Тело сушења за девојчице и жене код куће: Прехрана менија са рецептима недељу дана, месечно, за сваки дан, програм обуке, прегледи и резултате. Тешко и лагано сушење тела за девојчице и жене: производи, препарати, протеини, правила исхране

Опције сушења тела и рецепта за жене.

Сушење тела уопште није дијета, онолико што многи мисле. Ово је посебно напајање у комплексу са физичким напорним напором, чији је циљ смањење масноћег слоја и повећање мишићне масе.

Израз су измислили спортисти и бодибилдери који су се активно припремали за такмичења. Сада се многе Пхитонити такође суше за цртање сопствених мишића.

Какво је сушење тела за девојчице и жене, шта то значи за оно што је потребно?

Сушење тела - манипулација чији је циљ елиминисање поткожног масти и побољшати олакшање тела. Главна компонента сушења је посебна исхрана и редовне тренинге. Сушење се препоручује под контролом тренера или инструктора. За спортисте описано је посебно напајање и физичко напор.

Какво је сушење тела за девојчице и жене, шта то значи за оно што је потребно?

Тешко и лагано сушење тела за девојчице и жене: дозвољени производи, правила исхране

Ако врло опсежно разговарамо, крути сушење је фронтична исхрана која подразумева готово потпуни изузетак од менија и масти у угљену хидрату. На основу прехрамбених протеина. Ово су такви производи попут меса, млека, рибе, јаја. У дијети су присутни угљени хидрати на чврстом сушилици, али су изузетно мали. Ови производи се препоручују да једу ујутро.

На лако сувом угљеном хидрату у исхрани, то не значи да можете јести тјестенину. Производи од масивних сорти и житарица пшенице. На светлу и тврдо сушење мораће да искључи неке производе из менија.

Забрањени производи:

• Посланичар
• Слаткиши
• Димљен
• Кобасице
• Дебео.
• Воће са огромним садржајем шећера

Дозвољени производи:

• Риба
• Месо ниско масти
• Млечни производи
• Јаја
• Соја.

Правила исхране:

• Једите свака 3 сата малих делова
• Будите сигурни на сат пре и сат времена након тренинга, не јести ништа
• Вечера 3 сата пре спавања
• Угљени хидрат једе ујутро

Тешко и лагано сушење тела за девојчице и жене: дозвољени производи, правила исхране

Тело сушења за девојчице и жене код куће: Дијета менија недељу дана, месечно, за сваки дан

Генерално, вреди искључити било какве масти и рафиниране производе. Потпуно искључени шећер и брашно. Такође у уском режиму ограничења житарица. На сушењу је вриједно узимање препарата витамина.

На крају крајева, угљени хидрати носе пуно витамина. Испод је неколико табела са узорним менијем на сушењу тела и листи дозвољених производа.

Тело сушења за девојчице и жене код куће: Дијета менија недељу дана, месечно, за сваки дан

Тело сушења за девојчице и жене протеине: Како и шта је боље узети?

На сушењу тела, инструктори и тренери препоручују узимање протеина. Ово је компонента грађевине мишића. Протеини су грађевински материјал за изградњу прелепог олакшања тела. У овом случају, протеин се не претвара у масноћу и много енергије се троши на њену обраду.

Преглед протеина:

• Серум. Препоручите употребу одмах након вежбања. У кратком року ће омогућити попуњавање дефицита протеина.
• Казеин. Ово је спорији протеин, од којих је потребна прерада и асимилација. Боље је узети ујутро и пре спавања.
• Соја. Препоручени вегетаријанци или људи који пате од нетолеранције о лактулозу.

Количина протеина је изабрана на основу масе Тел. Најбоље ако је норма за израчунавање тренера.

Тело сушења за девојчице и жене протеине: Како и шта је боље узети?

Припреме за сушење женског тела: Листа

Постоји пуно лекова због којих се тело суше ефикасније. Као део таквих лекова, компоненте биљака се обично налазе.

Преглед дроге за сушење тела:

• Енергија. То су лекови који побољшавају укупни бонус тела и повећавају свој одломак. То су обично припреме засноване на Гуарани, кофеину или зеленом чају.
• Бета стимуланси рецептора. Ово су супстанце које убрзавају метаболизам. Због тога се угљене хидрате брзо апсорбују и нису одложени у облику масти.
• Блокатори. То су лекови који блокирају цепање масних киселина. Захваљујући томе, масноће се не апсорбује у телу.
• Витамини са минералима. Ово су потребни лекови током сушења. Они задовољавају тело енергијом и спречавају исцрпљеност.
• Вазодилативни лекови. Они укључују аргинине, азотни оксидни појачивачи.

Сада у апотеци многи слични лекови. Најпопуларније су супстанце компаније ТМ Нутерс, Цлома Пхарма, иновативне лабораторије.

Припреме за сушење женског тела: Листа

Шта се може користити са женским сушењем тела и шта је немогуће?

Дозвољени производи:

• Поврће
• Млечни производи
• Не дебеле сорте меса
• Соја.
• Јаја

Забрањени производи:

• Свеет Фруитс
• Тестенина
• Житарице које брзо пробаве
• Посланичар
• Кобасица

Шта се може користити са женским сушењем тела и шта је немогуће?

Колико дуго траје сушење тела за девојчице и жене?

Препоручује се да се осуши за сушење не више од 1,5 месеца. То је због оскуде исхране и могуће недостатак минерала. То је заузврат препун настанка здравствених проблема.

Колико дуго траје сушење тела за девојчице и жене?

Програм обуке за сушење у теретани у теретани и код куће: Вежбе, правила, фотографија

За сушење тела, вежби и вежби које ће се свуда уживати у мишићима. Сходно томе, вежбе бирају, са којим можете да радите неколико зона.

Поред тога, вреди увести кардио-обуку. Они ће вам помоћи да брзо сагоревају масноћу. Више програма обуке на сушењу тела може се наћи у видеу.

Видео: Програм обуке на сушењу

Рецептила јела за сушење у женском тијелу

Производи морају бити ниско-калорични, са ниским садржајем масти. Стога се све припрема за пар или пече.

Омлет са парадајзом

Богати доручак са високим садржајем протеина.

Састојци:

• 2 јаја
• 1 Луковитса
• Со
• Зачини
• 1 парадајз.

Рецепт:

• На сувом пржењу на жару без нафте, комадићи пржених парадајза и лука
• Попуните све бичеве јаја са соли
• Покријте поклопац и томит на пожару 10 минута

Омлет са парадајзом

Печена пилетина са поврћем

Ово је пуна вечера која се састоји од пилећег филета и поврћа.

Састојци:

• 250 г пилећи филе
• 1 патлиџан
• 1 шаргарепа
• 1 Луковитса
• 50 мл јогурта са ниским масти
• Со
• Зачини

Рецепт:

• Оперите филете и очистите га из филмова. Подмажите месо јогурт и сипајте зачин
• Очистите поврће из огуљаца и издржите фино
• Положите поврће на комад фолије, а на врху поврћа
• Омотајте фолију и ставите у рерну 25-30 минута

Печена пилетина са поврћем

Салата за сушење у купусу: Рецепт

Салате за тело за сушење пуно. Композиција може бити састојци меса, сир и јаја. Напуните јогурт за јело или маслиново уље.

Састојци:

• 250 г купуса у Пекингу
• 1 кувано јаје
• Јогурт
• Со
• Бели лук
• Зеленило

Рецепт:

• Мљевите пекинг купус и прелијте га у посуду
• Додајте сецкани јаје и решени бели лук
• Уђите у зелено, со и јогурт за гориво

Салата за сушење у купусу: Рецепт

Може ли бити лубенице са женским сушењем тела?

Не, немогуће је јести лубеницу на строгом сушењу. Садржи пуно шећера и брза угљених хидрата који се претварају у масноћу.

Може ли бити лубенице са женским сушењем тела?

Тело за сушење жена - Резултати: фотографија пре и после

На фотографији можете видети лик пре и после сушења.

Тело за сушење жена - Резултати: фотографија пре и после

Тело за сушење жена - Резултати: фотографија пре и после

Тело за сушење жена - Резултати: фотографија пре и после

Тело за сушење жена - Резултати: фотографија пре и после

Тело за сушење жена - Резултати: фотографија пре и после

Девојке и жене сушења тела: критике: Рецензије

Сада нису смислили ефикаснији и брз начин смањења тежине од сушења и угљене исхране. Испод су критике о девојкама које су успеле да смршавају на сушењу и чине тело лепшем.

Коментара:

Оксана, Тула. Сједио је на строгом сушишту од 1,5 месеца. Ослободио се 7 кг. У исто време, моја масноћа није била много. Добро је добро, јер је преузела храну и обављала обуку о посебном програму, коју је изабрао тренер.

Елена, Москва. С времена на време користим сушење да бих донео тело по реду. Ја не мислим да и ја иако идем у ходник 3 пута недељно. Месец дана сам смршала за 3 кг. У овом случају разлика је колосална. Трбух је нестао, мишићи су постали видљиви.

Олга, Саратов. Био сам први пут на сушењу. Главна предност није стални осећај глади. Истовремено, тежина се топи испред. На сушењу је седело 35 дана, у то време је изгубио 4 кг. Веома задовољан.

Девојке и жене сушења тела: критике: Рецензије

Сушење није исхрана, већ посебна метода исхране и обуке, чији је циљ смањење масти слоја и повећање мишићне масе. С тим, можете да направите тело лепо.

Видео: Тело сушења