Mat i de tidiga stadierna av graviditeten är mycket viktigt för både barnet och för den framtida mamma. Kvinnan står inför uppgiften att inte bara ge barnets kropp allt som krävs för korrekt utveckling, utan också hennes eget, eftersom de vitaminer som erhållits kommer att behövas under amning.
Innehållet i artikeln
Vilka frågor är oroliga för kvinnor i de tidiga stadierna av graviditeten?
Graviditet - Detta betyder inte en strikt diet, men också mat som innehåller konserveringsmedel, det är tillrådligt att utesluta från kosten. Det är tillrådligt att byta stekt, kryddig och fet mat för stuvade och förberedda för ett par rätter.
I de tidiga stadierna måste du överväga följande frågor:
- toxikos;
- ätfrekvens;
- mängden vätska som konsumeras;
- vitaminer;
- skadliga produkter.
Låt oss bo på var och en av dem mer detaljerat.
Toxikos
Toxikos hos gravida kvinnor I de tidiga stadierna uttrycks det av illamående, som plötsligt händer och en kvinna inte kan kontrollera detta. Det verkar, eftersom exogena toxiner verkar på kroppen. Detta är inte dödligt, men en absolut frisk kvinna bör inte ha toxikos. Detta fenomen kan uttryckas i tre grader:
- Lätt toxikos-när kräkningsreflexer visas 3-5 gånger om dagen. Påverkar en liten viktminskning. Behandlingen passerar vanligtvis på poliklinisk basis.
- Medium toxikos manifesteras av en stor mängd kräkningsreflexer. Vikten är mycket mer förlorad, kroppstemperaturen kan stiga. I detta fall föreskriver läkaren behandlingen individuellt.
- Den mest allvarliga är den tredje graden av toxikos. Kvinnans kräkningar är konstant, metabolism störs. I detta fall krävs obligatorisk sjukhusvistelse.
Manifestationer av toxikos kan minskas om du väljer rätt näring.
Hur man äter i de tidiga stadierna av graviditeten?
Mat den framtida modern Det bör vara korrekt från de första dagarna av graviditeten och ännu bättre förbereda kroppen till detta glada ögonblick. Mat bör inte falla i stora portioner så att kroppen inte spenderar mycket energi på matsmältningen. Det är bättre att låta mig vara måltider och delar är små.
Mängden vätska, Berusad per dag, för varje gravid kvinna annorlunda. Kroppen i sig kommer att berätta hur mycket den behöver (naturligtvis om en kvinna är frisk och inte har några kontraindikationer). I allmänhet dricker en gravid kvinna cirka två liter vatten per dag. Det händer att en gravid kvinna har svårt ödem, då är det bättre att konsultera en läkare på redogörelsen för normerna för berusat vatten. En patologi i kroppen, såsom njursjukdom, kan också påverka mängden vatten. Och glöm inte att du måste vägra kaffe, kolsyrat vatten och lagra juice.
Vitaminer Under graviditeten är ett mycket viktigt ämne. Inte bara din hälsa beror på dem, utan också det ofödda barnets hälsa. Mat i de tidiga stadierna av graviditeten bör innehålla:
- proteiner, kalcium, fosfor, vitaminer B och E (fisk, kött, gröna, mejeriprodukter);
- c -vitamin och P (bovete spannmål, lök, bär, såsom svarta vinbär eller jordgubbar, ros höfter är mycket användbara, men de bör inte föras bort);
- e -vitamin och folsyra (torkade aprikoser, nötter, morötter, rödbetor, peppar, havsål);
- järn, fluor (allt relaterat till skaldjur, baljväxter, ost, rött kött). Det är mycket användbart att äta mejeriprodukter - de mättar tarmen med användbara bifidobakterier, vilket är mycket användbart för att höja immunitet.
Skadliga produkter Det är värt att utesluta omedelbart så snart det blev känt om graviditet. Vägra alkohol, och det spelar ingen roll om det är starkt eller inte. Många säger att ett par sopp öl eller vin inte kommer att störa. De kommer att störa, särskilt under de första veckorna av graviditeten, när ett nervsystem bildas i barnet. Från kosten är det också värt att utesluta alla stekt, rökt, för skarp, kolsyrad, majonnäs, ketchups, konserver.
Mat i de tidiga stadierna av graviditeten bör endast bestå av hälsosam balanserad mat. Utvecklingen och hälsan hos det ofödda barnet beror på detta.