Hur du tar reda på vilken typ av kroppsbyggnad, vem du är ectomorph, mesomorph eller endomorph: test, definition av handleden. Vem är ectomorph, mesomorph, endomorph: beskrivning av strukturen av manliga och kvinnliga kroppen, foto

Från den typ av fysik, beror valet av program träning och kost. Endast så kan nå goda resultat.

Känn din kropp typ: Mesomorph, endomorph, ectomorph eller blandad, är det nödvändigt, till exempel om du väljer att göra bodybuilding och andra typer av idrottsträning. Beroende på detta är programmet för klasser och näring system byggt. Om du känner till alla dessa funktioner och ta hänsyn till dem, kan du uppnå utmärkta resultat när du bygger din kropp. Läs mer i den här artikeln.

Bestäm din kroppstyp helt enkelt

Vem är Endomorph: Beskrivning av strukturen i manliga och kvinnliga kroppen, foto

endomorph

Endomorph är en person med alltför utvecklade inre organ och övervikt på grund av ett fettlager. Men detta är inte brunt fett, vilket är användbart för kroppen och hjälper till att skydda kroppen mot kyla eller tvärtom, från överhettning. Det är skadligt fett som inte gynnar hälsan.

• Sådana människor är lätta att gå upp i vikt och i ett komplex med god fysisk aktivitet, kommer massan fördela längs kroppen.
• Endomorphs är låga och har en cirkulär kropp.
• Minska vikten i sådana människor är svårt, eftersom de har långsam ämnesomsättning. De lägger snabbt i vikt.
• För att bli av med överflödigt fett, måste du dra cardionaries och förbrukar mycket proteinprodukter. Men från livsmedel inte alla proteiner absorberas, så att du kommer att behöva använda speciella sport nutrition.

Endomorphic bild av en kvinnas siffra

Om man tittar på kvinnan endomorph, då kan vi säga att det hela är proportionellt.

• Det finns ingen mycket hängande fett, hon kan även som han själv vid åsynen i spegeln.
• Men i själva verket är allt överflödigt fett jämnt koncentrerat sig på de inre organen under huden.
• Hon har full händer, ben (men inte alltid), det finns en liten mage.

Män Endomorphs ser också "rund", med full händer, ben och mage.

Vem är Mesomorph: Beskrivning av strukturen i manliga och kvinnliga kroppen, foto

mesomorph

Mesomorphs är glada människor från naturen. De har en vacker sport fysik, den atletiska struktur figuren och nästan frånvarande underhudsfett. Om sådana människor säger: "Good ärftlighet och snabb ämnesomsättning."

Kvinna med en mesomorf vy av figuren

Hos män och kvinnor med en sådan typ av fysik - proportionell kropp, långa armar och ben. De har också en lång torso, ett brett bröst och välutvecklade muskler i axelpartiet. Så att folk är inte svårt att gå ner i vikt eller pump muskelmassa.

Vem är EXTORF: Beskrivning av strukturen i manliga och kvinnliga kroppen, foto

Extractor vyn i figur

Utsug är asthenics. De har inte längre deponeras under huden.

• Även dessa människor kännetecknas av dålig aptit och därför de är för tunt.
• För att få en massa, de behöver för att öka antalet kalorier som förbrukas per dag.
• Extractor muskler kräver vila, så det är inte rekommenderat att idrotta varje dag.

För en lyckad massset måste du ansluta sig till energisparläge med hjälp av komplexa kolhydrater per timme före träning. Det är bättre att göra sport varannan dag, med vila mellan stegen och en 15 minuters uppvärmning.

Hur ta reda på, förstå vem du är ectomorph, mesomorph, endomorph: handled definition

Kvinnor med tre typer av kroppsbyggnad

Det enklaste sättet att ta reda på vem du är på strukturen i kroppen är att mäta handled omkrets. Men denna metod har ett villkor: ålder bör vara mer än 16 år. Faktum är att barn har en helt annan kropp, snarare än hos vuxna. Så, hur att ta reda på, förstå vem du är - Ektomorph, Mesomorph, Endomorph? Bestäm leden:

• Om handleden omkrets är 16 cm och mindre är en ecectorph.
• Omkrets är lika med 16 till 18 cm - mesomorph.
• Omkrets från 18 cm och mer - endomorph.

Det är viktigt att veta: Mätningen utförs i den smala punkten handled.

Det finns också ett annat sätt att mäta handleden - denna omkrets med sina stora och långfingret i en annan hand. Om fingrarna kommer i kontakt är en mesomorph, om inte - endomorph. Om reserven kommer att vara i kontakt och fortfarande kvarstår - det är en ectomorph.

Hur man avgör vem du är - Ektomorph, Mesomorph eller Endomorph: Test

Det finns många olika tester per definition av en person - ecectorph, mesomorph eller endomorph. Men bara ett fåtal frågor är tillräckliga för att förstå vilken typ du känner. Till exempel, här är ett test med frågor:

1. Vad är ditt kön: man eller kvinna.
2. Bog: Bredare än höfter, samma bredd som höfter, redan än höfter.
3. Fri klippa jeans (med höger midjestorlek): Tätt sitta på skinkorna, de sitter perfekt på skinkorna, de är fria på skinkorna.
4. Dina underarms look: Stor, medium, liten.
5. Din kropp: har ett litet överskott av fett; tunn, men muskulös; Mager.
6. Din kropp ser ut: päronformad; i form av en timglas; Mestadels rakt upp och ner.
7. Om du tar tag i ditt handledsmedium och tumme: Mitt och tumme kommer inte i kontakt Långfinger och tumme berör varandra; Långfinger och tumme överlappa varandra.
8. Om din vikt: Lätt att gå ner i vikt, men knappast gå ner i vikt; ringa och gå ner i vikt utan mycket ansträngning; Det finns ett problem med viktökning i form av muskler eller fett.
9. Volymen på ditt bröst i intervallet: mer än 107 cm; från 89 till 107 cm; mindre än 89 cm.

Nedan i tabellen publicerade svar, hur en person som tillhör en typ av kroppsbyggnad kommer att besvaras.

Om någon av svaren skiljer sig något, har du en blandad typ. I det här fallet följer du tips relaterade till båda typerna. Det är mer troligt att den blandade typen kan vara mellan endomorfen och mesomorfen. Då kommer rekommendationerna att vara sådana:

Endomorf och mesomorf

Om du har resultatet mellan Mesomorph och Ectomorph, kommer resultatet och rekommendationerna att vara sådana:

Extraktorf och mesomorf

Om du lär dig att självständigt definiera din typ av kroppsbyggnad, blir du lättare att gå ner i vikt eller få muskelmassa. Om det inte fungerar, är det bättre att vända sig till professionella tränare. De kommer att göra ett program och näringsprogram, med alla dina parametrar, och du kan snabbt uppnå de önskade resultaten.

Video: Typ av tillsats Ektomorph