Рецепти дијеталних јела за мршављење код куће. Мала-калоријска јела меса, рибе, поврћа, гљива и утеге за мршављење

Наш чланак ће вас упознати са лаганим и ниским--Алоријским јелима која ће вам помоћи да тежина под контролом одржава.

• Све жене схватају да додатни килограми имају прилично негативан утицај на тело. Али због њиховог запослења или једноставно због баналне лењости, не могу се присилити да раде своју фигуру. Многи од поштеног секса имају једну реч "дијета" изгледа гомила негативних емоција
• Стога, како би се исправила ситуација, почињу да похађају спорт. Али како се практикује, без одговарајуће и уравнотежене исхране, никакве физичке вежбе ће дуго помоћи да дуго изгубите тежину
• Уосталом, ако након посете теретани, на пример, поједете, на пример, пржени свињски кромпир пире, а онда вероватно нећете моћи да смршате. Али ипак постоји излаз из ове ситуације. Ако не желите да седнете на строгу исхрану, покушајте да припремите здрава исхрана јела за себе

Басол јела за губитак килограма

Пијанци са поврћем у парадајзу

Пасуљ је прилично хранљив производ, чија употреба омогућава да дуго заборавите осећај глади. То је због чињенице да њен састав садржи сложене угљене хидрате који се прилично пробављају.

Улазак у гастроинтестиналног тракта, пасуљ почиње да се набубри и на тај начин напуни празан простор стомака. Стога, све док тело у потпуности не обрађује јело пасуља, особа неће осећати глад.

Предности пасуља:
• Помаже у контроли телесне тежине
• Смањује ниво холестерола
• Нормализује ниво глукозе у крви
• Сузбијање апетита
• Појачава метаболичке процесе

Рецепт за пирјани пасуљ за мршављење:
• Узми црвени пасуљ, тиквице, лук, бели лук, биље, маслиново уље, паста од парадајза и било које зачине
• Да бисте започели, прокухајте пасуљ
• мљевјели све поврће и ставите им гума
• Кад се омекшу, додају им пасту и зачине парадајза и зачините и дајте је још 10 минута
• Затим преносимо кухани пасуљ у добијену масу, све сисамо мало и сипамо све са малом количином воде
• Након што је јело мало прокуха, додајте га за зеленило и пустите да се мало искористи

Осветљење јела за мршављење

Каша из леће

Иако леће нису баш популарне међу обичним људима, коју вегетаријанци једноставно обожавају. То је због чињенице да садржи огромну количину протеина, који је укључен у формирање мишићне масе.

Стога, ако желите да не само да губите тежину, већ и ваше тело више напумпате, онда овај производ мора бити у вашој исхрани.

Предности лентила:
• садржи огромну количину влакана
• Засићено тело са фолном киселином
• подстиче цревни покретљивост
• уклања токсине из тела

Рецепт за кашу од лећи:
• Узми леће, велику шаргарепу, лук, бибер и лест
• намочите житарице за 1,5 сата у обичној води
• Одводите воду и ставите га куваром
• Иако постаје лако исецкани лук и шаргарепу и положити их у биљним уље
• Помешајте леће и пирјано поврће и можемо да започнемо вечеру

Јела јечма за мршављење

Рисотто из Пеарл јечма

Ако желите брзо да смршате и истовремено не нанесете штете свом телу, онда је Пеарл Барлеи управо оно што вам треба. Због чињенице да је јела из ње прилично хранљива, дуготрајна тежина дуго времена након њене употребе, не осећа глад.

То му омогућава да се не фокусира на не баш корисну храну и слаткише, већ да постепено оптужује своје тело корисним и дијеталним производима.

Предности Пеарл Барлеија:
• Стимулише метаболизам
• испоручује тело са супстанцама важним за живот
• Појачава мокрење
• Смири дигестивни тракт
• Промовише цепање масти

Рисотто рецепт од јечма:
• Да бисте га припремили, требаће вам парадајз, лук, шаргарепа, биљке и, наравно, Пеарл јечам
• брусити све поврће и пустите их у биљно уље
• Када постану транспарентни, додају им житарице и прелијте све водом
• СИММЕР Рисотто преко ниске топлоте док не вресте у потпуности течност
• На самом крају Додајте зеленило и ситно сецкани парадајз

Пилећа пилећа пилетина за мршављење

Пилећа прса за паре

Вероватно је тешко наћи особу која не би волела укусну и свеже печени пилећи филе. Пошто ово месо садржи искључиво мршаве протеине, људи који слиједе њихову фигуру могу то смирити.

Од пилеће прсте можете кухати супе, котлете, месне куглице, дијеталне рулете и лагане салате. Сва ова сорта омогућава губитак тежине да се не осећате ускраћено и једе укусна јела.

Корисна својства пилеће прса:
• Засићено тело витаминима А, Б1 и Б2
• Доприноси постепеном губитку тежине
• Стимулише производњу желудачног сока
• подстиче метаболичке процесе

Рецепт за пилеће прса пари:
• Припремите малу пилећу прса, соја сос, лимун и зачине унапред
• Припремите маринаду од соје соса, лимуна и зачина и ставите дијетално месо у њему
• Након 20 минута, уклоните је, поделите га у деонице и ставите је у двоструки котао на 15 минута
• Служите готовом месу са свежим поврћем и дивљим пиринчем

Поремећаја поремећаја за мршављење

Супа са ћуретином

Индијанско месо се сматра већином дијеталних производа. Стога особа која следи његову фигуру може га смирити, не бојати се да ће допринети доношењу тежине.

И због чињенице да Турска иде добро са готово свим производима из ње, можете да скупите огроман број јела за мршављење.

Позитивна својства Турске:
• Садржи велики број корисних витамина и минерала
• Тело лако апсорбује
• Има позитиван утицај на циркулациони систем
• сузбијање глади

Рецепт за супу од храма:
• Оперите пиринач и исеците паприку, лук и шаргарепу
• Мрсите месо Турске и прокухајте га у сланој води
• Када је месо спремно, додајте неколико кашика пиринча у таву
• Док се пиринач куха у поврћем СРЈ Поврће
• Спојите све компоненте супе заједно, мало сисајте и пустите да прокуха неколико минута

Јела од гљива за мршављење

Салата печурке са поврћем

• Још један користан и хранљиви производ који се може сигурно користити за припрему исхране, разматрају се гљиве
• Пошто њихов састав садржи велику количину протеина, ако желе, можете чак и заменити месо. Њихова употреба омогућава вам максимизирање садржаја калорија готовог јела, док не погоршајте његов укус
• Да бисте припремили дијетална јела, можете користити цхантереллес, трешње, шампињонове и чак и гљиве дрвета

Прос јела направљених од гљива:
• Повећати људску активност
• Повећајте метаболизам
• Промовисање брзо ажурирање ћелија
• Имајте благи лаксативни ефекат

Рецепт салата са поврћем са поврћем:
• Прво, прокухајте шаргарепу и ставите лук
• Затим се опрати, бруси и мало пржите шампињони
• Охладите све састојке и помешајте у једној великој посуди
• од ниског игурног јогурта, соли и зеленила, припремите сос и додајте је салатом

Поремећаја поремећаја за мршављење

ЦОД на повртном јастуку

Нутриционисти сматрају рибом најкориснији производ за губитак килограма. Заправо, упркос чињеници да у њему практично нема калорија, то је у стању да дају тијело храњиве материје неопходне за то и сузбијају осећај глади како је дуже могуће.

Али ако заиста желите да смањите своју тежину, онда кухајте сорте коришћења хране са минималним садржајем масти. Дијетална јела се могу припремити од штуке, хек, бакалара, смјештаја и кврга. Понекад себи можете дозволити ружичасти лосос или пастрмку.

Корисна својства рибљих јела:
• Повећати одбрану тела
• доприносе брзом засићењу
• Корисно утиче на емоционално стање
• сагоревају масне ћелије

Рецепт за код је печен у рукаву:
• Осетите рибу, соли, паприку и ставите је кисели
• Цут лук, шаргарепу, паприку и парадајз у мале комаде
• Положите поврће у печењем
• Ставите обложени бакалар на врх поврћа
• Пошаљите све у рерну 20 минута
• Служите риби са зеленилом и кришком лимуна

Јела од морских плодова за мршављење

Салата од морских плодова

Нажалост, због чињенице да је морски плодови нису баш јефтини људи који их ретко купују. Али ако чврсто одлучите да се заузмете своју фигуру, онда не резервљајте новац и припремите храну од разних морских становника неколико пута недељно.

Њихову влакнасту структуру дуже време апсорбује, што значи да ће њихова употреба спречити преједање и таложење масних ћелија.

Предности потрошње мора:
• Засичите тело фосфорним калцијумом и гвожђем
• Одржавајте хормоналну позадину у нормалном стању
• Блокирај глад

Рецепт салата са морском храном:
• купити стаклене вермицелли и сипајте га кључаним водом
• Кад отече, темељито је исперите и пренесите на велику посуду
• Прокухајте Каракатитса, дагње и хоботнике
• исећи парадајз, краставце и паприка звона
• Додајте све компоненте салате у стаклену вермицелу
• Сипајте све са пуњењем соје соје, маслиновог уља, соли, бибером и белим луком

Рецепти за мршављење Тумпкин јела

Бундева у меду пече се у рерни

Ако и даље не знате како да диверзификујете свој мени исхране, а затим окрените поглед на бундеву. Из овог светлог и ароматичног поврћа можете да скувате различита јела.

Најнаже тендерске супе, ароматичне касете, хранљиве суђе за рибу и месо добијају се од ње и најлепше, десетљиве десерти.

Предности јела од бундеве:
• Спречити таложење масти
• Убрзати метаболизам
• уклоните вишак течности из тела
• убрзава метаболичке процесе

Слатки рецепт за десерт:
• исеците бундеву у танке слајдове
• Сипајте их природним медом и поспите циметом
• Ставите бундеву у пећницу рерне
• Након 15 минута, извадите десерт, поспите га орасима и свежом ментом
• Ако желите, можете сипати печену бундеву са ниским игурним јогуром

Рецепти кромпира за мршављење

Кромпир печен са рузмарима

Без обзира колико чудан може звучати, али губитак килограма којима је и кромпир потребан и кромпир. Све што се морате сетити када користите овај производ је да део не сме бити веома велик. Такође је веома важно да правилно кухате кромпир.

Сигурно то можете скинути и испећи. Али најбоље је заборавити на пржено или дубоко.

Корисна својства кромпира:
• садржи огромну количину калијума који помаже у функцији наших мишића
• Нормализује дигестивни тракт
• Спорови токсини
• Брзо засићено тело
• подстиче метаболичке процесе

Рецепт за кромпир Росемари:
• Оперите, сушите и исеците кромпир (не уклањајте коре)
• Подигните припремљене гориве са соли, бибером и рузмарима
• Подигните јело маслиновим уљем и добро измешати све
• Ставите кромпир на лим за печење са коросом доле
• испећи јело у рерну док се не појави ручка кора
• Послужите са пирјаним поврћем или рибом на пари

Јела целера за мршављење, рецепте

Целер и јабуке

Ова сочна и зелена биљка може постати идеалан асистент у борби против вишка тежине. Његова главна предност је да тело мора да потроши велику количину енергије на његову опструкцију.

Стога су јела која се припрема из целера добро је помогло смањењу тежине. Из тог разлога ће бити боље ако се учите да редовно користите овај производ. Ако вам се не свиђа у сировом облику, онда може да направи супу од њега, пече или га избаци са другим поврћем.

Ефекат целера на тело:
• Има диуретички и лаксативни ефекат
• Чисти крв
• Успостављање рада јетре
• Побољшава асимилацију хране

Рецепт за здраво пиће целера:
• Добро оперите целер и зелену јабуку
• Ако требате мало брусити производе
• Пренесите све преко соковника
• Разблажите сок водом у односу 3: 1
• Ако нема довољно слаткиша, додајте кашичицу меда у пиће

Осветљење, рецепти

Сирова цвећана

Репа имамо прилично заједнички производ. Али најчешће је додајемо га Борсцхт или припреми винаигретте из њега или не баш врло корисне салате хаљине под крзненом капутом. И можда, скоро нико не користи овај производ за припрему јела исхране.

Само патери за алергију треба да буду опрезни у употреби репа, док остатак људи може добро припремити јела из овог производа за губитак килограма.

Корисничка својства репа:
• Очистите гастроинтестинални тракт из слузи
• Промовише брзу апсорпцију протеина
• Спречава поделу масних ћелија
• Апсорбује токсине

Рецепт за салату РАВ репе:
• Исперите репе, јабуку и свеж краставац
• утрљајте све поврће на груди
• Гринд целер и додајте га у остатак поврћа
• Сипајте све са лимуновим соком, маслиновом уљем и здробљени ораси са сосом

Купусна јела, рецепти за мршављење

Супа од купуса

Купус није само укусан, већ и веома корисно поврће које ће вам помоћи да тело стави у било које доба. Због чињенице да купус садржи прилично неколико калорија, једноставно је неопходно у менију исхране.

Ако требате брзо јести, онда можете да скувате салату од витамина купуса и дуже време утажите глађу. А пошто можете пронаћи овај производ у било које доба године, можете се редовно препустити укусним и здравим јелима.

Предности купуса:
• Промовише одговарајућу апсорпцију корисних елемената у траговима
• Помаже у томе да се ослободите опстипације
• Раскида масти што је брже могуће
• Засићено тело са корисним влакнима

Рецепт за супу од купуса:
• У пре-вековној биљном јуху, лежајте свеже купус и кромпир
• Док кувају, дозвољавамо лук, шаргарепу, бибер и парадајз у маслиновом уљу
• Десет минута пре кувања, додајте пирјано поврће на кромпир и купус
• На самом крају додајте маслине и сецкајте бели лук према супи
• Пре сервирања, украсите јело са биљем

Јела броколија, рецепте за мршављење

Протеин омлет са броколијем у рерни

Броколи је користан и низак-калорични производ који практично нема контраиндикације. Жене широм света не представљају одговарајућу исхрану без овог поврћа.

Они га путују и нахрани им домаћинства. Од броколија можете припремити и прилог и одвојено јело у потпуности. И што је најважније, кошта да пробуди скоро пени.

Корисна својства броколија:
• Смањује апетит
• Чисти црева
• Нормализује метаболизам масти и угљених хидрата
• Повећава укупни тон тела

Рецепција од броколија омелета:
• Реците протеине са прстохватом соли и мушкатног орашчића
• исећи унапред кухани броколи
• Причврстите га у посуду за печење и прелијте сву смешу протеина
• Покријте облик пергаментног папира и пошаљите у рерну 10 минута
• Након пута можете почети доручак

Јела од тиквице за мршављење

Медаљони из тиквице са сиром и парадајзом

Такво поврће као што су тиквице идеални је за борбу против прекомерне тежине. Губитак килограма Људи га воле због неутралног укуса, јер приликом кувања свима могу додати своје омиљене зачине на јело.

За припрему исхране јела, тамно зелено воће је најприкладније. Сматра се да садржи велику количину супстанци које промовишу губитак килограма.

Утицај тиквице на тело:
Нормализују равнотежу воде-соли
Очистите црева
Засићено тело са корисним супстанцама

Рецепт РУЦКЕР Медаллионс:
• Режим поврћа за мале кругове
• Ставите их на лим за печење
• Сол, бибер и прскајте маслиново уље
• Ставите комад парадајза на кругове и поспите све са ниским--Алоријским сиром
• Пеците јело у рерни 15 минута
• Извадите медаљоне и поспите их дробљеним цилантром

Видео: Јела за хармонију и лепоту. 10 корисних рецепата.