Поврће и воће по боји: Својства. Предности и садржај витамина у белој, црвеној, жутим, наранџастим, љубичастом и плавим поврћама и плодовима

Чланак ће представити предности мулти-оболисаних поврћа и плодова.

Познато је да су поврће и воће веома корисни. Имају пуно влакана, витамина и елемената у траговима. Али мало људи зна да боја воћа утиче на њихов састав.

• Поврће и воће садрже фиторутријенти. Ово су супстанце које дају одређену боју воћем
• Научници су открили да постоји веза између одређених фитоноса и корисних својстава. Сваки од њих има низ корисних својстава
• Нутриционисти целог света саветују што више плодова различитих боја. Ово је основа добре исхране

Производи: Црвено и ружичасто поврће и плодови

• Црвено поврће и плодови су складишта антиоксиданса. А они, као што знате, могу да спрече развој ћелија рака. Такође, успоравају процес старења
• Парадајз је поврће које је чврсто укључено у исхрану модерне особе. Научници саветују да се свакодневно користе парадајз или сок од парадајза. Ово је одлично превенција рака. Такође, имају пуно магнезијума и витамина Ц
• Граната је позната од давнина, као средство за побољшање квалитета крви. Он је у стању да повећа хемоглобин. Такође, Гранате је смањује количину холестерола у крви. Ово воће је богато витамином Ц и гвожђем. Корисно, обе плодове граната и свежи сок од овог воћа
• Црвене репе, попут других црвених плодова, позитивно утичу на крв особе. Побољшава варење, јер је богато влакнима и доприноси производњи ензима. Беетроот укључује витамине Ц, Гроуп Б, Јод и Гвожђе. Од њега можете направити салате или пијте сок. Чак и куване репе задржавају своје корисне својства
• Бобице, попут јагода, малине и црвене рибизле. Имају много воћних киселина које активирају пробаву и побољшавају апетит. Имају много витамина и минерала. Због великог садржаја течности, они нису високи -Цалорие. Бобице су најкорисније да се свеже користе, праве плодове или смоотхие
• Чили паприка. Због оштрине, побољшава варење и спречава гојазност. Чиле паприке изазива хормон среће, попут чоколаде или банана. Да би не иритирати пробавни тракт, потребно је користити је умјерено

Црвено воће и поврће

Производи: поврће наранча и воће - витамини и корисна својства

• Марерица. Ово воће је засићено бета-каротеном, којим, када се у интеракцији са другим супстанцама претвара у витамин А. Стога се препоручује кајсије да се конзумирају млекарским производима, као што су викендични сир или павлака. Воће такође имају низ других корисних супстанци: магнезијум, калијум, гвожђе, богат витамином Ц. марелице су корисне за пробавне проблеме, оне лагано прочишћавају црева и имају благи лаксативни ефекат
• Шаргарепа. Поврће, које је познато по својој корист од детињства. У шаргарепи је пуно бета-каротена. Сама ова супстанција је антиоксиданс, повезује слободне радикале и не дозвољава развијање ћелија рака. Најкорисније је користити шаргарепу свежом. Одлична опција је салата нарибене шаргарепе, јабуке и павлаке
• Персиммон. Ово егзотично воће пало је у нише ширине од Азије. Хурма је богата витаминима и елементима у траговима. Пред нама је многим другим плодовима у садржају цинка, бакра, магнезијума. Такође, има пуно гвожђа, калијума и калцијума. Хурма је слатко воће, не препоручује се конзумирање дијабетеса
• Бундева. У овом воћу су и целулоза и семенке корисни. Месо од бундеве садржи витамине Е, Б1 и Б2, цинк, гвожђе, флуор и магнезијум. Као и остало поврће наранџе, богато је бета каротеном. Семенке бундеве имају високу храњиву вредност, имају здраве биљне масти

Наранчасто воће и поврће

Производи: Бело поврће и воће - Витамини и корисна својства

• Карфиол. Ово поврће није заслужно популарно у нашим ширинама. И све због чињенице да је ово термофилна биљка. Купус у боји је супериорнији у садржају многим супстанцама белим. Има више витамина Ц, стр. Поврћало се у овом поврћу постоји пуно биљних протеина и влакана. Купус у боји спречава болести пробавних трака
• Хорсерадисх. Овај рооник је познат људима од давнина. Због свог акутног укуса и пријатног ароме, ова биљка је укључена у кухињу многих народа света. Јеботе има антисептичко својство, тако да се користи и у медицини. Коренско усев садржи много витамина (Ц, Гроуп Б) и елементе у траговима (цинк, флуор, калцијум). Међутим, они који имају болести бубрега, пакао се не препоручује
• Лук. Поврће богато фитонцидима и има снажан антибактеријски ефекат. Лука Есенцијална уља убијају патогене. Корисно је за прехладу, узимајући повољне процесе. Захваљујући својствима, лук се такође користи у традиционалним рецептима медицине

Бело воће и поврће

Производи: Поврће и плодови жутог

• Банана. И одрасли и деца воле слатке и мирисне банане. Банана је једно од ретких плодова који може проузроковати производњу хормона среће. Он је вођа у калијум садржају. Такође садржи магнезијум, гвожђе и витамине. Банана је довољно калорија. Стога, људи са вишком тежине морају га користити опрезно
• Бибер. Богат је влакнима, тако да савршено утиче на пробаву. Пеппер може бити разних боја, у исхрани се могу комбиновати. Садржи: витамине П, ПП, Ц, Гроуп Б. Комбинација витамина Ц и позитивно утиче на кардиоваскуларни систем, јача зидове пловила
• Лимун. Ово воће је одличан антисептик, захваљујући есенцијалним уљима и воћним киселинама. Садржи витамине Ц, Група Б, А, Р. Лимун се широко користи за упалне процесе у телу: прехладе, тонилитис, упални процеси у устима. Побољшава варење, помаже у убрзању метаболизма. Есенцијално уље лимуна ублажава главобољу добро
• Манго. Егзотично воће са нежно пулпом расте у Азији, а земља је недавно недавно пала у нишу. Манго има основне аминокиселине у саставу, витаминима и елементима у траговима. Садржи пуно фруктозе и сахарозе. Корисно је за варење, имунолошки и нервни систем. Мангоес имају високу вредност хране

Жуто плодови и поврће

Производи: зелено поврће и плодови - витамини и корисна својства

• Јабуке. Постоје разне сорте, али је у зеленим јабукама која је највећа количина гвожђа. Поред гвожђа, имају магнезијум, калцијум и флуор. Много витамина, посебно са групама Б. у костима јабука, садржи јод. Научници кажу да у костима 1 Аппле садржи дневну норму ове супстанце
• Краставци. Поврће, што је вода од 90%. Савршено чисти тело, уклања токсине и токсине. Краставци нису високи -Цалорие, па се могу јести у готово неограниченим количинама. Садрже супстанцу као што је сребро. Такође други елементи у траговима и витамини
• Броколи. Ово поврће припада купусу. Предности броколија познати су свима. Има пуно протеина, који није типичан за остало поврће. Влакна и ензими побољшавају варење. Има пуно витамина и елемената у траговима. Поготово: витамин Ц, магнезијум, калијум, гвожђе и цинк
• Авокадо. Ово воће је шампион у многим категоријама. На пример, ово је највиши-калорие воће, има више од 200 кцал на 100 г. Све због чињенице да има много масних киселина које су корисне за људско тело. У авокаду је пуно витамина Е и В. Ово воће нормализује притисак, побољшава функцију срца, уклања холестерол из крвних судова
• Грожђа. Корисно захваљујући витаминима Б, Ц, А, магнезијуму, селену, фкуорту и гвожђу. Корисно је и пулп бобица и костију. У костима грожђа постоје корисне масне киселине. Грожђе је засићено антиоксидансима. То су прилично високе бобице са алоријом које је потребно конзумирати умјерено

Зелено воће и поврће

Производи: Поврће и плодови плаве и љубичасте боје

• Плави патлиџан. Мало људи то зна да је у ствари патлиџан није поврће, већ бобица. Овај фетус је дошао код нас из Азије. Боја његовог коре зависи од степена зрелости. Најкуриснији и здравији су плодови тамно плаве боје. Имају мало костију, а целулоза је још бела. Патлиџана је корисна због садржаја влакана, витамина Ц, Б1 и Б6, магнезијума и цинка
• Боровница. Овај бобица је позната у кувању и традиционалној медицини. Због дробљења антиоксиданата у њему, ова бобица је звала "младић". У боровницама постоји много витамина Ц, А, Гроуп Б, Р. Богата је гвожђа, магнезијума и калцијума, органских киселина и фруктозе. Боровнице су добре за варење, побољшава визију, бубрежни рад
• Црвени купус. Ово је најближи рођак белог купуса. Али ово воће се разликује не само богатом љубичастом бојом, већ и низом својстава. У црвеном купусу постоји много витамина А, Е, Х, П, трагови (цинк, селен, јод и гвожђе). Црвени купус фитонциди негативно утичу на стицк туберкулозе
• Сл. Има пуно протеина, масти и шећера на сликама Сл. Ово воће је богато калијумом. Јача посуде, побољшава састав крви. СЛИК су добри за варење, јетру и слезину

Плаво воће и поврће

Видео: Предности мулти-оболисаних поврћа и плодова