Detox -program, detoxdiet, näring. Detoxcocktails, juice, drycker, vatten, smoothies, te, soppor: recept

Människokroppen är ett unikt system. Dess huvudsakliga funktion är möjligheten till självrening. Men tyvärr tog naturen inte hänsyn till det faktum att en person idag lever i en mycket aggressiv miljö. Förvärringen av luft, övervägande av skadliga tillsatser i mat, stillasittande livsstil och andra negativa faktorer laddar så mycket kroppen att den inte har tid att ta bort toxiner och toxiner innan nya dyker upp.

Därför bör människor som bryr sig om sin hälsa regelbundet rengöra kroppen. För detta ändamål har många olika program utvecklats. De kallas vanligtvis i ett ord - detox.

Vad är detox?

Ett av de viktigaste organen hos en person är levern. Dess huvudfunktion är avgiftning av kroppen. Levern har flera verktyg för detta: kemisk splittring, anslutning till fria radikaler som gör skadliga ämnen mindre aktiva, etc. Levern kan hantera de mest skadliga ämnena som har fallit genom matsmältningskanalen. Men några av dem faller fortfarande i tyget och dröjer där.

Njurarna spelar också en mycket viktig roll. Genom dem tar kroppen bort toxiner och självkleror. Ett misslyckande i dessa organs arbete kan leda till att kroppen slags. Dess tecken är utslag på huden, ofta huvudvärk, illamående, irritabilitet, trötthet etc.

Om du märker symtomen på detta problem i dig själv, kan sannolikt att din kropp själv inte kan hantera de problem som har "staplat på det". Och du måste ge honom självrening. För detta har olika detoxprogram och dieter utvecklats.

Eftersom de flesta gifter och slagg kommer in i kroppen genom matsmältningskanalen, bör mycket uppmärksamhet, med detox, ägnas åt näring. Dessutom har vissa produkter i sin sammansättning föreningar som kan hjälpa till att bryta ner och ta bort gifter.

Detox -program kan aktivera ämnen som vanligtvis är inaktiva

Helande dieter är byggda på ett sådant sätt att fagocyter och enzymer från de produkter som används vid denna tid förstörs och avlägsnas från kroppen av skadliga föreningar, patogena bakterier, mikrober och parasiter.

Fritidsdieter för människor som äter livsmedel som är rika på konserveringsmedel är särskilt viktiga, de gillar att ha en bit att äta på språng med hjälp av snabbmat och leva i en dålig ekologi. Det vill säga nästan alla invånare i en stor stad.

Viktigt: Det är bäst att rengöra kroppen två gånger om året: på våren och hösten. Under detoxdiet är det nödvändigt att undvika stress, överarbete och brist på sömn. Se till att kombinera en sådan diet med fitness. Detta kommer bara att påskynda processen för att dra tillbaka toxiner och toxiner.

De läkande dieterna, som alla andra dieter, måste närma sig noggrant. Personer med kroniska sjukdomar i gastrointestinal kanal: magsår, gastrit, kolecystit, diabetes etc. måste närma sig sådana dieter med stor försiktighet.

Förberedelse för detox

För att detoxprogrammet ska hjälpa till är det viktigt att förbereda sig för deras implementering korrekt. Först och främst är det nödvändigt att ställa in framgången för sådana rengöringssystem. Utan ett mentalt humör kommer det inte att vara möjligt att hantera begränsningar i sin diet.

Det är också nödvändigt att gradvis överge skadliga produkter för användbara

Du kan inte bara sluta på en gång finns det söt, stekt och fet. Särskilt om du redan är van vid en sådan diet. Endast en person med en mycket stor viljestyrka kan överge sin vanliga diet och inte längre återvända till honom. Den överväldigande majoriteten för detta kräver en smidig övergång.

Om du konsumerade vitt bröd, byt gradvis till fullkorn. Byt ut köttet med fisk. Dessutom den bästa som var förberedd för ånga. Byt ut svart te och kaffe med grönt te eller användbara växtbaserade avkok.

Du kan stärka effekten av detoxdiet med spa-process och sport. Vissa fritidsprogram rekommenderar också att du sätter rengöringslöster. Men sådana förfaranden måste närma sig mycket noggrant och företrädesvis förekomma en läkare.

Du kan stärka kroppen med yoga. Och inte så mycket ur fysisk synvinkel som med psykologiska. Meditationer som utövas av anhängare av sådana metoder kommer att hjälpa till att hantera frestelser under en diet.

Du kan hjälpa kroppen inte bara internt utan också externt. För att göra detta kan du använda olika omslag, av vilka många kan göras hemma.

Detoxmat: diet

Detox Diet är en specialdesignad diet, som syftar till att dra tillbaka gifter från kroppen

"Sidan" -effekterna av en sådan diet är läkningen av matsmältningskanalen, en minskning av "skadligt" kolesterol och blodsocker. Många kvinnor som använder sådana dieter märkte också att med sin hjälp kan du bli av med celluliter.

VIKTIGT: Det finns många rengöringsdieter. För att de ska kunna få en effekt bör deras varaktighet vara 3-10 dagar. Denna period är tillrådlig att inte överstiga. Eftersom alla dieter och detox, inklusive, är detta mycket stress för kroppen.

Det finns flera regler för att sammanställa barn:

• Att förbereda sig för att rengöra kroppen är nödvändig på 25-30 dagar
• Mängden fet mat och livsmedel med snabba kolhydrater bör minskas gradvis. Under dietens början måste de minimeras
• Du måste äta i små portioner 4-5 gånger om dagen
• Uteslut salt och kryddor från kosten
• Den sista måltiden måste göras minst 3 timmar före sänggåendet
• Drick upp till 1,5 liter vätska per dag
• En fullfjädrad 8-timmars sömn är viktig
• Det är tillrådligt att undvika stress och irritation
• Dagligen före den första måltiden, drick ett glas vatten med citronsaft

Under detox är det viktigt att öka grönsaker och frukt i din diet. De flesta av dem är idealiska för att rengöra kroppen, eftersom de innehåller de ämnen och föreningar som är nödvändiga för detta. Broccoli, rödbetor, sötpeppar, morötter, kål, äpplen, citrusfrukter, bananer och katrinplommon är särskilt användbara för detta ändamål.

Detoxdiet i 3 dagar

En tre -dagars diet är lämplig för alla som inte gillar långa utmattande dieter. Det handlar om att följa nästa diet under dagen:

FRUKOST

Detox är en motorhuv. Alternativ Apple-Inlet och Apple-Berth cocktails. Se recept nedan.

LUNCH

Den andra frukosten är idealisk för att lyckas. Du kan laga denna användbara produkt med en mixer. Och som ingredienser kan du ta olika friska grönsaker och frukt: vita kålblad, gröna äpplen, gurka, selleri, citron, spenat, päron, persilja, gurka, etc. Läs recepten på användbara smoothies nedan.

MIDDAG

Till lunch på ett tre-dagars detoxdiagram är det bäst att laga sopp-puree. För detta ändamål är sådana friska grönsaker som pumpa, tsukkini och morötter lämpliga. I sådan soppa kan du lägga till greener, tomater, vitlök, etc.

Du kan också göra en sallad med vegetabilisk olja till lunch. Den mest fördelen är olivoljan av kallpressning.

MIDDAG

Till middag kan du laga fisk, grönsaker eller ångris. Och innan du lägger dig, drick ett glas kompott från torkad frukter.

Detox diet 7 dagar för att rensa

Denna veckovisa detoxdiet tillåter inte bara att rensa kroppen av toxiner, utan kommer också att starta processen för dess restaurering.

*Alla sallader från den här menyn måste tas inte mer än 1 plattor. Te, juice, kompote och smoothie inte mer än 1 kopp.

Detoxdiet i 10 dagar

Du kan helt rengöra och slå på läkningsprocessen när du använder en tio-dagars detoxdiet.

Detoxmeny i en månad

Näringsläkare tror att detoxdiet, som varar mer än 7-10 dagar mer skadar kroppen än gynnar den. En positiv effekt kan uppnås om du använder en lossningsdag i din diet en gång i veckan. Och om du tror att denna metod för rengöring inte är lämplig för din kropp, kan du genomföra varje vecka "detox" två gånger om året.

Om du bestämmer dig för att använda en månatlig diet kan du ta en diet i tio dagar, som är skriven ovan och spendera den i tre kretsar.

Typer av detoxprogram

Det finns flera typer av diet som syftar till att påskynda tillbakadragandet av skadliga ämnen från kroppen:

• Fasta på enkelt vatten. Mycket effektivt, men samtidigt ett svårt program för att rengöra kroppen. Till och med en dag i veckan med sådan svält kommer att ha en stor effekt. Popularizer av ett sådant system, Paul Bregg (bodde 81, och enligt andra källor på 95 år), anser att svält på vattnet bör utföras en gång i veckan (1 dag) och var tredje månad (7-10 dagar). Om du bestämmer dig för att rengöra din kropp på detta sätt, se till att konsultera din läkare innan det
• Fasta på vegetabilisk avkok. Detta detoxsystem är baserat på det faktum att en vegetabilisk avkok är tillåten som den enda tillåtna produkten. Dess fördel kan stärkas av persilja, ingefära, citron eller andra antiinflammatoriska produkter. Den maximala avkokningen är 150 ml
• Sokok detox. Det finns många barnsystem baserat på användning av juice. Vissa av dem har begränsningar för antalet produkten, andra tillåter juicer utan begränsningar. Det är viktigt att förstå att det finns mycket socker i fruktjuicer (en favoritprodukt av skadliga bakterier), så de är lite lämpliga för att rengöra kroppen. Fler grönsaksjuicer är lämpliga för detta
• Detox för smoothie. Smoothies är samma juice som på grund av dess produktionsteknologi är berikade med fiber. Smoothies är en unik produkt som är idealisk för att rensa kroppen. Men det är nödvändigt för din diet att välja sådana smoothies, vars surhet inte skadar magen. Det tros att med detox till smoothien måste du använda sådana drycker med tre olika färger per dag. Så din diet kommer att vara mer balanserad
• Detox på grönsaker. Detta är den mest skonsamma typen av program för att rengöra kroppen. Grönsaker måste konsumeras både råa och de som ångas. Samtidigt är potatis, majs och baljväxter inte lämpliga för detta ändamål. Grönsaker bör konsumeras 3-4 gånger om dagen, 250 gram
• Detox "vegan". Till skillnad från det tidigare programmet tillhandahåller inte det veganska systemet begränsningar i antalet grönsaker. Med ett sådant kraftsystem är frukt också tillåtna. Fördelarna med "vegan" detox bör förväntas efter den andra veckan av användningen
• Detox är rå mat. Till och med de mest användbara livsmedel (grönsaker och frukt) efter värmebehandling förlorar en stor mängd näringsämnen. Men rå matdetox hjälper inte bara att fylla kroppen med användbara ämnen, utan också rengör den av toxiner och toxiner. Antalet produkter här är inte begränsat. Det viktigaste är att de inte bör utsättas för värmebehandling. Det vill säga att vara rå

VIKTIGT: Alla ovanstående detoxprogram kan starta självreningsmekanismer. Men det är viktigt att förstå att efter att ha använt sådana program måste du komma ut korrekt från dem. Det är också viktigt att övervaka din kropp och lära sig att förstå den. Om du har huvudvärk, allergiska reaktioner, svår trötthet och andra symtom när du använder detoxdiet är det viktigt att vägra den.

Detox cocktails: recept

För framställning av detoxcocktails används en mixer

I skålen med denna köksapparat placeras ingredienserna, från vilka en homogen blandning sedan framställs. Som produkter från vilka sådana cocktails tillverkas används bär, frukt, grönsaker och växtbaserade avkok.

Äpple, citron och ingefära

1. Juice är tillverkad av ett äpple med en juicer
2. Det hälls i en mixer och tillsätt juicen från halva citronen
3. En liten ingefära ryggrad krossas på ett fint grater
4. Det är också placerat i en mixer
5. Lägg till spenat (bunt) där och slå i ungefär en minut

Rödbetor, äpplen och selleri

1. Från rödbetor (1 st.) Pressa juicen på något tillgängligt sätt
2. Pressa juicen från äpplen (2 st.)
3. Häll juicerna i mixern och placera stjälkarna på de hackade selleri -stjälkarna där (4 st.)
4. Vi gör en cocktail (100 ml) och använder på tom mage

Detoxjuicer: recept

Till skillnad från smoothies, innehåller nyligen pressade juicer praktiskt taget fiber. Därför påverkar de försiktigt matsmältningskanalen. Handlingen av detox-soks sker snabbare än smoothie. I en balanserad kost måste båda produkterna användas.

"Utför" - apelsinjuice

1. Orange (1 st.) Och lime (1 st.) Rengör från skalet
2. Rengör morötter (3 st.) Och ett grönt äpple (1 st.)
3. Hoppa över frukt och morötter genom juicer
4. De resulterande juicerna rengörs igen och blandar och blandar

"Electsir of Life"

1. Pressa juicen från hälften av det gröna äpplet, selleri (2 stjälkar), halvor av gurka, salladblad (gäng) och ung koriander (handfull)
2. Den resulterande massan rengörs från massa av sikt

"Violet Mood"

1. Ta bort mitten från äpplet och rengör kalken från skalet
2. Vi fördjupar dem i en juicepress och lägger till selleri (2-3 stjälkar), hälften av röda rödbetor och citron
3. Den resulterande juicen rengörs från massan

Detox drycker: recept

Med hjälp av följande drycker kan du rengöra levern och njurarna

Dessutom kan de ta bort toxiner från tarmen och påskynda metabolismen.

Ingefära te med citron

1. Ren ingefära (2,5 cm) och hacka den med ett riv
2. Häll den resulterande massan med vatten (500 ml), koka upp och koka i 10 minuter
3. Kyl avkok, filtrera och tillsätt mynta eller citronbalsam (flera blad)
4. Låt det brygga i 10 minuter och tillsätt citronsaft (1 st)

Honungssaft med kanel och anis

1. Anis (1 nypa) och kanel (1 tesked) häll kokande vatten (2 koppar) och lämna det på natten
2. Tillsätt honung (2 tesked) och konsumera på morgonen en 250 ml på tom mage

Detoxte för viktminskning

Te för avgiftning är ett av de bästa sätten att rensa kroppen av toxiner. För att ta bort slagg kan du använda olika örter. Listan över de mest populära kan hittas från denna tabell:

Och du kan också förbereda sådant te som du inte bara kan rengöra kroppen utan också mättra det med vitaminer och mineraler.

Citruste med kardemumma

1. Slip ingefära rot (2-3 cm) och mynta (1 gäng) i en mixer)
2. Lägg till kardemon (nypa) och blanda
3. Vi fördjupar den resulterande massan i en vaniljsås och häller kokande vatten (600 ml)
4. Insistera 35 minuter och filter
5. Tillsätt honung (2 msk skedar), apelsinjuice (1 st) och citron (1/2 st.)
6. Blanda och dricka kyld

Detox SMUSS för viktminskning

Detox på mango

Leenden som syftar till att minska övervikten framställs från lågkalorifrukt, bär och grönsaker. Även i sammansättningen av sådana drycker kan du inkludera mejeriprodukter med innehåll med låg fetthalt. Processerna för att dela fetter, katrinplommon, kål och kiwi hjälper mycket bra.

Mandarin, blåbär och yoghurt

1. Blanda blåbär i skålen med mixer (1 kopp), mandarinmassa (3 st.) Och yoghurt med låg fetthalt (200 ml)
2. Du kan också lägga till lite honung i en sådan smoothie

PRUNES, KEFIR OCH Honung

1. Vi rengör benen på benen och placerar den i Blender Bowl
2. Häll kefir (200 ml), honung (1 tesked) och kanel (nypa) där
3. Blanda och häll i glasögon

Kål, äppeljuice och svart vinbär

1. Hacka kålen (2,5 koppar) och fyll den i Blender Bowl
2. Häll nypressad äppeljuice (1 kopp) och svarta vinbär (100 ml) där
3. Till en sådan smoothie kan du lägga till senapsfrön för pikans (1 tesked)

Kiwi, hallon och päron

1. Rengör Kiwi (2 st.) Och i päron (2 st.) Skär mitten
2. Blanda frukter, hallon (1 kopp), pistascher (10 st), honung (1 tesked) och vatten (250 ml) i en mixer.

Detoxvatten

Vatten är ett nödvändigt element i en hälsosam kost. Men tyvärr glömmer vi ofta att dricka så många vätskor som detta krävs för kroppens normala funktion. Efter att ha förberett detoxvattnet är det osannolikt att du glömmer att dricka det. Och för att helt minimera problemet, få en bekväm flaska som kan läggas i en påse och hälla nytt vatten där varje dag.

Från jordgubbar, basilika och gurka

Med hjälp av en sådan drink kan du ta bort slagg, förhindra hunger (basilika är ansvarig för detta) och förbättra magen.

1. Skär gurkor (5 skivor) och jordgubbar (1 st.)
2. Placera dem i mineralvatten (1,5 liter)
3. Tillsätt hackade basilikablad där (3 st.)
4. Insistera i cirka 10 minuter

Citrusdetoxvatten

En fantastisk sommardryck som kommer att släcka törsten och hjälpa kroppen självturnerad

Dessutom kommer detta recept för detoxvatten att hjälpa till att fylla på mängden vitamin C.

1. Häll mineralvatten i kannan (1,5 liter)
2. Skär medelstora skivor gurka
3. Skär hälften av grapefrukten och skär två små skivor från citronen
4. Placera ingredienserna i vattnet och tillsätt en handfull myntablad där
5. Blanda och låt det brygga i kylen

Äppelbrunt vatten

Apple -pektin från denna dryck kan ta bort tungmetaller från kroppen. Kanel har fett -brinnande och wellnessfunktioner.

1. Skär äpplen (2 st) i små bitar
2. Vi fördjupar dem i vatten (1,5 liter) och tillsätt kanel (2 pinnar)
3. Insistera på kylen i 8 timmar

Detox soppvikt

Vegetabiliska soppor med potatismos är mycket användbara för viktminskning. I dem kokas och misshandlas grönsaker med en mixer. Och för att konsistensen ska vara bekväm för konsumtion, skilses sådana potatismos av en buljong där dessa grönsaker tillagades.

För att minska övervikten, inkludera i dina diet soppor av broccoli, pumpa, avokado, tomater och selleri. Se receptet för en av dessa soppor med potatismos nedan.

Gaspacho från avokado, ananas och spenat

Ananas är känd för sina fettförbränningsfunktioner, och avokado kommer att bidra till att minska kolesterolet.

1. I massa på avokadot i skålen med mixern (1 st.) Och orange (200 g)
2. Tillsätt chilipeppar (nypa), spenatblad (handfull), salt och limesaft där
3. Slå ingredienserna i denna soppa och späd dem med mineralvatten till nödvändig konsistens

"Efter sex" detox

Detox -program är mycket populära idag

Men inte alla kan hitta tid att göra cocktails, smoothies och andra användbara drycker. Om du saknar tid, använd tjänsten "efter sex." Här kan du beställa färdiga användbara drycker från färska grönsaker, örter och frukt. De är beredda med kallpressningsteknologi med maximal bevarande av alla användbara ämnen.

Drycker i företaget "efter sex" spillas i speciella flaskor. På en fasta dag måste du byta ut din diet med nio sådana flaskor. Redan nästa dag kommer du att känna dig lätt och glatt.

Detox: Tips och recensioner

Valentine. Detox är inte bara näring. Dessa är olika procedurer som påskyndar kroppens rengöring. Ryskt bad eller finsk bastu, med rätt tillvägagångssätt, kan påskynda uttaget av toxiner från kroppen. Dessutom är det mycket viktigt att undvika stress.

Maria. Jag köpte speciella detoxsoks i flaskor. Den första dagen gick lätt. På den andra rådde juicer främst från grönska. Inte lika läcker som den första. Och den tredje dagen föll jag i allmänhet av och började äta allt i rad. För detox är exponering och viljestyrka viktiga. Jag kunde inte göra det.

Video. Detox hemma: Praktiska rekommendationer från en hälsosam livsstilsspecialist