Деток програм, деток дијета, исхрана. Деток коктели, сокови, пића, вода, смоотхие, чајеви, супе: рецепти

Људско тело је јединствени систем. Његова главна карактеристика је могућност само-оверења. Али, нажалост, природа није узела у обзир чињеницу да данас особа живи у веома агресивном окружењу. Погоршање ваздуха, превладавање штетних адитива у храни, седећим начину живота и другим негативним факторима толико оптерећују тело које нема времена за уклањање токсина и токсина пре него што се појаве нови.

Стога би људи који брину о њиховом здрављу требало да повремено чисте тело. У ту сврху су развијени много различитих програма. Они се обично зову у једној речи - деток.

Шта је Деток?

Један од главних органа особе је јетра. Његова главна функција је детоксикација тела. Јетра има неколико алата за то: цепање хемикалија, придруживање слободним радикалима који чине штетне материје мање активне итд. Јетра се може носити са најсавременијим супстанцама које су пале кроз пробавни тракт. Али, неки од њих још увек спадају у тканину и тамо остану.

Бубрези такође играју веома важну улогу. Кроз њих тело уклања токсине и само-појас. Неуспјех у раду ових органа може довести до грицкања тела. Њени знакови су осип на кожи, честе главобоље, мучнине, раздражљивост, умор итд.

Ако приметите симптоме овог проблема у себи, највјероватније је ваше тело не може се носити са проблемима који су га "нагомилили". И то морате да му дате само-појаве. За то су развијени разни детокс и исхрана.

Пошто већина токсина и шљаке улази у тело кроз пробавни тракт, веома пажња, са детоксом, требало би да се исплати исхрани. Штавише, неки производи у њиховом саставу имају једињења која могу помоћи да се поквари и уклањају токсине.

Деток програми могу активирати супстанце које су обично неактивне

Исјечка дијета је изграђена на такав начин да се фагоцити и ензими из производа који се користе у овом тренутку уништавају и уклањају из тела штетним једињењима, патогеним бактеријама, микробама и паразитима.

Рекреативне дијете за људе који једу храну богате конзервансима су посебно важни, воле да залогају да једу у покрету уз помоћ брзе хране и живе у сиромашној екологији. То јест, скоро сваки становник великог града.

ВАЖНО: Најбоље је очистити тело два пута годишње: у пролеће и јесен. Током детокске исхране потребно је избегавати стрес, прекомерно дело и недостатак сна. Обавезно комбиновати такву дијету са фитнесом. Ово ће убрзати процес повлачења токсина и токсина.

Исјечена дијета, као и све остале дијете, мора се пажљиво приступити. Људи са хроничним болестима гастроинтестиналног тракта: чир стомака, гастритис, холециститис, дијабетес итд., Потребно је приступити таквој исхрани са великим опрезом.

Припрема за детокс

Да би се Деток програм помогло, важно је правилно припремити за њихову примену. Пре свега, потребно је прилагодити успеху таквих система за чишћење. Заправо, без менталног расположења, неће бити могуће носити са ограничењима у исхрани.

Такође је потребно да постепено напусте штетне производе за корисне

Не можете само да престанете одједном је слатко, пржено и дебело. Поготово ако сте већ навикли на такву исхрану. Само особа са веома великом вољом моћи да напусти своју уобичајену исхрану и више му се не враћа. Огромна већина за то захтева глатку транзицију.

Ако сте конзумирали бели хлеб, постепено прелазите на целокупно зрно. Замените месо рибом. Штавише, најбољи који је био спреман за пару. Замените црни чај и кафу зеленим чајем или корисним биљним декономима.

Можете ојачати ефекат детокске исхране са спа-процесом и спортом. Неки рекреативни програми такође препоручују да ставите чишћење ЕНЕМАС. Али, такве поступке се морају приступити веома пажљиво и пожељно пре-подухват лекара.

Можете ојачати тело јогом. И не толико са физичке тачке гледишта као са психолошким. Медитације које се практикују придржавањем таквих пракси помоћи ће да се избори са искушењима током исхране.

Можете помоћи органу не само интерно, већ и споља. Да бисте то учинили, можете користити различите омотације, од којих се многи могу учинити код куће.

ДЕТОКС ХРАНА: Дијета

Деток исхрана је посебно дизајнирана исхрана која је намењена повлачењу токсина из тела

"Страна" ефекти такве исхране су исцељење пробавног тракта, смањење "штетног" холестерола и шећера у крви. Многе жене које користе такве дијете такође су приметиле да се уз њихову помоћ можете решити целулита.

ВАЖНО: Постоји много дијета за чишћење. Да би они дали ефекат, њихово трајање треба да буде 3-10 дана. Овај период је препоручљив да не прелази. Од било које дијете и детокс, укључујући, ово је пуно стреса за тело.

Постоји неколико правила за састављање деце:

• Припрема за чишћење тела потребно је за 25-30 дана
• Количина масне хране и хране брзим угљеним хидратима треба да се постепено смањи. Током почетка исхране, они морају да буду минимизирани
• Морате јести у малим деловима 4-5 пута дневно
• Искључују соли и зачине из исхране
• Последњи оброк мора се обавити најмање 3 сата пре спавања
• Попијте до 1,5 литара течности дневно
• Потпуно је важно у 8-сатни сан
• Препоручљиво је избегавати стрес и иритацију
• Свакодневно пре првог оброка, попијте чашу воде са лимуновим соком

Током детокса важно је повећати поврће и плодове у исхрани. Већина њих је идеална за чишћење тела, јер садрже супстанце и једињења неопходне за то. Броколи, репе, слатка бибер, шаргарепа, купуса, јабуке, цитрусно воће, банане и сурњеви су посебно корисни у ову сврху.

Деток дијета 3 дана

Тродневна исхрана је погодна за све који не воле дуготрајне дијете. То укључује поштовање сљедећом исхраном током дана:

Доручак

Деток је поклопац поклопца. Алтернативни Аппле-Инлет и Аппле-Бертх коктели. Погледајте рецепте у наставку.

Ручак

Други доручак је идеалан за успех. Овај користан производ можете да скувате користећи блендер. А као састојци, можете да узмете разне здраво поврће и воће: бели купус лишће, зелене јабуке, краставац, целер, лимун, шпинат, крушке, першун, краставац итд. Прочитајте рецепте корисних смоотхија испод.

Вечерати

За ручак на тродневном деток дијаграму најбоље је кухати пире са супом. У ту сврху су погодне тако здраво поврће као бундеве, Тсуквини и шаргарепа. У таквој супи можете додати зеленило, парадајз, бели лук итд.

Такође можете направити салату биљног уља за ручак. Највише користи је маслиново уље хладног пресовања.

Вечерати

За вечеру можете кухати рибу, поврће или парни пиринач. И пре одласка у кревет, попијте чашу компоте од сушеног воћа.

Деток дијета 7 дана за чишћење

Ова недељна детокс дијета омогућиће не само да очисти тело токсина, већ ће такође започети процес њене рестаурације.

* Све салате из овог менија морају се узети не више од 1 плоча. Чај, сок, компот и смоотхие не више од 1 шоље.

Деток дијета 10 дана

Потпуно можете да очистите и укључите процес исцељења када користите десетодневну детокс дијету.

Деток мени за месец дана

Нутриционисти вјерују да деток дијета која траје више од 7-10 дана више штети телу него предности. Може се постићи позитиван ефекат ако у исхрани користите дан истовара у исхрани једном недељно. А ако мислите да ова метода чишћења није погодна за ваше тело, онда можете водити недељно "Деток" два пута годишње.

Ако одлучите да користите месечну исхрану, онда можете да преузмете дијету 10 дана, што је написано горе и потрошите га у три круга.

Врсте деток програма

Постоји неколико врста исхране намењене убрзавању повлачења штетних материја из тела:

• Пост на једноставну воду. Врло ефикасно, али истовремено тежак програм за чишћење тела. Чак и један дан недељно таквог глади ће имати сјајан ефекат. Популаризатор таквог система, Паул Брегг (живео је 81, и према другим изворима од 95 година), верује да треба издржати гладовање на води једном недељно (1 дан) и свака три месеца (7-10 дана). Ако одлучите да очистите своје тело на овај начин, онда будите сигурни да ћете се пре тога консултовати са лекаром
• Пост на декоцион за поврће. Овај деток систем заснован је на чињеници да је део поврћа дозвољено као једини дозвољени производ. Његову корист може се ојачати першуном, ђумбиром, лимуном или другим анти-инфламаторним производима. Максимална количина декоције је 150 мл
• Сокок Деток. Постоји много дечијих система заснованих на употреби сока. Неки од њих имају ограничења на броју овог производа, другима омогућавају сокове без ограничења. Важно је схватити да у воћним соковима има пуно шећера (омиљени производ штетних бактерија), тако да су мало погодни за чишћење тела. За ово је више сокова од поврћа је погодно
• Детокс за смоотхие. Смоотхиес су исти сокови који, због своје производне технологије обогаћене влакном. Смоотхиес су јединствени производ који је идеалан за чишћење тела. Али, неопходно је да ваша исхрана одабере такве смоотхие, чија је киселост неће наштетити стомаку. Верује се да са Детоком до смоотхие, морате да користите такво пиће три различите боје дневно. Дакле, ваша исхрана ће бити уравнотеженија
• Деток на поврћу. Ово је најзначанија врста програма за чишћење тела. Поврће се мора конзумирати и сирове и оне које су парене. Истовремено, кромпир, кукуруз и махунарке нису погодни у ту сврху. Поврће треба конзумирати 3-4 пута дневно, 250 грама
• Деток "Веган". За разлику од претходног програма, вегански систем не предвиђа ограничења у броју поврћа. Такође, са таквим системом електричне енергије, дозвољено је и плодови. Предности "веганских" детокса требало би да се очекују након друге недеље коришћења
• Деток је сирова храна. Чак и најкориснија храна (поврће и воће) након топлотне обраде изгуби велику количину хранљивих материја. Али, сирова храна Детокс ће помоћи да тело не испуни само корисне супстанце, већ и очистите токсине и токсине. Број производа овде није ограничен. Главна ствар је да их не би требало да се подвргну топлотном третману. То јест да будем сирови

ВАЖНО: Сви горе наведени деток програми могу да покрену механизме само-овере. Али, важно је то схватити након коришћења таквих програма, морате исправно да изађете из њих. Такође је важно пратити своје тело и научити да га разумете. Ако имате главобољу, алергијске реакције, тешке уморе и друге симптоме када користите деток дијету, важно је да га одбијете.

Деток коктели: Рецепти

За припрему детокс коктела користи се блендер

У посуди овог кухињског апарата, састојци су постављени, од којих се затим припрема хомогена смеша. Као производи из којих се врше такви коктели, бобице, воће, поврће и биљни декоцирање.

Јабука, лимун и ђумбир

1. Сок је направљен од јабуке са соковником
2. Сипа се у блендеру и додај сок од пола лимуна
3. Мали ђумбир кичма је срушен на фином гратеру
4. Такође се поставља у блендеру
5. Додати Станцх (пакет) тамо и туку око минут

Репа, јабуке и целер

1. Од репа (1 ком.) Стисните сок на било који расположиви начин
2. Стисните сок од јабука (2 ком.)
3. Сипајте сокове у блендер и ставите стабљике сецканих стабљика целера (4 ком.)
4. Правимо коктел (100 мЛ) и користимо на празан стомак

Деток сокови: Рецепти

За разлику од смоотхиеда, свеже исцеђени сокови практично не садрже влакна. Стога они нежно утичу на пробавни тракт. Акција Деток-СОК-ова јавља се брже од акције Смоотхие. У уравнотеженој исхрани, оба производа се морају користити.

"Наступи" - сок од поморанџе

1. Наранџасти (1 ком.) И креч (1 ком.) ЧИШЋЕЊЕ ОД ПЕЕЛ-а
2. Очистите шаргарепу (3 ком.) И зелена јабука (1 ком.)
3. Прескочите воће и шаргарепу кроз соковник
4. Добијени сокови се поново чисте и мешају и мешају

"Елекрати живота"

1. Стисните сок од пола зелене јабуке, целери (2 стабљике), половине краставца, листова салате (гомила) и младог цилантро-а (шака)
2. Добијена маса је очишћена пулпа сито

"Виолет расположење"

1. Извадите средину од јабуке и очистите креч из коре
2. Уроните их у соковницу и додајемо целер (2-3 стабљике), половину црвених репа и лимуна
3. Добијени сок је очишћен од пулпа

ДЕТОКС ПИЋЕ: Рецепти

Помоћу следећих пића можете очистити јетру и бубреге

Поред тога, они су у стању да уклоне токсине из црева и убрзавају метаболизам.

Чај од ђумбира са лимуном

1. Чисти ђумбир (2,5 цм) и исецкајте га са жицом
2. Сипајте добијену масу водом (500 мЛ), донесите до кључања и кувајте 10 минута
3. Охладити декотирање, филтрирајте и додајте балзам за метву или лимун (неколико листова)
4. Пустите да се проведе 10 минута и додате лимунов сок (1 ком)

Сок од меда са циметом и анисом

1. Анисе (1 прстохват) и цимет (1 кашика) сипајте кључачку воду (2 шоље) и оставите га ноћу
2. Додајте мед (2 кашика) и потрошите ујутро 250 мл на празан стомак

Детокс чај \u200b\u200bза мршављење

Чај за детоксикацију један је од најбољих начина за чишћење токсина тела. Да бисте уклонили шљаке, можете користити разне биље. Листа најпопуларнијих може се наћи из ове табеле:

И такође можете припремити такав чај са којим не можете очистити само тело, већ и засити и са витаминима и минералима.

Цитрус чај \u200b\u200bса кардамом

1. Гринд ђумбир коријен (2-3 цм) и мента (1 гомила) у блендер-у)
2. Додајте кардамон (Пинцх) и мешајте
3. Уростили смо добијену масу у крема и сипати кључали воду (600 мЛ)
4. Инсистирајте на 35 минута и филтрирајте
5. Додајте мед (2 кашике), сок од поморанџе (1 ком.) И лимун (1/2 ком.)
6. Помешајте и пијте охлађено

Деток Смурси за губитак килограма

Деток на мангу

Осмехи усмерени на смањење вишке тежине припремају се са ниског воћа, бобица и поврћа. Такође у саставу таквих пића можете да унесете млијечне производе са садржајем малог масти. Процеси цепане масти, супећи, купуса и киви јако добро.

Мандарина, боровнице и јогурт

1. У посуди блендера, микните боровнице (1 шоља), мандаринска целулоза (3 ком.) И ниско-мета игурт (200 мЛ)
2. Такође можете додати мало меда у таквом смоотхие-у

Срунес, Кефир и мед

1. Очистимо сушиве костију и ставимо је у зглобу Блендер
2. Сипајте Кефира (200 мл), мед (1 кашика) и цимет (прстокрвно)
3. Помијешајте и сипајте у наочаре

Купус, сок од јабуке и црна рибизла

1. Исецкајте купус (2,5 шоље) и напуните га у посуду за блендер
2. Сипајте свеже исцијеђене сок од јабуке (1 шоља) и црне рибизле (100 мл) тамо
3. Такви смоотхие можете додати семенке сенфа за пикантно (1 кашика)

Киви, малина и крушка

1. Чисти киви (2 ком.), И у крушцима (2 ком.) Пресећи средину
2. Мик воће, малине (1 шоља), пистација (10 ком), мед (1 чајна кашика) и вода (250 мл) у мешавином.

Деток вода

Вода је неопходан елемент здраве исхране. Али, нажалост, веома често заборављамо да пијемо што више течности, јер је потребно за нормално функционисање тела. Након што је припремио детокс воду, вероватно нећете заборавити да га попијете. А да би у потпуности умањили овај проблем, набавите удобну боцу која се може ставити у торбу и тамо сипати нову воду сваки дан.

Од јагода, базилике и краставца

Помоћу таквог пића можете уклонити шљаке, спречити глад (босиљак је за то) одговоран за то) и побољшати стомак.

1. Изрежите кракумбери (5 кришки) и јагоде (1 ком.)
2. Ставите их у минералну воду (1,5 литара)
3. Додајте сецкани босиљак тамо (3 ком.)
4. Инсистирајте око 10 минута

Цитрусна детокс вода

Одлично летње пиће које ће увући жеђ и помоћи телу само-појавеном

Поред тога, овај рецепт за детокс воде ће помоћи у напунити количину витамина Ц.

1. Сипајте минералну воду у врч (1,5 литара)
2. Цут средње кришке краставца
3. Исеците половину грејпа и пресеците две мале кришке са лимуна
4. Ставите састојке у воду и додајте шаку од листова менте
5. Помешајте и пустите га да се пива у фрижидеру

Јабуково-смеђа вода

Аппле Пецтин из овог пића је у стању да уклони тешке метале из тела. Цимет има дебеле и веллнесс функције.

1. Изрежите јабуке (2 ком) у малим комадима
2. Уроните их у воду (1,5 литара) и додају цимет (2 штапове)
3. Инсистирајте у фрижидеру 8 сати

Губитак тежине од детокса

Супе поврћа пире кромпира су веома корисне за мршављење. У њима је поврће прокухано и претучено са блендер. А како би се доследност била погодна за потрошњу, такав пире кромпир разводи се јуху у којој је ово поврће кувано.

Да бисте смањили вишак килограма, укључују супе супе броколи, бундеве, авокадоса, парадајза и целера. Гледајте рецепт за једну од ових супа од кромпира за пире у наставку.

ГАСПАЦХО Фром Авокадо, ананас и шпинат

Ананас је познат по њеним масти - базнуће функције, а Авоцадос ће помоћи у смањењу холестерола.

1. У посуди блендера уроните целулу Авокадо (1 ком.) И наранџасти (200 г)
2. Додајте чили паприку (прстохват), спанић одлази (шака), сок сока и лимете тамо
3. Побиједите састојке ове супе и разблажите их минералном водом на потребну конзистенцију

"После шест" детокса

Деток програми данас су веома популарни

Али, не могу сви пронаћи време да праве коктеле, смоотхие и друга корисна пића. Ако вам недостаје времена, користите услугу "после шест". Овде можете наручити спремне корисне пиће од свежег поврћа, биља и плодова. Они су припремљени користећи хладну пресовску технологију са максималним очувањем свих корисних супстанци.

Пиће компаније "Након шест" пролива се у посебним боцама. Постим даном, морате заменити исхрану са девет таквих боца. Следећег дана ћете се осећати лако и весело.

Деток: Савјети и критике

Валентине. Деток није само исхрани. То су различити поступци који убрзавају чишћење тела. Руска купатила или финска сауна, са правим приступом, може убрзати повлачење токсина из тела. Поред тога, веома је важно избегавати стрес.

Мариа. Купио сам специјалне деток-сокс у боцама. Први дан је лако прошао. На другом месту сокови превладавали углавном од зеленила. Није тако укусно као први. И трећи дан сам опћенито пао и почео да једем све заредом. За детокс, експозиција и вољна снага су важни. Нисам то могао.

Видео. Деток код куће: Практичне препоруке здравог начина живота