Кефир дијета: Како изгубити тежину за недељу дана за 10 кг? Мени Кефир дијета 3, 7, 10 дана, за сваки дан

Варијанте Кефир дијета за 3,7 и 10 дана. Мени по дану.

Кефир је користан млечни производ који ће помоћи да се успостави пробава. Поред тога, он има угодан укус и ниску енергију. Овај производ је протеин, у складу с тим се не формира масноће приликом цепања.

Суштина исхране кефира

Кефир је ефикасно средство за смањење тежине и рехабилитације гастроинтестиналног тракта. Садржи пуно бифидобактерија које побољшава цревни рад. Поред тога, Кефир у његовом саставу пожељно садржи протеине, који ће се ценити које тело проводи 1/3 део енергије која долази од хране.

Постоји много опција за Кефир дијету. Најједноставније је поравнање. То је, у року од неколико дана, дозвољено је да укључи искључиво млечни производ са маскинским процентом у менију. Како се показује пракса, ова метода је ефикасна, али тежина након отказивања брзо се враћа. Сходно томе, препоручљиво је комбиновати употребу Кефира са другим производима.

Кефирно хељда, кефиро воће и кефиро поврће дијета: Шта је боље?

Све ове исхране нису уравнотежене, јер не садрже довољне количине минерала и елемената у траговима. Један од најефикаснијих може се сматрати болником-кефир методом да се ослободи непотребних килограма. Заснован је на употреби хељде и кефира, немогуће је јести било које друге производе на дијети. Омогућава вам да изгубите 4-10 кг недељно.

Слично се може сматрати поступцима телесне воћа и поврћа и поврћама. Основа свих ових техника је минимални садржај калорија. Односно, то је дијета са ниским калоријама и угљеним хидратом.

Недостаци и предности Кефир дијета:

• Брзи губитак тежине
• Брза тежина постављена након отказивања исхране
• Може изазвати прекршај пробаве
• Небалансиран
• Веома јефтино

Њеном ефикасношћу и утицајем на телу, методе губитка килограма на Кефиру са хељом са хељом, воће и поврће нису много другачије. Али вреди одабрати опцију воћа и поврћа у лету или јесен. У то време је велика жетва, а цена производа је ниска. Зими и у пролеће, једите хељду са Кефиром, у овом тренутку је препоручљиво узети витамине.

Како смршати у 7 дана за 10 кг: Мени за недељу дана

Постоји неколико опција за мршављење на Кефиру. Најчешћа је основна исхрана. Ова исхрана се односи на наизменичну алтернативу протеине-угљеном хидрату. Сматра се чврстим, јер у менију постоје 2 производа.

Приближни мени 7 дана:

• Понедељак. Имате дан који имате 500 мл Кефира и 400 г гужва од кромпира печене у колу
• Уторак. 500 мл ферментираног млечног производа и 0,5 кг куваног пилећег меса
• Среда. 500 мл Кефира и 0,5 кг свежег воћа
• Четвртак. 0,5 литара ферментираног млечног производа и 500 г поврћа (боље од свеже)
• Петак. 500 мл кефира и 400 г викендица сира
• Субота. Нема ничега, пити само воду
• Недеља. Једите 500 г воћа и пити паковање Кефира (500 мЛ)

Млечни производ треба да буде ниско-калорија. Максимална масна 1%. Узми викендицу сир. Очистите пилетину од коже да бисте пожели да узмете дојку или филете.

Кефир дијета 10 дана

Нутриционисти не препоручују придржавање рутине дуже од 14 дана, јер нису уравнотежени и могу наштетити телу. Ако имате пуно вишка тежине, седите на дијети 10 дана уз употребу Кефира.

Мени:

Алтернатива технике протеина и угљених хидрата као у претходној исхрани.

• Дан 1. 1500 мл ферокуларног производа и 200 печених риба
• 2. дан 1500 мл кефира и 200 г хељде без соли
• 3. дан 3. Кефир и воће
• Дан 4. Кефир и 200 г Викендица сира
• Дан 5. Кефир са пилетином
• Дан 6. Кефир са поврћем
• 7. дан, ово се истовари. То јест, ништа се не може јести. Пијемо минералну воду
• Дан 8. Кефир и хељда
• Дан 9. Кефир и риба
• Дан 10. Кефир и воће

Немогуће је јести банане и грожђе. Имају пуно шећера и одликују их високо калорија.

Кефир дијета: Мени за 3 дана

Ова метода смањења тежине односи се на исцрпљивање исхране. Три дана можете изгубити 3-5 кг вишка тежине. Истовремено, немогуће је пити додатну воду, није потребно укључити и мени соли. Основа мршављења - се решавање вишка воде. На овој исхрани, масноћа је изузетно мала. Сходно томе, погодно је само ако је потребно да се у празник пресече на нову хаљину.

Мени:

• Понедељак. 1500 мл ферментираног млечног производа и 1000 г воћа
• Уторак. 1500 мл кефира и 1000 г поврћа
• Среда. 1500 мл Кефира и чаше куване копче

Кефир дијета: Мени за сваки дан

Ако не желите да седнете на дијети, али желите мало да смршате пре одласка на море, овај рецепт за вас:

• Свакодневно до 12 сати поподне могу јести штетне производе. То је мало слатко или печење. Дозвољене кобасице
• Од 12 до 16 можете јести поврће од гума и месо са ниско масти
• То је увече, у 18 сати, попијте чашу Кефира. Свакодневно након 16 сати користите само протеински производи. Не претварају се у масти и најбоље пробављани ноћу
• Држите се овог пута месец дана

Исправите од Кефир дијета

Ако не желите да се изгубите килограми брзо се врате, исправно изађите из дијета.

Прави излаз из исхране у Кефиру:

• У року од 2 недеље не једите производе за брашно и слаткише
• Кромпир може бити само 2 пута недељно у куваном или печеном
• Попијте најмање 2 литре воде дневно
• Пијте само куване или печене посуде
• Искључите кобасицу и масно месо из менија
• Смањите потрошњу соли на 5 г дневно

Кефир дијета - резултат: фотографија пре и после

Резултати такве исхране су врло добри, може се проценити гледањем фотографија пре и после губитка килограма.

Кефир дијета: Рецензије

Рецензије ове технике смањења тежине су двосмислене. Многе жене су веома тешко издржати 7 или 10 дана на тако мале исхране. Увек желим да једем. Поред тога, производи су веома монотони.

Недостаци исхране:

• Монотонија
• Нискокалорични
• Стални осећај глади
• Брзи повратак изгубљених килограма
• Неравнотежа

Као што видите, љубитељи Кефир дијета су девојчице које се веома брзо шире килограмима са килограмима. Ова метода није уравнотежена, стога није погодна за честу употребу. Поновите не више од 2 пута годишње. Да бисте се ослободили велике количине вишка тежине, изаберите исхрану на нападима Аткинса или Дуцхане.

Видео: Кефир дијета

сачувати

сачувати

сачувати