Problemet, hur man blir av med magen efter födseln, visas i varje kvinna som födde. I processen att bearbeta barnet sträcker sig huden på magen på grund av en ökning av fostret, och efter leveransen minskas kraftigt, och därmed en del av huden kvarstår, så att tala, sträckt läge. Men det här problemet kan lösas. Hur? Tänk på denna fråga ytterligare.
Innehållet i artikeln
Effektiv rådgivning
Efter urladdning från moderskapssjukhuset behöver först och främst köpa ett bandage som borde bäras dagligen. Om kvinnan ännu inte har blivit född, men räddar redan bakom huden på magen, kan bandaget bäras under de senaste veckorna före förlossningen. Det gör inte ont och inköp av retraktivt korrigeringslinne, avsett för strumpor efter graviditet och gjorda av elastiskt material utan sömmar.
Metoder som syftar till att bli av med mage efter förlossning bör användas tills barnet går till en artificiell blandning. När allt kommer omkring, medan laktationsprocessen pågår, kommer magen inte att kunna försvinna helt. Om barnets utfodring utförs artificiellt som ett resultat av brist på bröstmjölk, kan en kvinna hålla sig till kosten. Under amning är kosten strängt kontraindicerad.
Näring och motion under amning
Om det finns en ärftlig predisposition till övervikt, under laktationsperioden är det värt att tänka på kosten. Menyn ska innehålla naturliga frukter och grönsaker utan konserveringsmedel. Varje mat rekommenderas i små portioner fem gånger om dagen. Även om fettskiktet i magen i magen inte faller, kommer du åtminstone att vara säker på att ett överskott av kilo inte hotas med dig i framtiden.
Fysisk ansträngning kan användas 2 veckor efter den generiska aktiviteten, om det fanns naturlig leverans utan komplikationer, och efter 2-6 månader efter cesarean, förkonsulterade med en observerande gynekolog. Före övningarna tar det några minuter från fem träningspass för att undvika sträckmärken av senor och skador.
Du kan applicera ett rep eller boll. Startar integrerade klasser, dagligen lägg till tid till samma åtgärd. För att ta bort magen efter födseln mest effektivt, utför all gymnastik korrekt, håller musklerna i en ton.
Utbildning ska vara vardaglig och intensiv. De mest effektiva övningarna är:
- Åtdragning av buken: I läget för att ljuga knän böjer och dra magen. Utför flera gånger, varefter klåda andas, och i 5 sekunder andas ut. Därefter kan palm sättas på magen och göra cirkulära rörelser med retraktoråtgärder.
- Twisting: I den position som ligger, sträcker händerna till sidorna. I andan försöker du höja huvudet med golvbladets golv. Avgas, ta startpositionen. Ta motion flera gånger.
- Varv: höger armbåge i liggande läge Tryck på vänster knä och vice versa. Övning kommer att bidra till att stärka de sneda musklerna och dra magen.
- Ligger på baksidan: Höj fötterna upp, medan bäckenet och baksidan är kvar på plats. Ta sedan huvudet till fötterna, och upprepa flera gånger.
- Sträckning av ryggraden: Ligger på magen, händer drar fram dig själv och lyfter huvudet och benen så bred som möjligt samtidigt. Återgå till det ursprungliga tillståndet.
Varje övning påverkar en viss bukmuskelzon och hjälper till att stärka, och samtidigt dra åt huden på problemplatser. Lyft den nedre delen av kroppen hjälper till att stärka den övre gruppen av musklerna, och benhöjningen påverkar bukmuseets muskler. Strömbelastningar med användningen av ben och samtidigt som bostaden hjälper till att dra magen efter graviditeten, som påverkar hela området i muskelpressen.
Det kommer inte att vara möjligt att bli av med magen från buken, och detta bör beaktas för att inte skada din kropp. För att uppnå målet behövs utdraget och det dagliga arbetet. Korrekt näring och komplex av klasser hjälper till att bli av med buken snabbare. Om Gymnastik av någon anledning inte ger ett effektivt resultat kan du anmäla dig i gymmet.