Varför skadar ryggen under graviditeten? Tillbaka övningar för gravida kvinnor

I artikeln om smärtan i ryggen är en obligatorisk graviditetskamrat, vilka farliga förhållanden den kan signalera. Sätt att lindra smärta i nedre ryggen.

Trots att graviditet är en lycklig händelse för varje kvinna, kan många förväntade mödrar inte kalla henne den mest glada och molnfria perioden i livet. En av anledningarna till att överskugga glädjen över det kommande moderskapet är ryggsmärta.

Vad är den skarpa ryggsmärtan under graviditeten?

Smärta i korsryggen och bäckenområdet hos en gravid kvinna kan förekomma vid olika tidpunkter och ha en annan intensitet. Enligt statistik, med lite obehag eller intensivt, störande smärta, jävlar, står varje tredje framtida mamma inför.

Varje tredje gravid kvinna klagar över ryggsmärta.

Det kan finnas flera skäl till detta:

1. Egentligen graviditet och förberedelser för förlossning. Under perioden med att bära barnet i kvinnans kropp inträffar en verklig hormonell revolution. En av de intensivt syntetiserade hormonerna är avslappnad, vars nivå hos en gravid kvinna ökar med 10 gånger
2. Hormonets huvuduppgift är att slappna av brosket som förbinder benen på bäckenet, så att de under förlossningen kan släppa barnets huvud. Men det påverkar inte det lokalt, som du kan gissa, utan för hela en kvinnas system. Hon kan ha klagomål om att ryggen gör ont och vänder lederna
3. Omfördelning av vikt. Hos en gravid kvinna, när ett barn växer, förändrar en ökning av livmodern och buken hållning. Ländryggen är överbelastad och kan skada
4. Infektioner och inflammation i genitourinary -systemet. Smärtan på baksidan av en gravid kvinna är inte alltid associerad med ryggraden och benen. Under denna period faller kvinnans immunitet, och hon blir en mottaglig attack av infektion. De kroniska sjukdomarna i genitourinary -systemet, till exempel, pyelonefrit, som är närvarande, kan förvärras. Sedan är symtom som smärta under urinering, mörkare urin, feber och så vidare smärtsamma i ryggsmärta.
5. Livmodersammandragningar. Känslan av slagsmål hos kvinnor är annorlunda. Vissa beskriver den dumma målningssmärtan i nedre buken "som med menstruation", medan andra känner tryck eller vågliknande smärta i korsryggen och coccyk

VIKTIGT: Även om detta är obehagligt kan baksidan av den framtida modern vara en fysiologisk norm. Men i inget fall kan jag ignorera det. Läkaren måste undersöka och undersöka den gravida kvinnan för att utesluta de förhållanden som är farliga för henne och det framtida barnet

Video: Om orsakerna till ryggsmärta hos en gravid kvinna

Varför skadar ryggen i graviditetens första trimester?

Ryggsmärta kan tillskrivas tecken på graviditet. Om det visas under en period av 5 veckor eller lite senare, när en relaxin -nivå ökar i en kvinnas kropp, betyder detta att den sakrala ryggraden under dess verkan har blivit mer mobil.

Denna smärta är inte intensiv, den framtida mamma behöver inte hjälp av en läkare. För att minska obehag borde hon:

• lär dig att alternativa arbete och vila
• överge skorna i klackarna
• försök att inte sitta och inte stå länge
• följ hållningen
• gör terapeutisk gymnastik om det inte finns några kontraindikationer
• gå till poolen om det inte finns några kontraindikationer
• passera massagekycklingarna

I första trimestern kan den nedre ryggen av den framtida modern bli sjuk på grund av hormonell omstrukturering i kroppen.

I första trimestern är kvinnor som hotar graviditeten farliga med symtomen som kan vara tillbaka i ryggen:

• Ökad livmoderton (hot om missfall)
• myosit (inflammation i nedre ryggmusklerna)
• förvärring av kroniska sjukdomar i muskuloskeletalsystemet som finns i en kvinna (till exempel osteokondros)
• akut njurinflammation (akut pyelonefrit)

VIKTIGT: För att smärtan i ryggen uppstod av ovanstående skäl att gå, måste du eliminera dem och inte läka själva smärtan.

Simklasser under graviditet hjälp av ryggsmärta

Varför skadar ryggen i andra trimestern av graviditeten?

• I andra trimestern kan smärta i sakrum och korsrygg kännas när du går eller i vila
• Om en kvinna först kände obehag eller skott efter 13 veckors graviditet beror det troligt på att livmodern vid denna tid hade tid att öka tillräckligt för att ladda ryggraden
• Samtidigt började magmusklerna sträcka sig. Kvinnors muskelkorsett försvagade
• Läkarna kom till slutsatsen att den tredje månaden oftast börjar den nedre ryggen att bli sjuk med förväntade mödrar som arbetar på stillasittande arbete eller spenderar för mycket tid på att stå och stå på

Smärta i ryggen kan också förekomma i andra trimestern av graviditeten, när livmodern växer och ökar kroppsvikten på den framtida modern.

• En annan anledning till obehagliga sensationer är den växande kroppen av en gravid kvinna
• Om i första trimestern på grund av toxikos är viktökningen hos många gravida kvinnor liten, i den andra tillägger vissa kvinnor från 5 till 10 kg och ibland högre
• Ryggraden är svår att bygga om under sådana skarpa förändringar

VIKTIGT: Antalet mat som konsumeras av den framtida modern, men dess kvalitet är inte så viktigt. En betydande viktökning påverkar inte hennes hälsa och komplicerar förlossningen. Därför, så att ryggsmärtan och andra negativa konsekvenser inte dyker upp, måste den gravida kvinnan observera en diet, rationell och balanserad och inte för två.

Så att korsryggen inte är sjuk och andra hälsoproblem inte uppstår, bör en gravid kvinna äta rätt.

Så att i andra trimestern skadar korsryggen inte, den gravida kvinnan borde:

• konsumera produkter rika på kalcium
• Ändra kroppsposition oftare
• lyft inte vikter
• sätt dig ner och gå upp smidigt
• sitt på baksidan av stolen
• delta i aktivitet som stärker ryggen (gymnastik, simning)

Farliga säger att i andra trimestern kan göra sig själva filt:

• neurologiska sjukdomar
• njursjukdomar (pyelonefrit, urolithiasis)
• förvärring av kroniska sjukdomar i muskuloskeletalsystemet

Varför skadar ryggen i graviditetens tredje trimester?

• I tredje trimestern, enligt statistik, klagar hälften av de förväntade mödrarna över smärtan i ryggen. I de flesta av dem inträffar det på grund av en ökning av livmodern och buken, växande kroppsvikt
• Tyngdpunkten skiftar, den gravida kvinnan går, välvde tillbaka, utspädar axlarna och sträcker ut halsen. Ryggraden upplever en intensiv belastning

Att må bra, gravid vid 7 - 9 månader borde:

• Övervaka vikten och följ kosten
• Överarbetar inte
• bär ett bandage
• engagera sig i gymnastik, simma, så vidare

Hos kvinnor som, som förväntar sig ett barn, är de engagerade i gymnastik, gör ryggen mindre ofta.

Andra orsaker till obehagliga sensationer kan vara:

1. Träningskontraktioner. De uppstår då och då och är inte regelbundna. Smärta i ryggen och buken under slagsmålen i Braxton Hyix passerar snabbt om du tar en varm dusch och dricker en tablett no-shpa
2. Symfysit. Ibland, på grund av medfödda egenskaper och under påverkan av hormonet relaxin, är fogen för de långa benen hos en kvinna i den sena graviditeten inflammerad, svullnad, ben blir mobila. Smärtan i bäckenet och ryggen kan ibland vara så allvarlig att hon inte kan gå alls. Symfizit behandlas ofta stationära, kalciumpreparat, antiinflammatoriska och dekongestanter. Anestesi utförs dessutom
3. Början av förlossningen. Verkliga slagsmål kan också kännas i ryggen. I en kvinnlig konsultation bör den framtida modern lära hur man kan skilja mellan träning med en verklig början av förlossningen

Är det möjligt att ligga på ryggen? Varför kan du inte sova på ryggen under graviditeten?

• Läkarna hävdar att upp till 5 månaders graviditet kan den förväntade mamma ligga på ryggen
• Men vid ett senare tillfälle är livmoderns och barnets vikt redan betydande. Om en kvinna ligger på ryggen utsätts blodkärl (i synnerhet den nedre ihåliga av en ven), som matar livmodern och bäckenorganen, såväl som ryggraden, trycket.
• På grund av nedsatt blodflöde kan den framtida mamma uppleva en brist på luft, yrsel eller till och med svimma

En dröm på baksidan kan vara en förfalskad med en besvimning för en framtida mamma och hypoxi för sitt barn

Viktigt: Om den gravida kvinnan är 6 - 9 månader gammal eller sover på ryggen, lider hennes barn av hypoxi, och detta är full av allvarliga komplikationer, från utvecklingsutveckling upp till intrauterin död

I tredje trimestern måste den framtida mamma vänja dig att sova och vila på sidan. Särskilda rullar och kuddar kan göra positionen bekvämare.

Det är bekvämt för många gravida kvinnor att sova med en speciell kudde.

Tillbaka övningar under graviditeten

Om den förväntade mamman har möjlighet och inga kontraindikationer, omedelbart efter att ha registrerat sig på LCD -skärmen bör hon gå till gymnastik för gravida kvinnor.
Som regel distribueras grupperna i trimester där, och tränaren ägnar uppmärksamhet åt prestandan för övningar som syftar till att stärka ryggen.

Gruppgymnastik för framtiden är intressant och bra för hälsan.

VIKTIGT: Yoga och Pilates kommer också att vara användbara för den gravida kvinnan. Om hon gick till dem tidigare, kan det mycket väl fortsätta att gå tills själva födelsen

En upptagen kvinna i väntan på barnet kan engagera sig i en stärkande tillbaka med gymnastik helt enkelt hemma, i en videokurs.

Video: Med övningar för att stärka ryggen under graviditeten

Hur gör man tillbaka massage under graviditeten?

Massage är ett av de mest effektiva sätten att övervinna ryggsmärta. Under graviditeten kan det också vara en väg ut.

VIKTIGT: Även i icke -gravid, kan oduglig massage ha biverkningar. Det är bättre att massera den framtida modern till en specialist

Om processen litar på en man eller en av de infödda gravida kvinnorna, bör de veta att hon har en massage på sin massage:

• avslappning av musklerna i ryggen
• minska smärta
• förbättra blodcirkulationen
• raising Us Tag

Det är bättre att anförtro ryggmassage under graviditeten till en erfaren massör.

Massage görs i ett sammanträde eller ligger på sin sida.

VIKTIGT: Det finns en åsikt om att sakrummet hos en gravid kvinna är en abortiv zon, så under massagen på ryggen påverkar de inte honom

Det finns också fall där det är omöjligt att massera baksidan av en kvinna som förväntar sig ett barn. Det:

• Ökat blodtryck
• inflammatoriska njursjukdomar
• Ökad kroppstemperatur
• astma
• epilepsi
• svullnad
• toxikos, gestos, preeklampsi

Hur man eliminerar ryggsmärta under graviditeten: tips och recensioner

Ämnet om ryggsmärta är en av de mest diskuterade på forum som ägnas åt graviditet. Kvinnor delar råd om hur man minimerar obehag. Som regel, för att glädja sig under graviditeten, inte ta tag i den värkande tillbaka, hjälper genomförandet av allmänna rekommendationer.

Video: För "och" mot "backmassage under graviditeten