Тинејџерски раст: Табела раста и тежине у адолесцентима по годинама. Периоди брзе раста адолесцената

Сазнајте из чланка које су норме за раст адолесцената тачна. И које методе могу повећати раст.

У адолесценцији се појављује брзи, неравни развој свих система тела. Укључујући - примећено је раст целог тела, повећава се мишићна маса, кости су ојачане. Најупознатнија телесна промена у овој фази развоја је снажно убрзање раста.

Такве брзе промене су прилично тешко толерисати дечаци и девојчице. Задатак одраслих да помогну младима током такве формације. На крају крајева, адолесценти се често у овом периоду осећају неизвесно због промена у изгледу.

Табела раста и тежине адолесцената: норма у девојчици и дечацима

У друштвеним мрежама или на форумима можете пронаћи питања да адолесценти питају о свом изгледу. Питају се о њиховој тежини и расту. Тако нешто као норма, они практично немају. Свако одступање од ± пет килограма (тежине, раст) доживљава се као велики проблем. Да бисте схватили зашто се такве одступања појављују, морате да проучите даље објашњења.

Раст и тежина у адолесцентима

За девојчице, интензивно повећање раста од 9-12 година сматра се нормама и код дечака се то догађа у 12-16 година. Као што видите, девојке одрастају и развијају се брже. Обавезно размотрите савет искусних педијатрија за нормалан развој у адолесценцији:

1. Током интензивног раста не седите на дијети, не гладујте, али једите правилно (фракционално и мало по мало). Тело би требало да прими све корисне витамине, минерале, киселине итд.
2. Не пушите и не пијте јака пића
3. Скокови раста се појављују у различитим временима и зависе од низа фактора (наслеђе, животни стил, исхрану итд.). Неки могу одрасти у једној години и више не расту, а неки расту и равномерно добијају тежину (већ неколико година у низу). Зато у истој класи висине и тежина ученика значајно су различитеЧак и ако су студенти једне године и месец дана рођења
4. Током периода оштрих скокова, тело можда нема времена да стекне потребну мишићну масу или обрнуто - да га позове и пре пораста раста. Зато не журите да одмах смршате и одустанете од хране

Испод погледајте нормалан стол за раст у адолесцентима:

Која је стопа раста и тежине за децу и адолесценте (дечаци)?

Који су стандарди раста, тежина девојчица?

Раст и тежински однос у адолесцентима

Појава малог трбуха у доби од 13-17 година девојчица или дечака доживљава се као трагедија. Извори ове манифестације исхрани су уличне хране, преједања, слабости трбушних мишића. Да би се желудао стан, почните да једете правилно и свакодневно играње спорта.

Како се ослободити трбуха у адолесценцији?

Ако сте видели да је ваша тежина према стопи стопе раста и телесне тежине далеко од идеална, можда ћете можда имати следеће проблеме:

• Нема довољно мишићне масе. То се догађа и мале тежине и великом количином тела. Да - не чудите се, пуни такође имају недостатак мишићне масе. У исто време изгледају прилично добро храњено, а њихова телесна тежина је нешто већа од норма. На крају крајева, масни слој тежи мање мишићног ткива
• Вишак масти. Нажалост, сада овај феномен није неуобичајен. И дечаци и девојчице не прате храну, већ као резултат: и њихово здравље. У било којем добу, потрошња прекомерних километара доводи до вишка телесне тежине. Такви млади људи морају да пређу на рационалну исхрану, мењају стил живота, баве се физичким вежбама. Дакле, можете избећи гојазност и многи, пратећи га, патологије (болести срца, дијабетеса, удара итд.)

Млада жена. Недостатак мишићне масе током интензивног раста

Развој адолесцената. Вишак телесне тежине

Периоди брзог, убрзаног раста тинејџера

У одређеном добу девојке и дечаци имају пораст раста. У растућим адолесценти - то је због почетног процеса сазревања. Дијаграм таквог скока у различитим људима не изгледа исто. Оно што смо већ поменули горе. У једном ученику раст се може повећати од 168 центиметара до 176 центиметара дословно у року од два до четири месеца. А неки достижу свој коначни раст за две до три године.

Раст и тежина адолесцената. Када постоје оштри скокови раста?

И скокови се исказују на различите начине.

• Девојке, за разлику од момака, развијају се брже. Они су скочили између десет и дванаест година, а дечаци, од дванаест година и завршавају са шеснаест година
• До 17-19 година раст се не мења за девојчице. И за момке, раст се додаје на 19-22 године

Расе раста дечака и девојчица

Високи проблем раста адолесцената

Није неуобичајено када се један школски у средњој школи изједначи са великим растом у поређењу с другим школским колегама. Разлози за овај феномен могу бити следећи фактори:

1. Наследност - најчешће, ако дечак или девојчица имају један од родитеља високог стаса, онда се то преноси детету
2. Клаинфелтер синдром
3. Висока производња хормона раста
4. Акромегалија
5. Рано зрење адолесцената
6. Марфанова болест
7. Прекомерна масна маса

Највиша девојка има седамнаест година

Важан: Ако ваше дете има раст изнад просека, онда не губите време, обратите се ендокринологу. Оставите да пређе испитивање и по потреби, онда лечење.

Проблем мале висине тинејџера: Шта да радим?

Разлог за забринутост родитеља може бити да је њихово дете много ниже од својих вршњака. Дакле, разлози који тинејџер мало расте или потпуно заустављен у расту, могу постојати следећи извори:

• Гени - Није изненађујуће да ниски родитељи имају мало дете
• Разне патологије - само лекари ће их моћи да успоставе
• Недостатак витамина у тијелу тинејџера
• Лоше навике (пушење, алкохол, дрога, нездрав животни стил)

Лоше навике утичу на раст адолесцената

Пушење негативно утиче на нормалан развој адолесцената

Како повећати раст адолесцената витаминима?

Према научницима, само два процента људи прерасте на утврђену вредност, која је генетски садржана у телу. Остало, због горе наведених разлога, не расту за чак 5-10 центиметара потребан је потребан раст.

Мали раст адолесцената, како се повећати са витаминима?

Витамини имају благотворан утицај на раст.

• Витамин Д. - Помаже у формирању свих борилијских костију у телу, то је то што омогућава нормалан унос и асимилацију калцијума
• Витамин Б - Тачније, група витамина (Б1, Б2, Б6, Б12 итд.) Нормализује понуду угљених хидрата, протеина, масти
• Витамин Ц- доприноси асимилацији свих потребних елемената за раст
• Витамин а- Обавезно је, он је онај који учествује у синтези протеина толико неопходних за тело

Како расте?

Како повећати раст адолесцената са вежбама?

• Пре свега, знајте да ће вежбе снаге са бучићима, бар спречити раст вашег тела. Да бисте постигли резултат, требат ће вам тренинг на хоризонталној траци. Веома је корисно само да се истегнете и држите на пречку. Штавише, ово се мора свакодневно обавити
• Вежбе истезања такође имају благотворан утицај на повећање раста. Препоручљиво је водити такву обуку ујутро, након што се добро одмарате
• Побрините се за пливање

ХОРГЕР ВЕЖБЕ ЗА ПОГЛАВЉИВАЊЕ РАСТА

Видео: Како убрзати раст тинејџера?