Hur man bestämmer din normala vikt beroende på tillväxten?

För att förstå hur ideal du inte räcker för att bara titta på spegeln. Vi behöver fortfarande bestämma överensstämmelsen med tillväxt och vikt.

Enligt statistiken är vikten, inspelad vid 18 års ålder och det är idealiskt; Det skulle vara trevligt att hålla fast vid denna figur under hela livet. Att skriva några extra kilo är det dock bättre att inte försöka bli av med dem på något sätt, eftersom det kan påverka hälsan negativt.

Dessutom, med tanke på att årtiondet för varje decennium, den energi som kroppen förbrukar deras behov, är minskat, är det värt att förstå att en liten övervikt är till och med användbar. Och den idealiska vikten kan matas ut med vissa formler som utvecklats av forskare som har studerat denna fråga i många år.

Hur man bestämmer den idealiska vikten beroende på tillväxten?

I allmänhet måste vikten inte bara motsvara tillväxten, typen av kroppsbyggnad och golvet, men också ålder.

Beräkning på brocca

• Perfekt vikt för man är som följer: (tillväxt i cm - 100) · 1,15.
• Perfekt vikt för utmärkt hälft: (tillväxt i cm - 110) · 1,15.

Till exempel: För en kvinna med en ökning med 1 m 70 cm: (170 - 110) · 1,15 \u003d 69 kg - vikten för vikt.

Idealiskt

Kanske kommer många att jämföra denna formel med en liknande den: "Från tillväxt i CM vänder 100" för män och "från tillväxt för att se 110" för kvinnor. Faktum är att de ovan angivna beräkningarna är en modifierad formel som tar hänsyn till den åldersrelaterade mänskliga data, och kroppsbyggnaden, som utfärdar resultaten vid beräkningarna närmast verklig.

Drömkvinna i Lorentz

Kvinna Viktstandard: (Tillväxt i CM minus 100) - (Tillväxt i CM minus 150) dividerad med 2.

Till exempel: Ideellt, en kvinna, höjd 1 m 55 cm bör väga: (155 - 100) - (155 - 150): 2 \u003d 55 - 5: 2 \u003d 52,5 kg!

Betalning

Denna formel utvecklades rent för kvinnan (förutom de skönheterna, vars tillväxt överstiger 175 cm) och inte lämplig för beräkning av den manliga ideella vikten. Och även om beräkningarna visar vikten nära det faktum att du var 18 år, enligt dem, motsvarar kroppsmassindex (BMI) också normen.

Kroppsmassindex - KeTle

Med hjälp av CMT på Kelt är det möjligt att avgöra om en person har fetma på vilket stadium det är och vad är hotet om hälsa. För beräkningar är det nödvändigt att dela kroppens kroppsvikt i tillväxt i meter, uppförd i torget.

Så: Tillväxten är 1,61 m; Vikt - 53 kg; Ålder - 36 år. BMI \u003d 53: 2,59 \u003d 20,46. Baserat på tabelldata motsvarar indikatorn normen, existerar hotet mot hälsan. Normalt motsvarar BMI för män 19-25, för kvinnor - från 19 till 24.

Till exempel: BMI-kvinnor överför 173 cm och väger 60 kg \u003d 60: 1,73 \u003d 34,7. Det finns en fetma i första graden, du måste brådskande utveckla en diet och börja spela sport.

Genom att fylla i indikatorerna på deras vikt med BMI, bör man komma ihåg att formeln "fungerar" endast för personer med medelhöjd (ett starkt golv - från 168 till 188 cm; svagt golv - från 154 till 174 cm). De som inte passar in i dessa indikatorer, idealvikt, som regel, mindre eller mer med 10%. Resultatet av beräkningar på denna teknik gör att du kan bestämma balansen av vikter med tanke på inte bara kroppsvikt utan också tillväxt.

Beräkna vikt

Alternativ nummer 2 \u003d vikt (i gr): stigande (i cm). Denna teknik liknar den föregående och innebär en bedömning av den befintliga vikten, jämförelse av resultaten av beräkningar med normerna för den norm som anges nedan, med hänsyn till ämnets fysik.

Det är ganska enkelt: det är nödvändigt att gå upp framför spegeln, med den maximala dragna magen och fäst palmer till de två senaste revbenen, bildande vinkel. Om det är mer än 90 ° är du en stor kroppsbyggnad, om nästan direkt - vanligt, mindre än 90 ° - tunn.

• Så åldersgrupp från 26 till 39 år gammal: stora män måste ha ett kroppsmassindex (BMI) 390-430, kvinnor - 380-420; Samma ålder, tillägget av kroppen vanligt: \u200b\u200bmän - 350-490, kvinnor - 340-380; Slank kvinnor - 330-340, män - 340-350.
• Från åldern på 40 år förändras situationen något: BMI är en stor man - upp till 450, kvinnor - 440; Med normal tillägg - upp till 410, en kvinna - upp till 400; En tunn mans man är upp till 370, en kvinna är upp till 360.
• Till exempel: vikten av en 45-årig kvinna är 60 kg, tillväxt - 155 cm, kroppsbyggnaden är normal. BMI \u003d 60 000: 155 \u003d 387,1. Hennes vikt är normal.

Vid beräkningarna beaktas, många parter: åldersgrupp, kroppsbyggnad, tillväxt. Skina inte med en själ, bestämmer typen av kroppsbyggnad, för att komma ut ur det sanningsenliga, och inte hur du vill se. I närvaro av övervikt bör du inte komma in i panik eller täcka ögonen på problemet. Eliminera från kosten onödiga produkter och in i små sportbelastningar, du kan enkelt komma till idealen.

Bestämning av typen av kroppsbyggnad med Solovyov-indexet

För att ta reda på vilken typ av kroppstyp du har, behövs mätningar de mest tunna delarna av handleden. Ringa dem med ett tecken, du lär dig hur du behandlar dem.

Vad är normen för fördelningen av fettskiktet i kroppen. Svar Den här aktuella frågan är lätt: Volymindikatorerna är uppdelade i volymen av höfterna. Den normala indikatorn för män är 0,85, kvinnor - från 0,65 till 0,85.

Till exempel: Flickan har en midja grumps - 66 cm, höfter - 90 cm. 66: 90 \u003d 0,73. För en kvinna är det normen.

Vi vet vikt

Att ta reda på referensen av sin vikt, med hänsyn till tillväxten, är det möjligt med några av beräkningarna, tack vare vilken du inte ens kan tillgripa tjänster av en professionell näring. Det är dock värt att komma ihåg om resultatet på vikterna motsvarar normen, men siffran verkar fortfarande avlägset från det ideal, det är inte nödvändigt att torka ut. Aktiv livsstil och korrekt, rationell näring, utan överskott och restriktioner, kan göra nödvändiga justeringar utan att skada hälsan.

Video: Definition av perfekt vikt