Hur återgår den tunna midjan och en platt mage i 7 dagar?
Innehållet i artikeln
- Hur får man en platt mage tjej? Hemligheter av platta buken
- En uppsättning övningar för en platt mage i en vecka: Andas och mager
- Platt mage på 30 dagar
- Yoga övningar för platt mage
- Pilates för platt mage
- Fitball för platt mage
- Övningar för bukmuskler i gymmet
- Övningar för mage i poolen, video
- Hur man uppnår en platt mage på kort tid: Tips och recensioner
Snart sommar och nu är det dags att förbereda sig för honom. Helger, semester och till och med kvällar på sommaren hålls på stranden eller i naturen, där varje tjej vill se vacker ut, stramas och feminin. Oavsett figuren, utan en tunn midja av en feminin bild, inte att nå.
Platt mage på sommaren!
Den här artikeln innehåller de bästa programmen för att strama, stärka tryckmusklerna, skapa en OSIN-midja på högsta möjliga tid.
Hur får man en platt mage tjej? Hemligheter av platta buken
Platt mage beror på flera faktorer samtidigt:
- Dra åt musklerna
- Exakt till det konstanta innehavet av en drogs bukhålrum (oavsett muskler, om du inte tar dig själv för att hålla din mage åtdragen, kommer en liten mage aldrig att lämna dig)
- Rensa kroppen från toxiner, slagg, härleda vätska från kroppen, bränna fett
Hemligheterna i en platt mage är enkla och bekanta med oss \u200b\u200bfrån nity, men vi vägrar att utföra dem.
Tunn midja på kort tid? Verkligen!
Hemligt nummer 1 Korrekt näring
Vi kallar inte för övergången till vegetarianism, eller raw food, men för att snabbt ta bort magsäcken utan en kost inte kan göra.
Första steget - Rengöring av magen. Inkludera bara en sallad i din dagliga meny: Rå Buryak, morot och Apple skaka på ett rivjärn, strö över citronsaft och äta. Portion - bara en dator. Det visar sig en stor bild av sallad, måste ätas på en gång, helst till frukost eller middag.
Sallad Terka.
Andra steget - diet. För att snabbt ta bort fettet ballast runt midjan, rekommenderar vi sjudagars bovete med kefir. Det förbereder inte mindre enklare än den tidigare Salad Maker. 5-6 matskedar av bovete sköljning, dränera vatten och häll 100 g 1% kefir. Rör om och låt stå i en timme.
Om du lägger i kylskåpet - under några timmar i kylan bovete sväller långsammare. Innan vi går till sängs, förbereda bovete till frukost så att det inte finns någon frestelse att äta något annat är ännu inte redo att bash. En sådan gröt rengör perfekt magen samlar och visar slagg, gifter, raster fett.
Bovete med kefir
Vid utträde ur kosten, försök att gå till rätt kost. Till att börja med kommer det att vara tillräckligt i stället för färskt bröd - kex eller limpa. Istället för mjöl - läckra frukter, nötter och torkad frukt, i stället för stekt - bakat. Lite senare, kommer kroppen att vänja sig, och du kommer att vara glad att ge upp skadlig snabbmat, helt ändra kosten.
Sammanfattningsvis steg tre - drycker. Byt ut kaffe och svart te på grönt. Och om det finns en tarm slack, rekommenderar vi ingefära-mintte. Bara några dagar värt att dricka det, och du kommer inte att känna igen dig själv! Enkelt, glädje och även ett gott humör visas när kroppen rensas.
Limondade för viktminskning
Hemligt nummer 2 Massage
Du kan inte ens föreställa sig hur kroppen förändras i händerna på en erfaren massageterapeut. Hitta en stående specialist i din stad och anmäla sig till 7-10 dagars kurs. I den komplexa med resten av rekommendationerna, kommer din kropp att lysa på ett nytt sätt.
Lymfatisk och antithydrate massage
Hemligt nummer 3 wraps
Det finns två mest effektiva metoder för att snabbt leda midjan i ordning. De kan användas var för sig och kombinera med varandra.
- Honey-senap omslag. Späd: 4 msk. Skedar honung, 2st. Skedar av olivolja, 1 timme
- Ren mat film, sätta på varma byxor och en jacka och gå i 15-20 minuter för att vrida Hula-Hup. Om detta inte är i huset, imitera bågen rörelsen, kommer effekten att bli något mindre, men också märkbar
- Så snart det blir outhärdligt brinner - gå till duschen. När vi tvättar allt vatten och gel för dusch, se till att smörja tomt med en fuktgivande kräm, men kommer mer effektivt dra nytta av den anti-celluliter program (serum och grädde)
wraps
- Men den andra receptet appliceras efter badet. Dela vit kosmetisk lera till krämig tillstånd, tillsätt lite havssalt
- Applicera ett tjockt lager och linda livsmedels filmen så att syre inte faller, och leran har maximerat de näringsämnen in i huden.
- Lie och hindrar en varm filt, slå på trevlig musik och ta en paus på 30-40 minuter. Tvätta vatten utan tvål och tillämpa närings grädde eller anti-celluliter serie på huden
Hemligt nummer 4 bad med havssalt
Om du vill gå ner i vikt i midjan. Måste Healing bad ingå i bantning kursen. Bad måste tas varannan dag. Om du har torr hud, då förutom salt, häll liter liter fet mjölk i badet. Huden efter flera bad blir mörare, skärpt, yttre tecken på celluliter är mindre uttalad.
Bad med havssalt
Hemligt nummer 5 Komplex övningar speciellt konstruerade för att dra upp musklerna i midjan.
En uppsättning övningar för en platt mage i en vecka: Andas och luta
Bodyflex för midjan
Greer Chaldres amerikanska, som introducerade världen en unik andnings komplex med statistiska övningar. Du kan börja utföra en komplex person, finns det inga begränsningar. Men med rätt utförande, är resultatet synlig efter 7 dagar! Övningen är designad för att gå ner i vikt och dra upp musklerna. Särskilt märkbart snabbt resultat på midjan. Också jämnas rynkor i ansiktet (tack vare övningarna i början av komplexet) och cylulutes gradvis försvinna.
Video: Bodyflex för nybörjare
Video: Bodiflex provinsen Waist
En annan effektiv uppsättning av övningar från Catherine Konovoova, som tar bara 8 minuter om dagen. De kan även kännetecknas av mest upptagen kvinna skulle vara en önskan att köpa en Osin midjan.
Video: platt mage på 8 minuter
Platt mage i 30 dagar
Bästa tv-coach Armerika - Gillian Michaels kämpar aktivt med fyllighet och nackdelar former runt om i världen. Hon utvecklade ett omfattande program för en detaljerad studie av alla muskler som svarar för en platt mage och en smal midja i 30 dagar.
Totalt komplexet avsedd för 6 veckor, efter att det är nödvändigt att ersätta med andra övningar, och senare kan du åter avkastning. Det är nödvändigt att musklerna inte vänja sig vid samma belastningar och var i tonen.
Ideal Walia med Gillian Michaels
Övningarna måste utföras 2 timmar efter måltider, helst på morgonen, men inte senare än två timmar före sömn, för att inte bryta dagen för dagen.
Video: platt mage under 6 veckor
Yogaövningar för Flat Belly
Trots att asiaterna av yoga sker smidigt, de är mycket effektiva för viktminskning. Motion Vacuum är enkel i utförande, men resultatet efter det är bara fantastiskt. Med rätt utförande kommer det första resultatet syns på bara en vecka.
Yogaövningar för Flat Belly
Med ständig utförandet av denna övning får du inte bara en smal midja, men friska inre organ. Speciellt Yoga är full för kvinnor, hjälper det under många år att funktionen genom urinorganen.
Vakuum övning för platt mage, video
Video: Vacuum Motion för Flat Belly
Pilates för platt mage
Pilates Favorit ser fitness modeller. Har du sett deras midja? Platta tumids? Vill du själv? Då denna komplexa för dig.
Video: Pilates. Slim mage
Fitball för platt mage
För kvinnor med övervikt, problem med ryggraden och under återhämtningen efter skador, var speciella milda komplex utvecklat, hjälpa till att återvända hälsa, snyggt former och uthållighet till starkare laster. Dessutom övningar på den stora bollen är mer intressant och roligt.
Fitball för platt mage
Om det finns barn i hemmet, kommer förvärvet av Fitbol måste smak och mamma och barn. Och för mamma, har vi förberett ett antal övningar för en smal midja.
Video: Fitball för viktminskning och platt mage
Övningar för magmusklerna i gymmet
Oftast "göra midjan" flickor väljer att gå till gymmet, men det är nödvändigt att arbeta med pressen i noggrant gym. Annars kan du pumpa upp vackra kuber, men får en vinkel figur utan Fent kurvor.
För att undvika detta innan du sätter på någon av simulatorer, konsultera en coach. ber också att skriva sitt program, med hänsyn till det faktum att du vill få en vacker kvinnlig kropp.
Video: Tryck 5 bombövningar
Övningar för magen i poolen, video
Fitness i poolen dök upp i oss på 50-talet av förra seklet. Och även haft stor popularitet. Men närmare de två tusen åren gick till skugga.
Med en massa upptäckt av stora fitness cent fitness i poolerna fick igen popularitet. Det kommer särskilt att vara relevant för personer efter skada, efter en lång brist på fysisk ansträngning, till exempel efter leverans.
Övningar för mage i poolen
Fördelar i vattenövningar Många, kraftbelastningar kombineras med aeroba övningar. Musklerna blir snabbare i tonen, men på ryggraden och lederna är lasten mycket mindre.
Video: Övningar i en bantningspool: För en total ton och midja
Hur man uppnår en platt mage på kort tid: Tips och recensioner
Camila: Efter födseln var det nödvändigt att snabbt leda sig i ordning. Boring simulatorer är inte för mig. Kombinerade Bidiflex och fitness i poolen (gruppklasser). Resultatet är en siffra som före förlossningen för endast 14 lektioner!
Hopp: upp till fyrtio jag var vacker "från naturen", men allt passerar, men statusen kvarstår. Det var nödvändigt att lösa något med den fullständighet som anlände och anlände. På råd från kollegor gjorde kollegorna hemma bara 30 minuter från Gillian Michaels, idag exakt två månader sedan klassernas början. Jag förstår att jag inte hade en ganska vacker figur) idag är jag bättre än 10 år sedan.