Metoder och en uppsättning övningar för kvinnors intima muskler hemma för nybörjare: Beskrivning, Foto, Video, Tips School Geishe. Övningar för att stärka intima muskler: Förmån för kvinnors hälsa, kön, skönhetskvinnor, Förberedelse för befruktning och hälsosam graviditet, recensioner

Artikeln kommer att berätta vilken typ av träning av intima muskler och hur de gör professionellt eller hemma.

Svag intima muskler hos kvinnor: tecken och skäl

Intressant: Studier har bevisat att cirka 50% av kvinnorna har svaga vaginala muskler. Detta problem kan vara ganska betraktad som en sjukdom, eftersom den huvudsakligen inte är född, och den köps med tiden.

Vad kan leda till muskelsvaghet:

• Abort, som hände en eller flera gånger i livet
• Födelse (första eller flera)
• Kirurgisk ingrepp för kvinnliga könsorgan
• Ålder kvinnliga förändringar (som regel inträffar efter 50 år).
• Sällsynta anomali, som anses vara medfödd (svaga anslutningsvävnader).
• Predispositionen av en kvinna till frekventa förkylningar, som åtföljs av nysning och hosta (spontan).
• Förpackningar i kronisk form (permanent)
• Snabb och väldigt skarp viktminskning (musklerna förlorar elasticitet)
• Frekvent och överdriven fysisk ansträngning, mycket tunga, lyftvikter.
• Upptagen hormonell bakgrund, i synnerhet brist på östrogen.

De svaga musklerna i vagina är också konsekvensen av vissa sjukdomar och hälsoproblem, som till exempel urininkontinens eller en anomali i form av "droppe" av livmodern. "Svaga" intima muskler är en anledning att vara orolig, eftersom sådana muskler kan förvärra könskvaliteten och leda till smärtsamma känslor under Socien.

Hur man känner igen symptomen på att intima muskler är svaga:

• Någon hosta, som kan åtföljas av urinfrisättning.
• Urinering när man lyfter vikter och annan fysisk ansträngning.
• Predispositionen av en kvinna "hämtar" infektionssjukdomar i det sexuella systemet.
• Torra och obehagliga känslor i vagina
• Smärta i botten av buken och i nedre delen av ryggen
• Smärtsam sexuell handling

VIKTIGT: Om något av symtomen hittas, kontakta omedelbart en läkare.

Hur man känner igen svagheten i intima muskler?

Vad är träningen av vaginala muskler för kvinnor, var att starta nybörjare?

Svagheten i intima muskler är ett disponibelt problem, det är ganska möjligt att justera det. Detta kommer att förbättra ditt sexliv, kommer att förbättra libido, eliminera urinsystemets störningar. I dessa ändamål kommer en kvinna att vara användbar för att göra ett komplex av övningar för träning och stärka vaginas muskler.

Intressant: Det är känt att denna övning var förlovad i de antika tiderna av Geisha och Royal Concubines för att ha unika förmågor. Om du bokstavligen avvisar namnet, är "VOM" en förkortning (in-intern, Y-övning, M - muskler) och bilding är att stärka.

Var ska man starta:

• Bekanta dig med metodiken och övningen av vaginal muskelträning, titta på videokurser och lektioner för att träna musklerna i vagina.
• Ta reda på vad du behöver för fullfjädrade lektioner hemma: simulatorer, tillbehör, verktyg, rum, möbler.
• Börja träning, observera tidsparametrarna för övningarna, intensiteten i klasserna, i noggrannhet, följ anvisningarna.

Utbildning av vaginala muskler och muskler i liten bäcken: användning för kvinnlig hälsa, kön, skönhetskvinna, spända skinkor

Vad är användbart för kvinnan "Utbildning av intima muskler":

• Ger dig möjlighet att njuta av sex, i synnerhet, för att uppleva vaginala orgasmer.
• Kommer att ge din partner nöje från att ha sex
• Det kommer att stärka din "kvinnliga" hälsa, bidrar till normaliseringen av den hormonella bakgrunden och den vaginala mikrofloran.
• Han kommer att undervisa smärtfri förlossning (vetenskapligt bevisat att de utbildade musklerna i vagina bidrar till det faktum att släktet sker med mindre smärta).
• Det kommer att bidra till kampen mot celluliter, vilket ökar på skinkorna och höfterna.

Verktyg och träningsutrustning

Övningar i träning av intima muskler och muskler i en liten bäcken: kontraindikationer

Fördelen med denna praxis är att det praktiskt taget inte har kontraindikationer. Men du borde noga tillgripa klasser om:

• Du lidit nyligen en abort
• Du har nyligen funderat
• Du lidit nyligen en kirurgisk operation på könsorganen.
• Du har inte inflammatoriska, infektionsprocesser och sjukdomar i könsorganen.

VIKTIGT: Före träningen bör du kontakta gynekologen för råd och lösa sådana övningar.

Övningar Träning Intima muskler, för, skinkor, litet bäcken med simulatorer: exekveringsteknik, beskrivning

Grundläggande vaginala simulatorer:

• "Vaginalt ägg".Simulatorn är nödvändig för att stärka bäckenbotten, muskelstärkning och för att göra en mer känslig vaginal kanal. Silikon "ägg" bör stramas inuti vagina i positioner som sitter, ligger och står. Äggeten har ett rep eller slinga som bör fästas på ytan. När ägget drar ut, bör det hållas inuti vaginas muskler.
• Shanger "Kegel". Utför en vaginal massage, stärker bäckens muskler och skinkor med kompression. Kamerans simulator komprimeras och sväller genom att trycka på kolven.
• "Laser simulator." Vi är intresserade av att träna och stärka vaginala muskler. Simulatorns boll introduceras i vagina, lasern är på en annan spets. När den vaginala kanalen komprimeras och försvagas kan du spåra amplituden hos laseroscillationerna och lära dig om muskeltonen.
• "Vaginala bollar." Simulatorn består av bollarna i olika diametrar, som bör vara växelvis och avlägsnas från vagina genom att komprimera och ansluta vaginalkanalens muskler. Diverse bollar påverkar vaginas muskler på olika sätt.

VIKTIGT: För effektiviteten av klasserna och korrektheten av deras genomförande är det viktigt att ha ytterligare litteratur och fördelar på sådan utbildning.

Vaginala simulatorer

Övningar för träning Intima muskler, för skinkor, litet bäcken utan simulatorer: exekveringsteknik, beskrivning

Övningar (lätt att göra hemma):

• På ryggen.Ta den position som ligger. Sätt palm på kroppen (en på bröstet, en annan i magen). Vid inandning, lyft inte bröstet, men tornet din mage över golvet. Göra några mål.
• Clitoris muskelträning.Ta någon bekväm position. Du bör koncentrera dig mentalt på klitoris. Du borde teoretiskt och nästan ca 5 minuter att rita och dra klitoris. Det följer tills spänningen kommer. En sådan övning kan också göras på toaletten under urinering.
• Träning anus.Ta den position som ligger så att du enkelt kan böja och dra åt knäna. Dra åt anusen i några sekunder, och sedan slappna av. Uppgiftens exekveringstid - 10 minuter.
• Utbildningsklitoris och anus.I det avslappnade läget är det nödvändigt att rita och koppla av samtidigt klitoris och anus.
• Squats.Händerna ska läggas på magen, benen sprider bredare axlar. Utför alternativa squats med en långsam höjning.

Husträning

Övningar med bollar för träning Intima muskler: Hur man går in i bollar, hur man gör övningar?

Råd:

• För högkvalitativ träning bör du hämta professionella bollar.
• Om du är oerfaren, en nybörjare i muskelträning av ett litet bäcken, bör du köpa bollar med en spets (det är lätt att hänga ur vagina).
• Före användning bör alla bollar behandlas med ett desinfektionsmedel och antiseptiskt medel.
• Infoga i vagina Först försök den lilla bollen, byt bollarna, vilket ökar diametern.
• Gå in i bollen, inte djupare än 2 cm, bäckens muskler försöker främja det och skjuta ut från den vaginala kanalen.
• Du kan inte komma in i en, men även två bollar, som utbildningsintensiteten.
• Efter att ha utfört träning bör bollarna sköljas med tvål eller annat desinfektionsmedel.

Video: "Övningar med vaginala bollar"

Övningar för träning vaginala muskler i livmoderns moma, Endometrium-polypen: Är det möjligt att göra övningar?

Miom är en godartad tumör i livmodern. Polyper - noder som uppstår från cellerna i Myometrium. Det finns en teori att utbildning och förstärkning av intima muskler kan vara förebyggande av många könsjukdomar. Det är lätt att förklara, eftersom vävnaden kommer, sålunda kommer att kunna ta emot mer syre, och därför är det bättre att fungera. Den hormonella bakgrunden förbättras, liksom blodcirkulationen - det förbättrar kursen för den nuvarande sjukdomen och ger inte nya neoplasmer.

Kontraindikationer av lektioner på morgonen:

• Varmt badklasser
• Klasser efter träning
• Om det finns ett överarbete eller stressläge
• Packad tillbaka
• Nyligen abort

Vad är viktigt med sådana klasser:

• Det är omöjligt att vända sig om
• Utbildning bör inte vara intensiv
• Efter träning bör du ge kroppen att vila
• Att inte göra alltför ofta

Utbildning av intima muskler: Förberedelse för uppfattning och hälsosam graviditet

Vad ska den här träningen hjälp:

• Träning hjälper till att förbättra blodcirkulationen av musklerna i den vaginala kanalen.
• Regelbundna övningar kommer att bidra till att genomföra förebyggande av sjukdomar i det sexuella systemet.
• Om du gör det några månader efter födseln kan du stärka vaginas muskler, vilket eliminerar sin sträckbarhet och återvänder dem elasticitet.
• Träning före födseln kommer att bidra till att sträcka musklerna och förbereda dem för en lyckad leverans, musklerna är redo för svep.
• Utbildning kommer att stimulera kroppen hos en kvinna att producera de nödvändiga hormonerna.
• Överraskande är övningar för träning av vaginala muskler förstärkning av "immuniteten" av vagina, d.v.s. Restaurering av dess mikroflora och blockerar utvecklingen av olika sjukdomar.

Video: "På restaurering av intima muskler efter leverans"

Övningar för träning vaginala muskler: Skola Gaish Tips

Victoria (sexolog):"Sedan antiken lärdes Geish att fint känna män inte bara med själ, utan också kroppen. Inte förgäves, orientaliska män utmärks av stark hälsa och uthållighet i sängen. Starka vaginala muskler - garantin för hälsan hos det manliga könsorganet, eftersom de påverkar det och utför rätt massage under kön. "

Alexander (Sexolog):"Geisha bör bara tänka på hur man glädjer en man och ingenting om hans eget. Men med tillräcklig praxis var det inte svårt för dem att njuta av enkel, men rätt muskelkomprimering. Men det faktum gillade verkligen män. Det finns ingen utbildning i den moderna världen och det är troligtvis, varför sexuellt missnöje av kvinnor är ett så frekvent problem. "

Övningar för träning vaginala muskler: kvinnors recensioner, män, läkare

Kristina:"Jag var engagerad i imbiganding inte så länge sedan, när jag insåg att efter att ha fött, var det svårt för mig att nå orgasm under sex. Sådan träning har inte bara hjälpt mig att känna sig bättre på penis inuti, men påverkade också sin man. Han beundrar vilken skicklighet jag nu äger. "

Igor:"Min fru och jag har varit engagerade i många utövare, och träning i att stärka intima muskler har blivit inte bara en kuk, men också genom att öppna. Först var det svårt att justera dig till sådana klasser, för att undervisa till övningarna. Efter en tid var resultatet anmärkningsvärt: libidoen har vuxit märkbart, kvaliteten på kön har förbättrats, orgasmen blev ljusare. "

Video: "Övningar för träning vaginala muskler hemma"