Med tanke på kraften under graviditeten, meny, kost och mode, jag vill genast varna kvinnor att denna period helt bör utesluta någon diet. Detta betyder inte att det är nödvändigt att äta allt i en stor mängd. Det är nödvändigt att försöka utarbeta menyn så att delarna inte var mycket stort, och vitamin i dem var så mycket som möjligt. Obligatorisk från dess meny bör utesluta skadlig mat: inga skarpa, salt, rökt, alltför stekt rätter i kvinnans kost bör inte vara. Obligatorisk behov av att utesluta alkohol och kolsyrade drycker. Och för att räkna ut att du fortfarande kan äta en gravid kvinna, anser den ungefärliga menyn för varje trimestern av en intressant position.
Innehållet i artikeln
Meny i 1: a trimestern av graviditeten
Den första trimestern är den viktigaste för utvecklingen av en liten organism. Under den första veckan efter befruktningen, är det mycket viktigt att säkerställa organism växande näring i livmodern, vilket kommer att hjälpa barnet att utvecklas och växa. Först som under hela graviditeten, proteiner spelar en stor roll. Kvaliteten på moderkakan och livmoder är beroende av dem, bröstmjölk, bra blodkoagulering, utveckling, fostertillväxt och mycket mer. Men kroppen är nödvändig och mycket energi, och vi kommer att ge det kolhydrater. Omega 3 och 6 fettsyror också spela inte den sista roll i utvecklingen av fostret och hjälp gravid kvinna:
- de fungerar på utvecklingen av hjärnan och psyket av barnet;
- hjälp mamma i förlossningsdepression;
- påverkar toxicosis i sen datum;
- stöd korrekt funktion av äggstockarna.
I menyn måste gravid ingå:
- Vitamin C - för att förbättra immunitet. Det finns i sådana produkter: havtorn, nypon, kiwi, persilja, vinbär, söt grön paprika. Bristen på vitamin kan bestämmas genom smärta i leder, håravfall, svaghet, irritabilitet, nasal blödning.
- Kalcium: Bristen kan leda till dålig skelettutveckling i barnet och förlusten av tänder från moderen. Produkter som är rik på kalcium, det här är kalvkött, fläsk, baljväxter, apelsiner, lök, broccoli, cikoria, vitlök, persilja och alla mejeriprodukter.
- Jod och vitamin E. jod är ansvarig för proteinmetabolism och sugning av andra vitaminer av kroppen. Positiv påverkar centrala nervsystemet. Inne i skaldjur.
Det är viktigt att komma ihåg om korrektheten av beredningen av produkter, för med långvarig värmebehandling, försvinner vitaminer i de flesta.
Korrekt näring i den 2: a trimestern av graviditeten
Som regel, om en kvinna i första trimestern var toxos, skickar han till början av andra trimestern. Ung mamma känner lättnad och börjar äta på mat. Men du behöver veta att det här är den farligaste perioden när det gäller en uppsättning övervikt, så det är nödvändigt att övervaka mängden och kvaliteten på de produkter som ätits.
Från kosten måste vi ta bort allt högkalori, minska mängden salt och fetter för att underlätta njurens arbete. Det är nödvändigt att noggrant övervaka järnet i blodet. Under andra trimestern saknas ofta, och järn är mycket viktigt för barnets utveckling: det är ansvarigt för utbudet av hela kroppen med syre. Om järn i kroppen inte räcker för en gravid kvinna börjar anemi utvecklas. Bristen på syre till barnet provocerar dålig utveckling, kan hota missfallet.
Det är värt att uppmärksamma de produkter som kan vara allergener: det är inte nödvändigt att utesluta dem från måltider, men deras användning är bättre reducerad (citrus, choklad, etc.)
Mat i den 3: e trimestern av graviditet
Den tredje trimestern är inte mindre viktig, eftersom den fulla förberedelsen av en kvinnas kropp till födseln börjar. Under denna period finns det en stor börda på njurarna och en gravid lever. Från kraften är det nödvändigt att utesluta alla utflödesbuljonger och köttpoundlivaler. Preference är bättre än vegetariska rätter, bakade eller gryta grönsaker. Det är också värt försiktigt relaterat till användningen av vätska för att undvika ödem eller sen toxicos.
Under hela graviditeten måste du ta test och rådfråga sedan med en gynekolog, ta emot svar. Det är nödvändigt för att eliminera möjliga sjukdomar och sjukdomar som kan påverka fostrets utveckling negativt.