Hur överlever jag värmen? Vad är möjligt och vad kan inte ätas och dricka i värmen, vilka produkter du ska ta med dig på vägen, är det möjligt att äta salt, dricka diuretikum och aspirin?

Värmen torterade dig, och du vet inte hur du kan lindra ditt tillstånd korrekt? Vårt kommer att få höra hur korrekt näring och massor av dryck hjälper den lysande effekten av hög temperatur till ett minimum.

På July Street, vilket innebär att sommaren är i full gång. Människor med stort nöje slappnar av i parker, badar och bara sola. Det enda som överskuggar roligt tidsfördriv är värmen som du inte kan dölja även i Tenka.

• Den höga temperaturen blir ett verkligt test för människor med hjärt- och njursjukdomar, liksom gravida kvinnor och små barn. Dessa kategorier av människor lider mycket på grund av ökade temperaturindikatorer och har råd att gå ut endast när solen börjar gömma sig bakom molnen
• Det mest obehagliga är att även unga och friska människor känner sig dödliga, sömniga och trasiga i värmen. Detta beror på det faktum att koncentrationen av syre reduceras i luften på grund av hög temperatur och detta provocerar en skarp blodkondensation. Och om du inte hjälper din kropp att överleva värmen, kan allt detta leda till ganska obehagliga konsekvenser

Mat på sommaren i vuxnas värme, barn, gravida kvinnor: grundläggande principer

Korrekt näring på sommaren

• Med början av sommaren börjar vår kropp kräva en lättare, men samtidigt balanserad näring. Men eftersom vi med tillkomsten av värmen äter mer grönsaker och frukt blir det ganska svårt att observera balansen mellan användbara proteiner, fetter och kolhydrater. Men försök ändå göra detta
• Även om vissa näringsläkare hävdar att det är ganska acceptabelt att äta uteslutande grönsaker och frukt i flygvärme, till exempel är denna diet kategoriskt inte lämplig för barn och gravida kvinnor. Och helt en frisk person bör inte helt överge ett lätt protein och komplexa kolhydrater

Principerna för näring i värmen:

• Ändra tid för att äta. Om du vill fortsätta äta din vanliga mat, försök att äta frukost redan innan solen börjar värma upp allt och middag efter att den sätter sig ner. Med normala temperaturindikatorer kommer magen att reagera ganska lugnt på mat
• Om du inte kan vägra att använda köttprodukter, försök att använda lågfettsorter av kött för att laga dem. Välj kyckling, kalkon eller kalvkött för matlagningsrätter
• Allt kött från kött bör tillagas på ett mildt sätt. På sommaren är det bäst att vägra kotletter och kotletter i den yttre eller djupfrukten. Det blir bättre om du bakar kötträtter i ugnen och lagar dem för ånga
• Ett annat tabu i värmen är akuta kryddor. Deras överdrivna användning kommer att värma upp kroppen ännu mer, och du kommer att känna dig ännu mer trasig
• Se till att inkludera så många grönsaker och frukter som möjligt i din diet. Om du vill kan du till och med göra läckra mellanmål från dessa produkter och använda dem som ett hälsosamt och lätt mellanmål

Vad och vilka produkter kan ätas i värmen, och vad är omöjligt, vad ska man laga i värmen till middag?

Produkter användbara i värmen

• Som ni redan förstod inte att alla produkter gynnar oss under den varma säsongen. Därför är det oerhört viktigt att den dagliga menyn har så många användbara produkter som möjligt. Om du vill ha din kropp alls, märk inte en onormal värme, laga mat från produkter som kyler kroppen från insidan. Det bästa valet i sommarvärmen är zucchini. Denna iögonfallande vattniga grönsak mättar snabbt kroppen, medan den inte överbelastar magen. Gurkor, aubergine, paprika, hallon, blåbär och vattenmeloner har liknande egenskaper. Du kan äta dessa produkter i enorma mängder utan att oroa dig för att de kommer att förhindra att din kropp kämpar mot värmen

• Om vi \u200b\u200bpratar om skadliga produkter innehåller denna kategori en större mängd varma och kalla rätter där rött kött och akut kryddor används. Det är också mycket uppmärksam på användningen av halvt slutade produkter, råa -knapp korv, korv, chips, kex och naturligtvis alkohol. Alla dessa produkter kommer att överbelasta magen och istället för att slåss mot värmen kommer den att spendera energi på deras slipning

• För att din kropp inte ska märka indikatorer med hög temperatur är det oerhört viktigt att inte överbelasta den med tung och akut mat. Detta gäller särskilt för middagen. Naturligtvis betyder detta inte att du ska gå och lägga sig halvt sträddade, men det kommer fortfarande att vara bättre om du förbereder någon diet lågkalorisk maträtt till middag. Om du vill stå upp på morgonen glad och full av styrka, äta middag med stuvade eller bakade grönsaker, kryddad med gröna och färsk olivolja. Om en sådan middag verkar mycket lätt för dig, kompletterar du dem med kycklingbröst eller kanin tillagad i en dubbelpanna

Kan jag äta salt i värmen?

Användningen av salt i värmen bör vara måttlig

• Det finns inget samförstånd om det inte finns några saltprodukter i värmen. Vissa hävdar att det under flygperioden är nödvändig att minska användningen av salt eftersom den kan behålla vätskan i vävnaderna, och detta kommer oundvikligen att leda till bildandet av ödem. Motståndare till detta yttrande hävdar det motsatta. De tror att bristen på salt i kroppen, tvärtom, ännu mer skadar vår kropp eftersom den är ansvarig för att säkerställa att cellerna i vår kropp alltid har fyllts med gibylfuktighet
• Av allt detta kan endast en slutsats dras, det är inte nödvändigt att överge saltade produkter i princip. Men det finns en överdriven mängd salt heller. Försök att använda den här produkten exakt lika mycket som din kropp behöver för normal funktion

Vad kan förberedas i värmen och ta från produkter med dig på vägen?

Produkter på vägen med bil

När vi åker till vår bil försöker vi vanligtvis spara på middagar på vägar och fylla på mat tillagad i hemkök. Men tyvärr tar vi ibland inte riktigt korrekt mat, vilket helt enkelt försämras under resan. Om du vill undvika sådana problem ska du fylla på produkter som lätt tolererar avlägsna resor.

Produkter som kan tas på vägen:

• Bulkkakor. Om du planerar att kombinera kakor med salt och söta rätter, föredrar du sorter med minimalt sockerinnehåll
• Vatten. Stoppa ditt val på flaskat icke -karbonat vatten utan smaktillsatser. Under resan, vägrar att använda limlar och kylda teer eftersom de kommer att provocera törsten ännu mer
• Ost. Spara inte på den här produkten och köp hård ost av högsta kvalitet. Detta är det enda sättet du kan vara säker på att den här mejeriprodukten lugnt kommer att överleva en många timmars resa i en uppvärmd bil
• Grönsaker och frukt. Dessa produkter kommer att vara ett utmärkt tillskott till ost och magar. Det enda du bör tänka på är att alla grönsaker och frukt ska läggas ut i separata containrar

Varför vill du verkligen dricka i värmen?

Kroppens värmereglering störs i värmen

• Temperaturen på +24-25 ° C anses vara idealisk för människokroppen, så om dess indikatorer överskrids +30 ° C börjar den naturliga processen för termoregulering bli störd hos människor. Detta beror på det faktum att den inre kroppstemperaturen praktiskt jämförs med temperaturindikatorerna för miljön, och svetten upphör att falla ut, men helt enkelt rinner ner i huden
• Mot denna bakgrund är en ganska stark belastning på alla inre organ och de börjar använda fukt som förblir inuti kroppen intensivt för att kyla vår kropp. Och eftersom de i processen med sådan kylning tar den maximala mängden fukt från vävnaderna, utvecklar en person dehydrering tillräckligt snabbt, och han börjar känna sig törstig

Varför kan du inte dricka kallt, isvatten, drycker i värmen?

Kallt vatten orsakar vaskulär spasm

• Vi är vana att tillfredsställa törst i flygvärme med kallt vatten. Nästan alla människor med stort nöje dricker isvatten, utan att ens tänka på hur kroppen reagerar på det. Faktum är att en sådan drink bara skadar vår kropp. När allt kommer omkring, att komma in i vår kropp orsakar kallt vatten en tillräcklig skarp spasm av blodkärl och på denna bakgrund störs värmeöverföring och ännu mer överhettning av kroppen börjar
• Dessutom, när han kommer in i munhålan, stör allt kyld vätska normal blodcirkulation i struphuvudet, bronki och lungor. Och om en person har kroniska sjukdomar i övre luftvägarna, börjar all patogen mikroflora, som hela denna tid tyst väntade i vingarna, intensivt multiplicera och provocera utvecklingen av tracheit, bronkit, tonsillit och till och med pneumatisk

Kan eller inte dricka varmt svart och grönt te, kaffe i värmen?

Grönt te hjälper till att överleva värmen

• De flesta anser varmt te som en vinterdryck, så i värmen konsumerar de uteslutande juice, fruktdrycker och kompoter. I själva verket är det nybryggt te som är den perfekta drinken för sommarvärme. Ämnen som är i grönt och svart te, utvidgar försiktigt fartygen och stimulerar därmed naturlig svettning
• Svettning, en person förångar uppvärmd fukt och bidrar till gradvis kylning av kroppen. Dessutom avlägsnas toxiner och toxiner och kroppens skyddande egenskaper ökar maximalt. Om vi \u200b\u200bpratar om kaffe, är denna dryck i värmen kontraindicerad. Naturligt kaffe har en tillräcklig stark diuretisk effekt
• Tillsammans med urinen tvättas ämnen som är nödvändiga för normal funktion av hjärtat från vår kropp. Därför, om du missbrukar denna dryck i sommarvärmen, finns det en chans att du har problem med ditt hjärta och fartyg

Är det möjligt att dricka mjölk i värmen?

Mjölk kan inte vara ett sätt att släcka törst

• Mjölkälskare gillar att byta ut rent vatten med denna dryck. Även i heta tider dricker de kallmjölk och tänker att de ger fördelar på kroppen med sådana handlingar. Faktum är att de inte agerar korrekt. Naturligtvis svalnar kylmjölken kroppen ett tag och minskar blodtrycket
• Men eftersom denna vita vätska hänför sig till mat snarare än drycker, kan den inte återställa bristen på fukt i kroppen. I mjölk, till och med skummad, innehåller dessutom innehållet i kasein, som bidrar till ackumulering av vatten i kroppens vävnader och därmed provocerar utvecklingen av ödem. Därför, om du verkligen vill dricka på en varm dag, dricka sedan ett glas rent vatten och använd mjölk före sänggåendet eller tidigt på morgonen

Vad kan du dricka i värmen för att inte svettas?

Vatten är en förutsättning för törst

• Överdriven svettning är det största problemet i sommarvärmen. Bara 15-20 minuter efter att ha lämnat huset visas droppar av svett i kroppens öppna områden, som inte försvinner även efter att en person släcker törsten med en kyld drink
• Av denna anledning har många en fråga, vilken dryck som hjälper till att släcka sin törst och inte svettas. Jag vill omedelbart säga att du i det här fallet inte behöver komma med något nytt. Vanligt vatten med en skiva citron hjälper dig att hjälpa dig att hantera det här lilla problemet
• Men kom ihåg huvudregeln, om du vill dricka och inte svettas, använd sedan en vätska vid rumstemperatur. När allt kommer omkring, om det är kallt, måste kroppen spendera energi på, sedan för att få sina temperaturindikatorer till sin egen och hela denna tid kommer du intensivt att utsöndra fukt

Är det möjligt att dricka mycket vatten i värmen?

Drick vatten endast vid svår törst

• Med tillkomsten av sommaren börjar vi använda vatten lite mer än resten av året. Detta beror på att vår kropp hela tiden har att hantera hög temperatur. Och eftersom han för detta använder inre fuktreserver leder detta till det faktum att en person börjar känna sig törstig
• Ibland försöker vi fylla på sina reserver, vi dricker så mer vatten att kroppen inte har tid att bearbeta den. Sådan överflödig fukt har en negativ effekt på njurarna och hjärtat, och de börjar fungera med misslyckanden
• Drick därför vatten bara om du känner en stark törst, gör detta för ett företag med en flickvän eller son. Att bara följa en viss balans kan du enkelt överleva värmen och förbli helt frisk

Hur dricker man mindre i värmen?

Vägra användningen av limar och söta juicer

• Sommarvärmen framkallar oss till överdriven vätskekonsumtion. Vi dricker kompott, juice, limonader och fruktdrycker vart som helst. Och även om det under de första sekunderna efter att ha druckit en kall drink verkar det för oss att värmen drog sig tillbaka lite, efter en tid vill vi dricka igen, och törst efter varje gång ökar mer och mer
• Oftast beror detta på att vi dricker nästan isiga och sötade drycker som faller i vår kropp, provocerar vaskulär spasm och blockerar naturlig svettning. Därför, om du vill dricka mindre, byt sedan ut alla butikskvass, fruktdrycker och juice med vanligt rent vatten. Om du inte kan dricka ett vatten, fyll på vätskeserverna med osötade eller svart te

Hur mycket att dricka i värmen till en vuxen, barn, gravid, kärna?

Tillåten mängd vätska per dag

• Med normala temperaturindikatorer är människokroppen nödvändig som minsta 1,5 liter vatten per dag. Med tillkomsten av värme kan dessa indikatorer öka nästan dubbelt. Men bara en helt frisk person kan dricka en så stor mängd vätska. Därför, om du vet att du har problem med njurarna, hjärtat eller fartygen, öka vätskeanvändningen noggrant
• Om du märker att den rikliga drycken började provocera utvecklingen av ödem, återgå till standardnormen och försök regelbundet skölja munhålan med något saltat vatten

Tillåten mängd vätska per dag:

• Vuxen- 2,5-3 l
• Litet barn- 0,7- 1,5L
• Gravid kvinna- 1-2 l
• Kärna 1- 1,5 l

Varför du inte kan dricka alkohol och alkohol i värmen: Vodka, Cognac

Alkohol i värmen kan uttalas en hjärtattack

• Värmen och alkoholhaltiga drycker är två oförenliga saker. Därför, om du blev inbjuden till en födelsedag eller bröllop, försök att lysa användningen av vodka och cognac till ett minimum. Kom ihåg att till och med minsta mängden alkohol kommer upprepade gånger att stärka alla interna processer i kroppen, som redan fungerar i intensivt läge
• En sådan stark belastning kan leda till att det hjärt -kärlsystemet upphör att fungera normalt och en hypertoni -kris kommer att utvecklas hos en bakad person. Dessutom ökar all alkohol kraftigt värmeöverföring, och detta är också full av hjärtproblem och blodkärl

Kan eller inte öl i värmen?

Tvättning av öl i värmen kan leda till obehagliga konsekvenser

• Eftersom öl hänvisar till alkoholhaltiga drycker rekommenderas det inte att äta det i värmen. Dricker det, en person är full, och detta händer inte omedelbart, men ungefär 30-50 minuter efter användningen av det första glaset. Av denna anledning, när en man förstår att han drack för mycket, inuti sin kropp, börjar processer inträffa som negativt påverkar arbetet med hans inre organ
• Som ni ser, i mycket stark värme är det bäst att vägra att äta öl. Om du fortfarande inte kan förneka dig ett glas kyld skumdryck, begränsa dig till minsta dos och omedelbart hitta den berusade än det är mer anpassat än salt nötter och kex

Vilken alkohol, vin kan drickas i värmen?

Torrt vitt vin

• Den enda alkoholhaltiga drycken som du har råd med sommarvärmen är vitt eller rött torrt vin. Men i det här fallet är det oerhört viktigt att inte överdriva det med alkohol. Du har inte mer än två glas vin per dag och, viktigast av allt, inte på tom mage
• Ett bra komplement till skuld kommer att vara solida ostar, druvor, lågfettsorter av fisk och kött bakade i ugnen eller på grillen. Om du konsumerar vin på detta sätt kommer det att tona fartygen och hjälpa kroppen att slappna av lite
• Men notera att endast naturligt vin har sådana egenskaper. Billiga analoger av syntetiska komponenter kommer bara att förbättra de skadliga effekterna av värme på kroppen

Är det möjligt att gå ner i vikt i värmen och vad man ska dricka för att gå ner i vikt?

Rent vatten främjar viktminskning

• Med tillkomsten av värme vägrar vi länge de vanliga rätter och produkter. På grund av det faktum att vår kropp fortfarande kämpar med värme börjar vi använda mycket mer vätska och därmed avsevärt minska den dagliga dosen av kalorier
• Därför, om du drömde om att gå ner i vikt under lång tid, men inte kunde övertyga dig själv att överge dina favorit läckra, så försök att göra det på sommaren. På grund av det faktum att det i magen ständigt kommer att finnas en stor mängd vätska kommer du praktiskt taget inte att känna hunger, vilket innebär att det åtminstone en stund kommer att kunna glömma godis, bullar och kakor
• Det enda du bör tänka på är att endast rätt vätska bidrar till viktminskning. Och om du verkligen vill gå ner i vikt, så dricker du rent, icke -karbonat vatten, örtte och lågfett kefir. Alla andra drycker kommer bara att släcka törsten utan att bidra till viktminskning

Är det möjligt att dricka diuretikum och aspirin i värmen?

• Ganska ofta i värmen kämpar vi med svullnad och huvudvärk med diuretika och aspirintabletter. I vissa fall hjälper de oss snabbt att ta bort obehagliga symtom, och i andra förbättrar de dem helt enkelt
• Detta kan bero på att till exempel svullnad uppstod mot bakgrund av felaktig hjärtfunktion, så det kommer inte att vara möjligt att ta bort detta problem med diuretiska läkemedel. Av den anledningen skulle jag vilja säga att dricka droger endast behövs om deras läkare föreskrev dig. Använd dem för att lindra symtomen på värme är extremt oönskade
• Därför, om du vill undvika negativa konsekvenser, kan du boka en tid med en läkare och om han förstår att det finns ett behov av att ta dessa droger, kan du säkert ta dem utan rädsla för hans hälsa

Video: Hur överlever jag värmen i lägenheten? 10 tips