Innehållet i artikeln
Det är viktigt att amma att komma ihåg att den korrekta överensstämmelsen med en viss diet betydligt förbättrar kvaliteten på den producerade mjölken. Diet med amning bör innehålla den fullständiga sammansättningen av de viktigaste vitaminerna och andra fördelaktiga ämnen som är nödvändiga för restaurering och korrekt funktion av modervetenskapens och barnets organism.
Grundläggande principer för kost vid amning
Diet med amning måste helt utesluta fett, stekt, rökt rätter. Speciellt under de första månaderna efter födseln ska moderen endast använda kokad mat eller en ångad.
Också i näring under laktation är det nödvändigt att avstå från att äta för fet kötträtter (köttbuljonger måste också uteslutas). Alla soppor bör beredas på vattnet. Det rekommenderas att använda så mycket vegetabiliska soppor som möjligt.
När du lagar en gröt i moderns diet med amning, är det värt att föredra bara havregryn, bovete, majs och ris. Efter tre månader efter födseln är grötflingor också tillåtna. De kan förberedas både på mjölk och på vattnet.
Vilka produkter är bättre att använda en vårdmor i GUV?
I dietmat laktation Kan innehålla en liten mängd frukt. Till exempel kan det vara äpplen eller päron, förrenas från skalet. Alla frukter ska användas beroende på säsong. På sommaren kan du äta ett litet antal aprikoser och körsbär.
Jämställdhetsprodukter har det största värdet i kosten med amning. Användningen av mjölk är tillåten endast efter två månader efter barnets födelse. Tillåtlig dagskurs - 200 ml. Bland de fermenterade mjölkprodukterna kan användas kefir, ryazhenka, yoghurt, inte för fet ost, kockost. Det totala antalet sådana ätna produkter per dag bör vara ca 500 gram.
Vilka drycker kan dricka vårdmamma med GUV?
Kostdieten under laktation innebär också användningen av en stor mängd vätska. Under denna period bör moderen dricka ca 2-3 liter vätska per dag. Bör helt utesluta användning alkoholhaltiga drycker, För koncentrerad juice och kolsyrat vatten. Det är tillåtet att konsumera inte för starkt te (det kan vara svart eller grönt), liksom kompoter från torkade frukter. Specialister rekommenderar också inte att äta mineralvatten, på grund av det faktum att det kan få ytterligare tryck på barnets njure.
Mor måste förstå att barnet är dyrare än några dieter. Därför är det nödvändigt att konsumera en tillräcklig mängd mat för att säkerställa sig och ditt barn med alla nödvändiga användbara ämnen.
Video: Power Mom när ammar