Превенција здравог начина живота основа је за спречавање прехлада и вирусних болести код одраслих и деце. Правила личне хигијене током епидемије грипа

Да ли је здрав животни мерак грипа и акутне дисајне инфекције? Како се понашати тако да не прехладе?

На јесен, зими и рано пролеће, оглашавање антивирусних, имунотропских лекова, кашља и цурења носа на ТВ-у приказано је много више. У овом тренутку се повећава појава САРС-а, почиње "ходати" грипом. Питање се не односи само како да третира ове вирусне болести, већ и о томе како да се заштите од њих.

Превенција здравог начина живота основа је за превенцију прехлада и вирусних болести код одраслих и деце

Превенција грипа и прехладе код одраслих и деце мора се схватати свеобухватно. Не можете да одаберете једну ствар, на пример, узимајући имунотропне производе или витаминизовану исхрану и сматрате да је све то учињено да не би се разболило.

ВАЖНО: Данас ниједна профилактичка мера не постоји 100 посто гаранције да када у контакту са вирусом, особа неће добити грип или САРС. Ако се ове мере узимају у комплексу, постоји много више шансе да останете здрави од јесени у пролеће. Чак и ако се догоди болест, то ће тећи много лакше, а опоравак ће се догодити брже.

Вируси, који улазе у "улазна капија инфекције", на слузокожној мембрани респираторни тракт, суочавају се са две - нагласне препреке - локални и општи имунитет. Имунолошке реакције су тешке и можда, дакле, било који несклад у функционисању људског тела доводи до њиховог кршења, а самим тим и немогућност да издрже патогене микроорганизме.

Заштита од прехладе и грипа пружа имунитет људског језика. Кључ његовог јачања је здрав начин живота.

Да се \u200b\u200bне би разболило, потребно је ојачати имунитет, мобилизирати одбрану тела. Лекари о томе разговарају. Препоручују имплементацију:

1. Витаминизација тела. Сврха догађаја је да тело обезбеди количину витамина и минерала са износом ње. Одлично је ако је исхрана одраслих и детета толико уравнотежена да прима норму хранљивих материја са храном. Али то се дешава изузетно ретко. Стога лекари препоручују у јесен и на пролеће да пију витамин-минералне комплексе из апотеке.
2. Пријем имунотропних агената. Добар ефекат у јачању тела у имуномодулаторима различитих група. О томе који од њих су најефикаснији за одрасле и децу се могу прочитати у чланку: " МЕМО ЗА РОДИТЕЉЕ И ДЕЦА: Превенција грипа, акутне респираторне вирусне инфекције и прехладе. Шта пити и узети за превенцију грипа, акутне респираторне вирусне инфекције и прехладе за одрасле и децу?«
   Наравно, да преузме ове лекове без претходне конзистента са лекаром, посебно, да их дају деци, то је категорички немогуће.
3. Вакцинација. Пре него што започнете епидемију, лекар може да препоручи вакцину против грипа. То није обавезно у земљама источне Европе, то се ради плаћено на захтев пацијента. Имунизација против грипа има много контроверзних тренутака. Прво, проблем може бити да се годишње на соју болести "хода" у централној и источној Европи, а у то посебно нису доступне вакцине. Друго, тешко је вакцинисати на време. Вакцина неће радити ако је особа већ болесна. Такође постоје случајеви појединачне нетолеранције на компоненте вакцине, тако даље. Вакцинација грипа је одговоран корак. Ради се пажљиво под надзором лекара.

Мере превенције грипа и прехладе.

Чак и ако се предузму све три превентивне мере, имуни систем ће радити без кварова само ако је дете или одрасли здравог начина живота, који укључује:

• довољан сан
• правилна исхрана
• довољна физичка активност
• довољан боравак у свежем ваздуху
• одбијање лоших навика
• очвршћавање
• позитивно расположење
• способност да се одупрете стресу
• поштивање правила личне хигијене
• правовремено лечење акутних и хроничних болести

Да бисте се не прехладили и грип, морате да водите здрав начин живота.

Видео: Превенција грипа и ОРВ-а

Мере за спречавање здравог начина живота ради заштите од болести грипа и САРС-а код одраслих и деце

Ако особа води здрав начин живота, навикне на његову децу, он неће морати да се радикално не мења током периода погоршања учесталости грипа и САРС-а. Осим ако додате више производа који садрже витамине у исхрану.

Мера превенције грипа и САРС: физичка активност.

1. Одбијање лоших навика. Пре свега, од пушења. Цигаретни дим слаби слузну мембрану респираторног тракта, дакле, локална антивирусна заштита. Пушење изазива низ хроничних, тешких, често неповратних болести горњих дисајних путева и органа бронхијалног система, као што је бронхитис пушача, бронхијалне астме, плућне емфизем. Људи са овим болестима су хладне и лако, али им се може јако тешко опоравити. Поред тога, пушење на улици у лошем времену, особа удише хладну и сирову ваздух са димом.
   Алкохол, дрога отрона тело изнутра и негативно утиче на имуни систем тела.
2. Довољан сан. Одрасла особа треба да спава 8 сати дневно, дете - од 10 или више сати. Хронични недостатак сна подразумева слабљење тела, губи способност да издрже патогене.
3. Физичка активност и рационални одмор. У животу одрасле особе и детета, спор треба да буде присутан у једном или другом степену. Минимално је јутарње вежбе. Добро је ако дете посети спортске секције, плесови, тако даље. Иако је током периода грипа и акутних респираторних вирусних инфекција, ово је штап на два краја: одељак је место масовног накупљања људи. Нажалост, нездрави одрасли и деца долазе тамо. Ако дете игра спортску годину -роунд, то није тако застрашујуће. Али то је неприкладно да се бори против њега да се бори, гимнастика или плес. Посета секције треба да буду ограничена када је грип раскинут. Боље је помоћи својој физичкој активности код куће или током шетње на улици.
   Што се тиче одраслих, њихов одмор треба да буде рационалан. Ако је особа ангажована у физичком порођају, он мора да проведе своје слободно време мирно. Ако на послу има ментални рад, спорт и покрет се директно приказују у његово слободно време.
4. Шетња. Морате бити у ваздуху и одрасли и деца. Педијатри, међу којима су познати др Комаровски, изјављује да ће требати потребу да ходају са дететом два пута дневно током најмање 1-2 сата, ако нема екстремних временских услова (ветар течности, сипања кише, мраз испод-15 степени) . Одрасли би такође требали бити у ваздуху. Да би се не биле прехладила или грип, боље је да пређете на 2 заустављања раније и ходате кући или кући него да уђете у јавни превоз, што је "сеар вируса".
   Викендом је врло добро прошетати свежем ваздухом са целом породицом: Идите у парк, идите у шуму, скијање и клизаљке.
5. Очвршћавање. Мора да започне инферисањем. Главна ствар овде није штете. Боље је разговарати о томе како да очврснете дете и очврсне се како је процес постепено, умерен, да разговара са лекаром. Фанатично да оштро очврсне очвршћавање, након болести, са контраиндикацијама - више штете од користи. Добар ефекат у очвршћивању тела се поново купа или сауну, ако нема контраиндикација. Код куће, ови поступци могу заменити туш, посебно контраст, али морате унапред припремити тело.
6. Концепт стреса и депресије. Лоше расположење пре или касније довешће до лошег здравља. Стрес и депресија смањују имунитет. Морате да научите како да размислите позитивно, возите лоше расположење од себе, видите само добро у животу. Велику количину информација о томе како повећати отпорност на стрес, не подлежите сезонском депресији. Осмех и добро расположење су најгори непријатељи вируса.

Превенција грипа и САРС: Активне шетње.

Мера превенције грипа и САРС: Отврдњавање.

Храна за превенцију грипа и прехладе

Производи за превенцију грипа и прехладе.

За превенцију грипа и прехладе приказано је рационална, уравнотежена, витаминизована исхрана.

1. Придржавајте се норме садржаја калорија. То јест, конзумира број калорија према појединачној норма. Немогуће је седети на ниској и дијети ниско-калорисања током избијања Арви и епидемија грипа, тело ће ослабити. Тачно, као што је то више. Вишак калорија су вишак масти и угљених хидрата, на преради коју тело проводи енергију коју требају за друге сврхе. Као и додатни килограми који штете здрављу и смањењу имунитета.
2. Исправно исправно исправите хранљиве састојке. Однос протеина, масти и угљених хидрата требало би да буде 1: 1: 4. Боље је дати преференције корисним биљним мастима, киселини Омега 3, 6 и 9. угљених хидрата је потребно за тело као извор енергије. Али морате их узети не са шећера, ролне или чоколаде, већ од житарица, брана, душо, тако даље.
3. Не јести штетне производе. На брзу храну, грицкалице, складиштење кондиторске опреме, пржено масно месо, алкохол, газирана слатка пића треба да се примене на табу. Димљено месо, кобасице, кисели краставци и маринаде могу се ограничити ограничено.
4. Обогатите дијету поврћем и воћем. Од јесени до пролећа, свежини производи биљног порекла у недостатку. Ипак, купус, шаргарепа, лук, репа, јабуке, банане, цитрусно воће (ако нема алергија) треба редовно јести.
5. Конзумирајте производе за кисели киселини. Они нормализују цревну микрофлору, доприносе процесу пробаве и односно ојачањем имунитета.
6. Пијте довољно течности. Можда у хладној сезони године једноставне воде желим мање воде него на лето. Али деца је потребно да је попију од 1 до 2,5 литара, одраслих - 3 литре дневно. Поред тога, топло пиће је добродошло у облику природних сокова од поврћа, воћа и бобица, компотера, воћних пића, чворова, повреда, деколције (на пример, стрзићи).

Лук и бели лук су природна антивирусна средства која би требало да се користи за превенцију грипа и прехладе.

За превентивне циљеве на њену уобичајену исхрану препоручљиво је повезати додатне производе који садрже у њиховом саставу:

• природни антибиотици (на пример, лук и бели лук)
• витамин Ц, који има имуностимулирајући ефекат (лимун, други агруми, Вибурнум, ружа бокова, црне рибизле, соуеркрату)
• витамини А и Е са својим антиоксидантним и имуностималинг својствима (бундеве, шаргарепа, ораси, риба, јаја, сушене марелице, першун, броколи, шљуне, викендица сир, фета сир)
• остали витамини и минерали, од којих недостаје доводи до смањења имунитета

ВАЖНО: Треба да уведете навику да једете мед са лимуном, Вибурнум са медом, лимун са белим луком, лимун са медом и орасима, разне витаминске смеше. Комбинација ових обавезних састојака може бити другачија.

Смеша витамина из прехладе и грипа.

Видео: Превенција грипа и САРС код деце

Правила личне хигијене током епидемије грипа

Да би се спречила и спречила непријатне и компликације болести грипом и акутним респираторним вирусним инфекцијама током периода активирања, најбоље је да избегнете места великог акумулације људи. Али колико је ово добро проведено правило се може остварити у животу модерне особе? Уосталом, не може изоловати из друштва.

Деца иду у вртиће и школе, посећују одељке и кругове. Поред тога, они се морају развити и забавити: Идите у зоолошки вртови, позоришта, дечије забавне центре, концерте, новогодишње божићне стабла, тако даље. Затварање детета код куће значи лишавање целог живота.

Када активирате респираторне вирусе на јавним местима, уведе се режим маски.

Одрасли треба да раде, идите на посао превозом, идите на продавнице и супермаркете. И такође се опустите и комуницирате.

Редовне вентилације су неопходне да не би добили САРС.

Па како бити? Повећајте имунитет и придржавајте се правила личних хигијена!

1. Одржавајте ваздух у соби свежи. У непомичном, прашњавом и топлом ваздуху вируси се осећају предивно. Стога, кућа или стан, канцеларија, студија, група у вртићу или школској класи морају се редовно прозрачити.
2. Урадите мокро чишћење. Пожељно два пута дневно. Ако нема алергије, можете додати есенцијална уља антисептилним својствима.
3. Пре посете јавним местима, користите локално превентивно средство. На пример, оксолин маст. Ако је потребно, посматрајте режим маске.
4. По повратку кући направите хигијенско тоалет. Исперите нос са физиолошком отопином, исперите грло.
5. За прање руку.Редовно, чешће него иначе, са сапуном, пажљиво сапуњене руке. Обавезно оперите руке након повратка са препуног места, након употребе тоалета и чишћења носа са цурењем.
6. Променити одећу. Не можете ходати у кући у уличној одећи. Након посла, вртића или школе, ствари се морају уклонити, промењене у кући. Чувајте уличне предмете одвојено од куће, редовно се опрати.
7. Очистити ваздух. У соби можете да положите лук и белиште исечене кришке, окружите лампе есенцијалним уљима.

За превенцију грипа и прехладе, важно је да се руке често испере и темељно.

Важно: Ако је један од чланова породице разболео грипом или прехладом, током трајања болести треба изоловати, треба разликовати посебан пешкир и јела и јела. Здраве рођаке треба да носе маске, интензивно предузимају превентивне мере.

Видео: Превенција грипа и САРС. Заразне болести и њихова превенција