เพื่อให้เข้าใจว่าอุดมคติที่คุณไม่เพียงพอที่จะมองเข้าไปในกระจก เรายังคงต้องพิจารณาการปฏิบัติตามการเติบโตและน้ำหนัก
เนื้อหาของบทความ
ตามสถิติน้ำหนักที่บันทึกเมื่ออายุ 18 ปีและมีอุดมคติ มันจะดีที่จะติดรูปนี้ตลอดชีวิต อย่างไรก็ตามการพิมพ์กิโลกรัมพิเศษบางอย่างมันจะดีกว่าที่จะไม่พยายามกำจัดพวกเขาด้วยวิธีใด ๆ เนื่องจากสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพ
นอกจากนี้เนื่องจากทศวรรษในแต่ละทศวรรษพลังงานที่ร่างกายบริโภคความต้องการของพวกเขาจะลดลงมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การทำความเข้าใจว่าน้ำหนักส่วนเกินขนาดเล็กมีประโยชน์ และน้ำหนักในอุดมคติสามารถส่งออกโดยใช้สูตรบางอย่างที่พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาปัญหานี้เป็นเวลาหลายปี
วิธีการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติขึ้นอยู่กับการเติบโต?
โดยทั่วไปน้ำหนักจะต้องไม่สอดคล้องกับการเติบโตประเภทของร่างกายและพื้น แต่ยังอายุเช่นกัน
การคำนวณบรอกคะ
- น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชายมีดังนี้: (การเติบโตใน CM - 100) · 1.15
- น้ำหนักในอุดมคติสำหรับครึ่งที่ยอดเยี่ยม: (การเติบโตใน CM - 110) · 1.15
ตัวอย่างเช่น: สำหรับผู้หญิงที่เพิ่มขึ้น 1 ม. 70 ซม.: (170 - 110) · 1.15 \u003d 69 กก. - มาตรฐานของน้ำหนัก
อย่างเป็นการดี
บางทีหลาย ๆ คนจะเปรียบเทียบสูตรนี้ที่คล้ายกับมัน: "จากการเจริญเติบโตในซม. เปลี่ยน 100" สำหรับผู้ชายและ "จากการเจริญเติบโตเพื่อดู 110" สำหรับผู้หญิง ในความเป็นจริงการคำนวณที่ให้ไว้ข้างต้นเป็นสูตรดัดแปลงที่คำนึงถึงข้อมูลของมนุษย์ที่เกี่ยวข้องกับอายุและร่างกายการออกผลลัพธ์ที่การคำนวณที่ใกล้เคียงกับของจริงมากที่สุด
ฝันผู้หญิงใน lorentz
มาตรฐานน้ำหนักตัวเมีย: (การเจริญเติบโตใน CM ลบ 100) - (การเติบโตใน CM ลบ 150) หารด้วย 2
ตัวอย่างเช่น: อุดมคติผู้หญิงความสูง 1 ม. 55 ซม. ควรมีน้ำหนัก: (155 - 100) - (155 - 150): 2 \u003d 55 - 5: 2 \u003d 52.5 กก.!
การชำระเงิน
สูตรนี้ได้รับการพัฒนาอย่างหมดจดสำหรับผู้หญิง (ยกเว้นความงามเหล่านั้นซึ่งการเติบโตเกิน 175 ซม.) และไม่เหมาะสำหรับการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของผู้ชาย และถึงแม้ว่าการคำนวณจะแสดงน้ำหนักใกล้กับความจริงที่ว่าคุณอายุ 18 ปีตามที่พวกเขาดัชนีมวลกาย (BMI) ยังสอดคล้องกับบรรทัดฐาน
ดัชนีมวลกาย - KETLE
ด้วยความช่วยเหลือของ CMT บน Kelt เป็นไปได้ที่จะตรวจสอบว่าบุคคลนั้นมีโรคอ้วนในขั้นตอนใดและสิ่งที่เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ สำหรับการคำนวณมีความจำเป็นต้องแบ่งน้ำหนักตัวของร่างกายไปสู่การเติบโตเป็นเมตรสร้างเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัส
ดังนั้น: การเจริญเติบโตคือ 1.61 เมตร; น้ำหนัก - 53 กก.; อายุ - 36 ปี BMI \u003d 53: 2.59 \u003d 20.46 ขึ้นอยู่กับข้อมูลตารางตัวบ่งชี้สอดคล้องกับบรรทัดฐานภัยคุกคามต่อสุขภาพไม่มีอยู่จริง โดยปกติ BMI สำหรับผู้ชายสอดคล้องกับ 19-25 สำหรับผู้หญิง - ตั้งแต่ 19 ถึง 24
| bmi | หมวดหมู่ | ภัยคุกคามของโรคร่วมกัน |
| น้อย 18.5 | น้ำหนักตัวไม่เพียงพอ | ต่ำ (มีอันตรายจากการเจ็บป่วยอื่น ๆ ) |
| ตั้งแต่ 18.5 ถึง 24.9 | น้ำหนักปกติ | ขาดหายไป |
| ตั้งแต่ 25 ถึง 29.9 | น้ำหนักส่วนเกิน (อันตรายของโรคอ้วน) | เพิ่มขึ้น |
| ตั้งแต่ 30 ถึง 34.9 | โรคอ้วนของระดับแรก | สูง |
| จาก 35 ถึง 39.9 | โรคอ้วนของระดับที่สอง | มากกว่าสูง |
| จาก 40 ปีขึ้นไป | โรคอ้วนของระดับที่สาม | สูงมาก |
ตัวอย่างเช่น: BMI ผู้หญิงถ่ายโอน 173 ซม. และชั่งน้ำหนัก 60 กก. \u003d 60: 1.73 \u003d 34.7 มีโรคอ้วนในระดับแรกคุณต้องพัฒนาอาหารอย่างเร่งด่วนและเริ่มเล่นกีฬา
เสร็จสิ้นตัวบ่งชี้น้ำหนักของพวกเขาด้วยค่าดัชนีมวลกายมันควรคำนึงถึงว่าสูตร "งาน" เฉพาะสำหรับคนที่มีความสูงปานกลาง (ชั้นแข็งแรง - จาก 168 ถึง 188 ซม.; ชั้นอ่อน - จาก 154 ถึง 174 ซม.) ผู้ที่ไม่พอดีกับตัวบ่งชี้เหล่านี้น้ำหนักในอุดมคติตามกฎน้อยกว่าหรือมากกว่า 10% อย่างไรก็ตามผลการคำนวณในเทคนิคนี้ช่วยให้คุณสามารถกำหนดสมดุลของน้ำหนักที่ไม่เพียง แต่น้ำหนักตัวเท่านั้น แต่ยังเติบโต
คำนวณน้ำหนัก
ตัวเลือกหมายเลข 2 \u003d น้ำหนัก (ใน GR): เพิ่มขึ้น (เป็นซม.) เทคนิคนี้คล้ายกับก่อนหน้านี้และหมายถึงการประเมินน้ำหนักที่มีอยู่เมื่อเปรียบเทียบผลการคำนวณตามมาตรฐานของบรรทัดฐานที่ระบุไว้ด้านล่างคำนึงถึงร่างกายของเรื่อง
มันค่อนข้างง่าย: มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องลุกขึ้นด้านหน้าของกระจกโดยมีหน้าท้องดึงสูงสุดและแนบฝ่ามือกับซี่โครงล่าสุดสองซี่โครงขึ้นรูป หากเป็นมากกว่า 90 °คุณจะเป็นร่างกายที่สำคัญหากเกือบตรงตามปกติน้อยกว่า 90 ° - บาง
- ดังนั้นกลุ่มอายุตั้งแต่ 26 ถึง 39 ปี: ผู้ชายขนาดใหญ่ต้องมีดัชนีมวลกาย (BMI) 390-430, ผู้หญิง - 380-420; อายุเท่ากันการเพิ่มร่างกายปกติ: ผู้ชาย - 350-490, ผู้หญิง - 340-380; ผู้หญิงเรียว - 330-340, ผู้ชาย - 340-350
- ตั้งแต่อายุใน 40 ปีสถานการณ์การเปลี่ยนแปลงบ้าง: BMI เป็นคนใหญ่มากถึง 450 ผู้หญิง - 440; ด้วยการเพิ่มปกติ - สูงถึง 410 ผู้หญิง - สูงถึง 400; ชายบางคนผอมถึง 370 ผู้หญิงนั้นสูงถึง 360
- ตัวอย่างเช่น: น้ำหนักของผู้หญิงอายุ 45 ปีคือ 60 กิโลกรัมการเติบโต - 155 ซม. ร่างกายเป็นปกติ BMI \u003d 60 000: 155 \u003d 387.1 น้ำหนักของเธอเป็นเรื่องปกติ
ในการคำนวณที่นำมาพิจารณาหลายฝ่าย: หมวดหมู่อายุ, ร่างกาย, การเติบโต เพียงแค่เปล่งประกายด้วยจิตวิญญาณการกำหนดประเภทของร่างกายเพื่อที่จะออกมาจากความจริงและไม่ใช่วิธีที่คุณต้องการเห็น ในการปรากฏตัวของน้ำหนักเกินคุณไม่ควรตื่นตระหนกหรือปกปิดดวงตาของคุณในปัญหา กำจัดจากผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่จำเป็นและเข้าสู่การโหลดกีฬาขนาดเล็กคุณสามารถมาเหมาะอย่างยิ่ง
การกำหนดประเภทของร่างกายโดยใช้ดัชนี Solovyov
หากต้องการค้นหาประเภทของร่างกายที่คุณมีการวัดจะต้องใช้ส่วนที่บางที่สุดของข้อมือ โทรหาพวกเขาด้วยสัญลักษณ์คุณจะได้เรียนรู้วิธีการปฏิบัติต่อพวกเขา
| มิติ | ตามประเภทของร่างกาย | เกี่ยวกับลักษณะ | |
| สำหรับสามี | สำหรับการชุมนาว | ||
| น้อยกว่า 18 ซม | น้อยกว่า 15 ซม | อสุจิ (กระดูกบาง) | ขายาวมือและคอกระดูกแคบกล้ามเนื้อพัฒนาอ่อนแอ) |
| จาก 18 ถึง 20 ซม. | จาก 15 ถึง 17 ซม. | normostic (เพิ่มร่างกายปกติ) | ร่างกายที่มีสัดส่วนที่สมบูรณ์แบบค่าตามยาวและตามขวางมีความสัมพันธ์อย่างถูกต้อง |
| มากกว่า 20 ซม. | มากกว่า 17 ซม | hyperstrenik (กระดูกกว้าง) | กระดูกหนาไหล่ต้นขาและหน้าอกมีลักษณะที่มีความกว้างสั้นลงแขนขาที่ต่ำกว่า |
บรรทัดฐานของการกระจายของชั้นไขมันในร่างกายคืออะไร ตอบคำถามปัจจุบันนี้เป็นเรื่องง่าย: ตัวบ่งชี้ระดับเสียงแบ่งออกเป็นปริมาตรของสะโพก ตัวบ่งชี้ปกติสำหรับผู้ชายคือ 0.85 ผู้หญิง - จาก 0.65 ถึง 0.85
ตัวอย่างเช่น: หญิงสาวมีการคุกเสียเอว - 66 ซม. สะโพก - 90 ซม. 66: 90 \u003d 0.73 สำหรับผู้หญิงนี่คือบรรทัดฐาน
เรารู้น้ำหนัก
การค้นหาการอ้างอิงน้ำหนักของมันโดยคำนึงถึงอัตราการเติบโตเป็นไปได้โดยการคำนวณบางอย่างต้องขอบคุณที่คุณไม่สามารถให้บริการด้านโภชนาการมืออาชีพได้ อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าจดจำหากผลลัพธ์ของน้ำหนักสอดคล้องกับบรรทัดฐาน แต่ตัวเลขยังคงอยู่ห่างไกลจากอุดมคติไม่จำเป็นต้องทำให้แห้ง วิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่และโภชนาการที่เหมาะสมอย่างเหมาะสมโดยไม่ต้องเกินความเกินและข้อ จำกัด สามารถทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็นโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ