Скочи на коноп за мршављење трбуха, страна, ноге, кукове, за 2 недеље: корист, скуп вежби, резултати, фотографије пре и после рецензије. Како одлучити да одаберете и купите конопац за прескакање за АлиЕкпресс?

Уже за мршављење: Колико треба да скачете да смршате, колико калорија је изгорело, скаче на конопац.

Захваљујући релативно једноставним средствима, као и упорност и сврховитост, не можете изгубити само тежину, већ и одличан физички облик.

Извођење једноставних вежби помоћу конопа, заборавићете на проблем вишка тежине, смањити стомак и кукови ће постати виткији.

Које ће вежбе помоћи у приближавању облика у облику и како одабрати коноп за мршављење? Прочитајте у овом чланку.

Да ли је скап за мршављење?

Скочи на коноп може свима, било где и у било које време. Најједноставније, али један од најбољих начина за тренирање, побољшава физичку обуку. Практично нема ограничења за обуку са скипером. Професионални боксери нису узалудни у својим програмским вежбама које скачу са конопом.

• Свака дијета је пасивни начин да се ослободите непотребних килограма. А вежбе са конопом су извор физичке активности које је модерним становник неопходан.
• Домаћи послови узимају превише времена, а не може свака жена могла да приушти продужену и редовну кондицију, посете спортским клубовима или базенима. Поготово ако је потребно доћи до места вежбања.
• Уз помоћ јефтиног домаћег симулатора, можете се водити у одговарајуће спортски облик и повремено прилагодити фигуру.
• Поред смањења масних седимената на трбуху и бедрима, скакање са конопом доприносе нормализацији цревног рада, појављује се тренинг за дисање, откуцаја срца се побољшава, флексибилност се развија.

Вежбе са конопом - извор физичке активности

Како одабрати конопац за мршављење?

Витке ноге, превенција целулита, добра кардинација - све то се може постићи, скакање на коноп. Поред горе наведеног, кућни апарат за мршављење подиже расположење као резултат расподјеле ендорфина - хормона доброг расположења.

Избор конопа за мршављење:

• Одабир конопа, морате то да проверите:
  Узимамо кућиште за мршављење, преклопите два пута и повуците ручке на пазухе.
• Ако се преклопник односи на под, вештина је оптимална за вас. Ако конопац лежи на поду, то значи да је предуго.
• Нажалост, можете распаковати робу у свакој спортској одећи. Стога је боље замрзнути код куће (мерите колико центиметара од пода до пазуха).

Ми бирамо право уже

Специјализоване продавнице нуде купцима и сродним производима за домаћу физичку културу, која су толико потребна током тренинга:

• електронски бројач за пребројавање скокова
• уже са телешким листовима у ручки или унутарњи кабл (боксери бирају га)
• брзина уже, захваљујући којој, током вежбања, можете постићи оптерећење слично у крсту од три километра
• дечија коноп

Из стола ћете научити како да изаберете конопац.

Ако сте ниски раст, онда купите кратак конопац.
Ако је ваша висина 180 цм и више, такав раст одговара конопцу, дужине 310 цм.

Не мислите да ће вам електронски или брзи скок пружити најбоље тренинге. Обични спортски пројектил без додатних уређаја такође ће дати жељено оптерећење мишића и помоћи да повуче кукове и стомак.

Не мислите да ће вам електронски или брзи скок пружити најбоље тренинге.

Како купити скипер за мршављење на АлиЕкпресс-у?

Сада на продају широко разноликост спортских шкољки. Када бирате, могуће је усредсредити на цену производа, на којем желите да постигнете резултате. Модели се разликују међу собом материјала из којих су направљени и дизајн.

• на Алиекпресс Много је спортских добара за домаћу обуку. Овде постоје професионални коноп, који се користе у теретани.
• Сада на сајту можете пронаћи много обичних јефтиних плоча за мршављење и опремљен разним дигиталним метрима, сензорима и другим додатним елементима.
• Сада коноп није само учвршћења кроз коју можете да скочите, али прави спортски симулатор. Изгледа погодно.

Да направи прву наруџбу Алиекпресс, Прочитајте упутства за регистрацију и претрагу, плаћање и доставу на службенику овде сајт.

Да нађете конопац за мршављење Алиекпресс, неопходно:

• да бисте се регистровали (ако нисте нерегистровани корисник)
• одлучује о моделу спортског пројектила
• у претраживачу унесите име спортске пројектиле
• пронађите одговарајући модел
• идите на страницу производа кликом на слику или по имену
• прочитајте карактеристике робе
• баци у корпу
• проверити

на Алиекпресс Представљене су следеће врсте спортских пројектила:

• дигитални
• за бокс
• брзи
• пластика
• гума
• са чланом
• за децу
• за фитнес

Сорте пребијања за АлиЕкпресс

Спортски пројектил за укрштање са уграђеним шалтерима за скакање

• Такав модел је идеалан за борбу против додатних килограма. Уграђени електронски број проширује могућности спортског пројектила, који се може користити за бодибилдинг, корекцију облика.

Спортска шкољка за цроссфит

• Спортски пројектил је направљен од меке пластике, прекривене гумом. Коноп је израђен од полиестера и његова дужина је 2,4 м.
• Број скокова који поправља мерач може достићи 999.
• Такав коноп може се купити од 383 рубаља до 3700 рубаља.

Спортска кожа

• Користи оригиналну кожу или вештачку. Такав спортски пројектил преферира професионалне спортисте (боксери, кицкбокери).
• Уз помоћ кожног конопа, производи се громобрани рефлекси, тело постаје напет, развија се издржљивост.
• Ручке кожног конопа направљене су од сунђера, дужина кабла је подесива. Минимална цена таквог спортског пројектила је 373 рубаља.

Кожни конопац

Коноп велике брзине

• Такав спортски пројектил израђен је од челичне жице и ефикасан је у свеобухватном тренингу, током Цроссфита.
• Дужина конопа велике брзине достиже 3 метра и лако се подешава коришћењем посебних уређаја на ручкама.
• Оловке су направљене од пластике. Минимални трошак конопа 117 рубаља, максимално - 810 рубаља.

Уже велике брзине

Уже без конопа са тајмером, метром калорија и скок

• Овај "паметни" модел није опремљен уобичајеним каблом. Захваљујући лопти, ефекат уравнотежења постиже се ефектом стварних скокова.
• Предност таквог спортског пројектила је да се може користити у малом унутрашњем месту, где не скачете са класичним скакачем. За коноп, потребне су вам батерије.
• Тајмер, који је опремљен производом, помоћи ће смањењу тежине, а бројач ће бројати калорије и скокове. Минимални трошак такве новине је 963 рубаља.

Ужете бежични са тајмером

Класично конопац

• Бројачи нису уграђени у такве пројектиле, немате телесне лифете и друге додатне уређаје. Али то је тако конопац који ће постати одличан симулатор за децу, за обуку на улици и код куће.
• Гумени кабл је регулисан, ручке унутра су празне. Цена таквог спортског пројеката је 65 рубаља.

Класично конопац

Еластични коноп са ручкама-експандер

• Ово је лагано спортски пројектил. Са тим можете симулирати тело одабиром жељеног оптерећења.
• Ручке - проширивачи омогућавају вам да користите конопац за рад на штампи током вежби истезања. Цена конопа - од 364 рубаља.

Конопац са ручкама

Вежбе на конопцу за мршављење трбуха и страна

• Само извођење скокова на конопцу, нећете постићи жељени ефекат губитка килограма. Ефикасност и резултат вежбања зависи од тога која техника користите колико траје лекција и која је стопа издувних гасова за ваше тело.
• Трајање првих тренинга не би требало да пређе 10-15 минута. Часови се постепено повећавају. Њихово максимално трајање је 35-45 минута.
• Ако сте поставили да смршате у најкраћем могућем року, а затим одмах не постављате брз темпо.
• Најбоље је да започнете са мало скоком за интензитет. За опипљивији резултат, морате да тренирате сваки дан или сваки други дан.

Вежбе на конопцу за мршављење трбуха и страна

Техника за мршављење:

• Лактови се морају држати што је могуће ближе тијелу.
  Назад треба да буду равни и изводе ротацију спортских пројектила само зглобовима.
• Скочи на извођење, чување чарапа, не спуштајући пету на под.
• Није потребно високо скочити неопходно: не утиче на губитак килограма и не повећава ефикасност вежбања. Али зглобови колена или кичма се на тај начин могу повредити.
• Оптерећење би требало да буде тако да дах не сиђе. Ако током тренинга постаје тешко дисати, тада се темпо мора смањити.
• Да бисте се ослободили додатних килограма, подесите облик, морате да тренирате неколико пута дневно. Али укупна вријеме вежбања не би требало да пређе 1 сат.
• Побољшање обриса тела може се видети након недеља наставе. Ако наставите са класама, проблем страна и абдомена ће нестати.

Видео: Како сагорети 500 калорија. Кардиографија код куће

Вежбе:

• До тренинга нису биле само ефикасне, већ и разнолике, вриједи да се покупи 7-8 вежби. Они могу бити наизменични или изводити цео комплекс током дана у неколико приступа.
• Обични скокови на конопцу. Сваки скок се изводи у једној ротацији.
• Постављањем ниског темпа, два скока могу се извршити одједном.
• Промјена ноге, савијање слободног или напред. Вежба је много ефикаснија ако наизменично замените положај савијеном у ногама колена.
• Скочите напред-напред кроз конопац. Извршите скокове на две ноге.
• Извршите 10 скокова на једној нози, а затим на другом.
• Помери се док скачете са леве стране, онда удесно.
• Скочи на коноп, окрени ноге коленима са леве стране, а затим удесно. Захваљујући овој вјежби, јавља се тренинг за прешање мишића, опада у количини струка.
• Извршите скокове, два пута распоређивање конопа.

Вежбе са конопом за прескакање

Следеће вежбе ће такође помоћи у раду трбушних мишића:

• Седите на под и повуците праве ноге. Држите врхове прстију до чарапа, држећи пресавијени конопац у рукама.
• Станите равно, ноге на ширини рамена. Подигните руке горе са пресавијеним хашицем. Обављати падине удесно и лево.
• Седе на поду. Повуците ноге напред. Савијте конопац и држите конопац и држите се у рукама. Прво поставите ногом десне ноге у пресавијени коноп, затим леву ногу. Повуците колено на себе док не осетите како је штампа натечена.
• Обука неће бити довољна за мршављење ако се не придржавате режима напајања, не контролишете број потрошених калорија.

Вежбе на конопцу за мирминг

Важно је редовно и правилно обављати вежбе. Од напада лењости и очаја, када резултати још нису видљиви, самодисциплина ће вам помоћи да се ослободи самодисциплине, унутрашње мотивације, позитивног става.

Видео: уже за мршављење. Како скочити на конопац?

Вежбе на скипера конопа и боковима

Које вежбе са конопом доприносе мршавини ногу и кукова - гледајте видео.

Видео: коноп за вежбање стопала, хлеб, задњица

Уже за мршављење: Колико вам је потребно да скочите да бисте смршалили?

Видео: Колико да скочите на конопац за мршављење?

Програм за мршављење са скоком за 2 недеље

Како изгубити тежину за две недеље конопом, гледајте видео.

Програм за мршављење 2 недеље

Видео: Губитак тежине за 8 кг за 2 недеље са прескакањем

Губитак са конопом: резултати, фотографије пре и после

Резултат месечно након почетка обуке

Резултат обуке са конопом

Како можете да смршате са скоком

Колико треба да скачете да изгубите тежину: табела за мршављење

Оријентир за обуку са скоком на вас послужит ће као следећа табела:

Прескакање програма за мршављење месечно

Колико је калорија спаљено, скаче на конопац?

Предности скокова на конопцу:

• након вежби, тело постаје журба
• кардиоваскуларни и респираторни системи су ојачани
• развија се да скочи
• додатни килограми одлазе
• мишићи стопала су ојачани
• слика постаје танка

Употреба скокова на конопцу

По броју сагорених калорија, скакање са конопком ефикасније бициклистичке, тениске и пливање у играма. Израда 120-140 скокова у минути, можете потрошити до 720 километара.

Понуди само 10 минута дневно скакачима са прескакањем, можете постићи исти резултат као код превладавања 3 км бициклом током 6 минута. Исти ефекат може се постићи плутајући 12 минута или трчање 2 км.

Видео: Колико калорија спали конопац?

Конопац за мршављење: Рецензије

• Татиана, 27 година: "Увек ми се чинило да је скакање на конопац - занимање је досадно и незанимљиво. Али једном на Интернету, тражио сам разне програме обуке и угледао ваљак у којем је младић рекао своју пушку. Након 6 месеци, бацио је 60 кг (тежио је 120 кг пре њега). Нема дијета и ограничења. Само скаче са прескоком! Покренуо сам мушкарца од 2. минута и постепено повећао трајање часова до 10 сати! Одлучио сам да пробам. Изгубио сам 5 кг месечно. "
• Надезхда, 36 година: "Моја девојка је покушала да смрша са конопом. Видео сам стварне резултате и такође сам почео да скачем. За две недеље редовне часове имао сам мање стомака, "уши" су нестале на странама, кулулит је смањен. Али обука неће бити довољна за мршављење. Такође морате да се држите уравнотеженог система исхране. "
• Наталиа, 25 година: "Увек сам имао прекомерну тежину, јер не волим дијету и не могу редовно да посетим теретану. Одлучио сам да скочим на конопац. Али није слетео целокупно заустављање, као што су тренери и спортисти препоручују и на чарапе. Као резултат тога, повучена тетива. Али сада тренирам право. "

Видео: Кономирани коноп: Рецензије