Förfarandena för härdning av kroppen utförs för att öka kroppens motstånd. Särskilt sådana händelser är mycket användbara för att bedriva barn, eftersom deras inte helt formade organism är mest benägen att utsättas för olika externa manifestationer av mediet. Härdningsregler för unga skolbarn hjälper till att starkt stärka kroppen och skydda mot olika slags förkylningar.
Innehållet i artikeln
Allmänna regler för släckning av barn
Det finns några allmänna regler för temperering av barn som måste vara klara av med någon metod för att stärka kroppen:
- alla förfaranden måste endast utföras i ett positivt humör.
- hålla sig till ett system när du laddar barn av yngre skolåldern. Det rekommenderas att utföra förfaranden samtidigt utan avbrott.
- det är viktigt med tiden att stärka graden och intensiteten i verksamheten.
- det är nödvändigt att korrekt välja ordermetoder för barn beroende på deras individuella egenskaper.
- i inget fall är superkylen av smulor. Det är alltid nödvändigt att se till att barnet känns när förfarandet passerar.
- det rekommenderas att delta under härdning för barn av yngre skolåldern: Barnen blir mycket bättre att känna om andra kommer att vara inblandade i dem.
- det är också viktigt att genomföra åtgärder för att stärka immuniteten för barn av yngre skolålder med vissa delar av massage och motion.
Vad är metoderna för att stärka kroppen?
Det finns flera tekniker för barn i grundskolans ålder. Till exempel:
- stärka kroppen med vatten;
- luft;
- sol.
Härdande vatten
Vattenhälsoåtgärder utförs i form av torkning. För att göra detta, använd en svamp eller handduk. Krummens hud bör utlösas av intensiva rörelser i hela kroppen i hjärtans riktning före utseendet av rött. Med denna metod rekommenderas det initialt att använda vatten med en temperatur av 20-25 grader och gradvis minska den med periodicitet på 3 dagar till 16 grader.
När vattnet vattnar, bör du först värma barnets kropp. För att göra detta, använd en kanna. För det första bör det vara något att hälla med vatten vissa delar av kropparna. Den första nedgången utförs vid en vattentemperatur på 30 grader och minskar sedan med en periodicitet på 10 dagar per 2 grader och når 15 grader.
Det finns en sådan metod som själens antagande. Den huvudsakliga regeln för ett sådant förfarande för barn är sekvensen. Under den första sessionen får det använda vatten som inte är lägre än 36 grader och sedan gradvis minska det med en frekvens på 10 dagar och nå 15 grader.
Det är också möjligt att använda vatten för att stärka nasofarynx: det rekommenderas att skölja med vatten 28 grader, vilket reducerar sin nivå varje dag i 1 grad till 10.
Stärka kroppen med luft
Bland reglerna för härdning med luft för barn är huvudet systematiskt. Förstärkning av kroppen med luft spenderas bäst på våren. Det borde inte finnas några utkast och solstrålar på platsen för släckning. Det första förfarandet kan utföras i ca 15 minuter och gradvis öka till 2 timmar. Det är viktigt att övervaka barnets tillstånd och förhindra dess superkylning.
Det är bra för härdning med luftventilation. Bärfrekvensen i den kalla tiden kan vara från 5 gånger om dagen. Det är bra att skapa utkast i rummet, men samtidigt borde smulen inte vara i den.
Förstärkning av immuniteten vid solen.
Faktiskt överväga att härda solen. För detta måste barn vara under solen från 10-15 minuter till 2-3 timmar. Det är viktigt att komma ihåg att solprocedurer i varmt tid är bättre att avbryta, och det är också nödvändigt att använda huvudbonden.