อาหารในระยะแรกของการตั้งครรภ์มีความสำคัญมากสำหรับทั้งทารกและสำหรับแม่ในอนาคต ผู้หญิงคนนั้นต้องเผชิญกับภารกิจในการจัดหาร่างกายของเด็กไม่เพียง แต่ทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสม แต่ยังรวมถึงตัวเธอเองเพราะวิตามินที่ได้รับจะจำเป็นในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนม
เนื้อหาของบทความ
มีคำถามอะไรบ้างเกี่ยวกับผู้หญิงในระยะแรกของการตั้งครรภ์?
การตั้งครรภ์ - นี่ไม่ได้หมายถึงอาหารที่เข้มงวด แต่ยังมีอาหารที่มีสารกันบูดขอแนะนำให้แยกออกจากอาหาร ขอแนะนำให้เปลี่ยนอาหารทอดเผ็ดและไขมันสำหรับตุ๋นและเตรียมพร้อมสำหรับอาหารสองสามจาน
ในระยะแรกคุณต้องพิจารณาปัญหาต่อไปนี้:
- ความเป็นพิษ;
- ความถี่ในการรับประทานอาหาร
- ปริมาณของเหลวที่บริโภค
- วิตามิน;
- ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย
ให้เราอาศัยอยู่ในรายละเอียดเพิ่มเติม
การเป็นพิษ
การเป็นพิษ ในหญิงตั้งครรภ์ ในระยะแรกมันจะแสดงออกโดยอาการคลื่นไส้ซึ่งเกิดขึ้นทันทีและผู้หญิงไม่สามารถควบคุมสิ่งนี้ได้ มันปรากฏขึ้นเนื่องจากสารพิษภายนอกทำหน้าที่ในร่างกาย นี่ไม่ใช่อันตรายถึงชีวิต แต่ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีไม่ควรมีพิษ ปรากฏการณ์นี้สามารถแสดงออกได้ในสามองศา:
- ความเป็นพิษของแสง-เมื่อการตอบสนองอาเจียนปรากฏขึ้น 3-5 ครั้งต่อวัน ส่งผลกระทบต่อการลดน้ำหนักเล็กน้อย การรักษามักจะผ่านไปตามพื้นฐานของผู้ป่วยนอก
- ความเป็นพิษในระดับปานกลางแสดงออกมาจากการตอบสนองอาเจียนจำนวนมาก น้ำหนักจะหายไปมากขึ้นอุณหภูมิของร่างกายสามารถเพิ่มขึ้นได้ ในกรณีนี้แพทย์สั่งการรักษาเป็นรายบุคคล
- ที่รุนแรงที่สุดคือระดับที่สามของการเป็นพิษ การอาเจียนของผู้หญิงเป็นค่าคงที่การเผาผลาญถูกรบกวน ในกรณีนี้จำเป็นต้องมีการรักษาในโรงพยาบาลที่จำเป็น
อาการของพิษสามารถลดลงได้หากคุณเลือกโภชนาการที่เหมาะสม
วิธีกินในระยะแรกของการตั้งครรภ์?
อาหารแม่ในอนาคต มันควรจะถูกต้องตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์และเตรียมร่างกายให้ดีขึ้นในช่วงเวลาแห่งความสุขนี้ อาหารไม่ควรตกอยู่ในส่วนใหญ่เพื่อให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานมากในการย่อยอาหาร เป็นการดีกว่าที่จะให้ฉันอาหารเป็นประจำและบางส่วนมีขนาดเล็ก
ปริมาณของเหลว เมาต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์แต่ละคนแตกต่างกัน ตัวร่างกายจะบอกคุณว่ามันต้องการมากแค่ไหน (แน่นอนถ้าผู้หญิงมีสุขภาพดีและไม่มีข้อห้าม) โดยทั่วไปหญิงตั้งครรภ์ดื่มน้ำประมาณสองลิตรต่อวัน มันเกิดขึ้นที่หญิงตั้งครรภ์มีอาการบวมน้ำอย่างรุนแรงจากนั้นจะเป็นการดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับบรรทัดฐานของน้ำเมา นอกจากนี้พยาธิสภาพของร่างกายเช่นโรคไตยังสามารถส่งผลกระทบต่อปริมาณน้ำ และอย่าลืมว่าคุณต้องปฏิเสธกาแฟน้ำอัดลมและเก็บน้ำผลไม้
วิตามิน ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นหัวข้อที่สำคัญมาก ไม่เพียง แต่สุขภาพของคุณจะขึ้นอยู่กับพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของเด็กที่ยังไม่เกิด อาหารในระยะแรกของการตั้งครรภ์ควรมี:
- โปรตีน, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, วิตามิน B และ E (ปลา, เนื้อสัตว์, ผักใบเขียว, ผลิตภัณฑ์นม);
- วิตามินซีและ P (ธัญพืชบัควีท, หัวหอม, ผลเบอร์รี่, เช่นลูกเกดสีดำหรือสตรอเบอร์รี่สะโพกกุหลาบมีประโยชน์มาก แต่ไม่ควรถูกพาไป);
- วิตามินอีและกรดโฟลิก (แอปริคอตแห้ง, ถั่ว, แครอท, บีท, พริกไทย, กะหล่ำปลีทะเล);
- เหล็ก, ฟลูออรีน (ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาหารทะเล, พืชตระกูลถั่ว, ชีส, เนื้อแดง) มันมีประโยชน์มากในการกินผลิตภัณฑ์นม - พวกเขาอิ่มตัวในลำไส้ด้วย bifidobacteria ที่มีประโยชน์ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกัน
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย มันคุ้มค่าที่จะไม่รวมทันทีที่รู้เรื่องการตั้งครรภ์ ปฏิเสธแอลกอฮอล์และไม่สำคัญว่าจะแข็งแกร่งหรือไม่ หลายคนบอกว่าเบียร์หรือไวน์สองสามครั้งจะไม่รบกวน พวกเขาจะแทรกแซงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เมื่อระบบประสาทเกิดขึ้นในทารก จากอาหารมันก็คุ้มค่าที่จะไม่รวมการทอดรมควันชาร์ปควันคาร์บอเนตมายองเนสซอสมะเขือเทศอาหารกระป๋อง
อาหารในระยะแรกของการตั้งครรภ์ควรประกอบด้วยอาหารที่มีสุขภาพดีเท่านั้น การพัฒนาและสุขภาพของเด็กที่ยังไม่เกิดขึ้นอยู่กับสิ่งนี้