Hoppa på repet för bantning mage, sidor, ben, höfter, i 2 veckor: Förmån, uppsättning övningar, resultat, bilder före och efter och några recensioner. Hur man väljer att välja och köpa ett hoppa rep för AliExpress?

Bantning rep: Hur mycket ska du hoppa för att gå ner i vikt, hur mycket kalorier brinner, hoppar på repet.

Tack vare relativt enkla medel, liksom uthållighet och målmedvetenhet, kan du inte bara gå ner i vikt, utan också upprätthålla en utmärkt fysisk form.

Genom att utföra enkla övningar med ett rep, kommer du att glömma problemet med övervikt, minska magen och dina höfter blir smalare.

Vilka övningar hjälper till att ta formen i formuläret och hur man väljer ett bantningstråd? Läs i den här artikeln.

Är skivan för viktminskning?

Hoppa på repet kan alla, var som helst och när som helst. Det enklaste, men ett av de bästa sätten att träna, förbättrar fysisk träning. Det finns praktiskt taget inga restriktioner för träning med en skeppare. Professionella boxare är inte förgäves i deras program träning hoppar med ett rep.

• Alla dieter är ett passivt sätt att bli av med onödiga kilo. Och övningarna med repet är en källa till fysisk aktivitet som den moderna bosatt är nödvändig.
• Inrikes frågor tar för mycket tid och inte alla kvinnor har råd med långvariga och vanliga fitnessklasser, besök på sportklubbar eller pooler. Speciellt om det är nödvändigt att komma till träningsplatsen.
• Med hjälp av en billig hemtrevlig simulator kan du leda dig till en riktig sportform och justera figuren från tid till annan.
• Förutom att reducera feta sediment på buken och låren, hoppar med ett rep bidrar till normaliseringen av tarmarbetet, inträffar andningsutbildning, hjärtfrekvensen förbättras, flexibilitet utvecklas.

Övningar med ett rep - en källa till fysisk aktivitet

Hur man väljer ett bantningstråd?

Smala ben, celluliter, god kardionage - allt detta kan uppnås, hoppar på repet. Utöver ovanstående väcker hemmet för viktminskning humöret som ett resultat av fördelningen av endorfiner - hormoner av gott humör.

Slimming Rope Selection:

• Välja ett rep måste du kolla in det:
  Vi tar hemfäste för viktminskning, vik två gånger och dra handtagen till armhålorna.
• Om veckan handlar om golvet är skickligheten optimal för dig. Om repet ligger på golvet betyder det att det är för länge.
• Tyvärr kan du packa upp varorna i varje sportkläder. Därför är det bättre att frysta hemma (mäta hur många centimeter från golvet till armhålorna).

Vi väljer repet rätt

Specialiserade butiker erbjuder kunder och relaterade produkter för fysisk kultur, som är så nödvändiga under träning:

• elektronisk räknare för räkning av hopp
• rope med viktliftare i handtag eller inre ledning (boxare väljer det)
• speed \u200b\u200bRope, tack vare vilket, under en träning, kan du uppnå en belastning som liknar ett tre kilometer kors
• barns rep

Från bordet lär du dig att välja ett rep.

Om du är låg tillväxt, köp sedan ett kort rep.
Om din höjd är 180 cm och mer, motsvarar en sådan tillväxt ett rep, 310 cm långt.

Tänk inte att ett elektroniskt eller hastighetshopp ger dig de bästa träningarna. En vanlig sportprojektil utan ytterligare enheter ger också den önskade belastningen på musklerna och hjälper till att dra höfterna och magen.

Tänk inte att ett elektroniskt eller hastighetshopp ger dig de bästa träningarna.

Hur man köper en skeppare för bantning på AliExpress?

Nu till försäljning ett brett utbud av sportskal. När du väljer är det möjligt att fokusera på priset på den produkt, där du vill uppnå resultat. Modeller skiljer sig bland annat material från vilket de är gjorda och design.

• På Aliexpress Det finns många sportartiklar för inrikes utbildning. Det finns professionellt rep här, som används i gymmet.
• Nu på webbplatsen kan du hitta många vanliga billiga bantningsarmaturer och utrustade med olika digitala mätare, sensorer och andra ytterligare element.
• Nu är repet inte bara en armatur genom vilken du kan hoppa, men en riktig sportsimulator. Han ser lämplig ut.

För att göra den första beställningen på Aliexpress, läs registrering och sökinstruktioner, betalning och leverans på tjänstemannen plats här.

Att hitta ett rep för viktminskning på Aliexpress, nödvändig:

• att registrera (om du är oregistrerad användare)
• besluta om sportprojektilmodellen
• ange namnet på sportprojektilen i sökmotorn
• hitta en lämplig modell
• gå till produktsidan genom att klicka på bilden eller med namn
• läs varans egenskaper
• kasta i korgen
• kolla upp

På Aliexpress Följande typer av sportprojektil presenteras:

• digital
• för boxning
• hög hastighet
• plast
• sudd
• med en medlem
• för barn
• för fitness

Varianter av skålar för AliExpress

Sportprojektil för crossfit med inbyggda hoppräknare

• En sådan modell är idealisk för att bekämpa extra kilo. Den inbyggda elektroniska mätaren expanderar möjligheterna för en sportprojektil, som kan användas för kroppsbyggnad, korrigering av formen.

Sportskal för crossfit

• Sportprojektil är gjord av mjuk plast, täckt med gummi. Repet är tillverkat av polyestervävnad och dess längd är 2,4 m.
• Antalet hopp som fixar mätaren kan nå 999.
• Ett sådant rep kan köpas från 383 rubel till 3700 rubel.

Sportande läderskola

• Det använder äkta läder eller konstgjorda. En sådan sportprojektil föredrar professionella idrottare (boxare, kickboxers).
• Med hjälp av ett läder rep produceras blixtreflexer, kroppen blir spänd, utvecklas uthållighet.
• Handtagen av läderrepet är gjorda av en svamp, kabellängden är justerbar. Minsta pris för en sådan sportprojektil är 373 rubel.

Läderrep

Höghastighets rep

• En sådan sportprojektil är gjord av ståltråd och är effektiv i omfattande träning, under crossfit.
• Längden på höghastighets-repet når 3 meter och är lätt att justeras med speciella enheter på handtagen.
• Pennor är gjorda av plast. Minsta kostnaden för repet 117 rubel, maximalt 810 rubel.

Höghastighets rep

Rope trådlöst med en timer, kaloriätare och hoppa

• Denna "smarta" -modell är inte utrustad med den vanliga kabeln. Tack vare bollarna uppnås balanseringseffekten genom effekten av verkliga hopp.
• Fördelen med en sådan sportprojektil är att den kan användas i en liten inomhus, där du inte hoppar med en klassisk rygg. För rep behöver du batterier.
• Timern, som är utrustad med produkten, kommer att bidra till att minska vikten, och räknaren kommer att räkna kalorier och hopp. Minsta kostnaden för en sådan nyhet är 963 rubel.

Rope trådlöst med timer

Klassiskt rep

• Räknarna är inte inbyggda i en sådan projektil, du har inte viktminskare och andra ytterligare enheter. Men det är ett sådant rep som blir en utmärkt simulator för barn, för träning på gatan och hemma.
• Den gummerade kabeln regleras, handtagen inuti är tomma. Priset på en sådan sportprojektur är 65 rubel.

Klassiskt rep

Elastiskt rep med handtag-expander

• Detta är en lätt sportprojektil. Med det kan du simulera kroppen genom att välja önskad belastning.
• Handtag - Expanders låter dig använda ett rep för att arbeta på pressen under sträckningsövningar. Priset på repet - från 364 rubel.

Rep med handtag-expander

Övningar på repet för bantning mage och sidor

• Att bara utföra hopp på repet Du kommer inte att uppnå önskad effekt av viktminskning. Effektiviteten och resultatet av träningen beror på vilken teknik du använder hur mycket lektionen varar och vad är avgasräntan för din kropp.
• Varaktigheten av de första träningspasserna får inte överstiga 10-15 minuter. Klasser ökar gradvis. Deras maximala varaktighet är 35-45 minuter.
• Om du ställer dig själv att gå ner i vikt på kortast möjliga tid, så att du inte ska fråga en snabb takt omedelbart.
• Det är bäst att börja med ett litet intensitetshopp. För ett mer konkret resultat måste du träna varje dag eller varannan dag.

Övningar på repet för bantning mage och sidor

Bantningsteknik:

• Elbows måste hållas så nära som möjligt till kroppen.
  Ryggen ska vara rak och utföra rotation av en sportprojektil endast av handleder.
• Hoppar för att utföra, hålla på strumporna, inte sänka hälen till golvet.
• Det är inte nödvändigt att starkt hoppa nödvändigt: det påverkar inte viktminskning och ökar inte träningseffektiviteten. Men knäledarna eller ryggraden kan således skadas.
• Belastningen bör vara sådan att andan inte kommer ner. Om det under träningen blir svår att andas, måste takten minskas.
• För att bli av med extra kilo, justera formen, måste du träna flera gånger om dagen. Men den totala träningstiden får inte överstiga 1 timme.
• Förbättrad kroppskonturer kan ses efter en vecka av klasser. Om du fortsätter klasser, kommer problemet med sidor och buk att försvinna.

Video: Hur brinner du 500 kalorier. Kardiografi hemma

Övningar:

• Till träning var inte bara effektiva, men också olika, det är värt att plocka upp 7-8 övningar. De kan alternera eller utföra hela komplexet under dagen i flera tillvägagångssätt.
• Vanliga hopp på repet. Varje hopp utförs i en rotation.
• Genom att ställa in ett lågt tempo kan två hopp utföras samtidigt.
• Ändra ditt ben, böja sig fritt eller framåt. Övningen är mycket effektivare om du alternerar den böjda positionen i knäbenen.
• Hoppa framåt genom repet. Utföra hopp på två ben.
• Utför 10 hopp på en fot, sedan på den andra.
• Flytta när du hoppar åt vänster, sedan höger.
• Hoppa på repet, vrid benen med knäna till vänster och höger. Tack vare denna övning sker pressmuskelträning, minskar i mängden midja.
• Utför hopp, två gånger distribuera repet.

Övningar med ett hopprep

Följande övningar kommer också att bidra till att arbeta bukmusklerna:

• Sitt på golvet och dra de raka benen. Håll fingrarna på sockorna, håll det vikta repet i händerna.
• Stå rakt, ben på axlarna. Höj dina händer upp med en vikad halice. Utföra sluttningar till höger och vänster.
• Sitta på golvet. Dra benen framåt. Vik repet och håll repet och håll i händerna. Passa först med foten av höger ben i det vikta repet, sedan vänster ben. Dra knäet på dig själv tills du känner hur pressen är ansträngd.
• Utbildning kommer inte att räcka för viktminskning om du inte överensstämmer med strömläge, kontrollera inte antalet kalorier som konsumeras.

Övningar på rimming repet

Det är viktigt att regelbundet och korrekt utföra övningar. Från attackerna av latskap och förtvivlan, när resultaten ännu inte är synliga, kommer självdisciplin att bli av med självdisciplin, intern motivation, positiv attityd.

Video: bantning rep. Hur hoppa på repet?

Övningar på repet Skipper och höfter

Vilka övningar med ett rep bidrar till bantning av ben och höfter - titta på videon.

Video: Fotövning Rope, Breads, Buttocks

Bantning rep: Hur mycket behöver du hoppa för att gå ner i vikt?

Video: Hur mycket ska du hoppa på repet för att gå ner i vikt?

Bantningsprogram med ett hopp om 2 veckor

Hur man går ner i vikt på två veckor med ett rep, titta på videon.

Bantningsprogram i 2 veckor

Video: Viktminskning för 8 kg på 2 veckor med en hoppning

Bantning med ett rep: resultat, bilder före och efter

Resultatet per månad efter träningens början

Resultat av träning med ett rep

Hur kan du gå ner i vikt med ett hopp

Hur mycket ska du hoppa för att gå ner i vikt: bantningstabell

Landmärke för träning med ett hopp till dig kommer att fungera som följande tabell:

Hoppa över program för viktminskning i en månad

Hur mycket kalorier brinner, hoppar på repet?

Fördelarna med hopp på repet:

• efter övningar blir kroppen rusande
• kardiovaskulära och andningsorganen stärks
• det utvecklas för att hoppa
• extra kilo lämnar
• muskler av fot förstärks
• figuren blir smal

Användning av hopp på repet

Genom antalet kalorier som brändes, hoppar med ett rep mer effektivt cykling, tennis och simning. Gör 120-140 hopp per minut, du kan spendera upp till 720 kilokalier.

Erbjudanden bara 10 minuter om dagen med hopp med en hoppning, du kan uppnå samma resultat som vid övervinna 3 km med cykel i 6 minuter. Samma effekt kan uppnås genom att flyta 12 minuter eller kör 2 km.

Video: Hur många kalorier bränner repet?

Slimming Rope: Recensioner

• Tatiana, 27 år: "Det tycktes alltid att hoppa på repet - ockupationen är tråkig och ointressant. Men en gång på internet letade jag efter olika träningsprogram och såg en rulle där den unge mannen berättade för sin riflingshistoria. Efter 6 månader kastade han 60 kg (han vägde 120 kg före den). Inga dieter och restriktioner. Bara hoppar med ett hopp! Jag började en man från 2: a minuter och ökade gradvis varaktigheten av klasserna upp till 10 timmar! Jag bestämde mig för att försöka. Jag förlorade 5 kg per månad. "
• Nadezhda, 36 år gammal: "Min flickvän försökte gå ner i vikt med ett rep. Jag såg verkliga resultat och började också hoppa. I två veckor regelbundna klasser hade jag mindre mage, "öronen" försvann på sidorna, minskade kulturen. Men träning kommer inte att räcka för viktminskning. Du måste också hålla dig till ett balanserat näringssystem. "
• Natalia, 25 år gammal: "Jag har alltid varit överviktig, för jag gillar inte kost, och jag kan inte regelbundet besöka gymmet. Jag bestämde mig för att hoppa på repet. Men det landade inte för hela stoppet, som tränare och idrottare rekommenderar, och på strumpor. Som ett resultat drog den sena. Men nu tränar jag rätt. "

Video: Slimming Rope: Recensioner