สูตรสมูทตี้ที่ดีที่สุดคือจากผลเบอร์รี่และผลไม้: การรวมกันอร่อย วิธีการทำสมูทตี้ที่บ้านในเครื่องปั่นจากผลไม้สำหรับเด็ก, อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นในเวลากลางคืนสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก? อร่อยและสูตรสมูทตี้ที่มีประโยชน์จากผลไม้สดและแช่แข็งและผลเบอร์รี่

สูตรสมูทตี้จากผลเบอร์รี่และผลไม้ด้วยนมโกโก้กาแฟ

ตอนนี้ใน phytonish แฟชั่นและโภชนาการเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นที่นิยมว่าทำไมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่หลากหลายจากผักและผลไม้จะดึงดูด ด้วยความช่วยเหลือของสมูทตี้ที่คุณสามารถดับความหิวและเปียกโชกร่างกายด้วยแร่ธาตุและวิตามิน นี้เป็นยังยอดเยี่ยมในอาหารโปรตีนเพื่อรักษาร่างกายในน้ำเสียง

ปั่นกล้วยช็อคโกแลตกับนมและน้ำผึ้งสูตร

นี่คือสูตรพื้นฐานที่สามารถใช้นั่งอยู่บนอาหาร แม้จะมีความจริงที่ว่ามีหลายคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในกล้วยผลไม้ชนิดนี้จะสูงในโพแทสเซียมและแร่ธาตุ มันจะมีประโยชน์มากที่จะใช้เครื่องดื่มนี้แทนอาหารเช้า

วัตถุดิบ:

• 50 กรัมขูดช็อคโกแลต
• 2 กล้วย
• 230 มล. ของนม
• 20 มล. ของน้ำผึ้ง

สูตรอาหาร:

• ทำความสะอาดผลไม้จากผิวและดาวน์โหลดปั่นในชาม มันอาจจะเป็นชนิดแช่หรือใบมีดภายใน
• เปิดอุปกรณ์เป็นเวลา 30 วินาทีและเปิดผลไม้เป็นสารที่เป็นเนื้อเดียวกัน
• ใส่น้ำผึ้งและ Purirate อีก 10 วินาที เติมทุกอย่างด้วยนมเทเศษช็อคโกแลตและเปิดอุปกรณ์สำหรับ 10 วินาที

ปั่นกล้วยช็อคโกแลตกับนมและน้ำผึ้งสูตร

กล้วยปั่นกับสตรอเบอร์รี่โดยไม่ต้องนม: สูตร

ในผู้ใหญ่ในกระเพาะอาหารจำนวนเล็ก ๆ ของเอนไซม์ที่แยกนม นั่นคือเหตุผลที่หลังจากได้รับเครื่องดื่มค็อกเทลนมและเครื่องดื่ม, หน้าท้องและท้องเสียอาจจะสังเกตเห็น ถ้าคุณถือโภชนาการเพื่อสุขภาพ, การเตรียมความพร้อมโดยไม่ต้องนมปั่น

วัตถุดิบ:

• 2 กล้วย
• กำมือของผลเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่
• 210 มล. kefira
• 10 กรัมเมล็ดแฟลกซ์

สูตรอาหาร:

• ผลไม้ที่แปลกใหม่ที่สะอาดจากผิวหนังและสตรอเบอร์รี่ฉีกหาง
• ส่งผลไม้ลงในถ้วยปั่นแล้วเปลี่ยนเป็นส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกันเป็นเวลา 20 วินาที
• ป้อน kefir โดยไม่ต้องปิดเครื่องปั่นแล้วเฉลี่ย 10
• ปิดอุปกรณ์แล้วเทเมล็ดลินิน ก่อนให้อาหารเปิดเครื่องปั่นเพื่อให้เมล็ดไม่อยู่ที่ด้านล่าง

กล้วยปั่นกับสตรอเบอร์รี่โดยไม่ต้องนม: สูตร

กล้วยปั่นกับกีวีและพีชบนน้ำ: สูตร

มันเป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมที่ไม่มีนมและช่วยทำลายความกระหายในฤดูร้อน

วัตถุดิบ:

• 1 เพอร์ติค
• 2 กีวี
• 2 กล้วย
• น้ำ 100 มล
• น้ำแอปเปิ้ล 50 ม
• น้ำตาล
• น้ำแข็ง

สูตรอาหาร:

• บน revs ที่รวดเร็วโดยใช้มีดคมในเครื่องปั่นที่มีน้ำแข็งในเครื่องปั่น
• เพิ่มผลไม้ลงในชามและบริสุทธิ์ 30 วินาที เทน้ำจากแอปเปิ้ลให้ป้อนน้ำตาลและพีชพีช
• ค่าเฉลี่ยในอุปกรณ์ 10 S และระเบิดข้ามถ้วย

กล้วยปั่นกับกีวีและพีชบนน้ำ: สูตร

เชอร์รี่สมูทตี้กับบลูเบอร์รี่บนน้ำโดยไม่มีนมตอนกลางคืน

นี่เป็นตัวเลือกอาหารที่สามารถใช้ค้างคืนได้อย่างกล้าหาญ เครื่องดื่มแคลอรีต่ำและช่วยในการนอนหลับ

วัตถุดิบ:

• บลูเบอร์รี่กำมือหนึ่ง
• องุ่นกำมือ
• หยิบน้ำแข็งบด
• เชอร์รี่ผลเบอร์รี่ 250 กรัม
• น้ำตาล
• น้ำแร่ 100 มล.
• อบเชย

สูตรอาหาร:

• ล้างผลเบอร์รี่ลบกระดูกจากเชอร์รี่และองุ่นแยกต่างหากจากกิ่งไม้
• โหลดผลเบอร์รี่ลงในชามอุปกรณ์และ Puriose 10 S เพิ่มน้ำแข็งและ Pureir 10 เพิ่มเติม
• ใส่น้ำตาลและอบเชย เปลี่ยนอีกครั้งเป็นสารที่เป็นเนื้อเดียวกัน
• เจือจางน้ำแร่เครื่องดื่ม

เชอร์รี่สมูทตี้กับบลูเบอร์รี่บนน้ำโดยไม่มีนมตอนกลางคืน

Green Smoothie พร้อม Greens สำหรับอาหารเช้า

นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่รักการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ผักสีเขียวมีวิตามิน นอกจากนี้พวกเขาแตกต่างกันในแคลอรี่ต่ำ

วัตถุดิบ:

• พวงของกรีนเนอรี่
• 2 แตงกวา
• 1 อะโวคาโด

สูตรอาหาร:

• ทำความสะอาดอะโวคาโดและแตงกวาจากเปลือกแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำซุปข้น
• ป้อนพวงของผักชีฝรั่งตัดหางก่อน
• Purirate 10 S และระเบิดบนถ้วย

Green Smoothie พร้อม Greens สำหรับอาหารเช้า

สตรอเบอร์รี่สมูทตี้กับไอศกรีมและโยเกิร์ต

นี่คือหนึ่งในตัวแปรของค็อกเทลนม ความแตกต่างคือสตรอเบอร์รี่ในเครื่องดื่มนี้มีมากขึ้น

วัตถุดิบ:

• สตรอเบอร์รี่ 200 กรัม
• ไอศครีม 60 กรัม
• น้ำตาล 10 กรัม
• โยเกิร์ต 100 มล.

สูตรอาหาร:

• berked ผลเบอร์รี่และลบหาง ผ่านดิบในชามเครื่องปั่นและ purierate เป็นเวลา 10 วินาที
• เพิ่มไอศครีมและน้ำตาล เรียกใช้อุปกรณ์อีกครั้งในวันที่ 15
• ใส่โยเกิร์ตและเอาชนะความสม่ำเสมอ

สตรอเบอร์รี่สมูทตี้กับไอศกรีมและโยเกิร์ต

มะพร้าวปั่นกับ kefir

สูตรที่ผิดปกติมากซึ่งในประเทศของเราไม่น่าจะปรุงอาหาร นี่เป็นเพราะต้นทุนสูงของมะพร้าว แต่ถ้าคุณผ่อนคลายในประเทศที่แปลกใหม่ให้ใช้สูตร

วัตถุดิบ:

• กะทิ 100 มิลลิลิตร
• 2 กล้วย
• ทรายน้ำตาล 10 กรัม
• 150 มล. kefira

สูตรอาหาร:

• ทำความสะอาดกล้วยจากเปลือกแล้วโยนในเครื่องปั่น
• pureirate สำหรับ 15 s และหวาน
• ป้อน kefir ด้วยหยดหยดและเทกะทิ
• เอาชนะความเป็นเนื้อเดียวกันเล็กน้อยถึงความสม่ำเสมอ

มะพร้าวปั่นกับ kefir

ราสเบอร์รี่สมูทตี้จากผลเบอร์รี่สดและแช่แข็ง

เครื่องดื่มสามารถเตรียมได้โดยใช้ผลเบอร์รี่แช่แข็งหรือสดใหม่ เครื่องดื่มรวมถึงนม

วัตถุดิบ:

• 250 กรัมผลเบอร์รี่
• 150 มิลลิลิตรของนม
• ไอศครีม 50 กรัม
• น้ำตาล 10 กรัม

สูตรอาหาร:

• บดผลเบอร์รี่ในถ้วยเครื่องดนตรีและใส่ไอศครีม
• ผ่านน้ำตาลและเฉลี่ย 10 วินาที
• เทน้ำตาลและเทนมให้เปลี่ยนอุปกรณ์ให้เป็น 15 วินาที
• ผลเบอร์รี่ก่อนที่การแช่ในเครื่องปั่นไม่จำเป็นต้องละลายน้ำแข็ง

ราสเบอร์รี่สมูทตี้จากผลเบอร์รี่สดและแช่แข็ง

สมูทตี้แมนดารีนเพื่อลดความอ้วน

แมนดารินมีสารที่ปรับปรุงการเผาผลาญ ดังนั้นเครื่องดื่มส้มเขียวหวานจะช่วยลดน้ำหนัก

วัตถุดิบ:

• 2 แมนดาริน
• กำมือของน้ำแข็งหน้าอก
• 5 ใบของจุด
• ที่รัก
• น้ำแอปเปิ้ล 100 มล.

สูตรอาหาร:

• ผลไม้ส้มที่สะอาดจากเปลือกและแช่ในอุปกรณ์ถอดชิ้นส่วนบนชิ้น
• ชายหาด 40 S แล้วใส่น้ำผึ้งด้วยน้ำแข็งบิ่น
• ป้อนใบสะระแหน่และน้ำแอปเปิ้ลเปิดอุปกรณ์อีกครั้งใน 15 วินาที

สมูทตี้แมนดารีนเพื่อลดความอ้วน

แอปเปิ้ลสมูทตี้กับส้มโอสำหรับอาหารค่ำ

นอกจากแอปเปิ้ลแล้วยังมีแครอท จะต้องจองล่วงหน้า

วัตถุดิบ:

• 1 เกรปฟรุ้ต
• แครอทต้ม 2 แครอท
• 2 แอปเปิ้ล
• น้ำตาล
• น้ำแร่

สูตรอาหาร:

• ต้มแครอทและตัดเป็นชิ้น ๆ
• ทำความสะอาดแอปเปิ้ลจากเมล็ดมันไม่จำเป็นต้องลบผิวหนัง
• ส้มโอทำความสะอาดเปลือกโลกและหารบนชิ้น
• ผักและผลไม้กระโดดเข้าสู่เครื่องปั่นและ purirate 35 ด้วย
• ใส่น้ำตาลและเจือจางน้ำแร่เครื่องดื่ม

แอปเปิ้ลสมูทตี้กับส้มโอสำหรับอาหารค่ำ

เบอร์รี่สมูทตี้จากผลเบอร์รี่สดและแช่แข็งสำหรับมื้อกลางวัน

หากมีฤดูหนาวบนถนนและเป็นการยากที่จะหาผลเบอร์รี่สดคุณสามารถใช้แช่แข็ง

วัตถุดิบ:

• ลูกเกด 100 กรัมราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่
• กำมือของน้ำแข็งหน้าอก
• น้ำตาล 10 กรัม
• นม 100 มล.

สูตรอาหาร:

• บดผลเบอร์รี่ทั้งหมดในเครื่องปั่นโดยไม่ต้องกำหนดพวกเขา
• ใส่นมและน้ำตาลเช่นเดียวกับการโกงน้ำแข็ง
• purirate 30 s และระเบิดข้ามถ้วย

เบอร์รี่สมูทตี้จากผลเบอร์รี่สดและแช่แข็งสำหรับมื้อกลางวัน

ปั่นลูกเกดกับขิง

เครื่องดื่มแสนอร่อยพร้อมรสเผ็ด องค์ประกอบประกอบด้วยกล้วยและ kefir

วัตถุดิบ:

• 1 กล้วย
• กำมือของลูกเกดผลไม้เบอร์รี่
• กำมือของน้ำแข็งหน้าอก
• 1 ช้อนชา รากขิงบด
• น้ำตาล
• 100 มล. kefira

สูตรอาหาร:

• เปลี่ยนผลไม้และผลเบอร์รี่ในสารที่เป็นเนื้อเดียวกันในเครื่องปั่น
• ป้อนน้ำแข็งบด, kefir และน้ำตาล, Puriose 10 อีกครั้งด้วย
• ป้อนขิงบดและเครื่องดื่มโดยตรง

ปั่นลูกเกดกับขิง

ปั่นปั่นจากลูกพลับ

สมูทตี้หนาและน่าพอใจมากกับชีสกระท่อม

วัตถุดิบ:

• ชีสกระท่อมเด็ก 100 กรัม
• 1 กล้วย
• ลูกพลับ 1 ใบ
• นม 100 มล.
• น้ำแข็ง

สูตรอาหาร:

• เปลี่ยนน้ำแข็งให้กลายเป็นเศษเล็กเศษน้อยและเข้าสู่กล้วย
• ลบผิวด้วยลูกพลับและส่งมันหลังจากกล้วย
• ใส่กระท่อมชีสและเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เป็นสารที่เป็นเนื้อเดียวกัน
• เพิ่มนมและย้ายอุปกรณ์อีกครั้งถึง 10 วินาที

ปั่นปั่นจากลูกพลับ

ข้าวโอ๊ตสมูทตี้กับผลไม้และอบเชย

เครื่องดื่มที่แสนอร่อยที่สามารถแทนที่หนึ่งในมื้ออาหาร

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตขนาด 20 กรัม
• 1 กล้วย
• พันเศษสตรอเบอร์รี่
• Chopping Cinnamy
• นม 100 มล.

สูตรอาหาร:

• ปลูกกล้วยด้วยสตรอเบอร์รี่และป้อนอบเชย
• ในเครื่องปั่นแห้งให้เปลี่ยนธัญพืชให้กับผงและเติมนมเป็นเวลา 10 นาที
• เทส่วนผสมนมเพื่อผลไม้และเฉลี่ย 10 ด้วย

ข้าวโอ๊ตสมูทตี้กับผลไม้และอบเชย

สมูทตี้ส้มด้วยสับปะรด

นี่คือเครื่องดื่มฤดูร้อนที่เบา ๆ ที่ Fresses สมบูรณ์แบบและอิ่มตัววิตามิน

วัตถุดิบ:

• 1 ส้ม
• สับปะรด 100 กรัมสดหรือกระป๋อง
• เศษเล็กเศษน้อยจากน้ำแข็ง
• น้ำตาล
• น้ำแร่

สูตรอาหาร:

• ส้มสะอาดจากเปลือกและถอดแยกชิ้นส่วนสำหรับชิ้น
• ป้อนสับปะรดและปัสสาวะ 15 -35 ด้วย
• เพิ่มน้ำแข็งรากและน้ำแร่

สมูทตี้ส้มด้วยสับปะรด

ลูกแพร์ปั่นด้วยมะนาว

เครื่องดื่มรสเผ็ดที่สามารถใช้เป็นอาหารว่างเนื่องจากแคลอรี่ต่ำ

วัตถุดิบ:

• ลูกแพร์ 2 ลูก
• น้ำมะนาว
• โยเกิร์ตหนา 100 มิลลิลิตร
• น้ำตาล

สูตรอาหาร:

• ถอดเปลือกออกจากลูกแพร์และจากน้ำมะนาวบีบน้ำผลไม้
• purirate ลูกแพร์พร้อมกับมะนาวและเพิ่มโยเกิร์ต
• ผ่านน้ำตาลและเปิดอุปกรณ์เป็นเวลา 15 วินาที

ลูกแพร์ปั่นด้วยมะนาว

ผลไม้สมูทตี้สำหรับเด็กกับแครนเบอร์รี่และโกโก้

แครนเบอร์รี่เป็นแบล็กเบอร์ที่มีประโยชน์มากสำหรับเด็ก ด้วยคุณสามารถปรุงอาหารที่อร่อยและเป็นประโยชน์สำหรับเด็ก

วัตถุดิบ:

• 1 กล้วย
• ไอศครีม 50 กรัม
• กระเซ็นแครนเบอร์รี่
• น้ำตาล
• น้ำแข็งโกง
• โยเกิร์ต 150 มล.
• โกโก้ช้อน

สูตรอาหาร:

• เปลี่ยนกล้วยด้วยผลเบอร์รี่ในน้ำซุปข้นที่เป็นเนื้อเดียวกัน
• ใส่ไอศครีมและน้ำแข็งบด
• ผ่านน้ำตาลปกคลุมด้วยผงโกโก้
• เทโยเกิร์ตและ aveway

ผลไม้สมูทตี้สำหรับเด็กกับแครนเบอร์รี่และโกโก้

Dairy Smoothie กับผลไม้และมะม่วง

Dairy Smoothies เป็นที่นิยมอย่างมากเนื่องจากการผสมผสานของนมและผลไม้ประสบความสำเร็จอย่างมาก วิตามินผลไม้ในคอมเพล็กซ์ที่มีแร่ธาตุนมมีอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์

วัตถุดิบ:

• 1 กล้วย
• ครึ่งมะม่วง
• 1 เพอร์ติค
• พันเศษสตรอเบอร์รี่
• นม 100 มล.
• ไอศครีม 50 กรัม
• น้ำตาล

สูตรอาหาร:

• ทำความสะอาดกล้วยจากผิวหนังและสตรอเบอร์รี่จากหาง
• ลบผิวจากลูกพีชและดาวน์โหลดทุกอย่างในเครื่องปั่น
• บริสุทธิ์ 20 S แล้วใส่น้ำตาลไอศครีมและนม
• เพิ่มชิ้นส่วนของมะม่วงและเฉลี่ย 20 อีกครั้ง

Dairy Smoothie กับผลไม้และมะม่วง

ปั่นด้วยกาแฟ

เมื่อทำอาหารสมูทตี้ใช้กาแฟที่สดชื่นสดชื่น มันให้ความน่าตื่นเต้นเครื่องดื่ม

วัตถุดิบ:

• กาแฟ 150 มล.
• ไอศครีม 50 กรัม
• 1 กล้วย
• อบเชย
• ที่รัก

สูตรอาหาร:

• ทำความสะอาดกล้วยจากเปลือกโลกและวางด้วยไอศครีมในชาม
• ใส่น้ำผึ้งและอบเชยและ purierate 20 s
• เพิ่มกาแฟและเฉลี่ยเพิ่มอีกเล็กน้อย

ปั่นด้วยกาแฟ

อย่างที่คุณเห็น Smoothie เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ร่างกายของเด็กมีวิตามินนั้นอิ่มตัวแม้ว่าเขาจะไม่ชอบกินผลไม้ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่จะลดน้ำหนัก

วิดีโอ: สมูทตี้