Creek bio: användbara egenskaper och skada. Recept för filmer från en film i en långsam spis och sallader

Film, ursprungligen användes i kosten för dem som ansluter sig till principerna om god och nyttig kost. I denna spannmål kulturen en hel del föreningar välgörande för kroppen. Mjöl gjorts av det används för att framställa pasta och bröd.

Viktigt: Film, tillsammans med majs och potatis, är en viktig livsmedelsprodukt från ursprungsbefolkningen i Sydamerika. Denna kultur var även kallad "golden grain". Under åren lammet är en film räddade indianerna från hunger. Denna anspråkslös växt känns bra även under förhållanden av svår torka.

Innehållet i artikeln

Film användbara egenskaper

Fördelarna med filmen är främst på grund av dess rika vitamin och mineralsammansättning:

Som ni kan se från denna tabell, det finns en hel del användbara vitaminer och mineraler i filmerna. I denna bäck mer folsyra, riboflavin och fiber än i ris, vete och korn. Dessutom är denna produkt absorberas av en mänsklig kropp bättre än de ovan nämnda spannmål. Enligt denna indikator på filmen "förlorar" bara bröstmjölk
I spannmål gjorda av denna spannmål, en hel del lizina. Denna aminosyra är nödvändig för vår kropp för bättre kalciumabsorptionen. Det är ingen hemlighet att avsaknaden av detta ämne kan leda till allvarliga problem. Och även om du älskar keso mycket och försöker att regelbundet äta det, är det ännu inte ett faktum att han lär sig. För detta behöver du lysin. Vilket är mycket i filmen. Dessutom har denna aminosyra bidrar till snabb läkning av sår
Förmodligen alla vet att en av de rekordhållare i innehåll vegetabiliskt protein Är bovete. Men i protein filmer fler än i bovete. Tack vare denna indikator, är filmen en oumbärlig produkt för gravida kvinnor och barn. Även på denna Zlak behovet av att "lean" som är engagerade i idrott och allvarlig fysisk arbetskraft. Film kommer att bidra till att fylla de näringsämnen tillbringade organismen

Även om detta spannmål och en rik historia, real popularitet runt om i världen kom till honom relativt nyligen

Denna produkt kan bidra till bildandet av en frisk och stark organism. Aminosyrasammansättningen av denna spannmål, för produkten av vegetabiliskt ursprung, är unik. Filmen är rik på alla de som är nödvändiga för den normala driften av kroppen genom aminosyror. Inklusive oumbärlig.

VIKTIGT: dietister anser filmer bara spannmål med en balanserad sammansättning av alla de delar som behövs för normal drift.

Sammansättningen av denna spannmål inkluderar sådana flavonoider för kroppen som kemmpoferon och quercetin. Dessa föreningar är naturliga antioxidanter som har positiva effekter på hälsan och förlänga ungdom kroppen.
Quercetin har antiinflammatoriska, anti-cancer och antiviral effekt. Tidigare innehållet i detta ämne var ledande tranbär. Men idag, när sammansättningen av filmen är känd nästan helt, detta cerebral kunde kringgå en unik bär. Om du vill minska ris av utvecklingen av svåra sjukdomar, se till att slå på filmen i din kost
Regelbunden användning av filmer till mat kommer att bidra till att minska risken för artrit. För människor som lider av diabetes och sjukdomar i hjärtat, också bra att äta denna produkt.
Film, tack vare en stor mängd fibrer, kan användas för att rengöra tarmen från gifter och slagg. Dessutom är denna produkt visat sig minska kolesterol. Vissa ämnen från denna vik har en positiv effekt på nervsystemet och hjälp att bli av med migrains och huvudvärk
Film levererar inte bara ätliga frön, men också användbara greener. Det läggs till sallader och soppor. Tyvärr, med kontrast till spannmål, färska gröna är praktiskt taget inte importeras och används endast i de länder där filmen växer
Lista de användbara egenskaperna hos en film kan vara mycket lång. Men det är viktigt att veta en sak - denna spannmål är ett kraftfullt verktyg för allmän förstärkning av kroppen. Varje år forskarna öppna fler och fler fördelar från att äta denna produkt. Dessutom är filmen en mycket välsmakande kors. Och hennes matlagning inte orsakar stora svårigheter

Finns det en gluten i filmen?

Gluten är ett protein som ger test elasticitet och elasticitet

Det finns i nästan alla spannmålskulturer. Och hur dess innehåll i mjölet är högre, är en anses bättre
Med den mängd gluten, som finns i produkter tillverkade av mjöl, klarar lätt kroppen hos de flesta människor. Men idag, mer och mer detta ämne används inte bara i bakning, men även för tillverkning av andra livsmedel
Mängden av gluten, som finns i dem, kan orsaka starkaste allergiska reaktioner.
Det är viktigt att notera att i spannmål av detta protein finns det ingen. Därför människor med intolerans gluten, och de lider av allergiska reaktioner på det, kan ätas av film

Harm film.

Inga negativa konsekvenserna av användning av denna låda i livsmedel. Dock kan vissa människor vara känsliga för det.
Särskilt små barn på amning
Därför, med ett sådant tål denna produkt, moms, omvårdnad sina barn med bröstmjölk, är det nödvändigt att vägra
Filmen är en mycket användbar produkt, men även där är föreningar som, när de ackumuleras i kroppen, kan påverka inre organ
Först av allt, de lider av överdriven konsumtion av film i livsmedel - njurar. Föreningar såsom oxalater som ingår i denna spannmål kan leda till bildning av stenar.

Hur man lagar filmer?

Många tror att spannmål filmtider är det nödvändigt att laga det som en kors

Det är inte riktigt så. Matlagning har sina hemligheter och nyanser:

För att ta bort den bittra smaken, är det nödvändigt att fördubbla den i kallt vatten för natten.
Innan tillagning, kan du steka på en torr stekpanna i ca 5 minuter. Detta förfarande kommer att stärka smaken av en framtida maträtt.
Laga denna korset är inte särskilt lång (ca 15 minuter)
För tillagning av en film som du behöver för att använda en del av spannmål och två delar vatten
Under kokning av filmerna, är vattnet bättre att inte salt eller lägga till en minimal salt i den
Denna spannmål under tillagningen kan öka 4 gånger

Kokt spannmåls spannmål har ursprungliga smak med knäppskallar och färskt gräs arom.

Filmen är väl kombineras med sådana grönsaker som:

Äggplanta
paprika
zucchini och Zucchini
lök och ibland
tomater
sparris
spenat
majs
morot
grön ärta
gurkor
rädisa

En mycket harmonisk smak kan uppnås om du laga en film med sådana ben som:

nöt.
bönor

Som garnering är denna spannmål väl kombineras med:

kyckling
kalkon
svamp
middihy
räkor
bläckfisk

Skicka filmen kan du:

rosmarin
basilik
timjan
petrushka
kinse
vitlök
tmin
chile Pepper
gurkmeja

Från filmen kan du laga sådana rätter som spannmål, desserter och puddingar. Ursprungliga receptet:

Skölj ett glas filmer med vatten och häll det med mjölk (2 glas). Matlagning sätta socker (till smak)
Låt mig svalna och lägga ut lagren av filmer och äppelmarmelad i ett stort glas.
Vi skickar i 2 till 3 timmar i kylskåp. Efter som vi lever på bordet

Bio rätter recept i en långsam spis

Det är lättast att laga denna spannmål i en långsam spis

I detta kök apparat, kan du göra olika rätter från filmerna.

Enkla recept.

Skölj korset (2 glas) under vattenstrålen
Somna det i en långsam spis
Inkludera "stekning" -läge och stek i 5-7 minuter. För att filmen inte brann, konstant omrörning
Fylla med en bar av varmt vatten (5 glas)
Tillsätt salt (en nypa) och stäng locket
Slå på "gröt" -läge och koka tills multicooker ger en signal
Lägga smör (50 g), stäng locket och ledighet för 15 minuter
Blanda och applicera på bordet som en sida skålen till grönsaker eller kött

Svamp pilaff i en långsam spis.

Vi vänder på "steka" -läge, häll vegetabilisk olja (30 ml) och stek krossad bågen (1 st.)
Lägg till lite hammare peppar. Sedan skivade svampar (250 g) och stek tills beredskap
Vi sköljer en film (1 dl) och tillsätt svamp. Häll vatten (2 glas) och salt
Vi stänger locket och slå på "Stew" -läge
Efter 25 minuter, bör en signal om beredskap att konkurreras
Servera pilaff till bordet behövs med färska grönsaker och gröna

Varm sallad i en långsam spis.

Vi skölja filmer (150 g) och häll vatten. Solim och kock
Vaktel ägg (8 st.) Koka skruven. Skära en tunn halm äggplanta (2 st.)
Rengör Bulgarian paprika (1 st.) Från frön och dela den i två delar
Grönsaker spraya olja (2 msk. Skedar) och blanda
Aubergine och paprika lägga ut i en långsam spis
Vi bakar för 200 grader 5-7 minuter
Varefter grönsakerna avlägsnas från den långsamma spis och låt dem svalna
Ready Crupe kyla också
Med peppar ta bort huden och slipa för sallad. Lägg äggplantor och filmer. omröring
Från olivolja (40 ml), verkstad sås (1 msk. Skedar) och dijonsenap (1 msk. Sked) make bensinstationer
Att sätta mat på skålen
Vattna med sås och blanda. Vi sätter kapris från ovan (1 msk. Sked), skuren i två delar vakte och greener
Till bordet för att servera varm

Sallad med en film

Mycket välsmakande och rika sallad med en film kan förberedas för frukost eller som en användbar snack

Fina filmerna (1 kopp) i en liten kastrull och häll vatten (2 glas)
Koka upp, täck med ett lock och koka på låg värme i 15 minuter
När vatten avdunstar skift en spannmål i en skål och cool
Separat blanda honung (2 msk. Skedar), olivolja (3 msk. Skedar), salt (1/2 h. Skedar) och citronsaft (1/4 kopp). För detta ändamål kan du använda en mixer eller mixer
I en skål med en film lägger vi till en äppleskärning av kuber, russin (kan bytas ut med torkade av torkade eller pommes frites (1/3 kopp)), krossade stekt mandlar (1/2 kopp), selleri (1 / 2 kopp) och persilja (1/3 kopp).
Blanda och tanka såsen. Du kan lägga till salt och peppar till smak

VIKTIGT: Organisation av FN 2013 förklarades det internationella filmåret. Den rika näringsrika sammansättningen av denna kultur och dess bidrag till hälsosam kost noterades i värdighet.

Spannmålspannmålsgröt

Gröt från detta spannmål är ett lagerhus av vitaminer, aminosyror och andra användbara föreningar.

Den största fördelen med bio från filmen är att de är mycket väl absorberade av kroppen.

Gröt från denna produkt kan förberedas som med förböjning, och utan det (om du inte är generad av en något bitter smak). Maskin ett spannmål i kallt vatten (om det behövs)
Varefter vattnet måste fusioneras, men skölj kornen
I en två-liters pan är det nödvändigt att hälla en fat (1 kopp) och häll den med mjölk (eller vatten (2 glas))
Lägg till en nypa salt och kock. När mjölkkokar gör eld minimal matlagning i ytterligare 10 minuter ständigt omröring
Vi tar bort kastrullen från elden. I gröt lägg till smör (50 g) och blanda noggrant

I mjölkkokad gröt från filmerna kan du lägga till fina bär och frukter: äpplen, bananer, hallon, etc. Om gröt berodde på vattnet, kan det bli en vacker garnering för kötträtter.

Film med kyckling

Kyckling, som en film är en mycket användbar och kostprodukt.

Om du vill förbättra din mat, använd sedan receptet nedan. Den kan förberedas under en diet eller lossningsdagar.

I en liten kastrull, häll vatten (1,5 glas) och koka upp
Då somnar vi croup (100 g) och laga mat i 15 minuter. Beredskap bestämd av vattenindunstning
Flytta en film i en skål och ge cool
Skär kycklingfilén (400 g) kuber och stek på vegetabilisk olja (bästa oliv)
Lägg till kyckling skivad i små bitar av lök (1 st.)
Skärande kuber Zucchini (1 st.) Och bulgariska peppar (1 st.)
Lägg till grönsaker till en kyckling när den nästan når redo. Detta bestäms av den gyllene skorpan som köttet kommer att täckas.
I slutet av stekköttet och grönsakerna, lägg till en finhackad persilja (1 bunt), peppar (1 h. Sked) och salt (2 timmars skedar)
Blanda och lägg till i filmen
Klipp vitlök (1 tänder) för tre delar, lägg till maträtten
Blanda och låt den uppfödas 2-3 minuter. Skicka till bordet

VIKTIGT: NASA-forskare betrakta filmer som en kultur som kan odlas i rymden. Det kan inte bara göra de nödvändiga näringsämnena i astronautierna, men kan också växa även under de svåraste förhållandena. Till exempel, i rymden.

Film med svamp

Som en maträtt är receptet som beskrivs ovan, filmer och mushrooms är en rik källa till protein

Men, till skillnad från kyckling, kan mushonder användas i det vegetariska kraftförsörjningssystemet.

Koka filmer (300 g). Medan croupet kokas för att rengöra och finklippa vitlök (4 tänder) och lök (3 st.)
Värm vegetabilisk olja i en panna (2 msk. Skedar) och stek krossad vitlök och lök. Efter 5 minuters stekning, lägg till mushroom till pannan (250 g) och hackad persilja (liten stråle). Person, solim och stekning ca 10 minuter. Så att svampen brinner periodiskt rör dem
Häll en film i pannan. Blanda produkter och tomim i 10 minuter på låg värme. Lägg till citronsaft (1/2 stycken), dekorera persilja grenar och mata på bordet

Filmsoppa

Denna spannmål är väl lämpad som en ingrediens för olika soppor.

Men om du vill laga något original, ta sedan detta recept på vapen. Denna traditionella peruanska kycklingsoppa Aguadito de Pollo kan förberedas även tusentals kilometer från detta sydamerikanska land.

Rengör cilantroen (2 strålen) från rötterna och skölj gröna. Lägg en kyckling vitlök i bländarens skål (3 tänder), skivade lökar (1 huvud) och Kinse stammar
Fyll med olivolja (3-4 msk. Skedar) och blanda på stor cirkulation
Kinse lämnar måste skölja och lämna för att torka
Koka kycklingbuljong (2 liter)
I den förvärmda kastrullen på olivolja (1 msk. Sked) steka blandningen kokad i mixern
Hönsbuljong måste röras till en koka
Det måste placeras i kycklingbröst (2 st.) Och en film (150 g). Efter 15 minuter, måste kycklingklubbor avlägsnas från pannan, sval och häll på fibrer
Njut buljongen. Lägg cilant blad och frysta gröna ärter (200 g). Koka på långsam eld. Det är viktigt att ärtorna att komma till tillståndet, men inte smält
Spill soppa på tallrikar, lägg kycklingkycklingbröst och kalk bitar till dem

Inledningsvis i Aguadito de Pollo i stället för en film, var ris används. Men idag kan lätt ersättas av detta mirakel korset. I detta fall kommer näringsvärde och förmåner bara att öka.

Film med räkor

Med varm sallad med en film och räkor, kan du bredda din middag

Denna maträtt kan samtidigt användas som ett mellanmål med en sida disk och som en sallad. En del är tillräckligt för att fylla de användbara ämnen som används av kroppen för en svår dag.

Räkor avfrostning i förväg. För att göra detta, ta bort dem ur förpackningen och lägg i ett durkslag, som i förväg placeras i en skål. Efter som vi kokar och ren
Movie skölj i kallt vatten. I en kastrull, vi fyller tre glas vatten och koka upp. Häll spannmål, salt och koka på en liten eld under locket ca 15 minuter
I den uppvärmda ugnen vi bakar den bulgariska peppar
När den visas på det, kommer de att ta bort från ugnen och placera den i en skål och insistera under locket ca 10 minuter. Varefter vi rengöra den från huden och frön
Skär till små bitar
Rengör vitlök och ingefära
Finskuren och blanda med olivolja och citronsaft
Du kan lägga till svartpeppar
Skär med tunna skivor gurka
Blanda med en film, räkor, paprika, gurka och spenat
Tanka såsen och blanda

Räkor, precis som alla andra skaldjur, är en stark afrodisiakum. Därför är särskilt lämpligt under en romantisk middag denna maträtt.

bantning film

Detta kors har lågt glykemiskt index (53). Denna indikator visar att agera i kroppen, inte filmerna inte öka blodsockernivån. Gi är en viktig indikator inte bara för diabetiker utan även de som följer deras siffra
Dessutom är denna spannmål utmärkt källa till vegetabiliskt protein. Så är hon möjlighet att snabbt mätta kroppen och släcka hunger. Detta minskar kaloriinnehållet i produkter som konsumeras per dag.
Film är också känd för att accelererar många metaboliska processer i organismen. inklusive återvinning
Filmen är en utmärkt produkt som kan användas även i de strängaste kost. Samtidigt har denna spannmål stora mineralkomposition. Så kommer det att hjälpa kroppen att klara av belastningen även i de svåraste och stressiga situationer. Såsom diet.

Calorie film.

Film korn har lågt kaloriinnehåll

I en kopp detta spannmål endast 220 kalorier. Medan per dag, människor som inte vill uppleva övervikt problem kan ätas upp till 1200 kalorier.

Film: Tips och recensioner

Ivan. Nya analyser har visat att jag har ökat blodsockernivån. Frågade doktorn vad du skulle göra nu. Han sa att du nu behöver följa min näring. Nu finns det en mässing bovete från filmen. Gröt från dessa spannmål är mycket välsmakande. Jag hoppas att fördelarna kommer att vara.

Olga. Jag älskar också filmen. Flickvän berättade om denna fantastiska croup. Nu försöker jag upptäcka nya recept från filmen. De säger att det kan minska kolesterol, påskynda metabolism och skydda hudceller från oxidation. Riktiga "stöd".