Рецепти у -Дукану: супе, салате, риба, јела од меса

Диуцана исхрана - да кувам јела код куће.

• Имцессиве тежина Проблем нашег века широм света. Раније, човек како би се храна је требало да је ухвате и убију. Од тада, много тога се променило, и рекло би се, живот је постао лакши и пријатнији. Али не и за наше тело
• Сада смо у циљу добијања жељене хране довољно да окрене број и редослед испоруку у кућу. А најтеже "рударски" храна - иду до најближег супермаркета за производе
• Истовремено, квалитет хране знатно погоршало, и неконтролисани води хране у малом потрошњом меса, рибе, каше и поврћа, и само велике потрошње брашна и кондиторских, конзерванса и штетних адитива

Пјер Душан

• Није изненађујуће да сада чак и деца пате од гојазности, а жене испод 30 бар неколико пута седео на дијети. Истовремено, не позивајући се нутриционисти, али решавање га сами, шта је, и шта да се искључе. И интернет ресурсе и умре "светлост и пријатно" дијету
• Француски нутрициониста са 30 година искуства Пиедван прегледао на хиљаде жена и мушкараца који је апеловао на њега са неопозиво размажено пробавни систем тако и није пораз повећаном тежином
• Током година рада, он је развио своју технику хране, што је помогло у 99% случајева. Техника је патентирана и објављен у књизи да је Светска Бестселер постала

Књига "60 дана са Др. Дууцан"

Већ дуги низ година, нутриционисти саветују да користе нискокалоричних производа са малим порцијама. Наравно, људи који су навикли на неки други начин живота брзо пао, и опет и опет апеловала за помоћ од лекара.

Метод четири фаза Пиерре дукана дозвољено да конзумирају наводно познате производе, али у складу са посебним програмом, док прореда не само испустио вишак килограма, али није се опорави.

Дућан је дијета

Дијета Дукана није привремено ограничење у храни, ово је промена у начину исхране. Реакција на овој дијети није недвосмислена: жене из целог света је хвале и препоручујем девојке, лекари су критиковали технику Дукан много пута. Али војска од структурираних навијача се говори сама за себе - то је ефикасна метода која омогућава да се донекле и млади дугих година!

Салате у Дукану

Салата "пинк тендернесс" из Пиерре дукана

За добијање 1 делу зелене салате, биће потребно:

• Пола целер стабљике;
• 3 ком. цраб стицкс;
• Халм парадајза;
• 1 пилећа кобасица;
• 3 кашичице мескарпоне сиром;
• 1-2 бели лук зуби.

Имајте на уму да су кобасице у куповину, али кува у Дууцан. Сви састојци рез, стиснути бели лук, додати маскарпоне сир као пуњење за салату. Одмах ставити на сто.

Салата "пинк тендернесс" из Пиерре дукана

Брзи доручак салата

За добијање 1 делу зелене салате, биће потребно:

• 2-3 Свежи краставац
• 300 г. Кувано пилеће бело месо
• Шампињони Маринованниј 400 г.
• Чишћење павлаку или мајонез у Дуцану 1 кашика
• Бибер, со по укусу

Цоокинг:

• У бурстс бреаст на танке влакна, печурке су исећи на 2-4 делова (у зависности од величине) је огуард утрљава на великом ренде, зелени се фино укуса.
• Салата за попуњавање и одмах служити на столу

Салата "Салата Туна" из Пиерре Дукхана

За добијање 1 делу зелене салате, биће потребно:

• Банка са туњевином 1 ком.
• Софт слано сир 150-200 гр.
• Егг протеина 2-3 ком.
• салата лишће
• паул Краставац
• Дулл, мирођија

Краставац и зелена салата листови су моја, сија, помешати све састојке. Салата спреман!

Салата "Салата Туна" из Пиерре Дукхана

Салата "Оливије у Дуцану"

За добијање 1 делу зелене салате, биће потребно:

• 100-150 грама куваног меса (пилетина, говедина и ћуретина)
• 3-4 јаја
• Бин фар фар 100 гр.
• Кувана шаргарепа 1 ком.
• lagana краставац
• Лук зелене и залихе

Да припреми сос, потребно је:

• Софт слани крављи сир 0.5 шоља
• Природни јогурт 0,5 чаше
• Дијон сенф 0.5 теаспо
• Сок од лимуна свеже цеђеног - 2 кашике
• Искључен кувана жуманце 1 ком

Сви састојци су смањене за велике коцке, мало измешати и помешати са сосом. Дајмо мало.

Салата "Оливије у Дуцану"

Видео: Салата у Дукану

супа Дууцана

Греен Борс са спанаћем у Дууцан

За кување, биће потребно:

• Лов фат месо (пилетина или говедина) око 300 грама
• Спанаћ Пол КГ
• 1 шаргарепа
• Половина рептила црног лука
• 2-3 парадајза
• 2-3 веверица јаја
• 1 кашика парадајз пасте
• Мало свежег сока од лимуна од
• Споон јогурт (завој на плочу)
• Ловоров лист, бибер, со по укусу

Цоокинг:

• Скува месо за 40-50 минута.
• Извадити и исећи на коцкице
• У бујону додати зачине и со
• Бед поврћа и кувати док не омекша
• Када поврће не омекша челика сипати у беланца и вратити месо у тигањ
• Кувати још 5-7 минута, и обучен са соком од лимуна. У чинију јогурта

Греен Борс са спанаћем у Дууцан

Месна супа Диукану

Да би се припремио супу која вам је потребна:

• Смоки пилећи батак 200 грама.
• Пилећи филе 200 грама.
• Пилетина шунка 100г
• Кобасице или виршле смоки 5 ком
• купус 100г
• 1 кашика парадајз пасте
• Лук 1 ком
• Со и бибер по укусу оп

Цоокинг:

• Месо кувати 40 минута, у међувремену су остали јулиеннес
• Извадити месо, бацајући све остало, со, бибер, прокувајте 5 минута
• Исеците месо и вратити у супу. Кувајте још 15 минута, додати тестенину, дајући кувајте и искључивање

Месна супа Диукану

Диукановскаиа ухо конзервирана

Да би се припремио супу која вам је потребна:

• Јар скуша уље
• Лук 1 ком
• Јаје 1 ком.
• Со, ловоров лист, бибер

Цоокинг:

• У кључалу воду додати јар лименке, лук и зачини
• Кувати 15 минута. Додајте јаје, промешајте и кувајте још 5 минута
• Рибља чорба је спремна за послуживање. Постоји још вруће, не загреје

Диукановскаиа ухо конзервирана

Дуцане риба

Рибе у исхрани Диукану су једнако важни као и месо. Нудимо укусне и једноставне рецепте који под дејством силе сваког чак и почетник љубавницом.

Диукановские зрази риба са додатком шкампи

Да би се припремио зрази потребе:

• 150 ц. пастрмка
• 500 г. Дори филети
• Лук
• 1 КОМ. јаје
• 2 кашике. кашике овсених мекиња
• 120 г. ниске масноће сир
• Мирођија, со и бибер по укусу
• За фил 4 шкампи кувано

Цоокинг:

• За припрему потребно је да рибе и лук окрене кроз машину за млевење меса или исецкати блендер
• Додајте преостале састојке, промешајте и оставите да стоји 30 минута за импрегнацију
• Подељен на 4 дела. Сваких марка тортиља, ставити унутрашњост рачића и крпи
• Пржити у тихој ватри 20-25 минута

Дуцане риба

Укусна риба Диукану

Да би се припремио за рибе потребу:

• Свеже скуше 1 ком
• Лимун 4-5 чена
• Млевени бибер и со по укусу

Цоокинг:

• Одсећи главу и сазрева скуша
• Темељно опрати под текућом водом
• Правимо 4-5 резове и убаците кришку лимуна
• Со, бибер, стави на тигању и пеците 20-25 минута у рерни на 180 ° Ц

Сир на Диукану

Да би се припремио сир мораће:

• 1 литар обраног млека
• 3 јаја
• 1 кг немасног сира
• 1.5 кашичице соли
• 1 кашичица соде бикарбоне
• Зачина као жељи

Цоокинг:

• У сира, сипамо млеко и уз помоћ блендеру да се претвори у хомогену масу
• Сипати у тигањ и ставити на шпорет. Довести до кључања и кувати, стално мешање 10 минута. Решетка за ФАСТЕ марш и спајање масе на њега. Нека одстоји 2-3 минута
• Мик јаја, зачине и масе, ставити на шпорет и кувајте 5-7 минута стално мешање
• Маса би требало да почне да заостаје за зидове и дно посуде.
• Сир ставити на равну плоче и дати времена да га Харде. Сир је спреман

Сир на Диукану

Џигерица у Дукану

ПАстетс су омиљено јело многих, и то је најчешће тешко одбити. У исхрани на Дууцан, нема потребе да се одбије уобичајене омиљена јела. Али они ће морати да буде мало другачија.

За припрему паштете, потребно је:

• Кирина јетре око 350 гр
• 1 Луковитса
• 2 белог лука зуби
• Пинцх сушеног копра
• 1 кашичица желатина
• Трећина чаше воде
• Мало соли по укусу

Машина у желатина воде. Хајде да набубри. У међувремену, у неколико капи уља, СРЈ луком и јетре. Сви састојци су шлаг од блендер, и сипати у форму (можете мали пакет, силикона облик, итд). Чекамо до паштета хлади. Спреман!

Џигерица у Дукану

дукана котлети

Исецканог пилетина пилетина пилећи штапићи укусна посластица, која може од првих дана дијете на Дууцхана.

За кување је китлет треба:

• 1 велика пилеће груди
• 1 Луковитса
• 2 белог лука зуби
• Дилл неколико гранчица
• 2 кашике куркуме
• 1 јаје
• 2 цраб стицкс.

Гринд (обавезно сечење) Сви састојци, додајте тестиса и КК, мешати. Ми слинк тигања и за не више од 1 кашику уља. лаи смо настали млевено кашику и пржити 5 минута са сваке стране. Јело је спреман!

дукана котлети

Гингер пилетина Душан

За припрему пилетине, потребно је:

• 3 ком. Пилећи филе
• Сечење кашика ренданог ђумбира
• 2 ком. Паприка
• Соли, оловка, зачини по укусу
• Кашика уља

Исеците груди сламом и распоредите га на посуду са осталим састојцима (осим бибера). Он је пржити на мало и покривају поклопац за гашење. Одлазимо на паприкаш на лаганој ватри сат времена.

Десет минута до краја, да заспимо оловку са сламом и да пређемо. Јело је спреман!

мајонез Дукана

За припрему пилетине, потребно је:

• 3 цхицкен јаја
• 1 кашичица сирћета
• 2 кашичице сенфа
• 75 мл. парафинско уље
• Со и бибер по укусу

мајонез Дукана

• Јаја БОИЛЕД зајебао, одвојене жуманца и ставити на тањир за маке цоол
• Посолите, побиберите, сенф и сирће и оставити да одстоји 5-7 минута
• Помешајте кашичицу темељно, а затим тукли миксер за неколико минута
• Дроп преко нафте
• Убрзајте миксер и темељито туку се темељно док се хомогена маса не бави

Видео: Рецепти у Дукану. Дуцанова дијета