บทความเกี่ยวกับความหลากหลายของรำ ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์
เนื้อหาของบทความ
Sharbie ในโภชนาการของมนุษย์เริ่มใช้เมื่อไม่นานมานี้ ก่อนหน้านี้พวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับการให้อาหารสัตว์ และตอนนี้ผู้คนกำลังบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้ มันมีองค์ประกอบขนาดเล็กและมาโครที่มีค่ามากมายที่สำคัญในการรักษาสิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ส่วนที่ทำงานของพืชธัญพืชมีบทบาทสำคัญอย่างหนึ่งในการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ มีบังเหียนมากมาย แต่ละอันนำมาซึ่งประโยชน์บางอย่างสำหรับร่างกาย ดังนั้นจริง ๆ แล้วเราจะพยายามหาบทความนี้
รำคืออะไร?
รำเป็นส่วนหนึ่งของซีเรียลบางส่วนบางคนเรียกพวกเขาว่าเสีย เพื่อทำความเข้าใจในรายละเอียดลองจินตนาการถึงเม็ดในเปลือกหอย เนื้อหาภายในเป็นส่วนหนึ่งที่จะประมวลผลแป้ง สิ่งที่เหลืออยู่คือแกลบที่มีซีเรียลบางส่วนและมีรำ
Sharbi เป็นของเสียที่แปลกประหลาดจากการผลิตแป้ง
มันอยู่ในส่วนที่ทำงานของเมล็ดข้าวที่มีแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตามจำนวนมาก แม้จะมีความจริงที่ว่ารำมีหลายประเภท แต่ทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของแต่ละคนคือการมีเส้นใย มีรำหลายประเภท:
- รำลินิน
- บัควีทรำ
- รำข้าวบาร์เลย์
- รำข้าว
- รำข้าวโอ๊ต
- รำพึง
- รำข้าวไรย์
- รำข้าวโพด
- รำมัสตาร์ด
ที่พบมากที่สุดคือข้าวโอ๊ตข้าวไรย์รำข้าวสาลี ใช้น้อยกว่า แต่มีค่าเช่นเดียวกับข้าวข้าวบาร์เลย์บัควีทและ Amaranth
มัสตาร์ดข้าวโพดและผ้าลินินเป็นรำข้าวหายาก พวกเขาใช้เพื่อเตรียมสูตรการทำอาหารสำหรับการรักษาทั่วไปของร่างกาย
รำบางประเภทเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องปรุงรส
Bran: ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อลำไส้
- รำมีเส้นใยจำนวนมาก มันเป็นเส้นใยอาหารที่ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร peristalsis ลำไส้ดีขึ้นเนื่องจากการสังเคราะห์วิตามินในแบคทีเรียที่มีประโยชน์ พวกเขากำลังพัฒนาอย่างแข็งขันในลำไส้ใหญ่ซึ่งปกป้องมันจาก dysbiosis และอาการท้องผูก
- “ โรคของกษัตริย์” หรือท้องผูกมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการกำจัดรำ ในเวลาเพียง 10 วันของแอปพลิเคชันคุณสามารถเห็นผลลัพธ์แรก เป็นการดีกว่าที่จะเข้าใกล้การทำให้เป็นมาตรฐานของพืชในลำไส้อย่างครอบคลุม สังเกตการวัดและการใช้น้ำบริสุทธิ์อย่างเพียงพอ
- เพื่อประโยชน์ของลำไส้เริ่มใช้ Bran 1 ช้อนชาต่อวัน จากนั้นเมื่อร่างกายคุ้นเคยกับปริมาณเพิ่มขึ้นเป็น 3 ช้อน มุ่งเน้นไปที่ความดีของคุณและเป็นผลมาจากการบริโภคผลิตภัณฑ์บดฟรี
โปรดจำไว้ว่าผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน และไม่นับ, ชา, เครื่องดื่มผลไม้และเครื่องดื่มอื่น ๆ ด้วยการใช้รำคุณต้องกินน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
กินน้ำปริมาณเพียงพอในระหว่างวัน
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ Bran มีข้อห้าม ไม่แนะนำให้ใช้ในกรณีต่อไปนี้:
- ด้วยอาการกำเริบของโรค (ลำไส้ใหญ่, แผลในลำไส้ในลำไส้) ทันทีที่โรคล่าถอยคุณสามารถเริ่มใช้ 1-2 ช้อนชาอีกครั้ง รำธัญพืช
- เมื่อทานยาเนื่องจากมีเส้นใยจำนวนมาก Bran สามารถทำให้การดูดซึมของยาเสพติดเข้าไปในผนังลำไส้มากขึ้น แล้วยาจะไม่ได้ผล
- การใช้งานมากเกินไป อาจทำให้เกิดการก่อตัวของก๊าซและปัญหาในลำไส้อื่น ๆ จนกระทั่งการก่อตัวของอุจจาระ
เมื่อกินเหล้าแบนควรสังเกตบรรทัดฐาน
รำข้าวสาลี: ประโยชน์และอันตรายการใช้งาน
การใช้รำข้าวสาลี:
- ทำไมต้องใช้รำข้าวสาลี? ก่อนอื่นนี่คือผลิตภัณฑ์อาหาร คุณสามารถใช้เป็นสารเติมแต่งอาหารหลักหรือบริโภคแยกต่างหาก
- ส่วนจี้ของเมล็ดข้าวสาลีมีมวลของคุณสมบัติการรักษาและใช้ในการปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดอวัยวะย่อยอาหารในการต่อสู้กับมะเร็งโรคเบาหวานเพื่อลดระดับน้ำตาลน้ำหนักส่วนเกิน (เพื่อระงับความอยากอาหาร)
- พวกเขายังใช้เพื่อป้องกันหลอดเลือด, การขยายตัวของขอดในความซบเซาของน้ำดี, โรคตับที่ใช้งานได้
- รำข้าวสาลีมักใช้ในเครื่องสำอางค์ บนพื้นฐานของพวกเขามาสก์ใบหน้าและเส้นผมทำ นอกจากนี้เงินทุนที่มีรีลข้าวสาลีจะถูกเพิ่มเข้ามาในห้องน้ำ
มาสก์ใบหน้าที่มีพื้นฐานมาจากรำข้าวสาลีได้รับการบำรุงอย่างเข้ม
ประโยชน์ของรำข้าวสาลี
ประโยชน์ของรำข้าวสาลีคือการปรากฏตัวของสารจำนวนมากที่มีอยู่ในเปลือกเม็ด:
- เลเยอร์ alayerone
- endosperm
- เชื้อโรคของธัญพืช
- เปลือกดอกไม้
- กลุ่มวิตามิน: B, PP, E
นอกเหนือจาก Brans ที่มีขอบทั้งหมดที่ระบุไว้ในรำข้าวสาลีแล้วยังมีเส้นใยอาหารมากกว่า 40% องค์ประกอบแร่ธาตุที่ได้รับการเสริม: แมกนีเซียมโพแทสเซียมโซเดียมเหล็กฟอสฟอรัสและองค์ประกอบอื่น ๆ
การใช้รำข้าวสาลีก่อให้เกิดการก่อตัวของระบบเม็ดเลือดกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดระบบระบบทางเดินปัสสาวะการควบคุมกิจกรรมทางประสาทการป้องกันภูมิคุ้มกัน เหนือสิ่งอื่นใด Bran ทำให้น้ำตาลในเลือดเป็นปกติเอาสารพิษทำความสะอาดหลอดเลือดของคอเลสเตอรอล
การใช้รำข้าวสาลีจะกำจัดตะกรันออกจากร่างกายทำให้ลำไส้เป็นปกติ
- การใช้รำข้าวสาลีเป็นเวลาเพียงสามวันสามารถสร้างเยื่อบุลำไส้ได้ใหม่กำจัดการขาดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และสร้างกระบวนการเผาผลาญที่จำเป็น ด้วย Bran Eating Daily คุณสามารถสังเกตเห็นการปรับปรุงในตับและตับอ่อน
- แม้แต่โรคต่าง ๆ เช่นอิศวร, หลอดเลือด, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ การใช้ Bran สาลีเป็นประจำควบคุมระดับความดัน, การไหลเวียนของเลือด และผมเล็บและผิวเปล่งประกายอีกครั้งด้วยสุขภาพ
- รำข้าวจะช่วยให้ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้อง มีเพียงหนึ่งช้อนชาที่ทำให้น้ำในกระเพาะอาหารเป็นกลางและกำจัดปัญหา นอกจากนี้รำข้าวสาลีลดระดับกลูโคสเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคริดสีดวงทวารและโรคมะเร็งวิทยา
- คุณสมบัติที่มีค่าอีกอย่างหนึ่งของพวกเขาคือการลดน้ำหนัก ขอบคุณโครงสร้างของพวกเขารำเมื่อเข้าสู่ท้อง“ บวม” ครอบครองพื้นที่เพียงพอ เนื่องจากปริมาณที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหารความรู้สึกของความหิวโหยที่น่าเบื่อความอยากอาหารลดลงและเป็นผลให้การลดน้ำหนักเกิดขึ้น
รำข้าวสาลีมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
อันตรายของรำข้าวสาลี
- เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ Bran ข้าวสาลีควรบริโภคในจำนวนที่ จำกัด และล้างลงด้วยน้ำในปริมาณที่เพียงพอ มิฉะนั้นกระบวนการเผาผลาญอาจถูกละเมิด
- BRAN ข้าวสาลีไม่ควรบริโภคโดยคนที่แพ้ธัญพืชข้าวสาลี ด้วยโรคที่คมชัดของกระเพาะอาหารลำไส้ตับและตับอ่อนควรถูกลบออกจากอาหาร
- เมื่อสภาพของผู้ป่วยเป็นมาตรฐานพวกเขาสามารถกลับไปที่เมนูได้อีกครั้ง
คุณสามารถค้นหารำข้าวสาลีในการผสมผสานกับรสนิยมเบอร์รี่และผลไม้ต่างๆ พวกเขาวางจำหน่ายในร้านขายยาหรือแผนกซูเปอร์มาร์เก็ตพิเศษ รำไม่ใช่ยาเสพติด
รำลินิน
สาขาผ้าลินินมีขนาดเล็ก -Calorie ค่าพลังงานเพียง 250 kcal พวกเขาเป็นอนุพันธ์ของเมล็ดลินิน พวกเขาเป็นที่รักของผู้ที่รับประทานอาหาร
รำข้าวบดเพียงหนึ่งช้อนชาที่น่ากลัวด้วยน้ำหนึ่งแก้วสามารถทำให้น้ำหนักของคุณเป็นปกติทุกวัน พวกเขาสามารถเพิ่มลงในโจ๊ก, kefir, โยเกิร์ตหรือล้างด้วยน้ำ แพทย์มักจะกำหนดรำข้าวประเภทนี้เพื่อต่อสู้กับโรคของกระเพาะอาหารลำไส้ตับ
ตามสถิติคนหนึ่งสูญเสียจาก 2 กิโลกรัมต่อเดือนถ้าคุณเริ่มต้นวันของเขาด้วยรำลินินหนึ่งช้อนชาล้างลงด้วยของเหลว
รำลินิน
บัควีทรำ
- Buckwheat Bran เหมาะสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะแพ้ นี่คือคำอธิบายโดยการขาดกลูเตนและกลูเตน พวกเขามีโปรตีนและกรดอะมิโนจำนวนมาก รำดังกล่าวไม่ดีในคาร์โบไฮเดรต แต่มีโปรตีนจำนวนมาก เนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขา 364.6 kcal
- Buckwheat Bran เหมาะสำหรับการทำความสะอาดลำไส้ลดน้ำตาลและความดันโลหิต พวกเขายังลดความอยากอาหารและมีผลดีต่อพืชในทางเดินอาหาร
- ในการปรุงอาหารจะใช้ Buckwheat Brans แทนแป้งสำหรับการปรุงอาหารคัตเล็ตการอบในการแต่งหน้าขนมปัง สามารถเพิ่มลงในโยเกิร์ต, kefir, นม
บัควีทรำ
รำข้าวบาร์เลย์
- Barley Bran เป็นหนึ่งในประเภทของ Bran ซึ่งมีจำนวนเส้นใยพืชสูงสุด
- พวกเขามีส่วนช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของเนื้อเยื่อไขมันและกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน
- โดยทั่วไปการใช้ Barley Bran ทำให้การทำงานของสิ่งมีชีวิตเป็นปกติทำความสะอาดสารพิษและสารพิษ
Barley Bran ได้มาจากข้าวบาร์เลย์โดยแยกลำแสงออกจากธัญพืช
รำข้าว
- ข้าวรำข้าวมีความจำเป็นสำหรับร่างกาย: ไทอามีน, วิตามิน A และ E, ไนอาซิน, เส้นใยที่ละลายน้ำได้, องค์ประกอบการติดตามมากมาย มีส่วนร่วมในการลดลงของคอเลสเตอรอล
- ตามประเภทรำข้าวคล้ายกับข้าวโอ๊ต เพียงเพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่พวกเขาต้องการครึ่งหนึ่ง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถวาดสารที่มีค่าจากรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะเพื่อตอบแทนข้าวโอ๊ตครึ่งแก้วครึ่งแก้ว
- ข้าวบาร์มีการใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการผลิต vitaminized เข้มข้นสำหรับการปรุงอาหารส่วนผสมของเม็ดในการปรุงอาหารสำหรับทำขนมปังทำอาหารกาเล็ตค็อกเทล
รำข้าว
รำข้าวโอ๊ต
รำข้าวโอ๊ตเหมือนข้าวมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้จำนวนมาก ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ด้วยการใช้รำครึ่งแก้วครึ่งแก้วคุณสามารถลดคอเลสเตอรอลสูงได้ 8 %
Bran ข้าวโอ๊ตใช้ในการปรุงอาหารเพื่อเตรียมอาหารเช่นซีเรียลเบเกอรี่ของหวาน
รำข้าวโอ๊ต
รำพึง
- Bran Amaranth มาจากพืชเช่น Amaranth มันเติบโตในเอเชียภูเขา บางที Brans Amaranth เป็นหนึ่งในเนื้อหาที่มีประโยชน์มากที่สุดในเนื้อหาขององค์ประกอบการติดตามแร่ธาตุและกลุ่มวิตามิน Sharb สายพันธุ์นี้ไม่มีกลูเตนพวกมันสามารถใช้กับผู้ที่มีอาการแพ้ได้
- จากจำนวนไลซีนในโปรตีนบรานสมีการเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าของข้าวสาลี นอกจากนี้องค์ประกอบของเศษไขมันที่สำคัญที่สุด - squalen ต้องขอบคุณทรานส์-ไอโซเมอร์ร่างกายได้รับการทำความสะอาดของสารก่อมะเร็งโลหะหนักและสารประกอบอื่น ๆ ที่เป็นอันตราย
- ชิป, อาหารเด็ก, พาสต้า, ขนมอบจัดทำจาก Brans Amaranth หากคุณได้กลิ่นการตัดของ Amaranth คุณจะรู้สึกถึงกลิ่นของถั่ว
Brans Amaranth มีคุณค่าทางโภชนาการมาก
รำข้าวไรย์
- หนึ่งในรำข้าวทั่วไปคือรำข้าวไรย์ นักสู้ที่มีน้ำหนักเกินเลือกอาหารนี้เพื่อรสชาติที่น่าพอใจและคุณสมบัติการดูดซับที่ดี มีเพียง 190 kcal ในรำเหล่านี้ ในระหว่างการใช้กับของเหลวอาการบวมจะเกิดขึ้นภายในผนังของกระเพาะอาหาร
- ดังนั้นคุณมีความรู้สึกอิ่มตัว และถ้าเราจำไว้ว่าเส้นใยที่มีอยู่ใน Rye Bran ใช้เวลานานในการย่อยมันความรู้สึกหิวจะไม่รบกวนคุณเป็นเวลานาน
- สปินไรย์ทำหน้าที่เป็นประเภทปกติของคอเลสเตอรอลในเลือด ด้วยสิ่งนี้การใช้ Bran ทุกวันเป็นการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยม
- นอกจากนี้ Rye Bran เช่นเดียวกับสปีชีส์อื่น ๆ ทำหน้าที่ในลำไส้เป็นยาระบาย
Rye Bran สามารถใช้เป็นสารเติมแต่งสำหรับอาหาร: ซุป, หม้อปรุงอาหาร, การอบ, เครื่องดื่ม
Rye Bran ทำจากซีเรียลเช่นไรย์
รำเป็นเม็ดเล็ก
- มีรำหลายประเภท: เม็ดหรือหล่อหลอมและหลวมซึ่งไปโดยตรงจากสถานที่ประมวลผลของเมล็ดข้าว มันมีประโยชน์มากขึ้นโดยมีเนื้อหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ของสิ่งเจือปนตัดกิ่งก้าน แต่เม็ดก็มีประโยชน์สำหรับร่างกายเพียงพวกเขาเท่านั้นที่มีแคลอรี่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย
- อย่างไรก็ตามสิ่งที่ผู้ผลิตเปิดเผยความลับนี้ไม่ค่อย นี่คือการอธิบายอย่างง่ายๆ ความจริงก็คือการสร้างเม็ดที่คุณต้องมีส่วนผสม - แป้ง ดังนั้นจึงให้เนื้อหาแคลอรี่เพิ่มเติม
- เพื่อตรวจสอบว่าแป้งถูกใช้ไปกับการขึ้นรูปของเม็ดหรือไม่อ่านค่าพลังงานของรำข้าวบนบรรจุภัณฑ์หรือไม่ Brans -Calorie Brans ต่ำดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเป็นรำข้าวที่มีตัวชี้วัดสูงถึง 220 kcal แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่า Bran เม็ดมีแคลอรี่มากขึ้น แต่คนรักอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่เลือกผลิตภัณฑ์นี้
- ถือว่าสะดวกกว่าในการบริโภค Granuls สามารถใช้เป็นของว่างเพิ่มเติมระหว่างมื้ออาหาร รูปแบบความงามของอาหารจะช่วยให้พวกเขาใช้พวกเขาไม่เพียง แต่ที่บ้าน แต่ยังอยู่ในที่ทำงานหรือในที่สาธารณะอื่น
- Bran Granular ดูเหมือนแครกเกอร์ ใช่และตามที่หลายคนที่ลองรำพวกเขาก็มีบางอย่างที่เหมือนกัน
- ขนาดของเม็ดขึ้นอยู่กับผู้ผลิต จำนวนในแพ็คเกจส่วนใหญ่ 200 กรัม แต่ยังมีผู้ผลิตที่สามารถรองรับรำได้มากถึง 500 กรัม
รำเป็นอาหารที่ง่ายที่สุด
แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของรีลซีเรียล แต่ควรสังเกตบรรทัดฐานของการใช้งาน จากนั้นประโยชน์สูงสุดของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคจะถูกสกัด
บทความนี้บ่งบอกถึงประเภทของรำที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งกินเป็นอาหารนอกจากนี้ยังมีบางส่วนของซีเรียล พวกเขาพบการใช้งานในเภสัชวิทยาอุตสาหกรรมการเกษตรและในเครื่องสำอางค์ ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ก่อนที่จะสมัครมีสุขภาพดี!