Recept av dieträtter för viktminskning hemma. Lågkalorier av kött, fisk, grönsaker, svamp och vikter för viktminskning

Vår artikel kommer att introducera dig för lätta och lågkaloriska rätter som hjälper till att hålla vikten under kontroll.

• Alla kvinnor förstår att extra pund har en ganska negativ effekt på kroppen. Men på grund av deras anställning eller helt enkelt på grund av den banala latskapen kan de inte tvinga sig att göra sin siffra. Många av det rättvisa könet har ett ord "diet" verkar vara ett gäng negativa känslor
• Därför börjar de delta i sport för att korrigera situationen. Men som praxis visar, utan korrekt och balanserad näring, kommer inga fysiska övningar att hjälpa till att gå ner i vikt under lång tid
• När allt kommer omkring, om du till exempel kommer att äta, till exempel stekt fläskpotatispuré, är det osannolikt att du kan gå ner i vikt. Men ändå finns det en väg ut ur denna situation. Om du inte vill sitta på en strikt diet, försök att förbereda hälsosamma dieträtter för dig själv

Basolrätter för viktminskning

Stuvade bönor med grönsaker i tomat

Bönor är en ganska näringsrik produkt, vars användning gör att du kan glömma känslan av hunger under lång tid. Detta beror på det faktum att dess sammansättning innehåller komplexa kolhydrater som smälts under ganska lång tid.

Bönorna kommer in i mag -tarmkanalen och börjar svälla och därmed fylla magens tomma utrymme. Därför, tills kroppen helt bearbetar en maträtt, kommer en person inte att känna hunger.

Fördelar med bönor:
• hjälper till att kontrollera kroppsvikt
• Minskar kolesterolnivåerna
• normaliserar nivån på glukos i blodet
• Undertrycker aptiten
• Förbättrar metaboliska processer

Recept för stuvade bönor för viktminskning:
• Ta röda bönor, zucchini, lök, vitlök, örter, olivolja, tomatpasta och eventuella kryddor
• Koka bönorna för att komma igång
• Slipa alla grönsaker och lägg dem gryta
• När de mjuknar, tillsätt tomatpasta och kryddor till dem och ge den ytterligare 10 minuter
• Sedan överför vi de kokta bönorna till den resulterande massan, vi suger allt lite och häller allt med en liten mängd vatten
• När skålen är lite koka, lägg till greener till den och låt den brygga lite

Belysning rätter för viktminskning

Gröt från linser

Även om linser inte är särskilt populära bland vanliga människor, är hon helt enkelt älskad av vegetarianer. Detta beror på det faktum att det innehåller en enorm mängd protein, som är involverat i bildandet av muskelmassa.

Därför, om du inte bara vill gå ner i vikt, utan också göra din kropp mer pumpad, måste den här produkten vara i din diet.

Fördelarna med linser:
• Innehåller en enorm mängd fiber
• Mättar kroppen med folsyra
• Stimulerar tarmmotilitet
• tar bort gifter från kroppen

Receptet för gröt från linserna:
• Ta linser, stora morötter, lök, peppar och lagerblad
• Sak spannmålen i 1,5 timmar i vanligt vatten
• Tappa vatten och lägg det kock
• Medan det lätt får hugga lökarna och morötter och lägga dem ut i vegetabilisk olja
• Blanda linser och stuvade grönsaker så kan vi börja middag

Kornrätter för viktminskning

Risotto från Pearl Barley

Om du snabbt vill gå ner i vikt och samtidigt inte skada din kropp, är Pearl -korn exakt vad du behöver. På grund av det faktum att rätter från det är ganska näringsrika, känns inte en långvarig person under lång tid efter dess användning, hunger.

Detta gör att han inte kan fokusera på inte särskilt användbar mat och godis, utan att gradvis vana hans kropp till användbara och dietprodukter.

Fördelar med Pearl Barley:
• Stimulerar ämnesomsättningen
• levererar kroppen med ämnen viktiga för livet
• Förbättrar urineringen
• Avgör matsmältningskanalen
• Främjar fettdelning

Risotto -recept från korn:
• För att förbereda det behöver du tomater, lök, morötter, örter och naturligtvis Pearl Barley
• Slipa alla grönsaker och låt dem i vegetabilisk olja
• När de blir transparenta, tillsätt spannmål till dem och häll allt med vatten
• Simmer risotto över låg värme tills den helt kokar vätskan
• Lägg till greener och finhackad tomat i slutet

Kycklingbröst kyckling för viktminskning

Kycklingbröst för ånga

Det är förmodligen svårt att hitta en person som inte vill ha en läcker och nybakad kycklingfilé. Eftersom detta kött uteslutande innehåller magra proteiner kan människor som följer sin figur lugnt konsumera det.

Från kycklingbröst kan du laga soppor, kotletter, köttbullar, dietroulett och lätta sallader. All denna sort gör det möjligt att gå ner för att inte känna sig berövade och äta läckra rätter.

Användbara egenskaper hos kycklingbröst:
• Mättar kroppen med vitamin A, B1 och B2
• bidrar till en gradvis viktminskning
• Stimulerar produktionen av gastrisk juice
• Stimulerar metaboliska processer

Receptet för kycklingbröst ångad:
• Förbered ett litet kycklingbröst, sojasås, citron och kryddor i förväg
• Förbered marinaden från sojasås, citron och kryddor och lägg kostkött i den
• Efter 20 minuter, ta bort den, dela den i portionerade bitar och lägg den i en dubbelpanna i 15 minuter
• Servera det färdiga köttet med färska grönsaker och vilda ris

Störningsrätter för viktminskning

Soppa med kalkon

Indiskt kött anses vara den mest dietprodukten. Därför kan en person som följer sin figur lugnt äta honom, inte rädd för att han kommer att bidra till viktökning.

Och på grund av att kalkon går bra med nästan alla produkter från det, kan du laga ett stort antal viktminskningsrätter.

Turkiets positiva egenskaper:
• Innehåller ett stort antal användbara vitaminer och mineraler
• Lätt absorberad av kroppen
• Har en positiv effekt på cirkulationssystemet
• Undertrycker hunger

Temple Soup Recept:
• Tvätta riset och hacka paprika, lök och morötter
• Slipa kalkonets kött och koka det i saltat vatten
• När köttet är klart, tillsätt ett par skedar ris i pannan
• Medan riset är tillagat i vegetabilisk olja stek grönsakerna
• Anslut alla komponenterna i soppan tillsammans, suga lite och låt den koka i ett par minuter

Svamprätter för viktminskning

Svampsallad med grönsaker

• En annan användbar och näringsrik produkt som säkert kan användas för att förbereda dieträtter, svamp anses
• Eftersom deras sammansättning innehåller en stor mängd protein, om de vill, kan du till och med ersätta kött. Deras användning gör att du kan maximera kaloriinnehållet i den färdiga maträtten, samtidigt som du inte försämrar dess smak
• För att förbereda dieträtter kan du använda Chanterelles, körsbär, champignoner och till och med träkvampar

Fördelar med rätter gjorda av svamp:
• Öka mänsklig aktivitet
• Förbättra ämnesomsättningen
• Främja snabb celluppdatering
• Ha en mild laxerande effekt

Svampsalladrecept med grönsaker:
• Koka först morötter och lägg på lök
• Tvätta sedan, slipa och stek champignonerna något
• Kyl alla ingredienser och blanda in en stor skål
• Från lågfettyoghurt, salt och greener, förbered såsen och tillsätt den i salladen

Störningsrätter för viktminskning

Torsk på en grönsakskudde

Näringsläkare anser att fisk är den mest användbara produkten för att gå ner i vikt. Trots att det praktiskt taget inte finns några kalorier i det kan den ge kroppen de näringsämnen som krävs för den och undertrycka känslan av hunger så länge som möjligt.

Men om du verkligen vill minska din vikt, så att laga matanvändningssorter med minimalt fettinnehåll. Kosträtter kan förberedas från gädda, hek, torsk, abborre och bras. Ibland kan du tillåta dig en rosa lax eller öring.

Användbara egenskaper hos fiskrätter:
• Öka kroppens försvar
• bidra till snabb mättnad
• Påverkar det känslomässiga tillståndet
• Bränna fettceller

Receptet för torsk bakad i ärmen:
• Känn fisken, salt den, peppar och lägg den inlagd
• Skär lök, morötter, paprika och tomater i små bitar
• Lägg grönsaker i en bakhylsa
• Sätt den fodrade torsken ovanpå grönsakerna
• Skicka allt till ugnen i 20 minuter
• Servera en fisk med gröna och en bit citron

Skaldjursrätter för viktminskning

Fisk-och skaldjurssallad

Tyvärr, på grund av det faktum att skaldjur inte är så billiga människor köper dem mycket sällan. Men om du bestämmer dig fast att ta upp din siffra, skona inte pengar och förbereda din mat från olika marina invånare ett par gånger i veckan.

Deras fibrösa struktur absorberas av kroppen under lång tid, vilket innebär att deras användning kommer att förhindra överätning och avsättning av fettceller.

Fördelar med konsumtion av skaldjur:
• Mätt kroppen med fosforkalcium och järn
• Håll hormonell bakgrund i normalt skick
• Blockera hunger

Salladrecept med skaldjur:
• Köp glas vermicelli och häll det med kokande vatten
• När den sväller, skölj den ordentligt och överför den till en stor skål
• Koka karakatitsa, musslor och bläckfiskar
• Skär tomater, gurkor och paprika
• Lägg till alla komponenter i salladen i en glas vermicell
• Häll allt med tankning av sojasås, olivolja, salt, peppar och vitlök

Recept för pumpa med viktminskning

Pumpa i honung bakad i ugnen

Om du fortfarande inte vet hur du diversifierar din dietmeny, vänder du blicken till pumpa. Från denna ljusa och aromatiska grönsak kan du laga olika rätter.

De mest ömma sopporna, aromatiska grytor, näringsrika sidorätter för fisk och kött erhålls från det och de mest underbara, delikata desserterna.

Fördelarna med pumpa rätter:
• Förhindra fettavlagring
• Accelerera metabolism
• Ta bort överflödigt vätska från kroppen
• Accelererar metaboliska processer

Sweet dessertrecept:
• Skär pumpen i tunna objektglas
• Häll dem med naturlig honung och strö över kanel
• Sätt pumpa i ugnen
• Efter 15 minuter, ta ut efterrätten, strö den med nötter och färsk mynta
• Om du vill kan du hälla bakad pumpa med lågfett yoghurt

Recept av potatis för viktminskning

Potatis bakad med rosmarin

Oavsett hur konstigt det kan låta, men att gå ner i vikt behöver också potatis. Allt du måste komma ihåg när du använder den här produkten är att delen inte ska vara så stor. Det är också mycket viktigt att laga potatis korrekt.

Du kan säkert koka den och baka den. Men det är bäst att glömma stekt eller djup -fred.

Användbara egenskaper hos potatis:
• Innehåller en enorm mängd kalium som hjälper våra muskler att fungera
• Normaliserar matsmältningskanalen
• Tvists toxiner
• Mättar snabbt kroppen
• Stimulerar metaboliska processer

Rosemary Potato Recept:
• Tvätta, torka och klipp potatisarna (ta inte bort skalet)
• Strö beredda knölar med salt, peppar och rosmarin
• Strö skålen med olivolja och blanda allt noggrant
• Lägg potatisen på en bakplåt med en skal ner
• Baka skålen i ugnen tills en rudig skorpa dyker upp
• Servera med stuvade grönsaker eller en ångad fisk

Selleri rätter för viktminskning, recept

Selleri och äpplen dricker

Denna saftiga och gröna växt kan bli en idealisk assistent i kampen mot övervikt. Dess främsta fördel är att kroppen måste spendera en stor mängd energi på sin hinder.

Därför hjälper rätter tillagade från selleri väl till att minska vikten. Av denna anledning kommer det att bli bättre om du lär dig själv att regelbundet använda den här produkten. Om du inte gillar det i rå form, kan det göra soppa från den, baka eller lägga ut den med andra grönsaker.

Effekten av selleri på kroppen:
• Har en diuretikell och laxerande effekt
• Rengör blodet
• Upprätta leverarbetet
• Förbättrar matassimilering

Recept för en hälsosam selleri dryck:
• Tvätta selleri och gröna äpplen väl
• Om du behöver slipa produkterna något
• Passera allt genom juicepressen
• Späd juicen med vatten i ett förhållande av 3: 1
• Om det inte finns tillräckligt med godis, tillsätt en tesked honung till drinken

Belysningsbetor, recept

Råbetor

Rödbetor Vi har en ganska vanlig produkt. Men oftast lägger vi den till Borscht eller förbereder en vinaigrette från den eller inte en mycket användbar sillsallad under en päls. Och kanske nästan ingen använder den här produkten för att förbereda dieträtter.

Endast allergislidare bör vara försiktiga med användningen av rödbetor, medan resten av folket väl kan förbereda rätter från denna produkt för viktminskning.

De gynnsamma egenskaperna hos rödbetor:
• Rengör mag -tarmkanalen från slem
• främjar snabb absorption av proteiner
• Förhindrar uppdelningen av fettceller
• Absorberar toxiner

Raw Beet Salad Recept:
• Skölj rengör rödbetor, äpple och färsk gurka
• Gnid alla grönsaker på ett grovt grater
• Slipa selleri och tillsätt det till resten av grönsakerna
• Häll allt med citronsaft, olivolja och krossade valnötter med sås

Kålrätter, recept för viktminskning

Kålsoppa

Kål är inte bara en välsmakande, utan också en mycket användbar grönsak som hjälper till att sätta kroppen i ordning i alla åldrar. På grund av det faktum att kål innehåller en hel del kalorier är den helt enkelt nödvändig i dietmenyn.

Om du behöver äta snabbt kan du laga en vitaminkålsallad och släcka din hunger under lång tid. Och eftersom du kan hitta den här produkten när som helst på året kan du regelbundet njuta av dig själv med läckra och friska rätter.

Fördelar med kål:
• Främjar korrekt absorption av gynnsamma spårelement
• hjälper till att bli av med förstoppning
• Det bryter ned fett så snabbt som möjligt
• Mättar kroppen med gynnsam fiber

Kålsopprecept:
• Lägg färsk kål och potatis i en förvetsad grönsaksbuljong och potatis
• Medan de lagar mat tillåter vi lök, morötter, peppar och tomat i olivolja
• Tio minuter före tillagning, tillsätt stuvade grönsaker till potatis och kål
• Lägg till oliver och hugga vitlök till soppan i slutet
• Innan servering, dekorera skålen med örter

Broccoli -rätter, recept för viktminskning

Proteinomelett med broccoli i ugnen

Broccoli är en användbar och lågkalorisk produkt som praktiskt taget inte har några kontraindikationer. Kvinnor runt om i världen representerar inte korrekt näring utan denna grönsak.

De reser det själva och matar dem sina hushåll. Från broccoli kan du förbereda både en sidorätt och en separat fullskalad maträtt. Och viktigast av allt, det kostar att vakna nästan ett öre.

Gynnsamma egenskaper hos broccoli:
• Minskar aptiten
• Rengör tarmen
• Normaliserar fett och kolhydratmetabolism
• Ökar kroppens övergripande ton

Broccoli omelettrecept:
• Säg proteiner med en nypa salt och muskotnötter
• Skär i förväg kokt broccoli
• Fäst den i en bakform och häll all proteinblandning
• Täck formen på pergamentpapper och skicka till ugnen i 10 minuter
• Efter tiden kan du börja frukost

Rätter från zucchini för viktminskning

Medaljonger från zucchini med ost och tomater

En sådan grönsak som zucchini är idealisk för att bekämpa övervikt. Att gå ner i vikt människor älskar honom för en neutral smak, för när du lagar mat kan alla lägga till sina favoritkryddor i skålen.

För beredning av dieträtter är mörkgröna frukter bäst lämpade. Det anses att det innehåller en stor mängd ämnen som främjar viktminskning.

Effekten av zucchini på kroppen:
Normalisera vattensaltbalansen
Rengör tarmen
Mättar kroppen med användbara ämnen

Rucker Medallions Recept:
• Vegetabilisk läge för små cirklar
• Lägg dem på en bakplåt
• Salt, peppar och spray olivolja
• Lägg en bit tomat på cirklarna och strö allt med lågkaloriskost
• Baka skålen i ugnen i 15 minuter
• Ta ut medaljongerna och strö dem med en krossad koriander

Video: Rätter för harmoni och skönhet. 10 användbara recept.