15 опција за ужину без штете на лик. Како можете да загризете да једете без штете на лик?

Чланак ће дати укусну и сигурну за рецепте слике за грицкалице.

Најбоља метода губитка килограма је одговарајућа исхрана.

• Правилни систем исхране не даје тешку дијету и штрајкове глађу
• Његова суштина је уравнотежена честа исхрана у малим деловима (4-6 пута дневно)
• Између главних оброка, ужине су прихватљиве
• Такав систем напајања је намењен не само губитак килограма, већ и за одржавање здраве тежине. Помаже у превазилажењу многих хроничних болести, побољшава пробаву и здравствено стање уопште
• Није тачно претпоставити да правилна исхрана искључује све слаткише и укусне хране. Храна са одговарајућом исхраном такође може бити веома укусна

Производи без штете на фигури

Погледајмо те производе који се могу конзумирати одговарајућом исхраном:

• Воће. Скоро сви воле ову посластицу. Понекад људи толико користе плодове да не могу да смршаве
• Они не знају да има пуно воћа у плодовима, који, као и глукозе, повећава ниво шећера. Наравно, плод је корисније од комада торте. Али потребно их је конзумирати умјерено. Нутриционисти саветују да једу воће до 16:00, а банане и грожђе до 12:00
• 1 део воћа дневно је довољно. Може се поделити у 2 дозе, на пример, део плодова треба додати на зобене каше, а део се једе одвојено у време ужине
• Поврће се може конзумирати током дана. Али ујутро поврће није баш добро упијати. Постоје боље поврће у гулашком или печеном облику
• Швапски сир. Ово је само складиште хранљивих материја за тело са најмање калорија. Нема потребе да једете само ниско -фат викендица. Најбоља опција је 5% производ. Боље је јести сир у поподневним сатима, за вечеру
• Хлеб са браном или хлебом дијета. Ово је извор угљених хидрата који се могу сигурно јести ујутро
• Каша. Такође, као и други угљени хидрати, боље је јести до 16:00. Победници житарица у корисним својствима су хељда, зобена каша и бисера. Избегавајте бели пиринач
• НУДС. Ово је извор корисних уља. Једите неколико ораха дневно ујутро
• Уља (маслина, сезамова или сунцокрета) су такође прихватљиви у скромним количинама одговарајуће исхране
• Млечни производи као што су млеко и јогурти најбоље се купују без адитива и укуса
• Месо и риба. Са правилним исхрани, дајте преференције ниско-од меса - ћуретине или говедине
• Слаткиши се такође могу конзумирати у умереним количинама ујутро. Дајте преферирању црне чоколаде, маршала, мармеладе и мед
• Категорично је искључити: чипс и друге грицкалице, брзу храну, кобасицу и кобасице, мајонез и остале купљене сосеве

Дијетални производи

Грицкалице на послу без штете на лик

• Једете правилно правилно, увек морате јести, чак и када сте на послу
• Морате унапред припремити храну. У кафићу или на улици тешко је пронаћи оно што је истовремено хранљив и користан
• Најлакша опција за ужину у дневном времену је банана или неколико орашастих плодова. Не погоршавају се и не узимају много простора у торби
• Компликованији опција угриза је сендвич сендвич, кришка пирјане ћуретине и комадићи краставчара
• Било које омиљено воће или поврће може деловати као ужину
• Друга опција за ужину је слатка бар - Муглеи. Али то ће се боље скувати. У блендеру морате брусити грожђице, датуме, орахе и мало меда. Ставите целу масу са танким слојем на пергаментном папиру и осушене у рерни. Затим исеците слој у деонице

Залогаја на послу

Како јести увече без штете на фигуру?

• Увече, употреба угљених хидрата није дозвољена. Стога је воће за вечеру лоша идеја
• Дајте преферирању да протеинска храна током вечерњег ужине
• Једите сир са нискимфатним викендицама без адитива
• Такође, на пример, можете јести 1 јаје са краставком
• Добра опција за вечерњу ужину је да попијете чашу Кефира. Да се \u200b\u200bрастјера метаболизам додајте прстохват цимета у праху у Кефиру

Шта јести ноћу без штете на лик?

• Ноћу, метаболизам у телу је врло спор, а храна је јела пре одласка у кревет лоше се апсорбује
• Нутриционисти препоручују да једу 3 сата пре спавања, тако да храна има времена да пробаве и стомака почива током сна
• Због тога постоји навика некадашњег пре спавања.
• Ако заиста желите јести чашу ниског --фат кефира или млека
• Такође, можете попити шољу мирисаног биљног чаја, на пример са камилицама и ментом

Десерти и слаткише без штете на фигури

• Главни циљ одговарајуће исхране је да направите тако дио хране свакодневног живота
• Чини се да слатки зуб искључује слаткише за мршављење, због чега чак и не покрећу нови систем напајања
• Али то није прави приступ! Слаткиши садрже глукозу, које је тело потребно у умереним количинама
• Оно што заиста треба искључити је трансгене масти које се налазе у крема од купљених колача. Такође, не можете да користите бело пшенично брашно. Ово је "мртви" производ који не садржи ништа осим калорија
• Од купљених слаткиша, можете јести црну чоколаду, природне маршаллове и мармеладе, осушене воће
• Постоје и многи рецепти за домаће печење без штете на лик

Слаткише без штете на фигури

Како је слатко без штете ликну?

• Било који производ који садрже шећер треба јести до 12:00. Након тог времена, особа има пуно времена да проведете једе калорије. Поред тога, метаболизам ујутро је бољи
• Морате јести слаткише умјерено. Не би требали бити обавезни део исхране
• Што мање често једете шећер, мање ће то желети
• Да бисте нормализовали количину потрошене глукозе, престаните да стављате шећер у чај и кафу, пијте слатку соду и купите сокове. Садрже више шећера од дела маршала

Рецепти за печење без штете на фигури

• Дијетални колач. Састојци: 2 јаја, 250 мл не -фат кефира, прстохват соде, 9 кашика зобеног брашна, 1 кашика какаа, 1 кашика шећера, ванилије и цимета за укус. Јаја су претучена миксером и темељно помешају све састојке тако да нема грудица. Сипајте у силиконски облик и испеците на 180 степени око пола сата
• Цхарлотте. Куварамо кекс, за то пребијамо 4 јаја у пену, додајте 5 кашика зобене каше и 2 кашике шећера. Узимамо јабуке и исекли их плочама или коцкицама. Поливно тесто сипајте у облик, положите јабуке, поспите их циметним циметом и сипа остатке теста. Затим пеците у рерни на 180 степени док се не кувате (отприлике 30 минута)
• Десерт "сломљено стакло". Треба нам: ниска кисела павлака, паковање сира са нискимфат -фат, шећер, мулти-оболорирано је желе у паковању (3 боје), било које плодове. Прво, кухамо обојене желе, као што је назначено на паковању и одлазимо у фрижидеру за учвршћивање. Затим скувамо викендицу сир Јелли: у блендеру, помешајте павлаку, викендицу, сир и шећер. Стенули смо желатин и пажљиво додајте масу киселе павлаке. Сежемо јели и плодове, напунимо га киселом павлаком желе и у фрижидер ноћу ставите у фрижидер. Да бисте олакшали извлачење десерта, користите силиконски облик

пита с јабукама

Скута касерола без штете на лик

• Као што је већ напоменуто, викендични сир је оптималан производ за правилну исхрану. И да диверзификујете своју исхрану, припремите касеролу из викендице сира у складу са овим рецептом
• Требат ће нам: 2 пилећа јаја, 250 грама ниско -фат викендица сира, 2 кашике Кефира, 1 кашика шећера, ванилина и сушеног воћа по вољи
• Сви производи морају бити пажљиво тукли, сипати у силиконски облик и шаљу се у рерну 40 минута
• Због одсуства брашна, тепсина је веома нежна, његов калоријски садржај је око 120 позива на 100 грама производа
• Можете припремити касеролу према овом рецепту у спорој шпорети

Касерола

Цхеесецакес без штете на фигури

• Састојци: 200 грама са сиром са нискимфат -ФАТ-ом, 1 јаје, 2 кашике зо-брашна, 1 кашика шећера и ванилина
• Да бисте направили дијета са сирама, не могу бити пржени. Да то урадите, кувајте цхеесецакес у рерни
• Покривамо лим за печење са пергаментним папиром и пажљиво положили сирама
• Перимо их у рерни до смеђе смеђе боје (око 20 - 30 минута)
• Постоје таква сила са џемом или воћем

Кафе у рерни

Рецепти без штете на слици: Савјети и прегледи

• Да бисте претворили било који десерт у исхрани, замените пшенично брашно са зобеном каше, смањите количину шећера и не користите не и масне млечне производе
• Да бисте не додали уље током печења, користите силиконски облик. Лако је извући десерт од њега
• Свака слатка храна може се конзумирати у умереним количинама ујутро
• Дајте преферирању кувању у рерни, спором шпорету или двоструком котлу. Пржени производи су штетни
• Понекад се шећер може заменити слатким воћем, на пример банана
• Шећер -супститути су веома штетни. Према томе, дајте преференције природним шећером, али смањити његов део

Видео: Дијетални десерти