Који производи побољшавају меморију и функционисање мозга? Списак производа који су корисни за побољшање меморије и све веће пажње

Чланак ће вам рећи који прехрамбени производи треба да буду укључени у дневни мени како би се спречило угњетавање функција мозга, побољшати меморију и концентрацију.

Као и други органи људског тела, мозак с временом губи способност да ради са истом снагом, јасноћом и брзином као у младости. Чини се да је овај процес природан. Али у ствари, све није тако једноставно:

• неки се хвале одличном памћењу и акутном уму чак и у дубоко старост
• други из младог доба малтретирају се, заборавна и немогућност концентрисања на нешто дуго времена

Шта је разлог?

Испада да су такве разлике диктиране неједнаким условима живота, животној средини и најважније, различите дијете.

поремећај меморије

За нормално функционисање ћелија мозга, сви потребни хранљиви састојци треба да добију. Најпре:

• амино киселине
• витамини
• омега-3 масне киселине
• глукоза
• остали елементи макро и трагове

Поред тога, ћелије требају кисеоник и нормалну циркулацију крви.

Како спречити погоршање мозга, још није прекасно? Шта да урадите да побољшате своје стање када се први знакови проблема појављују без прибегавања дрогама?

Одговор на површини:

• подешавања треба да се направи на листи која се користе

Који су производи корисни за меморију? Листа

У ствари, број производа који значајно могу утицати на стање меморије је прилично велик. Добро или лоше, не можете рећи недвосмислено.

1. С једне стране, било је много лакше да постоји универзални лек за обнављање когнитивних својстава, на пример, неки један производ. Повећала је његову потрошњу и нема проблема
2. С друге стране, присуство великог броја могућности за побољшање рада менталних способности је такође добро

производи за меморију

Листа производа за одржавање меморије у одличном стању је:

• лудило
• ланено уље
• зелено поврће (шпинат, броколи, тиквице)
• оффел (јетра, срце, бубрези)
• морски купус
• брана
• плави патлиџан
• шаргарепа
• репа
• инћуни
• боровница
• чоколада
• чајна кафа
• душо
• грожђа
• лимун
• сува кајсија
• млекара

А ова листа је далеко од непотпуне. Главна ствар је оно што вам је потребно да обратите пажњу приликом цртања вашег менија је б Витамини Б:

• Б12 (кобаламин)
  • има позитиван утицај на хематопоесес, формирање мозга нервних влакана, спречава појаву сенилне деменције и подржава менталне способности на одговарајућем нивоу. Недостатак витамина може довести до конфузије и проблема са меморисањем информација
  • у природном облику витаминбогат Говеђа и свињска јетра, пилећа срца и јетра, хоботница, харинга, дагње

• Б1 (тиамин)
  • спречава брзо старење нервних ћелија, погоршање меморије и пажљивости. Недостатак витамина може довести до смањења концентрације и кршења у процесима формирања нових сећања
  • довољно пријем тиамина може се редовно користити свињетина, житарице (зобене каше, хељде, млет), производи квасца, ораси и грашак

• Б6 (пиридоксин)
  • повећава продуктивност, активира ћелије мозга, помаже у побољшању меморије
  • садржано у махунарке, рибе, оффел, зрно клице, ораси, семе

• Б3 (никотинска киселина)
  • нормализује холестерол, побољшава микроциркулацију у мозгу, бори се са погоршањем меморије, знакова деменције
  • високи садржај - у житарици, квасцу, Арацхис, оффел

утицај на ћелије мозга

Поред тога, за спречавање проблема са меморијом и очувањем јасноће размишљања, исхрана треба да има производе богате витаминима К и Е, односно, односно нУТС, семе, јаја, зелено поврће и зелени чај.

Што се тиче елемената у траговима, одлични асистенти у потрази за одличном меморијом су:

• јод
• фосфор
• селенијум
• цинка

Ове материје ћете пронаћи у великим количинама у рибе, морска трава, семенке бундеве, ораси, морска храна и бели лук.

Полиунсатурисани омега-3 полиунсатуриране киселине, које су богате масне рибе, играју важну за одржавање когнитивних својстава мозга на високом нивоу:

• лосос
• сардини
• мацкерел
• бакалан
• халибут
• туњевина

Поред тога, корисне масне киселине су такође садржане у огромној количини у семенке ланена, јаја и орашастине.

Производи који се шире и чисте посуде мозга

Као што је већ поменуто, степен функционисања свих делова мозга зависи од потпуности ћелија и засићености њиховог кисеоника. То постаје могуће подложно нормалном транспорту крви.

• Нажалост, временом и често из других разлога, почевши од млађег доба, зидови крвних судова престају да одушеве њиховом еластичношћу
• Постоји сужавање одобрења, као и формирање тако колица одговорних за блокаду посуда
• Као резултат тога, циркулација крви је поремећена, атеросклероза се развија, што током времена може довести до још озбиљнијих последица - можданог удара или развоја Алзхеимерове болести

Из тих разлога је веома важно пратити ниво холестерола у крви, као и уравнотежену исхрану, у којем производе морају бити присутни који доприносе ширењу и пречишћавању крвних судова.

сужавање посуда мозга

Списак таквих производа за људе који су већ наишли на прве знакове проблема са мозгама мозга биће посебно релевантни:

• бели лук
• куркеричан
• шпинат
• овсена каша
• шипак
• махунарки
• морски купус
• зелени чај

За превенцију и јачање крвних судова, тело треба да се обезбеди довољна доза витамина Ц, што је много у:

• партичарство
• рибизла
• ровлан
• киви
• наранџаста

Вода за побољшање меморије

вода за побољшање меморије

Чињеница да је људско тело 60% воде много је познато. Ипак, не сви послије обраћају свакодневну понуду тела изнутра са потребном влагом.

• Не говоримо о газираним пићима, чаја и кафи. Не би требало да замене употребу обичне једноставне воде
• Дехидрација негативно утиче на рад скоро свих органа тела, како изнутра и споља, погоршавајући опште добро -Бединг и изглед особе
• Вода је такође од великог значаја за ћелије мозга. Недостатак течности може довести до поремећаја мозга подручја одговорних за памћење и логично размишљање
• Бројне студије је доказала да је обична вода за пиће у стању да активира менталне активности, док је осећај жеђи, напротив, показао супротан утицај успоравања мозганих реакција

Важно: Да бисте одржали когнитивне способности на високом нивоу, не заборавите да попијете једноставну воду без икаквих адитива сваки дан брзином од 30-40 мл по килограму тежине.

Бели лук за меморију. Како побољшати меморију са белим луком?

Главни разлог за развој склерозе је старење крвних судова. То се манифестује у накупљању холестерола, формирање плодова и задебљање зидова крвних судова. Другим речима, у борби против склерозе, потребно је бацити све снаге на лечење крвних судова, смањење нивоа "лошег" и повећања "доброг" холестерола.

Пошто почасно место међу зачинама и разним адитивима у кухињи, бели лук је заслужио добру славу у свету лекова.

бели лук за меморију

• Конкретно, бактерицидна својства белог лука су широко познате. Сећају се на њега хладном, ризик да се зарази грипом, као и за превенцију глиста

• Али још једна важна употреба белог лука је његова способност да очисти пловила и стога побољшава функционисање мозга

• Стога, ако нађете ране симптоме дистракције, повећане уморе и празнине меморије, време је да обратите посебну пажњу на бели лук

• Да бисте побољшали способност меморисања и спречавања атеросклерозе, користите бели лук на следећи начин

Рецепт

• брусите једну или две кришке белог лука користећи посебну дробљење или нож
• сипајте чашу нафте (нерафинирано)
• оставите да пију барем током дана
• додајте свеже лимунов сок у добијену смешу пре употребе
• брзином од 1 кашике лимуновог сока на 1 кашику. решење
• узми једну кашику 1-2 пута дневно

Предности меда за побољшање меморије

мед као лек за памћење

Овај пчелињи поклон се с правом може назвати готово панацеом од било какве болести. Шта год да погледате, мед увек креће листе народних лекова за борбу против различитих болести.

Према недавним истраживањима, овај производ је надокнадио редове асистената у побољшању менталних способности, посебно меморисања и репродукције информација. Експерименти су спроведени на пацовима који су показали невероватне резултате различитих тестова за меморију захваљујући дијети меда.

• Ове заслуге се приписују глукози, што је у великој количини у пчелињи меда
• У малим количинама постоје и горњи витамини групе Б
• Поред тога, мед се зове природни антиоксиданс, што га чини драгоценим оружјем у борби против раног старења ћелија мозга

Постељина уље за памћење, корист

предности Линсеед уља за меморију

Довољно је да погледате састав овог уља да бисте били сигурни колико је овај алат ефикасан за нашу меморију:

• омега-3, 6 и 9 масних киселина
• скоро сви представници витамина Група Б
• витамини Е, Ф и К
• калијум, фосфор, магнезијум, цинк

Концентрација свих потребних компоненти за лечење крвних судова, спречавање угрушака крви и побољшати снабдевање крвљу на једном месту, омогућава вам именовање ланезних уља једна од најуспешнијих опција да бисте вратили изгубљену својства меморије и активирајте Сви ментални процеси.

Можете користити уље:

• независно у чистом облику, 1 кашика дневно (пожељно пре оброка)
• као адитив за поврће или друга јела

Важно: Не препоручује се кухање хране у овом уљу, именована својства нафте само су сирове, без топлоте.

Ораси за меморију

орах за меморију

• Најупечатљивији представник ораха за стимулисање мозга је орах

• Редовна употреба ове матице може значајно повећати показатеље брзине обраде информација, повећати реакцију мозга, побољшати способност меморисања великих количина информација

• Предности ораха су очигледне захваљујући богатом саставу витамина и елемената у траговима

• Нут на храњивим орасима могу чак и заменити месо. Упркос високом садржају калорија, масти које се налазе у њима лако апсорбују тело

• Стога је умјерена потрошња ових дарова природе веома корисна и за старије особе и сви они који имају предиспозицију атеросклерозе или знака инхибиције когнитивних способности

ВАЖНО: Само једите 3-4 матице дневно, али не више од 10 дневно.

Млеко за памћење

Недавно је млеко било повезано са неопходним извором калцијума за јачање костију и зуба.

Недавне студије откриле су још једну невероватну имовину млечних производа:

• корисни ефекти на процесе формирања и употребе људске меморије

Млеко је душеније да ово откриће магнезијума садржи у њему, што доприноси концентрацији.

Чоколада

Током једног од студија амерички научници открили су везу између чоколадне потрошње и менталних активности као бочног резултата. Према добијеним подацима, утврђено је да су људи који су конзумирали чоколаду најмање једном недељно показали најбоље когнитивне способности.

горки чоколада за активирање менталног процеса

Пре свега, високи показатељи односи се на просторно памћење и апстрактно размишљање.

• Чињеница је да чоколада укључује флавоноиде (антиоксиданти), који чине сјајан посао са подстицањем активне активности мозга

• Поред тога, чоколада промовише емисију глукозе која активира менталне способности. Стога се препоручује коришћење пре испита или важног догађаја који захтева посебну концентрацију пажње

• Чоколада такође садржи кофеин са одређеним својствима повећања перформанси

ВАЖНО: Да бисте преферирали горку чоколаду са високим садржајем кокосовог пасуља, јер су то извори природних стимуланата.

Кафа

За одређену категорију људи, шоља кафе ујутро је неопходан атрибут почетка дана, без којих ни мозак ни тело не пробуде. А после дозе овог пића налази се налет снаге, енергије и жудње за експлоатацију на радном фронту.

• Активација менталне активности обично је повезана са кофеином садржаном у њему

• Међутим, постоје студије које доказују да се такав ефекат постиже само када кафу користе почетници. Људи који дуго пију кафу на то се навикну на то, а кофеин више не делује на њиховом нервном систему у складу с тим

• Ипак, поред кофеина, пиће се похваљује другом алкалоиду - Трипонеллин, који такође помаже да задрже везе између неурона мозга и одржати јасноћу ума дуже време

Боровница

боровнице за активности мозга

Корисна својства боровница:

• односи се на број антиоксиданса
• садржи много витамина (укључујући А, Ц, Б1, Б6, Б3)
• извор магнезијума, калијума, фосфора и гвожђа
• је превентивна средства кардиоваскуларних болести
• спречава развој Алзхеимерове болести
• побољшава меморију
• успорава процес старења мозгачких ћелија

Биљке и биљке

Значајни успеси у очувању јасног ума, брза реакција мозга и одлична меморија показују се биљним лековима. Међу корисним биљем, да би се постигли ове циљеве, они се истичу одвојено:

• валеријански
• гинсенг
• зелени чај
• гинко билоба
• ваздушни

Гинсенг

гинсенг корен као превенција атеросклерозе

• Гинсенг коријен је у стању да сачува не само од лошег расположења, депресије и губитка снаге

• Ова биљка ће помоћи у смањењу холестерола, као и успостављање снабдевања крвљу мозгом, што је важно за правилан рад свих његових делова и сваке ћелије одвојено

• Да бисте спречили склерозу и одржали добре когнитивне способности, довољна је једна кашика здробљеног корена дневно

Чај за побољшање меморије

Зелени чај има сличну имовину. Захваљујући посебним ензимима, као и бројним витаминима и минералима, листови зеленог чаја, према источним научницима, не само тоновима и ублажава иритацију и стрес, већ и ефикасно се бори против поремећаја меморије.

Гинко билоба

Ефекални ефекат је опсежан листовима реликтовог дрвета Гинку Гинга Билобе. Међу знатним бројем корисних својстава постројења:

• ширење судова мозга
• цлосе -редред -редол холестерол
• очување меморије и интелигенције

Јединствена биљка је основа многих лекова, укључујући атеросклерозу.

Рузмарин

Од давних времена, гране рузмари су причвршћене на косу како би се повећале менталне способности. Последња истраживања научника потврдила су претпоставке о повезивању рузмарина и активирања мисаоног процеса.

росемари уље за концентрацију

• Удисање паре нафте рузмарина за субјекте заиста су имали видљив утицај на резултате накнадних интелектуалних тестова
• Као антиоксиданс, рузмари има неутрализујући ефекат на слободне радикале, подстиче активност ума, повећава пажљивост

Припреме и витамини за меморију

Можете да научите о дрогама да подстакнете меморију из чланка Како побољшати функционисање мозга, памћења и пажње са дрогом? Лекови за побољшање меморије и концентрације пажње деци, одраслима и старијим људима.

Немогуће је зауставити време, али сасвим је могуће сачувати у јасном памћењу свих радости живота. Треба да укључите само "исправне" производе у исхрани, а други ће се морати само да се диве вашем непрестано оштром уму.

Видео: Производи за мозак

Видео: Атеросклероза судова мозга