De bästa recepten av proteincocktails för viktminskning hemma. Hur man tar en proteincocktail för viktminskning, för hur mycket som träning, hur många gånger om dagen? Diet på proteinbantning Cocktails: Regler, Meny

Förberedelse av proteincocktails hemma.

Proteindrycker som är konstruerade för viktminskning har många positiva egenskaper. Deras huvudfunktion är en uppsättning muskelmassor plus viktminskning. Om sådana drycker kombineras med tränings- och kraftbelastningar, kommer muskeltillväxten att bli snabbare och feta insättningar blir mer aktiva.

Hur fungerar exakt dessa cocktails? Principen om deras åtgärd är följande - kroppen på grund av dessa drycker börjar få ett större antal proteiner, för att smälta som en person spenderar mycket mer av sin egen energi och krafter än att absorbera fett och kolhydrater. I frestande, eller hur? Om du också vill lära dig så mycket information om sådana cocktails och deras fördelar, läs noggrant informationen nedan.

Vilket protein och sportcocktails är bättre för viktminskning?

När det gäller klassificering av sådana produkter måste först nämna att sådana drycker är två arter: Gjort självständigt och klart. Med kokta redan proteindrycker är allt extremt klart - det här är ett speciellt pulver som måste skiljas i vatten. Den torra produkten är bekväm om tiden är begränsad eftersom den kan framställas bokstavligen omedelbart.

Cocktail med proteiner framställs från de beredda produkterna som måste köpas regelbundet i affären. Det kan givetvis ta lite tid. Men i gengäld kan du få en garanterad naturlig och ofarlig produkt, plus dig själv välja smaken, med tanke på dina egna preferenser.

Beroende på vilken du bestämmer dig för att tillämpa en källa till protein, och färdiga drycker, och kokta bostäder kan delas in i sådana typer:

• Mjölkproteincocktail. En sådan drink anses vara den vanligaste. Och allt på grund av det faktum att det har en överträffad smak. Mjölkprotein absorberas perfekt i kroppen, men det kan orsaka allergisk reaktion i allergi.

Mjölkcocktail med tillägg av banan

• Äggproteincocktail. Den innehåller balanserade aminosyrakomponenter. Men trots detta, på egen smak, är det inte sämre än det första alternativet. En äggcocktail är idealisk för en person som inte kan använda laktos.

Äggproteincocktail

• Vegetabilisk proteincocktail. Denna dryck från sojamjölk förbereder sig, men dess sammansättning innefattar inte den rätta uppsättningen aminosyror. Denna cocktail anses vara den enda proteindryck som kan dricka vegetarianer.
• Kombinerad proteincocktail. Den innehåller grönsak, mjölk, äggcocktail i olika proportioner.

Om du är intresserad av frågan är det möjligt att dricka en cocktail under en diet, svaret är väldigt enkelt - det kan förstås. Men du behöver inte bara dricka ett alternativ till en cocktail. Du kan dricka dem i sin tur, laga dig själv, utspädd en pulvercocktail.

Du kan välja en cocktail till din smak.

Proteindrycken har en massa vinst:

• Det anses vara tillräckligt. Du kan dricka det även istället för frukost.
• En drink som är beredd på grundval av protein kan vara full med tillägg av en mängd olika komponenter. Så du kommer att ha en mer uppfriskande dryck.
• Du kan göra på morgonen mycket snabbt. På detta kommer du att spendera bokstavligen 10 minuter.
• Även om du inte spelar sport, kommer din kropp på bekostnad av en cocktail att spendera mycket energi.
• Den innehåller få kalorier.
• Det inkluderar också vitaminer plus mineraltillskott, som i kroppen normaliserar saltbalansen.
• Drycken inkluderar aminosyror, som anses vara konstruktionskomponenterna i varje cell.
• Helt absorberad i kroppen.
• Tack vare sin egen komposition undertrycker den aptit.

Hur man gör proteincocktail för viktminskning från proteinpulver och frukt?

Denna drink med ekorre är mycket bra för dig om du kommer att gå ner i vikt. Recept enkelt. Ta rätt mängd produkter, nämligen:

• Mjölk
• Kakaopulver - till din smak
• Proteinpulver
• Jordgubbar

Tasty Protein Cocktail

Matlagningsprocess:

• Göra mjölk
• Lägg till alla ingredienser till det
• Komponenterna är ganska blandade

Om du vill att din dryck ska vara homogen massa, slå jordgubben i förväg och sedan lägga till de återstående komponenterna till den.

Proteincocktail från proteinpulver från låg fettmjölk: Ett recept på viktminskning

Det finns ett stort antal liknande drycker, och alla är så varierade som ibland väljer den mest läckra mycket svåra. Men den mest populära cocktailen är "Vaniljhimmel".

Vaniljhimmel

Drycken innehåller mycket få kalorier. Det tillåter dig bokstavligen på kort tid för att återställa den önskade vikten. Du kan snabbt förbereda den unika drycken med tillräckligt med produkter, nämligen:

• Mjölk 0,1%
• Protekovpulver
• Vatten
• Vaniljsocker

Matlagningsprocess:

• Ta mixern
• Ta dem mjölk med resten av ingredienserna

Proteincocktail för bantning från proteinpulver utan mjölk: Recept

Inte alla människor älskar naturlig mjölk. Den är född från barndomen. Om du känner för den här kategorin av människor, men du vill göra en ekorre dricka hemma, föreslår vi att du försöker nästa recept. Du måste lagra följande viktiga produkter:

• Särskilt proteinpulver
• Lösligt kaffe
• Vispgrädde
• Vanligt vatten

Cocktail utan mjölk

Matlagningsprocess:

• Ta en mixer.
• Ta hand om alla ingredienser tills ett solidt cashem visar sig.
• Sedan återkalla den resulterande drycken i glaset.
• Lägg till isbitar i den.

Om du vill kan du fortfarande lägga till bananbitar till en cocktail eller malnötsmutter.

Hemproteincocktail från proteinpulver med bantning avstängt stallost

Smaken av nästa drink du kommer definitivt att tycka om det. För att göra en dam, fyll i enkla och prisvärda produkter:

• Avfettad stugaost
• Gröt
• Mjölk
• Frukt
• Kanel
• Proteinpulver

Curd cocktail

Matlagningsprocess:

• Ta en mixer.
• Lägg alla komponenter och ta hand om det.
• Eventuellt sätt isbitar och en valnöt av valnöt i drycken.

Eftersom denna drink är idealisk för en lossningsdag kan du öka antalet komponenter till antalet matmåltider. Om du tar en mängd olika frukter eller bär för dryck, kommer det att bli mycket mer användbart, och vitaminerna i det blir mycket mer. Om du vill kan du lägga till en liten mängd juice eller fetthaltig yoghurt istället för mjölk.

Hemproteincocktail från proteinpulver med låg fetthalt kefir för viktminskning

Smaken av proteindrycker kommer att glädja även den mest skadliga gourmet. Trots allt är de så välsmakande att de inte ens kan jämföra med vanliga drycker som du är van vid att dricka varje dag. Du kan göra nästa cocktail från en enkel avfettad kefir. För honom behöver du lagra:

• Jordgubbe
• Avfettad mjölk
• Avfettat kefir
• apelsinjuice
• Proteinpulver
• Honung

Proteincocktail

Matlagningsprocess:

Som du redan förstod beror sådana slag helt enkelt och snabbt. Du behöver bara blanda alla produkter och njuta av en drink.

Proteincocktail från proteinpulver med frukt eller grönsaksjuice för viktminskning

Denna dryck består också av ett speciellt proteinpulver. För den tillverkning behöver du lagra i följande komponenter:

• Proteinpulver - 60 g
• Färsk citronsaft
• Vatten - 200 ml

Proteincocktail med juice

Matlagningsprocess:

• Ta 2 hela citron. Sjuka juice från dem.
• Ta en mixer. Lägg alla komponenter och ta kompositionen för att få en homogen massa.

Så snart din dryck är klar kan du lägga till is till den. Således kommer en syra från citron att minska i drycken, och själva cocktailen kommer att förvärva någon form av fräschhet.

Proteincocktail från proteinpulver på vatten för viktminskning

Vi erbjuder dig att prova proteindryck utan att lägga till mjölk och fermenterade mjölkprodukter. För honom, precis i förväg, snälla sådana produkter:

• Proteinpulver - 25 g
• Kanel - på knivens spets
• Linneolja - 1 h. L
• Vatten - 75 ml

Proteinpulver

Matlagningsprocess:

• Ta ett förberedt pulver med proteinpartiklar.
• Lägg till alla produkter som anges ovan till pulvret.
• Vakna upp den resulterande kompositionen i en mixer så att en tjock massa visas.

Proteincocktail: Recept utan proteinpulver för viktminskning

Att göra drycker med ett proteinhus är enkelt och billigt. Dessutom blir de alltid välsmakande bra och utan tvekan till hjälp. Men innan du bestämmer något liknande kock, överväga mängden protein som behöver vara din kropp.

Allt beror på din första vikt och på vilken typ av livsstil du är van vid. På 1 kg egen vikt behöver du följande mängd protein:

• Om du aktiv person, Då bör din norm 2,4.
• Om du handla regelbundet, Men dina träningspass är måttliga, då ska din proteinhastighet vara 2 g.
• Om du vana vid ett stillasittande liv, då proteinets norm är 1 g.

Proteincocktails

Nu överväga receptet för nästa drink, för vilket du går:

• Stugaost - 50 g
• Mjölk - 150 ml
• Banan - 1/2 st
• Honung - 1 h. L

Matlagningsprocess:

• Ta alla de produkter du har förberett.
• Blanda dem mellan sig själva och ta en mixer.

Eftersom i denna drink innehåller kolhydrater, drick det på morgonen. Så du får en extra kostnad för energi.

För hur mycket som träning och hur många gånger om dagen kan du dricka en proteincocktail för viktminskning?

Vill du börja hantera övervikt, gör det bara med reglerna, lägg till speciella drycker till kosten från protein. Kom ihåg en viktig punkt när du köper proteinpulver På förpackningen, som regel, är hastigheten indikerad för en uppsättning muskler. Följaktligen för lägre vikt minskar denna hastighet med 3.

Ideal Protein Intake - på 15 minuter. Efter intensiv träningEftersom det anabola fönstret avslöjas under denna tidsperiod i kroppen. Efter träning börjar proteinet vara skyldigt mer aktivt, vilket innebär att musklerna återställs.

Tänk på normerna för användningen av proteincocktails

VIKTIGT: Kroppen för en mottagning kan assimilera endast 40 g protein. Därför dela den önskade dryckeshastigheten med 3 gånger.

Drick det på detta sätt:

• På morgonen istället för mat. Du kan lägga till frukter, bär eller nötter till det.
• Före träning om 2 timmar.
• Efter träning. Det viktigaste är att efter träningen själv, gick 15 minuter.
• Ett par timmar före det ögonblick då du faller för att sova. Så du är släckt hunger.

Diet på proteinbantning Cocktails: Regler, Meny

För att din vikt ska vara effektiv måste du göra din egen diet som innehåller alla nödvändiga produkter, det vill säga protein och kolhydraträtter, plus fetter.

Kom ihåg en viktig punkt, din meny måste balanseras. Samtidigt ska din kropp få alla nödvändiga användbara komponenter.

Diet på proteincocktails

Förutom proteindryck måste du använda:

• Proteinprodukter (spannmål, lever, mjölk, baljväxter, etc.)
• Gröna
• Grönsaker
• Nypressad juice
• Frukter
• Bär

Försök att äta enligt följande:

• Morgon börjar från proteincocktailen (1 kopp). Drick det på en tom mage.
• Vid lunch kan du förbereda grönsakssoppa, fruktsallad, koka fisk och avge den med en sallad av grönsaker.
• På kvällen klippa den färsk sallad, kokt kycklingkött, gröt.

Ordna också en näringsrik lunch och eftermiddagspersonal, till exempel frukt, yoghurt och bär.

Är det möjligt att ersätta middag med en proteincocktail för viktminskning?

Ovan beskrivde vi dig den optimala kosten. Du kan välja produkter helt annorlunda. Det viktigaste att uppfylla de angivna kraven. En fråga kvarstår - är det möjligt att ersätta middag med en sådan drink.

I den kost som vi erbjöd dig är det inte tillrådligt att ersätta middagen med en proteinkocktail. Din kvällsmåltid måste vara fullt full.

Video: Hur man gör proteincocktail hemma?