Како смршати без дијета код куће? Како изгубити тежину без дијета за недељу, 10 и 14 дана?

Ако постоји вишак тежине, а исхрана се не сматра излазом, информације у чланку ће вам помоћи да брзо изгубите тежину и без штете здрављу.

Без обзира на то колико је парадоксално ово питање звучи - како изгубити тежину без дијета, па чак и брзо, још увек постоји удео истине у њему. Састоји се у чињеници да је бројна рекламирана дијета која обећавају невероватне резултате губитак килограма, у ствари, узрокују много више штете телу од користи и радости зажељеног губитка тежине од 5 до 10 кг.

Како брзо и ефикасно смршати без дијета?

Дигестивни систем особе, његов нервни систем и метаболизам плаћа одбачени килограм. Изглед такође пати - кожу, косу, нокти. Да, и не постоји гаранција да накнадно падне килограми неће се поново вратити.

Здравије је и поузданије да не седне на исхрани, без обзира на невероватне успехе обећала је и једном и за све одлуке да све време следи једноставна правила како би смршали, добијали смрзавање и снажност.

Да бисте смршали без дијета, потребна вам је стратегија.

И нека резултат такве одлуке, утјелокује у животу, неће бити брзо, али ће бити поуздано и здраво.

Зашто додатни килограми добијају?

Храна је пре свега извор енергије за наш живот.

1. Омогућава нам енергију за рад наших органа, за наш живот. Међутим, често једемо више, на овај начин на овај начин накупљамо енергетске резерве које не трошимо ни из једног или другог разлога. Произвођачи хране на сваки могући начин доприносе нам у овоме: они додају различите адитиве, укусе итд. На своје производе. Понекад нам је тешко напустити неке потпуно непросечне производе, јер су врло укусни
2. Можда је то сасвим да не једемо толико, али навикли смо да се утехујемо: попети се на лифт или ескалатору, уместо да ходамо корацима пјешице, возимо на аутомобиле директно на одредиште, уместо да пролазимо десетак Метар. Не носимо воду из бунара, али отворимо дизалицу итд. Наша животна удобност ускраћује нас додатног покрета, односно трошковима калорија
3. Живимо у условима стреса. Стално смо присиљени да пронађемо решења за животних проблема да постигнемо стандарде утврђене у друштву, а то често нема довољно времена или труда. Ово нас извуче из рута, нервозни смо и ми "заплијенимо" наше ментално стање са неким врстама доброте да добијемо дозу ендорфина и бар мало слабим акумулираним стресом
   Због наше жеље да издржамо убрзавајући ритам модерне цивилизације, једемо лоше. Ретко можемо да приуштимо церемонију трпезаријом са спором храном. Уместо тога, остаћемо без ручка, а за вечеру, након повратка кући, једећемо све што је ту. Или ћемо ухватити неколико сендвича у покрету, решећи их некакав пенеринг пића или кафе са митраљеза. Касније се ови сендвичи "висе" са каменом у нашем стомаку, дајући осећај глади
4. Много нас је људи. Да би се сви нахранили, прехрамбени производи морају се урадити тако да брзо расте и да се обрезује тако да је храна довољна да се не чува без губитка. За то произвођачи користе различите трикове - хемијске и биолошке адитиве, генетске модификације итд. Заједно са таквим производима, не само супстанце које се налазе у производу који једемо, већ и сви ови лукави адитиви који могу слабо утичу на наш метаболизам и довести до њих добијање на тежини
5. Какав грех за скривање. Други важан разлог за појаву додатних килограма може се сматрати нашим људским слабостима. Нешто се догодило врло укусно, па, једем још један комад, неће се повредити. Толико често мисле. Али, испоставило се да је комад до комада вишак енергије, издвојио тело у резерви и отишао и отишао

Главни узрок вишка тежине је преједање.

Такође смо често лени. Данас ћу лежати на каучу, а од понедељка ћу почети нови живот, међутим, врло слично вама?
Све ово, и, можда и други разлози, доведу до чињенице да тело добије тежину у облику масних депозита.

Како смршати без дијета без штете здрављу?

Да бисте их се решили без нових исхрана, морате да прегледате све горе наведене тачке и учините све тачно супротно.

Прелазимо на десно, здраву исхрану

1. Често једемо 4 - 5 пута дневно, али у малим деловима. На пример, ако сте навикли на ручак како би било прво, друго и треће јело, па чак и салата, дистрибуира сву ову храну на 2 до 3 оброка. Нека каша или пире кромпир буду за доручак, салату и котлет за ручак, и супу или БОРСЦХ за ручак. Увече једите своју уобичајену вечеру, само смањите део, прво не радикално, а затим до пола или трећег дела уобичајене запремине
2. Покушајте да замените високу-калоријску храну са храном са мало масти. На пример, пустите да вам исјецка не буде направљен од свињетине или говедине, већ од гуске или пилетине. Или не додајте додатно уље за укус каше или кромпиру, јер сте ујутро попили кафу и појели сендвич са сиром и путером
3. Ако имате празник, а купујете торту, купите не исто са уљном кремом, већ на пример, викендични сир. Када припремате пилетину, запамтите да њена кожа накупља под својом кожом и свим оним адитивима који је произвођач могао грешити тако да пилетина брзо расте. Не треба вам ово масноће и адитиви. И тако даље
4. Прошетајте више пешке ако сте далеко од спорта. Ходање у парку је, наравно, сјајно, али, нажалост, не можете увек да пронађете свакодневно време за њих. Шетајте не у најближу продавницу, већ и онај одсутан. Устаните из транспорта и прошетајте један престани пјешице на посао. Осјећат ћете се веселији. Замислите да је особа договорена на такав начин да добије храну за себе. Колико је наш предак морао да оде како би добио довољно бобица и корена или колико је трчало да убије игру. Али сви смо формирани од тада
5. Додавање код куће код куће: Насловите се поново, истегнути, чине окрене према телу са странама, чак и када радите кућне послове. Гледајте серију или утакмицу, устаните, седите, седите, седите, заокрете, скочите. Пустите, гледајући вас, неко ће се осмехнути породицом, придружити вам се. Нека то буду оне позитивне емоције које ће вам помоћи да избегнете стрес. Једном речју, бити што је могуће више могуће
6. Постепено замените храну угљених хидрата (тјестенине, кнедле, кромпир) са поврћем
7. Одбијте соду, чаше пре вечере, ако је неко био у традицији. Не убрзавајте свој апетит
8. Када купујете производе, покушајте да одаберете оне који имају краћи живот рока. Ово су више природних производа од оних у којима се конзервативци додатно додају за продужење њихове кондиције

На здравој исхрани можете смршати без дијета и без штете здрављу.

Како смршати за 7 дана без дијете?

Могуће је губитак килограма без исхране недељно, под условом да:

• пребацићете се на нормализовану здраву исхрану, односно одустаните од слатке, слане, масне хране и смањите порције за пола
• ако требате хитно изгубити килограме, мораћете да издвојите време за пуњење и углове и то ће то морати да се уради у комбинацији са ограничењима у храни
• ваша храна ће садржавати минимум соли, добро је ако се уопште није слао. Сол задржава течност у телу. Када је у томе, загарантовано је минус 2 - 3 кг
• ако осећате осећај глади, пијте воду, шољу чаја за губитак килограма (такви се продају у апотекама и на основу биљака који доприносе елиминацији акумулираних токсина и акумулираних течности), једу јабуку
• учините све са осмехом и задовољством, а не са изгледом који сте преузели брашно. Тада ће процес губитка килограма ићи брже

Правилна исхрана и физичка активност кључ је губитак килограма за 7 дана.

Како смршати за 10 дана без дијете?

• Губитак килограма без дијета у 10 дана је лакше и безболније за тело него у процесу оштрог губитка тежине у кратком року. Тело успева да се прилагоди новим условима његовог функционисања и неких ограничења
• Поред горе описаних препорука, наиме, транзиција неспособљене, незаслађене и ниско -фате храну и активирање моторних активности, можете препоручити храну алтернативом: Једног дана исхране разне хране, након што је дан исхрани са Кефиром. И тако замените свих 10 дана. После месец дана, наизменично се може поновити, наизменично-дан и дан са нормалном храном
• Такође можете да препоручите да пијете свеже сок од бетом на празан стомак. Такво пиће ће имати благотворан утицај на метаболизам, процес чишћења тела, јер производи његове виталне активности не излазе увек из њега увек, акумулирају га у облику токсина. Ослобађање токсина је такође минус неколико кг

Како смршати за 2 недеље без дијета?

Опет, то је дуже време за који сте поставили циљ губитка килограма, ефикаснији и поузданији резултат ће бити резултат.

ВАЖНО: Не бирајте радикалну исхрану, али потребно је усмерити и смањити количину потрошене хране

Комбинујте ограничења хране додатном физичком активношћу. Означите за вежбе и фитнес (плес, аеробик) најмање један сат дневно.

Две недеље - прави период за мршављење.

• Пијте једноставну воду, декотирање ружа, сок од цвекле ујутро
• За две недеље обавезно договорите најмање два дана поста
• Током ових дана одаберите производ за себе и једите га и само то. Може бити Кефир, јабуке, ниско -фатни викендица, сушени воће, краставци
• Додатно можете да се омотате помоћу филма и меда
• Било би лијепо направити пиће из бубрега брезе, камилице, светог Јована и бесмртла, укинути суву мешавину биљака у једнаким количинама и хватајући их кључалом водом. Такав чај се може засладити чајним кашичицом меда

Како смршати у боковима без дијета?

• Нажалост, многе жене пате од чињенице да ако имају такву врсту слике да имају широке бокове и уска рамена, затим ове широке кукове, када се жена опоравља, постаните још шири
• Када жена изгуби тежину, пре свега губи тежину, горњи део њеног тела. Дакле, неравнотежа остаје и проблем кукова остаје чак и приликом губитка килограма. Нема везе с тим, јер жена има ову врсту фигуре
• Само теретана са инструктором фитнеса може га променити, која ће показати потребне вежбе да би променила пропорције тела
• А теретана значи велику физичку активност и посебну исхрану протеина за сат да би се прерадила мишићна маса и ослободила се масти. Не могу сви да то иду за то

Да бисте смршали у боковима без исхране, морате да обављате посебне вежбе.

Код куће ће се и главне препоруке наручити и исхране и посебне вежбе које имају за циљ кукове и ноге.

Важно: Ако имате ову врсту слике, пре свега, масноћа се накупља на ногама и боковима, прегледајте исхрану

Ако желите да изгледате прелепо - одустани од кондиторских производа, брашна, слане хране. Од меса, направите избор за мале сорте, идите у храну за храну која се припрема поступцима кувања, пир-а, печењем. Вишак масти не би требало да падне у тело и накупља се тамо где их желите да се ослободите.

Вежбе, биће на снази:

1. Чучњеви (почните са количином чучњева које можете да урадите, али постепено додајте све више и више, донесите овај износ до 50 пута дневно)
2. Чучњеви у позирању ногу раме - растргајте, уки иза главе. Чучањ, спуштајући дупе и држите му равномерно што је могуће дуже. Требало би да осетите напетост на унутрашњој страни кукова
3. Лезите на страну. Нога која се испоставило да је виша савијена је на колену, онај који је нижи испод. Подигните равну ногу и замахните се њиме. Промените положај тела и лежите на другој страни, чинећи исте покрете са још једном ногом

Како смршати мушкарцу без дијета?

По својој природи и, као резултат потребе за обављањем физичког рада, традиционално мушкарци треба да конзумирају храну више од жена.

Међутим, многи мушкарци сада, баш као и жене раде канцеларијски посао, што доводи до мање физичке активности, превладавајући калоријама и дебљањем.

Проблем вишка тежине код мушкараца је релевантан као и код жена.

Такође, многи мушкарци имају слабост пива са крекерима, што доводи до формирања тако косалног пива.
Неки мушкарци имају генетску предиспозицију за вишак килограма.
Једном речју, постоји време када мушкарци такође морају да смршавају.

Важно: у доби од 35 до 40 година и старије, хормонска активност мушкараца опада, метаболизам је подцењен

• Човек вероватно неће седети на тврдој исхрани, ограничавајући своју исхрану на тањир хељдешке каше и чашу јогурта из јабучног пода цео дан. Иако, постоје снажне - типови навијача, ако је потребно, могу одлучити о таквим корацима
• А ипак, прво што човек треба да изгуби тежину је да се уђе на спорт: бицикл, пливање, фудбал, одбојка, столни тенис, јоггинг ујутро су одличне опције
• Такође је потребно искористити контрастни туш који активира метаболизам, све потрошене калорије биће активније проводне без стагнирања
• Важно је да се покушате носити са стресом, јер је нервна напетост препуна многих здравствених проблема. И многи људи их често доживљавају у себи, за разлику од емоционалних жена
• Ако човек има смиривање здравог сна, тада такође доприноси нормалном метаболизму, док недостатак сна, спавање у саветима или недостатка сна довешће до промјене дебљања због промене церебралне кортекс и метаболизмом. Стога је да се постигне пуни сан је услов за нормализацију тежине мушкараца

Видео: Како смршавити мушкарцу и извадити стомак?

Како изгубити тежину тинејџера без дијета?

Тинејџер има активне хормоналне промене, метаболизам стабилизује, па је родитељима веома важно да умањују културу хране млатом човеку или девојчици тако да у будућности нема проблема са тежином.

Састоји се у редовно јело, мерено, здраву храну, кухану код куће, а не да бацају сендвиче у покрету или не јести чипове и крекере уместо пуног оброка.

У адолесценцији не можете смршавати на дијети.

По правилу млади су активни и љубавни спортови. То се такође мора култивисати, даје преферирање физичког васпитања и спорта за рачунаром до касно у ноћ. Успут, пун сан за тинејџер је важан услов за нормалну тежину.

Како изгубити тежину без дијета: Рецензије

Ако особа одлучи да смрша, он ради правилно.
Ако одлучи да смрди без модерних, често штетних дијета, он се мудро понаша.

Можете смршати без дијета, али без физичког напора - не.

Исправна и мудрачна решења у погледу здравља и губитка тежине:

• природна здрава храна са уравнотеженом исхраном
• фРАКЦИОНАЛНА снага и мали порције
• обавезне физичке вежбе
• обавезан свежи ваздух боравак најмање сат времена - два дневно
• нормално, у оквиру физиолошке норме, сан
• позитиван став не само на резултат губитка тежине, који ће, ако се примете све препоруке, биће постепено, али стабилно, али и за живот уопште

Видео: Како смршати без дијета? Бројимо калорије