I en hälsosam kropp - ett hälsosamt sinne, kan detta alla kända ordspråk säkert använda, talar om näring. Kroppsstatism, ingen övervikt eller, tvärtom, överdriven tunn - alla dessa indikatorer på höger, full näring. Bara den oregelbundna näringen kommer att ge en massa sår och problem i framtiden. Och den hälsosammare personen är redan i vuxen ålder, desto mer rätt mat från den tidigaste barndomen var.
Innehållet i artikeln
Vad är numret på dina liv?
Denna fråga är retorisk, men mycket relevant. Om en, då borde du göra ett ögonblick och leva det under lång tid och intressant. Varaktigheten av år bodde direkt beror på balansen i vår mat. Och börja tillämpa en sådan komplex vetenskap som rätt näring, du behöver från barndomen.
Nycklar till hälsa observerar en viss behandling av mat. Det kan anpassa sig till ett personligt schema eller vanor, men bör vara mest exakta som möjligt. Tänk på konsumtion av fetter, proteiner och kolhydrater i ett komplex med mineraler och vitaminer. Analysera regelbundet kostnaden för energi och kaloriinnehåll. Det här är de tre komponenterna på vilka rätt näring bör baseras.
Barn - Livsblommor
Felaktig barnnäring är den farligaste, men tyvärr det vanligaste faktum. Problemet är att barnkroppen bara anpassar sig exakt i den här ordningen, och det visar sig vara "kokt grodsyndrom". Och det här är inget annat än anpassningen av barnens kropp till de nuvarande förhållandena.
Felaktig näring av barn kommer från otillräcklig mängd information om rätt och hälsosam kost från sina föräldrar. Även genom att besöka barns förskola och skolinstitut, där alla produkter är strikt normaliserade och deras balans beräknas, faller barnen fortfarande i riskgruppen. Anledningen är den felaktiga maten hos barn hemma.
Konsekvenserna av den felaktiga nutritionen av barn
Huvudsjukdomen, vaggan för vilken den felaktiga näringen har blivit en diabetes. Detta är en fördröjd bomb. Fettet som ackumuleras under åren i kroppen producerar aktivt hormon adiponektin, på grund av vilken känsligheten hos cellreceptorer till insulin reduceras signifikant.
Andra platsen i fel försörjningsrankning är fetma. Övervikt hindrar barnet att vara aktivt. Begränsningar i rörelser bryter mot den naturliga metabolismens naturliga process, och dessutom tjänar som en orsak till förlöjlighet.
I tredje plats är högt blodtryck. Listig sjukdom som åtföljer en person under hela sitt liv. Fetma och övervikt kan leda till denna sjukdom.
Hur man äter?
Varje förälder för ett barn är ett exempel på imitation. Det är därför, innan du lär barnet att äta korrekt, måste du börja med din kost. Ett par tips om rätt näring:
- Det är omöjligt att begränsa barnet i mat - det kan leda till allvarliga konsekvenser i form av bulimi och anorexi.
- Skör alltid den tvättade, renade frukterna om barnet kommer att visa önskan att ha ett mellanmål. Under beredningen av frukter till konsumtion kan barnet ha en försvinnande aptit.
- Förklara för dina barn gynna en eller annan måltid. För unga idrottare är protein och kalcium i kött och mjölk. För en liten skönhet - det här är färska frukter och grönsaker.
- Ta alltid hänsyn till barnets önskan är rätt mat. Beröm det och stöd.
- Producerar aldrig en förening hos små barn: mat - belöning. Denna typ av kampanj kan leda till fetma.
- Ut maten med genomsnittliga portioner. Det är nödvändigt att matplattan inte var för mycket i en maträtt, men inte för lite.
Det är mycket viktigt att följa barnets näring först. Felaktig näring kommer att resultera i många komplikationer och problem i framtiden. Men vaccinationen att äta användbar mat i barndomen kommer att bilda rätt vana i vuxen ålder.