Веома важна тачка физичког васпитања је очвршћавање деце и адолесцената. Одржава заштитне силе тела, повећава његову отпорност на неповољне утицаје на животну средину. Отврдњавање адолесцената и деце развија прилагодљивост различитим спољним иритантним факторима.
Садржај чланка
Који је поступак наручивања?
Отврдњавање деце и адолесцената је индивидуални процес који узима у обзир њихово здравље. Ако је дете споро, заинтересован је за мало, а затим ће хладна вода бити оптимална за то, ваздух, који је способан да дрхти, оде, не осећа сензације за вожњу и не изазива алергијске реакције. А за децу лако у истомишљену, напротив, потребни су нам поступци уравнотежења, попут топле воде, процедура за веће трајање. Деца и адолесценти треба да се очврсне дозирање, а све вежбе хардвера треба да повећају своју снагу и издржљивост.
Основа очвршћивања деце и адолесцената је способност њиховог тела да се прилагоди различитим негативним утицајима спољног окружења. Резултат је тинејџер (тачније његово тело) постаје отпорније на све штетне утицаје. Када се очвршћује деца и адолесценти, користе се сви познати фактори природе: ваздух, сунце, вода, ваздух и дозирање физичког напора.
Која правила важе за такве поступке?
Постоји низ општих правила приликом спровођења очвршћивања деце и адолесцената:
- Неопходно је искључити утицај јаких подражаја. Они укључују: дуго боравак на сунцу, дуг ефекат хладне воде, превише хладног ваздуха.
- Чак је и потребно равномерно радити и постепено да побољшају деловање фактора за стврдњавање.
Ако се температура повећава у околини, тело реагује на то на следећи начин:
- Интензитет метаболизма се смањује, што доводи до смањења одговора у производњи топлоте од стране тела.
- Пренос топлоте оштро расте, док се кожне пловила шире. Сходно томе, количина крви која се тече и у њих се такође повећава, дете се зноји.
- Као резултат тога, процес зноја испарава, чиме се узима значајну количину топлоте.
Дакле, тело је заштићено од прегревања. Али границе људске терморегулације нису неограничена.
Главна ствар је поступна
Хлађење било којег дела тела доводи до сужавања лумена не само на охлађеном подручју, већ и на преосталој површини тела, на тај начин изазива промене (понекад не најбоље) у целом телу. А мањи хлађени простор обучен је за акцију прехладе, јачи се тотална васкуларна реакција.
Када очврсне тинејџере и деца, морате да ојачате терморегулирајући уређај тако да дете лако може пренијети значајне флуктуације температуре у спољни животну средину. Ево циља и суштина очвршћивања деце и адолесцената.
Поред побољшања отпора тела, каљење има благотворан утицај на цело тело. Дете је значајно побољшало снабдевање крвљу, тон централног нервног система расте, као и метаболизам.
Постоји много различитих техника за очвршћавање деце и адолесцената. Ово су ваздушне купке, купање и влажне марамице и масажу и терапијска гимнастика.
Ако дете расте болно, не морате да купујете пуно дроге у апотекама, не бисте требали да побегнете у дечију клинику. Дечије тело је ослабљено и зато је потребно повећати његову отпорност на спољне утицаје. Пут до ове очвршћивања.