Förebyggande av en hälsosam livsstil är grunden för förebyggande av förkylningar och virala sjukdomar hos vuxna och barn. Personliga hygienregler under influensaepidemin

Är ett hälsosamt livsstilsmått på influensa och akuta luftvägsinfektioner? Hur man beter sig för att inte bli förkyld?

På hösten, vintern och tidigt på våren visas reklam av antivirala, immunotropa läkemedel, hosta och en rinnande näsa på TV mycket mer. Det är vid denna tidpunkt som förekomsten av SAR ökar, börjar "gå" influensa. Frågan handlar inte bara om hur man behandlar dessa virala sjukdomar, utan också om hur man skyddar sig mot dem.

Förebyggande av en hälsosam livsstil är grunden för förebyggande av förkylning och virala sjukdomar hos vuxna och barn

Förebyggande av influensa och förkylningar hos vuxna och barn måste äga rum omfattande. Du kan inte välja en sak, till exempel att ta immunotropiska produkter eller en vitaminiserad diet, och överväga att allt görs för att inte bli sjuk.

VIKTIGT: Ingen profylaktisk åtgärd som finns idag i sig ger 100 procent av garantin att när i kontakt med viruset kommer en person inte att få influensa eller SARS. Om dessa åtgärder vidtas i komplexet finns det mycket mer chans att hålla sig frisk från hösten under våren. Och även om sjukdomen inträffar kommer den att rinna mycket enklare och återhämtning kommer att ske snabbare.

Virus, som faller in i "entréporten för infektion", på slemhinnan i luftvägarna, står inför ett hinder med två nivåer - lokal och allmän immunitet. Immunreaktioner är svåra och kanske därför alla oenighet i människokroppens funktion leder till deras kränkning, och därmed oförmågan att motstå patogena mikroorganismer.

Skydd mot förkylning och influensa ger mänsklig immunitet. Nyckeln till att stärka är en hälsosam livsstil.

För att inte bli sjuk är det nödvändigt att stärka immuniteten, mobilisera kroppens försvar. Läkarna pratar om detta. De rekommenderar att implementering:

1. Vitaminisering av kroppen. Syftet med evenemanget är att förse kroppen med mängden vitaminer och mineraler med mängden av det. Det är utmärkt om dieten hos en vuxen och ett barn är så balanserad att han får normen för näringsämnen med mat. Men detta händer extremt sällan. Därför rekommenderar läkare under hösten och på våren att dricka vitamin-mineralkomplex från apoteket.
2. Mottagning av immunotropa medel. En god effekt för att stärka kroppen i immunmodulatorer i olika grupper. Om vilken av dem som är mest effektiva för vuxna och barn kan läsas i artikeln: " Memo för föräldrar och barn: Förebyggande av influensa, akuta andningsvirala infektioner och förkylningar. Vad ska man dricka och ta för att förebygga influensa, akuta andningsvirala infektioner och förkylningar till vuxna och barn?«
   För att ta dessa läkemedel utan föregående konsistens med en läkare, särskilt för att ge dem till barn, är det naturligtvis kategoriskt omöjligt.
3. Vaccination. Innan han startar epidemin kan läkaren rekommendera ett influensavaccin. Det är inte obligatoriskt i länderna i Östeuropa, det görs betalas på patientens begäran. Immunisering mot influensa har många kontroversiella stunder. För det första kan problemet vara att en stam av sjukdomen "promenader" i Central- och Östeuropa modifieras årligen, och det finns inte alltid tillgängliga vacciner specifikt mot det. För det andra är det svårt att vaccinera i tid. Vaccinet fungerar inte om en person redan är sjuk. Det finns också fall av individuell intolerans mot komponenterna i vaccinet, så vidare. Influensavaccinationen är ett ansvarsfullt steg. Det görs noggrant under övervakning av en läkare.

Mått på förebyggande av influensa och förkylning.

Även om alla tre förebyggande åtgärder som anges ovan vidtas, kommer immunsystemet att fungera utan fel endast om barnet eller vuxna i en hälsosam livsstil, som inkluderar:

• en tillräcklig dröm
• korrekt näring
• tillräcklig fysisk aktivitet
• tillräcklig vistelse i den friska luften
• avslag på dåliga vanor
• härdning
• positiv stämning
• förmågan att motstå stress
• efterlevnad av personliga hygienregler
• snabb behandling av akuta och kroniska sjukdomar

För att inte bli förkylning och influensa måste du leda en hälsosam livsstil.

VIDEO: Förebyggande av influensa och orv

Åtgärder för att förebygga en hälsosam livsstil för att skydda mot sjukdomar av influensa och SARS hos vuxna och barn

Om en person leder en hälsosam livsstil, vana sina barn till honom, kommer han inte att behöva ändra något radikalt under perioden för förvärring av förekomsten av influensa och SARS. Om inte, lägg till fler produkter som innehåller vitaminer till din diet.

Förebyggande mått på influensa och SAR: fysisk aktivitet.

1. Avslag på dåliga vanor. Först och främst från rökning. Cigarettrök försvagar slemhinnan i luftvägarna, därför lokalt antiviralt skydd. Rökning provocerar ett antal kroniska, allvarliga, ofta irreversibla sjukdomar i övre luftvägarna och organen i bronkialsystemet, såsom bronkit i rökaren, bronkial astma, lungemfysem. Människor med dessa sjukdomar är kalla och enkla, men det kan vara mycket svårt för dem att återhämta sig. Dessutom, rökning på gatan i dåligt väder, andas en person kall och rå luft med rök.
   Alkohol, droger förgiftar kroppen från insidan och påverkar också kroppens immunsystem negativt.
2. En tillräcklig dröm. En vuxen bör sova 8 timmar om dagen, ett barn - från 10 eller fler timmar. Kronisk brist på sömn innebär att kroppen försvagas, den förlorar förmågan att motstå patogener.
3. Fysisk aktivitet och rationell vila. I livet för en vuxen och ett barn bör en tvist vara närvarande i en eller annan grad. Minsta är morgonövningar. Det är bra om barnet besöker sportavsnitt, dans, så vidare. Även om under perioden med influensa och akuta luftvägsinfektioner är detta en pinne i de två ändarna: en sektion är en plats för massansamling av människor. Tyvärr kommer ohälsosamma vuxna och barn dit. Om barnet spelar sportår är detta inte så skrämmande. Men det är olämpligt att slåss mot honom för att slåss, gymnastik eller dans. Besöksavsnitt bör begränsas när influensan är utbredd. Det är bättre att hjälpa hans fysiska aktivitet hemma eller under promenader på gatan.
   När det gäller vuxna bör deras vila vara rationella. Om en person bedriver fysiskt arbete måste han spendera sin fritid lugnt. Om han på jobbet har ett mentalt arbete, sport och rörelse visas direkt på sin fritid.
4. Promenader. Du måste vara i luften både vuxna och barn. Pediatriker, bland vilka är den berömda Dr. Komarovsky, förklarar behovet av att gå med barnet två gånger om dagen i 1-2 timmar åtminstone, om det inte finns några extrema väderförhållanden (vätskevind, hällande regn, frost under 15 grader) . Vuxna bör också vara i luften. För att inte bli förkylning eller influensa är det bättre att gå till två stopp tidigare och gå hem eller hem än att gå i kollektivtrafik, vilket är en "sår av virus".
   På helgen är det mycket bra att gå i frisk luft med hela familjen: gå till parken, gå till skogen, skidor och skridskor.
5. Härdning. Det måste börja med spädbarn. Det viktigaste här är inte att skada. Det är bättre att prata om hur du härdar barnet och härdar dig själv så att processen är gradvis, måttlig, att prata med läkaren. Fanatisk att börja härda kraftigt, efter sjukdom, med kontraindikationer - mer skada än nytta. En god effekt för att härda kroppen ger ett bad eller bastu, om det inte finns några kontraindikationer. Hemma kan dessa procedurer ersätta en dusch, särskilt en kontrast, men du måste förbereda kroppen i förväg för den.
6. Stress och depression konfrontation. Dålig humör förr eller senare kommer att leda till dålig hälsa. Stress och depression minskar immunitet. Du måste lära dig att tänka positivt, köra ett dåligt humör från dig själv, se bara bra i livet. Du kan hitta en stor mängd information om hur du ökar stressmotståndet, inte underlåter för säsongsdepression. Ett leende och gott humör är de värsta fienderna av virus.

Förebyggande av influensa och SAR: aktiva promenader.

Förebyggande mått på influensa och SAR: härdning.

Mat för förebyggande av influensa och förkylningar

Produkter för förebyggande av influensa och förkylningar.

För förebyggande av influensa och förkylningar visas en rationell, balanserad, vitaminiserad diet.

1. Observera normen för kaloriinnehåll. Det vill säga konsumera antalet kalorier enligt den individuella normen. Det är omöjligt att sitta på lågkaloriedieter under utbrott av arvi och epidemier av influensa, kroppen kommer att försvagas. Exakt, som mer. Överskott av kalorier är överskott av fetter och kolhydrater, på bearbetningen som kroppen spenderar energi han behöver för andra ändamål. Liksom extra pund som skadar hälsan och minskar immuniteten.
2. Rätt näringsämnen korrekt. Förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater bör vara 1: 1: 4. Det är bättre att föredra användbara vegetabiliska fetter, syror i omega 3, 6 och 9. Kolhydrater är nödvändiga för kroppen som en energikälla. Men du måste ta dem inte från socker, rullar eller choklad, utan från spannmål, klibröd, honung, så vidare.
3. Ät inte skadliga produkter. På snabbmat, snacks, butikskonfektyr, stekt fett kött, alkohol, kolsyrade söta drycker bör appliceras på ett tabu. Rökt kött, korv, pickles och marinader kan konsumeras begränsat.
4. Berika kosten med grönsaker och frukt. Från höst till vår, färska produkter av växtens ursprung i brist. Ändå behöver kål, morötter, lök, rödbetor, äpplen, bananer, citrusfrukter (om det inte finns några allergier) att äta regelbundet.
5. Konsumera sura -Milk -produkter. De normaliserar tarmmikroflora, bidrar till matsmältningsprocessen respektive stärker immunitet.
6. Drick tillräckligt med vätska. Kanske under den kalla säsongen av året med enkelt vatten vill jag ha mindre vatten än på sommaren. Men barn måste dricka det från 1 till 2,5 liter, vuxna - 3 liter per dag. Dessutom välkomnas en varm dryck i form av naturliga grönsaks-, frukt- och bärjuicer, kompoter, fruktdrycker, knutar, skador, avkok (till exempel rosehips).

Lök och vitlök är naturliga antivirala medel, som bör användas för att förebygga influensa och förkylning.

För förebyggande mål till sin vanliga diet är det tillrådligt att ansluta ytterligare produkter som innehåller i deras sammansättning:

• naturliga antibiotika (till exempel lök och vitlök)
• c -vitamin, som har en immunostimulerande effekt (citron, andra citrusfrukter, viburnum, ros höfter, svarta vinbär, surkål)
• vitaminer A och E med sina antioxidant och immunostimulerande egenskaper (pumpa, morötter, nötter, fisk, ägg, torkade aprikoser, persilja, broccoli, katrinplommon, keso, fetaost)
• andra vitaminer och mineraler, vars brist leder till en minskning av immunitet

VIKTIGT: Du bör introducera vanan att äta honung med citron, viburnum med honung, citron med vitlök, citron med honung och nötter, en mängd vitaminblandningar. Kombinationen av dessa obligatoriska ingredienser kan vara annorlunda.

Vitaminblandning från förkylning och influensa.

VIDEO: Förebyggande av influensa och SARS hos barn

Personliga hygienregler under influensaepidemin

För att förhindra och förhindra obehagliga och komplikationer av sjukdomar genom influensa och akuta luftvägsinfektioner under aktiveringsperioder är det bäst att undvika platser för en stor ansamling av människor. Men hur mycket denna välkända regel kan förverkligas i en modern persons liv? När allt kommer omkring kan han inte isolera från samhället.

Barn går till dagis och skolor, besöker sektioner och cirklar. Dessutom måste de utveckla och ha kul: gå till djurparker, teatrar, barnunderhållningscentra, konserter, julträd, så vidare. Att stänga ett barn hemma innebär att du berövar honom ett fullt liv.

När man aktiverar andningsvirus på offentliga platser introduceras en maskregim.

Vuxna bör arbeta, få arbeta med transport, gå till butiker och stormarknader. Och också slappna av och kommunicera.

Regelbundna ventilationer är nödvändiga för att inte få SARS.

Så hur ska man vara? Öka immuniteten och observera personliga hygienregler!

1. Håll luften i rummet färskt. I en rörlig, dammig och varm luft känns virus underbara. Därför måste huset eller lägenheten, kontoret, studien, gruppen i dagis eller skolklass regelbundet ventileras.
2. Gör våtrengöring. Företrädesvis två gånger om dagen. Om det inte finns någon allergi kan du lägga till eteriska oljor med antiseptiska egenskaper.
3. Innan du besöker offentliga platser, använd lokala förebyggande medel. Till exempel oxolinsalva. Observera vid behov en maskregime.
4. När du återvänder hem, gör en hygienisk toalett. Skölj näsan med saltlösning, skölj halsen.
5. Att tvätta händerna.Regelbundet, oftare än vanligt, med tvål, tvålar noggrant händer. Se till att tvätta händerna när du återvänder från en trångt plats efter att ha använt toaletten och rengöring av näsan med en rinnande näsa.
6. Byta kläder. Du kan inte gå i huset i gatukläder. Efter arbete, dagis eller skola måste saker tas bort, ändras till hemmet. Förvara gataföremål separat hemifrån, tvättar regelbundet.
7. Rengör luften. I rummet kan du lägga ut lök och vitlökskivor, omge lamporna med eteriska oljor.

För förebyggande av influensa och förkylningar är det viktigt att tvätta händerna ofta och noggrant.

VIKTIGT: Om en av familjemedlemmarna blev sjuk av en influensa eller förkylning, under en varaktighet av sjukdomen den bör isoleras, bör en separat handduk och rätter särskiljas. Friska släktingar bör bära masker, intensivt vidta förebyggande åtgärder.

VIDEO: Förebyggande av influensa och SARS. Infektionssjukdomar och deras förebyggande