Vegetabilisk smoothie: Recept för en mixer. Bästa recept vegetabiliska smoothies för barn, vuxna och bantning

Vilka grönsaker och hur man lagar smoothies. Vilka smoothies att förbereda barn. Är det möjligt att gå ner i vikt på smoothie.

Smoothie är rätter från grönsaker och frukter, som på 70-talet av det senaste århundradet serverades i ett café med hälsosam näring, och idag förbereder de och äter hemma de som vill hålla sig till rätt kost eller vill gå ner i vikt.

Och om fruktcocktails med mjölk eller glass kan serveras till efterrätt eller som ett sött mellanmål, piskas grönsaker i en mixer med vit yoghurt eller gräddfil, ha en viss smak och kan ersätta huvudmåltiden för dem som är på en diet . Så hur man gör rätt, läckra, användbar grönsaksmoothie?

Användning av smoothie för hälsa

Exotisk på rykten Namnet på skålen är en smoothie kommer från det engelska ordet "smidigt", vilket är översatt som "flytande, mjukt". Jag uttrycker enkla ord, det är massorna och från råa eller lite eleganta grönsaker som piskas i en mixer. Det skiljer sig från juice till de, som också består av en solid del av grönsaken, innehåller inte konserveringsmedel, vatten, eventuella skadliga tillsatser.

Fördelen från smoothie är stor, oavsett det, en maträtt eller dryck.

Det är svårt att säga en dricka smoothie eller en fullfjädrad maträtt. Å ena sidan är det flytande, på den andra - näringsrika och uppfyller nog.

Hans fördel är tydlig:

1. Drycken behåller alla användbara ämnen som finns i den grönsaken från vilken den är kokad.
   Eftersom den termiska bearbetningen av produkter för smoothies är minimal eller inte alls, faller alla vitaminer, vegetabiliska proteiner, aminosyror i människokroppen. Det finns ett generellt hälsointag
2. Grönsaker innehåller mycket fukt, så smoothien stöder vatten-saltbalansen i människokroppen
3. I grönsaker, många dietfibrer som stabiliserar operationen av mag-tarmkanalen
4. Smoothie är inte olycklig magen och absorberas snabbt. Det är den perfekta maten för natten, före träning, andra
5. I en vegetabilisk dryck placeras användbara tillsatser på begäran: Torkat havskålpulver, cylader, Seaeous frön, linfrön, andra

VIKTIGT: Det är lämpligt att laga smoothie från färska säsongsbetonade grönsaker

I en smoothie från grönsaker, många vitaminer och fiber.

Men det finns inte alltid en användning från en lätt maträtt.

1. Vegetabiliska syror irriterar väggarna i magen och tarmarna, med sår och gastrit, smoothie är inte värt
2. Dessa samma syror irriterar tandemaljen
3. På grönsaker från vilka en drink förbereder kan vara allergisk
4. Att äta smoothie stänger av processen från förbrukningsprocessen och bearbetar tänderna och saliven
5. Så att kroppen får de näringsämnen du behöver i tillräckliga kvantiteter, äta ensam är inte tillräckligt
6. Att äta ensam flytande mat kan orsaka förstoppning, leda till det så kallade lata magsyndromet

VIDEO: Allt du behöver veta om smoothies. Korrekt näring för viktminskning, energi och ton

Mjölk smoothies med grönsaker

Endelad mjölk i smoothien är bättre kombinerad med frukt, för vegetabiliska rätter, oftare:

• kefir
• vit yoghurt
• acidophilus
• zavskaya
• serum

Vilka smoothies förbereder sig för viktminskning?

En smoothie från grönsaker kan gå vilse och rengöra kroppen.

Bantning på smoothie var mycket populär. Och det har verkligen effekten.

1. Homogena vegetabiliska rätter med lågt kalori
2. Efter dem kommer känslan av mättnad, men mag-tarmkanalen är inte överbelastad
3. För matsmältning av matfibrer från grönsaker spenderar kroppen ytterligare kalorier
4. Att äta smoothies bidrar till accelerationen av metabolism
5. Efter vegetabiliska cocktails absorberas annan mat bättre.
6. Skålen anses avgift

Viktminskning på smoothies - upp till 4 kg per vecka.

För att verkligen gå ner i vikt måste du äta smoothies enligt reglerna:

• tänk smoothie med en fullständig måltid
• lägg till låg fetthalt mjölk eller vit yoghurt
• Ät rumstemperatur, inte kall, även om många verkar tastier
• Ät inte vegetabiliska cocktails av skadlig, oljig, kalori mat
• drick minst tre liter vatten per dag, inte räknar den som finns i grönsaker

Viktigt: Om det är vanligt att gå ner i vikt, inte bara på grönsaker, men också på frukt smoothies, är det omöjligt att lägga till fettkräm, glass, choklad, annan skadlighet

Det finns också diet på en smoothie i tre dagar och en vecka, längre äter flytande mat rekommenderas inte. Ja, och uppdelningar efter mer vistelse på vegetabiliska cocktails är oundvikliga.

Viktigt: På vegetabiliska smoothies i en vecka kan du förlora från 2 till 4 kg övervikt, beroende på vilka märken på vågorna

Diet på smoothie bygger på sådana principer:

• innan en diet, åtminstone i veckan, måste du minska dietens energivärde till 1500 kcal
• antal mat måltider per dag - 4-5
• volymen av frukter och grönsaker förbrukas med en cocktail - 250 ml
• mellan måltider dricker vatten, grönt te
• på morgonen är det tillåtet att dricka en kopp kaffe
• med en diet gör en smidig utgång, gradvis introducerar fasta livsmedel i kosten och nödvändigtvis kött

VIDEO: Smoothies för viktminskning. Diet på smoothie. Recept smoothies för att minska vikten

Recept: Grön smoothies för bantning

I princip kan du gå ner i vikt på något smoothie från grönsaker, men drycken på receptet nedan rensar kroppen från de giftiga ämnena av metabolism och bidrar till att brinna fett.

Produkter:

• en bit gingerrot
• selleri stam
• 1 Neuruple Green Apple
• 1 Neruple selleri
• 0,5 avokado
• gren av mynta.

Grön smoothie för viktminskning.

Alla produkter är rena

1. Gingerroten städas från skalet
2. Äpplen, avokado rengörs av skal och kärna
3. Gurka skalet avlägsnas, om han är starkt oförskämd eller bitter
4. Alla produkter krossas med en kniv, sedan blender tills det är homogent
5. Spilld i glas smoothies för viktminskning dekorerad med en mynta

Vad är barnens smoothies med grönsaker? Recept för smoothie från morötter för barn: morot smoothie

Vegetabiliska smoothies som ger bra barn. Särskilt små, de äter inte alltid grönsaker. Då blir det verkliga problemet en fullfjädrad, vitaminiserad. Den presenterade vackra cocktailen med ett rör och ett paraply kommer att locka uppmärksamheten hos barnet och, troligen, han kommer att dricka honom med nöje.

1. Smoothies kan ges till barnen upp till ett år som en mångfald för en sort, men inte som ett alternativ till puree eller sob. Barnet måste lära sig att tugga
2. För rätter ta de grönsaker som barnet redan är bekant, vilket inte orsakar allergier eller problem med stolen
3. Ingredienser för smoothies måste vara säsongsbetonade, färska, inköpta på beprövade platser
4. Baby vegetabiliska cocktails utspädes med barns kefirchik eller osötad yoghurt
5. Det är bättre att förbereda ett barn smoothie på egen hand, och att inte ge butiken i burkar och så sålda

Om barnet inte vill äta färska grönsaker, kan du försöka ge honom en smoothie.

Till exempel är mycket bra barn en användbar morotdrink.

För honom behöver:

• 1 morot
• 0,5 banan
• 100 ml Kefira
• 1 tsk socker
• 0,4 h. Skedar av olivlass

Smoothie med morötter för barn.

1. Morötter och banan städas och skärs i cirklar
2. Blendern är piskad första fasta komponenter, olivolja läggs till och piskas sedan alla gånger med kefir
3. Läggas till smoothie sockret

Viktigt: Olivolja i drycken läggs till den karoten som finns i moroten, välförted av en barnkropp

Havregryn smoothies med grönsaker. Smoothie med spenat

Havregryn gör grönsaksmoothies mer näringsrika, vilket ger dem en del av komplexa kolhydrater. För viktminskning kan du laga en drink med havregryn och spenat. Nödvändig:

• 2 msk. Skedar av havregrynflingor
• 1 bunt spenat
• 100 ml vit yoghurt
• salt att smaka

Smoothie med havregryn och spenat.

1. Havregryn med en kaffekvarn krossad i mjöl
2. Tvättas och torr spenat piskad av mixer
3. Lägg till yoghurt, havremjöl till det, slå igen
4. Saltfat

Recept: Smoothie från broccoli

Broccoli är inte dåligt i kombination med kefir. Men smoothie blir ännu smakligare om du lagar den med Ayran. Två portioner tar:

• 150 g infraröd broccoli
• 2 basilika fläckar
• 200 ml Ayrana

Smoothie från broccoli.

1. Broccoli tvättas noggrant och demonteras på blomställningar
2. Cabstick blomställningar klara i kokande vatten i 5 minuter
3. Torka grönsaksbuljong, lägg till broccoli kvar basilikan och Ayran
4. Ta med maträtten till homogenitet med en mixer

VIDEO: Grön Smoothie (Apple, Kiwi, Gurka, Broccoli, Trunk Beans, Banan, Orange)

Recept: Smoothies från betor

Använd så bra om en person lider av förstoppning. Ta:

• 150 g betor
• 150 ml betesjuice
• bunt spenat
• salt-

Smoothie från betor.

1. Betor tvättas och kokas upp till beredskap
2. Renad, det piskas av en mixer med spenat
3. Massan kommer att vara väldigt tjock, den är uppfödd av en rödbeta, sedan lägger saltet

Recept: Smoothie från selleri och äpplen

Smoothies förbereder sig från vispad i en mixer:

• 1 äpple
• 1 stam selleri
• 200 ml vatten eller lågfett kefir

Smoothie från selleri och äpplen.

Recept: Smoothie med gröna, smoothie med gurka

Lämplig för avlastningsdagen på smoothien framställs från det obegränsade till ett homogent flytande tillstånd:

• 1 gurka
• små Beams Persilja, Dill, Kinse
• 200 ml lågfett kefir

Smoothie med gröna och gurka.

VIDEO: Gurka smoothie

Recept: Pumpa Smoothie. Smoothie med ingefära

Pumpa är den sällsynta grönsaken, som i smoothien är perfekt kombinerad med mjölk. Skålen erhålls sött och helt ersätter kaloriens efterrätter.
Ta:

• 200 g pumpa meak
• 200 ml låg fettmjölk
• 3 cm. Gingerrot
• 1 t. Skedfiberlinne
• 1 tsk honung
• nypa med kanyn

Pumpa med mjölk och andra produkter för smoothies piskad med rå.

Smoothie med pumpa och ingefära.

Recept: Smoothie från tomat med persilja

Denna tomat smoothie stimulerar kraftigt immunitet. Han är bra vid de första tecknen av förkylning.
Ta:

• 2 tomater
• 150 ml Kefira
• 0,5 röd bulgarisk peppar
• 1 klyv vitlök
• persilja
• pumpafrön
• till smaken av salt

Tomat smoothie.

1. Tomater blancherade, klippa ut kärnorna
2. Pumpa frön be i mjöl
3. Petrushka är finklippt
4. Peppar skära hennes skivor
5. Blanda allt med kefir och piskad i smoothie

Recept: Smoothie med avokado

Avokado är en afrodisiac, speciellt för män. För att tillbringa en romantisk kväll och få en fortsättning, kan du använda en sådan smoothie till middag.

Nödvändig:

• 1 avokado
• 150 ml Kefira
• 0,5 citron eller lime
• 3-4 valnötter

Smoothie från avokado.

Avokados kött är piskat med kefir och citronsaft. Nötter krossas och är spända i en smoothie.

VIDEO: Smoothie från avokado och spenat

Smoothie utmaning med Amina

Matlagning smoothies kan bli ett roligt spel. Till exempel kom en bloggare med YouTube Maria med sin dotter Amina upp med en intressant utmaning, som spelades in på videon och publicerades på Internet.

VIDEO: Ring upp! Smoothie Chelenge! Smoothie Challenge!