Diet Kovalkova: Hur mycket kan du gå ner i vikt? Kärnan av diet Alexey Kovalkova, menyn för den första veckan, alla steg, varje dag, resultaten av gallring, recensioner

Lär dig hur produktivt är mode diet av Dr. Kovalkova, som det är lätt att gå ner i vikt.

Om du letar efter ett sätt att gå ner i vikt genom att flyga, prova Kovalkova diet! Ta reda på vad kärnan i strömförsörjningssystemet, som blir dess meny.

Diet Kovalkova: Hur mycket kan du gå ner i vikt?

Om Dr. Kovalkov själv förlorade 50 kg, då allt i händerna på önskan att ta med sin vikt till normen. Diet Kovalkova erbjuder inte bara att bli av med extra kilo, men också återvända kraft, rörlighet, bra välbefinnande och tillstånd av kroppen. Även Kovalkova Diet föreslår att inte minska kroppen med svält eller uttömma den, förbrukar avrundade produkter, men tvärtom väljer produkter på ett sådant sätt att kroppen får alla nödvändiga ämnen och inte lidit av hunger och dåligt humör i samband med undernäring.

Dr Kovalkov själv, som matar på sitt system. Gå ner i vikt med 52 kg.

Kärnan på 1 och 2 stadium av diet Alexei Kovalkova

Dr. Alexey Kovalkov delade den dietutvecklade kosten i tre steg:

• förberedande
• grundläggande
• stödjande

Dr. Kovalkova Diet steg är målade i detalj i sin bok.

Under varje steg tillhandahålls inte bara dess speciella kraftregim, men också nivån och formen av aeroba belastningar för att aktivera de organismsmetaboliska processerna. Enligt Kovalkov, en tillräckligt daglig regelbunden promenad så att kroppens utbytesprocesser aktiveras och justeras, och som ett resultat var de näringsämnen som erhållits av organismen med mat assimilerade korrekt och utan konsekvenser i form av extra kilo.

Så, under förberedande fas, på rekommendationerna från Kovalkova, en person:

• går mycket genom att aktivera metabolismen
• vägrar "snabba" kolhydrater - söt, mjöl, söt soda, snacks på snabb hand
• producerar mjuk intestinal rengöring
• successivt förbereder kroppen för att absorbera en betydande andel protein

Under det förberedande skedet blir patienterna av med 5 kg inom 2 - 4 veckor.

Under kosten av Dr. Kovalkova är fysisk aktivitet obligatorisk.

Under huvudstadiet var vars varaktighet är individuell:

• mannen fortsätter att gå till hälsosam mat
• förbättrar motion
• lägger till flera kraftövningar att gå

VIKTIGT: Hälsosam kost, i Kovalkov, betyder kraften till rätt produkter och i rätt läge, och inte på något sätt begränsa sig i mat. Om en person i slutändan tenderar att konsumera rätt produkter, har han råd att ha ganska stora portioner.

Om du klarar huvudstadiet, utan att störa kosten, kommer det förväntade resultatet att glädja - kroppen förlorar upp till 200 g per dag tills dess ögonblick kommer till normal.
Det tredje steget anses vara slutgiltigt och fixering av det uppnådda resultatet. Dess varaktighet kan vara från år till ett och ett halvt år.
Det här är en bra tid, eftersom kroppen kommer till normal utan stress, gradvis, och personen är helt van vid rätt kost som blir grunden för sitt liv.

Video: Hur man går ner i vikt Korrekt: N1 Dietist Alexey Kovalkov

Diet Kovalkova: Tillåtna produkter

Bland de tillåtna produkterna, enligt Kovalkova, produkter med minimal fettinnehåll, med ett lågt glykemiskt index, med ett maximalt proteininnehåll.
Särskilt läkaren insisterar på de två äggvitorna före sänggåendet dagligen, användningen av proteinprodukter under lunch och middag.

Produkter tillåtna på Diet Kovalkova.

Andra tillåtna produkter, speciellt för första etappen:

• mejeriprodukter
• ost (låg fetthalt, till exempel Adygei)
• nötter, speciellt cedarmuttrar och mandel
• grönsaker (rå, i sallader, medan mindre betor, morötter)
• spannmål (kokt vatten)
• kött (bakat eller kokt)
• fisk (kokad eller bakad)
• böna

Det bör överges:

• ljuv
• friterad
• konserverad
• mat Snabbmat
• mat förberedd från halvfabrikat

Produkter som är förbjudna på Dr. Kovalkova diet.

Kan du äta bönor när diet Kovalkova?

Eftersom bönorna hänvisar till bönan och innehåller en betydande mängd växtproteiner, kopplar vitaminer, väl normalisering av blodsockernivåer, då är den närvarande i listan över de produkter som är tillåtna, enligt Kovalkova diet, liksom med många andra dieter.

Bönorna ingår i listan över produkter som är tillåtna på Kowalkova-kosten.

Meny för den första veckan 1-stegsdiet

Under det första etappen av kosten är huvuduppgiften att rena tarmarna och förberedelsen av mag-tarmkanalen till den nya strömförsörjningen.

1. Det är nödvändigt att äta 5 gånger om dagen och dricka tillräckligt med vatten.
2. Till frukost kan du äta yoghurt (kefir, som älskar), nötter, torkade frukter, kli.
3. På den andra frukosten - grapefrukt eller äpple.
4. Lunchen måste bestå av råa grönsaker eller grönsaker tillagas för ett par. Till exempel passar grekisk sallad bra.
5. Eftermiddag mellanmål - äpple, grapefrukt eller annan citrus.
6. Middag - Protein av två ägg nödvändigtvis, grönt te.
7. Om du verkligen vill äta, är det ganska möjligt att dricka ett glas kefir, äta ett äpple även efter 18.00.

Ungefärlig meny med den första etappen av Kovalkova diet.

Meny och rekommendationer för 2-stegsdiet

Under det andra steget är diet till de produkter som fick under första etappen möjligt att lägga till lågt fetthalt och fisk, skaldjur som är beredda med matlagning eller ett par. Entry Animal Proteins Doctor rekommenderar under lunch eller middag. Frukost, som i det första steget, kommer att bestå av fermenterade mjölkprodukter och nötter.

Menyriet Kovalkova för varje dag

Om en kefir eller yoghurt kan köpas redo för användning, kan du också laga sallad från råa grönsaker, hur annars kan du diversifiera menyn, hålla fast vid Kovalkov-kosten?
Här är några ungefärliga recept.

1. Klipp äggplanter, tomater, bulgariska peppar, lök, sönderdela dem på ett bakplåt, strö med en basilika och baka i ugnen tills beredskap.
2. I GRATE för att gnugga den vita kålen, kör in i den resulterande massan av äggprotein, forma kutorna, skära dem i kli, baka i ugnen eller kocken för ett par.
3. Koka kycklingbröst, cool, klippa den i bitar. Lägg till sin Peking kål, gurka, gröna lök, häll sallad med olivolja.

Sallad med kycklingbröst och Pekingkål - Skålen för diet Kovalkova.

Äggplanter med tomater och peppar - maträtt för kost Kovalkova.

Video: Diet Kovalkova: Steg of Diet Kovalkova

Diet Kovalkova, kontraindikationer

Som någon annan diet har Kovalkovs kost kontraindikationer. Och även de personer som tillhör hälsosamt innan de fortsätter med det, bör diskutera detta alternativ med en läkare. Entydigt gör ingen diet utan en nära observation av läkaren:

• barn under 18 år
• gravid kvinna
• människor har vissa kroniska sjukdomar

Om en person för några andra indikationer, till exempel, på grund av sjukdomar i mag-tarmkanalen eller ett excretory-system, förskrives någon annan diet, så bör den här personen följas av den.

Boka Alexey Kovalkova minus storlek

I sin bok "minus storlek" förklarar doktorn principerna om hälsosam näring, principerna om drift av metaboliska processer, relativitet hos människors idéer om extra kilo. Oftast är det faktum att många tjejer upplever överskotts kilo inte, och utmattar sig med dieter, kan du förstöra hälsa, både fysiskt och mentalt.
Samtidigt var även många kända personer engagerade för att överföra, förresten, inte friska. Moderering i mat, aktivitet i livet, bra fysiskt välbefinnande och gott humör - de faktorer som hjälper till att göra livet lyckligt, och med ingen konstant ångest om extra 5-7 kg av deras vikt.

Boken av Dr. Kovalkova "minus storlek".

Diet Kovalkova: Resultat och recensioner av förtunnare

Diet Kovalkova är inte konstruerad under en kort period, det vill säga, gäller inte antalet Blitz-dieter. Det är långsiktigt, och du kan säga till och med livslångt. En person gradvis, utan stress, tippa sin kropp till en ny leveransregim och rörelse. Resultatet är normalisering av vikt och dess fixering på en balanserad nivå.

På kosten Kovalkova är det enkelt möjligt att återställa 3-7 kg.

Enligt recensioner uppstår en särskilt betydande och synlig viktminskning under den första etappen av kosten, 5-6 - 7 kg på två veckor, vilket är mycket nöjda med sina anhängare. Därefter blir processen med att förlora extra kilo inte så uppenbart, men ständigt stabil. Under det andra steget förloras ungefär 200 g dagligen och med hänsyn till varaktigheten av detta stadium, i slutändan blir personen av med fettet som ackumuleras i den och kommer till vikthastigheten.
Det sista steget gör det möjligt att behålla det resultat som uppnåtts utan skada på kroppen.

Video: Föreläsning Alexei Kovalkova Om hälsosam kost, kost, läkemedel och många andra saker