Методе и скуп вежби за интимне мишиће жена код куће за почетнике: опис, фотографија, видео, савети Сцхоол Геисха. Вежбе за јачање интимних мишића: корист за здравље жена, секс, жене лепоте, припрема за концепцију и здраву трудноћу, прегледи

Чланак ће вам рећи какву ће врсту обуке интимних мишића и како се професионално или код куће раде професионално или код куће.

Слаби интимни мишићи код жена: знакови и разлози

Занимљиво: Студије су доказале да отприлике 50% жена има слабе вагиналне мишиће. Овај проблем се може прилично сматрати болешћу, јер се углавном не роди и купује се с временом.

Шта може довести до слабости мишића:

• Побачај, што се догодило једно или више пута у животу
• Рођење (прво или више)
• Хируршка интервенција женских гениталија
• Добне промене (по правилу се појављују након 50 година).
• Ретка аномалија, која се сматра урођеним (слабо повезивање ткива).
• Предиспозиција жене на честе прехладе која је праћена кихањем и кашљем (спонтано).
• Пакети у хроничном облику (трајно)
• Брз и веома оштар губитак тежине (мишићи губе еластичност)
• Честа и прекомерна физичка напор, веома тешка, дизање утега.
• Узнемирена хормонска позадина, посебно недостатак естрогена.

Слаби мишићи вагине су такође последица неких болести и здравствених проблема, као, на пример, уринарна инконтиненција или аномалија у облику "пада" матернице. "Слаби" интимни мишићи су разлог да се брине, јер такви мишићи могу погоршати квалитет секса и довести до болних сензација током социа.

Како препознати симптоме да су интимни мишићи слаби:

• Било који кашаљ, који је у стању да прати ослобађање урина.
• Мокрење приликом подизања утега и другог физичког напора.
• Предиспозиција жене "покупи" заразне болести сексуалног система.
• Суве и непријатне сензације у вагини
• Бол на дну трбуха и у доњем делу леђа
• Болни сексуални чин

Важно: Ако се нађе било који од симптома, одмах се обратите лекару за савет.

Како препознати слабост интимних мишића?

Каква је обука вагиналних мишића за жене, где да започне новаке?

Слабост интимних мишића је проблем за једнократну употребу, то је сасвим могуће подесити. Ово ће побољшати ваш сексуални живот, побољшаће либидо, елиминисати поремећаје мокраћног система. У тим ће се женама бити корисна да би се направила комплекс вежби за обуку и јачање мишића вагине.

Занимљиво: Познато је да је ова пракса била ангажована у давно доба Гејше и Роиал Цонфибинес да поседују јединствене способности. Ако дословно дешифрујете име, онда је "ВОМ" скраћеница (унутрашња, и - и - вежбе, М - мишиће) и билдинг је да ојача.

Где да почнемо:

• Упознајте се са методологијом и праксом вагиналне обуке мишића, погледајте видео курсеве и лекције да бисте обучили мишиће вагине.
• Сазнајте шта вам је потребно за пуноправне часове код куће: Симулатори, додаци, алати, собња, намештај.
• Покрените тренинг, придржавајте се временских параметара вежби, интензитет наставе, у тачности, следите упутства.

Обука вагиналних мишића и мишића мале карлице: Користите за здравље здравља, секс, лепоте, задњица задњице

Шта је корисно за жени "Обука интимних мишића":

• Омогућује вам да се посебно уживате у сексу да бисте искусили вагиналне оргазме.
• Даће вам задовољство партнера да се секса
• Ојачаће ваше "женско" здравље, доприносе нормализацији хормонске позадине и вагиналне микрофлора.
• Он ће научити безболно порођај (научно доказано да обучени мишићи вагине доприносе чињеници да се генерација одвија са мањим боловима).
• То ће допринети борби против целулита, који се повећава на задњици и бокове.

Алати и опрема за вежбање

Вежбе у обуци интимних мишића и мишића малог карлице: Контраиндикације

Предност ове праксе је да практично нема контраиндикације. Али пажљиво бисте прибегли часовима и ако:

• Недавно сте претрпели побачај
• Недавно сте схватили
• Недавно сте претрпели хируршку операцију на гениталијама.
• Немате упалне, инфективне процесе и болести у гениталијама.

Важно: Пре вежбања требало би да се обратите гинекологу за савет и решавање таквих вежби.

Вежбе обуке Интимни мишићи, за задњицу, мала карлица са симулаторима: техника извршења, опис

Основни вагинални симулатори:

• "Вагинално јаје."Симулатор је неопходан за јачање карличног дна, јачање мишића и да би се направио осетљивији вагинални канал. Силиконски "јаје" требало би да се затегне унутар вагине на позицијама који седе, лажу и стоји. Јаје има конопац или петљу која би требало да буде причвршћена на површину. Док се јаје извлачи, то би требало да се држи у мишићима вагине.
• СХАНГЕР "КЕГЕЛ". Израђује вагиналну масажу, јача мишиће карлице и задњице компресијом. Симулатор камере се компримира и набрекне притиском на клип.
• "Ласерски симулатор." Заинтересовани смо за обуку и јачање вагиналних мишића. Лопта симулатора је уведена у вагину, ласер је на другом сапуни. Како се вагинални канал компримира и ослаби, можете пратити амплитуду ласерских осцилација и научити о мишићном тону.
• "Вагиналне куглице". Симулатор се састоји од лопти различитих пречника, које би требало да буду наизменично и уклоњени из вагине тако што су компримирали и повезивали мишиће вагиналног канала. Разне куглице утичу на мишиће вагине на различите начине.

Важно: за ефикасност класа и исправност њихове примене, важно је имати додатну литературу и користи на таквој обуци.

Вагинални симулатори

Вежбе за обуку интимних мишића, за задњицу, малу карлицу без симулатора: техника извршења, опис

Вежбе (лако је радити код куће):

• На полеђини.Узми положај лагање. Ставите длан на тело (један на груди, још један на стомак). Када удишете, не дижите груди, већ кула трбуха преко пода. Направите неколико голова.
• Клиторис тренинг мишића.Узми било који погодан положај. Требали бисте ментално концентрирати на клиторис. Теоретски бисте требали теоретски и скоро око 5 минута да нацртате и повучете клиторис. Слиједи док не изађе узбуђење. Таква вежба се такође може извршити на тоалету током мокрења.
• Обука Анус.Узмите положај да лажете тако да се лако можете савити и затегнути колена. Затегните анус неколико секунди, а затим се опустите. Вријеме извршења задатка - 10 минута.
• Обука клиториса и ануса.У опуштеном положају потребно је у исто време цртати и опуштати се клиторис и анус.
• Чучњеви.Руке би требало да буду стављене на стомак, ноге шире шире рамена. Извршите алтернативне чучњеве са спорим подизањем.

Обука за кућу

Вежбе са лопти за обуку интимних мишића: Како уносити куглице, како да радите вежбе?

Савет:

• За висококвалитетну обуку, требало би да покупите професионалне куглице.
• Ако сте неискусни, новорођенчади у мишићном тренингу мале карлице, требало би да купите куглице чипком (лако се дружите од вагине).
• Пре употребе, све куглице треба третирати дезинфекцијском и антисептичком агенту.
• Уложите у вагину прво пробајте малу лопту, промените лоптице, повећавајући пречник.
• Уђите у лопту не дубље од 2 цм, мишићи карлице покушавају да га промовишу и потискују из вагиналног канала.
• Не можете да унесете једну, већ чак и две куглице, као интензитет тренинга.
• Након обављања вежбања, куглице треба испрати сапуном или другим дезинфекцијском језиком.

Видео: "Вежбе са вагиналним куглицама"

Вежбе за тренинг вагиналних мишића у моми материце, Полипија ендометријума: Да ли је могуће вежбати?

Миома је бенигни тумор у матерници. Полипи - чворови који настају из ћелија миометријума. Постоји теорија да обука и јачање интимних мишића могу бити превенција многих гениталних болести. Лако је објаснити, јер ће ткиво, тако да ће моћи да добије више кисеоника и зато је боље функционисати. Хормонска позадина је побољшана, као и циркулација крви - побољшава ток тренутне болести и не даје нове неоплазме.

Контраиндикације лекција ујутро:

• Топле купатило
• Часови након вежбања
• Ако постоји прекомерне или стресне ситуације
• Препун назад
• Недавни побачај

Шта је важно са таквим класама:

• Немогуће је преврнути
• Обука не би требало да буде интензивна
• Након тренинга, требало би да дате тело да се одмара
• Да не ради пречесто

Обука интимних мишића: Припрема за концепцију и здраву трудноћу

Шта ће ова вежба помоћи:

• Обука помаже у побољшању циркулације крви мишића вагиналног канала.
• Редовне вежбе ће помоћи у спровођењу превенције болести сексуалног система.
• Ако то учините неколико месеци након порођаја, можете ојачати мишиће вагине, елиминисати њихову стварање и враћање их еластичности.
• Обука пре порођаја помоћи ће да се истегнуте мишиће и припреми их за успешну испоруку, мишићи ће бити спремни за померање.
• Обука ће подстаћи тело жене да производи потребне хормоне.
• Изненађујуће, вежбе за тренинг вагиналне мишиће су јачање "имунитета" вагине, тј. Обнова његовог микрофлора и блокира развој различитих болести.

Видео: "О рестаурацији интимних мишића након испоруке"

Вежбе за вагиналне мишиће за тренинг: Савети за гашиње школе

Вицториа (секолог):"Још од давнина, ГЕСХ је учио да ситно осети мушкарце не само са душом, већ и тело. Не узалуд, оријентални мушкарци одликују се снажно здравље и издржљивост у кревету. Снажни вагинални мишићи - гаранција здравља мушког гениталног органа, јер то утичу на то и спроводе праву масажу током секса. "

Александар (секолог):"ГЕИСХА би требала само да размисли о томе како да одушевите мушкарца и ништа о његовом. Међутим, са довољно праксе, није им било тешко да уживају у једноставној, већ у правом компресији мишића. Али та чињеница је заиста волела мушкарце. У модерном свету нема обуке и, највероватније, зато је сексуално незадовољство жена тако чести проблем. "

Вежбе за тренинг вагиналне мишиће: Женске рецензије, мушкарци, доктори

Кристина:"Била сам баш тако давно, када сам схватила да је то након рођења, било ми је тешко доћи до оргазма током секса. Таква обука није ми само помогла да боље осетим пенис унутра, већ је утицала и на њеног мужа. Диви се којој вештини сада поседујем. "

Игор:"Моја супруга и ја су ангажовани у многим практичарима, а обука о јачању интимних мишића постала је не само курац, већ и отварањем. У почетку је било тешко прилагодити се таквим класама, да предајете вежбе. Након неког времена резултат је био приметан: Либидо је приметно порастао, квалитет секса се побољшао, оргазам је постао светлији. "

Видео: "Вежбе за тренинг вагиналне мишиће код куће"