Они који имају вишак килограма и желе да смршавају уз помоћ "нису гладне" - прочитајте чланак. Овде ћете пронаћи много укусних рецепата за све четири фазе исхране Пиерре Дукана.
Садржај чланка
Француз Пиерре Дуцан познат је широм света, због чињенице да је смислио ефикасну дијету за мршављење. Дијета овог нутрициониста помогла је да смршаве више од једне особе. Заснован је на потрошњи хране протеина. А употреба угљених хидрата је минимизирана.
Систем напајања укључује четири важне фазе (напад, наизменично, причвршћивање, стабилизација). Резултат се манифестује након недељне употребе такве исхране. Прва фаза (напад) је најтежа, у менструацији можете јести само протеински - Контајно-стамбени намирница и Оат Бран. Затим размислите о рецептима за кување различитих јела на Дуцану.
Хлеб је дуцан
Ако се у другим исхрани препоручује да одбијете печење, затим у овој исхрани је дозвољено јести хлеб, колачиће, па чак и колаче. Али они их морају испећи према одређеним рецептима. Прочитајте примере таквих доброта у наставку.
Хлеб на Дуцану
Хлеб са браном
Састојци:
- Оатмеални Бран - 2 велика кашика
- Пшенична брана - 1 велика кашика
- Јаје - 1 комад
- Суви пекарски квас - 10 грама
- Млеко (ниско -фат) - 3 велике кашике
Припрема:
- Топлотно млеко, додајте јаје, мало соли и квасца
- Нека стоји око 10-15 минута, а затим додајте Бран
- Поставите готов тесто у посуду за печење, ставите га на топло место током једног сата да направите тесто
- Хлеб треба пети у рерни на температури од 180 ° (40-45 минута)
Кућни хлеб на рецепту из Пиерре Дуцана
Дуцан'с Бен-екпосис хлеб
Састојци:
- Суво мршаво млеко - 30 грама
- Кукурузни скроб - 30 грама
- Ниско -фат, мекан сир - 50 грама
- Јаје, сол
- Прашак за пециво - 6 грама
Припрема:
- Помешајте две компоненте: Викендица сир и јаје, соли масу
- Комбинујте суво млеко са шкробом, пецифузним прахом, мешати се темељно, додајте у викендицу сир
- Поново промените композицију, нека стоји 10-15 минута
- У међувремену, припремите јело за печење, ставите пергаментни папир у њему
- Формирају хлеб у облику колача
- Пеците ниској топлоти (180 °) у рерни, отприлике: 20-25 минута
Хлеб без брана са сиром у погледу рецепта из Дуцана
Дукан - Бран
Поред употребе протеинских производа, требало би да се потроши и Оат Бран на исхрани Дукана. Требали би бити у свакодневној исхрани. Подружница ОАТ-а даје позитивну динамику телесним системима, тачније: доприносе нормализацији шећера у крви и балансирање холестерола.
Уз продор брана у стомак, као резултат тога долази до њиховог отеклине - особа нестаје осећај глади. И због глутена брана, са њима се врши мали део хранљивих састојака, што даје губитак додатних километара.
Оат Бран за исхрану од Пиерре Дуцана
Важан: Овај производ се може јести и као део печења и једноставно је додан у ниско -фат кефир, јогурт. Поред тога, Бран се користи приликом кувања "Дукановски котлети", месне куглице, пилећа прса паника у њима
Торта за дучана
Навијачи слаткиша неће морати одбити исхрану Пиерре Дукана из ове делиције. За слатки зуб налази се огроман број прехрамбених рецепата колача, погледајте неке од њих испод.
Диукановски чоколадна торта
Састојци за доњи слој:
- Бран - 100 грама
- Пет јаја
- Ским Цоцоа - 30 грама
- Прашак за пециво - једна мала кашика
- Шећер -субститутер - 10 таблета
- Кафа - 100 милилитара
За горњи слој:
- Две шоље млека са ниским
- Ским Цоцоа - 15 грама
- Скроб (кукуруз) - 30 грама
- Два жуманца
- Гелатин - 15 грама
- Таблете за сузбање шећера (на укусу)
Припрема:
- Почните да припремате доњу торту торте, за то: Побиједите жуманце у пену
- Помешајте их са Бран, прахом за пециво, шећер -субститутер, какао. На крају сипате 60 милилитара кафе
- Прво пошаљите резултирајућу масу у облику пекарским папиром, а затим у рерни
- Кад је торта печена, сипајте га са остацима кафе
- Затим припремите горњи слој торте
- Сипајте млеко у металску посуду, сипајте какао, скроб, замену шећера, јаја (жуманце)
- Ставите садржај на ниску топлину, промешајте
- Намочите желатину у малој количини воде. И то загрејати, али не кува
- Када се прва смеша почне да се згушњава, сипа у растворени желатин тамо
- Сада ставите доњи слој у посебан облик и сипајте горњи део њега
- Ставите садржај калупа у фрижидер тако да се горњи слој смрзне
Чоколадна торта. Пиерре Дуцан
Наполеон на Дуцану
Састојци за тест:
- Јаја - три комада
- Кукурузни скроб - 30 грама
- 5 грама замене шећера
- Ванилин
За крему:
- Шоља ниског млека
- 8-10 Таблете за замену шећера
- Будало млеко (суво) - 50 грама
- Кукурузни скроб - 20 грама
- Ванилин
Почните да припремате посластице са кувањем колача.
- Да бисте то учинили, победите јаја са заменом шећера, скроб, ванилија
- Добијени течни тесто, пеците у пави попут палачинки
- Док се колачи охладе, заузимају припрему мирисне крема
- Узми контејнер са анти-стазним премазом, ставите на рерну
- Сипајте млеко тамо, додајте млеко у праху, шећер -субститутер, скроб, ванилин
- Темељито се мешајте, кувајте док се не згусне
- Покрените једну торту за прах, за то, једноставно је покуцајте
- Мало се подмажите хладном кремом
- Поспите прахом на врху
- Затим ставите торту на хладно место да намочите
Дуцанова исхрана. Наполеон торта
Дуцан пита
Ако одлучите да смршате уз помоћ Дуцанове исхране, онда можете чак и јести питу, и слатко и не слатко. Међутим, нећете се мало боље.
Викендица сир пита
Састојци за тест
- Три јаја, мало соли
- Кувана вода - 75 милилитара
- Бран (Оат) - 40 грама
- Сече пшенице - једна велика кашика
- Серум Исолате - једна кашика
- Замјена шећера - осип по укусу
- Прашак за печење - мала кашика
- Ванилин
За попуњавање:
- Ниска -фат викендица сир - 370 грама
- Кефир (низак -граф) или јогурт - 100 милилитара
- Изолат - 1 кашика
- Један жуманце, два протеина
Припрема:
- Помијешајте све расуте производе, насјецкајте у брусилицу за кафу у брашно
- Затим бип јаје блендер, полако додајте кључали воду
- Додајте замену шећера, пребијајте смешу док се количини повећавају и формирање беле пене
- Тек након што додате суве, расуте производе
- Нежно мешајте масу кашиком, у смеру казаљке на сату
- Померите покрете одоздо према горе, подижући протеине на површину. Поставите питу у калуп, а затим у рерни (Т \u003d 180, 15-20 минута)
- Док је пита печена, припремите пуњење
- Мик Кефир, Викендица, изолат у блендеру
- И опет, протресите јаја са соли одвојено у јаку, белу пену
- Монор са викендицом сиром, на исти начин као и тесто
- Уклоните торту од рерне, ставите пуњење на врх, испеците га још 25 минута
Викендица сира пита са дучаном
Дуцан Фисх Пие
Састојци за тест:
- Бран - 4 велике кашике
- Јаја - 2 комада
- Кефир - 75 милилитри
- Суво мршаво млеко - 6 кашика
- Кукурузни скроб - једна кашика
- Сода - Пола чајне кашике
Пуњење:
- Два кувана јаја
- ГОРБУСХА (конзервирана храна) у свом соку - 200 грама
- Млади црни лук
Припрема:
- Помешајте све компоненте за тест у засебном контејнеру
- Затим оставите тесто пола сата, нека се набубри
- У међувремену, припремите пуњење
- Огулите јаја, исеците их ружичастом виљушком лососом
- Мали лук фино и додајте у пуњење
- Припремите образац. Затим ставите пола теста у њега
- Следећи слој је пуњење, а поново је врх тесто
- Ставите у рерну 25 минута. Јести топло
Риба пита на Дуцану
Цассероле - Дукан
Употреба барем слатког, барем слатког тепсије према рецептима Пиерре Дукана неће утицати на вашу фигуру. Напротив, такво јело је врло добро за здравље.
Касероле са викендицом сиром
Састојци:
- Кукурузни скроб - једна кашика
- Цацао диплома - једна кашика
- Викендица ниске -фат - 200 грама
- Два протеина јаја
- Прашак за печење - пола кашике
- Заслађивач - по укусу
- Соли по укусу
- Ванилин
Припрема:
- Претукли охлађене протеине мале количине соли
- Додајте сукротор, прашак за пецивот, какао, скроб, викендицу тамо
- Помешајте компоненте
- Затим ставите смешу у облику пергаментним папиром
- Ставите образац у микроталасну пећницу за режим - конвекција
- Пустите да се пече док се не скува 25-30 минута
Како испећи касеролу дуж Дуцана?
Пудинг Дуцан
Припрема укусних пудирања на Дуцану је прилично брзо и није тешко.
Пудинг од ванилије
Састојци:
- Млеко са ниским - двије шоље
- Течни заслађивач - 4 велика кашика
- Кукурузни скроб - два велика кашика
- Јаја - 3 комада
- Ванилин
Замрачите млеко преко ниске топлоте, сипајте заслађивач и скроб у њега. Побиједите јаја, додајте у млеко, поурати Ванилин на крају. Помешајте све компоненте. Сипајте резултирајућу масу у креми и ставите у хладноћу.
Слатко пудинг на дијети Дуканов
Дуцанов колач
Оатске торте
Састојци:
- Фат Феарм - 200 грама
- Оат Бран - пет кашика
- Јаје - 1 ком.
- Прашак за пециво - 0,5 кафене кашике
- Шећер -субститутер, сол - по укусу
- Ванилин
Припрема:
- Гринд Оат Бран у брусилици за кафу, а затим их сипајте у викендични сир
- Повуците јаје масом, прелијте све остало, помешајте
- Припремите лим за печење, формирају колаче
- Ставите их у рерну 20 минута. Онда нека цоол, почните јело
Школе са брочцима на Дуцану
Цупцакес - Дуцан
Ваздушни колач
Састојци:
- Јаја - 4 комада
- Повдер Суцринер - Три кашике
- Зест од једног лимуна за арому
- Кукурузни скроб - 40 грама
- Прашак за печење - пола кашике
Припрема:
- Победили протеине са сукротрором
- Помешајте жуманце са осталим компонентама, полако сипајте у протеинску масу
- Пажљиво их мешајте
- Припремите калупе, ставите папир за печење унутра, тесто
- Затим их пошаљите у рерну, пустите их да пеку у року од 20-30 минута док се не кува
Цупцакес - дијета за прехрану Дуцан
Палачинке су дучан
Палачинке са гљивама
Састојци за тест:
- Два јаја
- Литтле Балп - 100 грама
- Млеко - једна велика кашика
- Со бибер
Пуњење:
- Шампињони - пет комада
- Сасољени краставац - 1 ком.
- Кефир - једна кашика
- Ниски -фатни сир - 35 грама
- Сенф - на врху мале кашике
- Бели лук - 1 зуб
- Зелени, маслиново уље - једна кашика
Припрема:
- Помешајте све тестове за тесто
- СРЈ у пави попут обичних палачинки
- Затим одвојено одвојите пуњење
- Исечене гљиве, сир, бели лук, зелени, краставац
- Пржити гљиве у тави
- Помешајте остале компоненте
- Омотајте пуњење палачинкама, послужите на вечеру
Палачинке са палачиком на Дуцану
Ова јела могу украсити ваш сто чак и на празнике. Бићете пуни и одржавајте одличан облик. Међутим, не заборавите да се укључите у спортску обуку. Након свих, сложене мере су увек важне за мршављење.