Kefir diet: Hur gå ner i vikt i en vecka för 10 kg? Meny Kefir Diet 3, 7, 10 dagar, för varje dag

Varianter av kefirdieter med 3,7 och 10 dagar. Meny för dag.

Innehållet i artikeln

Kefir är en användbar mjölkprodukt som hjälper till att etablera matsmältningen. Dessutom har han en trevlig smak och lågt energivärde. Denna produkt är protein, bildar följaktligen inte med fett vid splittring.

Kärnan i en kefir diet

Kefir är ett effektivt sätt att minska vikten och rehabiliteringen av mag-tarmkanalen. Den innehåller mycket bifidobakterier som förbättrar tarmarbetet. Dessutom innehåller kefir i sin komposition företrädesvis proteiner, för att splittra vilken kroppen spenderar 1/3 del av energin som kommer från mat.

Det finns många alternativ för en kefirdiet. Det enklaste är justeringen. Det är inom några dagar tillåtet att inkludera en exklusivt mjölkprodukt med låg fetthalt i menyn. Som praktik visar är denna metod effektiv, men vikten efter avbokningen återställs snabbt. Följaktligen är det lämpligt att kombinera användningen av kefir med andra produkter.

Kefirno Bovete, Kefiro Frukt och Kefiro Vegetabilisk Diet: Vad är bättre?

Alla dessa dieter är inte balanserade, eftersom de inte innehåller i tillräckliga mängder mineraler och spårämnen. En av de mest effektiva kan betraktas som en buckwheat-kefir-metod för att bli av med onödiga kilo. Det är baserat på användningen av bovete och kefir, det är omöjligt att äta några andra produkter på en diet. Gör det möjligt att förlora 4-10 kg per vecka.

Liknande kan betraktas som kefirfrukt och grönsaksmetoder för viktminskning. Grunden för alla dessa tekniker är minsta kaloriinnehåll. Det är det är lågkalori och kolhydratdieter.

Nackdelar och fördelar med Kefirdieter:

Snabb viktminskning
Snabb viktuppsättning efter dietavbokning
Kan orsaka matsmältningsöverträdelse
Icke-balanserad
Mycket billigt

Genom dess effektivitet och inflytande på kroppen är metoderna för viktminskning vid kefir med bovete, frukt och grönsaker inte mycket olika. Men det är värt att välja ett alternativ för frukt och grönsaker på sommaren eller hösten. Det är just nu en stor skörd, och kostnaden för produkter är låg. På vintern och på våren, äta bovete med kefir, just nu är det lämpligt att ta vitaminer.

Hur man går ner i vikt i 7 dagar med 10 kg: Meny för en vecka

Det finns flera alternativ för bantning på Kefir. Den vanligaste är den grundläggande kosten. Denna diet hänvisar till protein-kolhydrat alternering. Det anses vara tufft, eftersom det finns 2 produkter i menyn.

Ungefärlig meny i 7 dagar:

Måndag. Du har en dag du har 500 ml Kefir och 400 g potatisknölar bakade i skalet
Tisdag. 500 ml fermenterad mjölkprodukt och 0,5 kg kokt kycklingkött
Onsdag. 500 ml Kefir och 0,5 kg färsk frukt
Torsdag. 0,5 liter fermenterad mjölkprodukt och 500 g grönsaker (bättre än färska)
Fredag. 500 ml kefir och 400 g stekt ost
Lördag. Det finns inget, drick bara vatten
Söndag. Ät 500 g frukt och dryck Kefir-paketet (500 ml)

Mjölkprodukten ska vara lågkalori. Maximal fet 1%. Ta stekt ost. Rengör kycklingen från huden för att helst ta bröstet eller filet.

Kefir diet i 10 dagar

Nutritionists rekommenderar inte att du följer rutinen längre än 14 dagar, eftersom de inte är balanserade och kan skada kroppen. Om du har mycket övervikt, sitta på en diet i 10 dagar med användning av Kefir.

Meny:

Alternera teknikerna för proteiner och kolhydrater som i den tidigare kosten.

Dag 1. 1500 ml färskt produkt och 200 fiskbakade
Dag 2. 1500 ml kefir och 200 g bovete utan salt
Dag 3. Kefir och frukter
Dag 4. Kefir och 200 g stekt ost
Dag 5. Kefir med kyckling
Dag 6. Kefir med grönsaker
Dag 7. Detta är lossning. Det är, inget kan ätas. Vi dricker mineralvatten
Dag 8. Kefir och bovete
Dag 9. Kefir och fisk
Dag 10. Kefir och frukter

Det är omöjligt att äta bananer och druvor. De har mycket socker och de kännetecknas av högkalori.

Kefir Diet: Meny i 3 dagar

Denna viktminskningsmetod avser espressediet. I tre dagar kan du förlora 3-5 kg \u200b\u200bövervikt. Samtidigt är det omöjligt att dricka ytterligare vatten, det är inte heller nödvändigt att slå på saltmenyn. Grunden för viktminskning - bli av med överskott av vatten. På denna diet är fett extremt liten. Följaktligen är det lämpligt endast om det är nödvändigt att skära i en ny klänning till semestern.

Meny:

Måndag. 1500 ml fermenterad mjölkprodukt och 1000 g frukt
Tisdag. 1500 ml kefir och 1000 g grönsaker
Onsdag. 1500 ml kefir och ett glas kokad spänne

Kefir Diet: Meny för varje dag

Om du inte gillar att sitta på dieter, men du vill gå ner i vikt lite innan du går till havet, är det här receptet för dig:

Dagligen fram till klockan 12 på eftermiddagen kan äta skadliga produkter. Det är lite söt eller bakning. Tillåtna korv
Från 12 till 16 kan du äta gröna grönsaker och lågt fettkött
På kvällen är det klockan 18, drick ett glas kefir. Dagligen efter 16 timmar använder endast proteinprodukter. De blir inte till fetter och bäst smält på natten
Hålla fast vid denna väg en månad

Korrigera av Kefir-kosten

Om du inte vill ha förlorade kilo snabbt kommer tillbaka, gå ut ur kosten korrekt.

Rätt väg ut ur kosten i Kefir:

Inom 2 veckor äter inte mjölprodukter och godis
Potatis kan bara vara 2 gånger i veckan i kokta eller bakade
Drick minst 2 liter vatten per dag
Drick bara kokta eller bakade rätter
Utesluta korv och oljigt kött från menyn
Minska saltförbrukningen till 5 g per dag

Kefir Diet - Resultat: Foto före och efter

Resultaten på en sådan diet är mycket bra, det kan beräknas genom att titta på bilderna före och efter viktminskning.

Kefir Diet: Recensioner

Recensioner av denna viktminskningsteknik är tvetydig. Många kvinnor är mycket svåra att klara 7 eller 10 dagar vid en sådan mager diet. Jag vill alltid äta. Dessutom är produkterna mycket monotona.

Nackdelar med kost:

Monotoni
Lågkalori
Permanent känsla av hunger
Snabb återkomst av förlorade kilogram
Obalans

Som du kan se är fans av en kefirdiet tjejer som vill sprida sig med kilo mycket snabbt med kilo. Denna metod är inte balanserad, därför är inte lämplig för frekvent användning. Upprepa inte mer än 2 gånger om året. För att bli av med en stor mängd övervikt, välj en diet på Atkins Atkins Atkins eller Duchana.

Video: Kefir diet

Spara