En mycket viktig punkt i den fysiska utbildningen härdar barn och ungdomar. Det utbildar kroppens skyddskrafter, ökar sitt motstånd mot negativa miljöpåverkan. Härdning av ungdomar och barn utvecklar anpassningsförmåga till olika yttre irriterande faktorer.
Innehållet i artikeln
Vad är beställningsförfarandet?
Härdning av barn och ungdomar är en individuell process som tar hänsyn till deras hälsa. Om barnet är trögt är han intresserad av lite, då kallt vatten kommer att vara optimalt för det, luft, som kan dunka, kläder, inte köra känslor och orsakar inte allergiska reaktioner. Och för lättinnor, tvärtom behöver vi balansera procedurer, till exempel varmt vatten, förfaranden för större varaktighet. Barn och ungdomar bör härda dosering, och alla hårdvaruövningar bör öka sin styrka och uthållighet.
Grunden för härdande barn och ungdomar är deras kropps förmåga att anpassa sig till olika negativa effekter av den yttre miljön. Resultatet är en tonåring (mer exakt dess kropp) blir mer motståndskraftig mot alla skadliga influenser. Vid härdning av barn och ungdomar används alla kända naturfaktorer: luft, sol, vatten, luft och dosering av fysisk ansträngning.
Vilka regler är giltiga för sådana förfaranden?
Det finns ett antal allmänna regler vid utformning av barn och ungdomar:
- Det är nödvändigt att utesluta påverkan av starka stimuli. Dessa inkluderar: lång vistelse i solen, lång effekt av kallt vatten, för kall luft.
- Det är till och med nödvändigt att arbeta jämnt och gradvis för att förbättra handlingen av härdningsfaktorer.
Om temperaturen ökar i miljön, svarar kroppen på detta enligt följande:
- Intensiteten hos metabolismen reduceras, vilket leder till en svarreduktion i värmegenerering av kroppen.
- Värmeöverföringen växer skarpt, medan läderkärlen expanderar. Följaktligen ökar mängden blod som strömmar in i dem, barnsvettarna.
- Som ett resultat avdunstar svettprocessen och tar därigenom en stor mängd värme.
Så är kroppen skyddad från överhettning. Men gränserna för mänsklig termoregulering är inte obegränsade.
Det viktigaste är gradualitet
Kylning av någon del av kroppen leder till en smalning av lumen, inte bara på det kylda området, utan också på den återstående kroppsytan, vilket orsakar förändringar (ibland inte bäst) i hela kroppen. Och ju mindre det kylda området är utbildat till den kalla verkan, desto starkare uppträder den totala vaskulära reaktionen.
Vid härdning av tonåringar och barn måste du stärka termoreguleringsanordningen så att barnet enkelt kan överföra betydande temperaturfluktuationer till den yttre miljön. Här är målet och kärnan i härdande barn och ungdomar.
Förutom att förbättra kroppens motstånd har härdning en fördelaktig effekt på hela kroppen. Barnet har betydligt förbättrat blodtillförseln, tonen i centrala nervsystemet ökar, såväl som metabolismen.
Det finns många olika tekniker för härdande barn och ungdomar. Dessa är luftbad, bad och våtservetter och massage och terapeutisk gymnastik.
Om barnet växer smärtsamt behöver du inte köpa många droger i apotek, du borde inte fly till en barnklinik. Barnets kropp försvagas, och därför är det nödvändigt att öka sitt motstånd mot yttre påverkan. Banan till detta härdar.