Након порођаја, свака жена је конфигурисана да би се вратио сопствени бивши облици и лепоту. Ресетујте прекомерну тежину може бити исхрана и посета теретани. Али догађаји попут тешких спортова за дојење у овом периоду су забрањени. Које ће вежбе помоћи опоравку након испоруке?
Садржај чланка
Када се вратити у спорт?
Нека вежба се могу започети након неколико дана након рођења детета. Спорт са дојењем у потпуности зависи од укупног добробити жене и недостатка постпорођаја компликација. Ако је порођај успешно прошао, вежбање неће нанијети штету и помоћи мишићима у тону брже.
Ако је генеричка активност праћена патолошким компликацијама, најмањи лигаменти могу довести до крварења. У вези са таквим нијансама, спорт током лактације је боље започети два месеца након испоруке.
Основна основа
Да би физичка култура била радост и отишла на корист жене у периоду храњења, таква правила треба узети у обзир:
Не претерано прекорачите тело и снопове.
Не обављајте вежбе намењене оптерећењу енергије.
Одлучивање да се баве спортом у ГВ-у, у првим данима вежбе треба да се обавља не више од 2 минута.
Након вежби, потребно је вратити равнотежу течности у телу и узмите биљни чај или пиће од сушења.
Шта да изаберете?
Ходање је прилично ефикасно. У дојењу ће се ова врста спорта сматрати најбољом опцијом. Ходање умереним темпоним мелозима крвне судове, доприносе нормализацији металиција, што заузврат помажу угоруће поткожне масти. Валкинг са колицима не само да ће донети радост, али и предности.
Добри резултати се могу добити пливањем. Ово је користан спорт који ће апсолутно одговарати апсолутно, упркос недавном рођењу детета. У време купања на телу, сви делови мишића се смањује, без учитавања дорсал. Пливање ће вам помоћи да вратите форме и вратиће еластичност коже.
Јога помаже да не само да се не само нервни терет, већ и да се опорави након испоруке. Вежбе треба да се обављају свакодневно, полако и без оштрих покрета. Ова врста спорта током периода дојења повећава тон мишићног ткива, подиже расположење, али калорије и вишак масти након што ће се такве класе постепено смањити.
Обликовање, аеробик - Ова врста физичке гимнастике током дојења је погоднија за енергетске младе жене. Да бисте то учинили, морате да се спустите неколико ритмичких покрета и извршите их под смешним саставом. Можете се укључити и у домове и фитнес центар.
Поред главних спортова, ресетујте додатне килограме и повуците кожу уз помоћ обруча или љуљачке притисните гумену куглу велике величине. Користећи ове ставке за физичко васпитање, за месец дана можете постићи добре резултате.
Који је спорт бољи да одбије?
Атлетика - Током периода лактације не би требало да се трчи или скаче, јер ће млечне жлезде бити подложне флуктуацијама, што ће негативно утицати на проток млека. Снаге врсте - не прибегавају спорту, у којима су укључена оптерећења снаге: то може негативно утицати на процес лактације. Одбијање такође произлази из лифтова бучица и вежби у теретани.
Испуњавањем једноставних препорука и мало толеранције, с временом можете обављати разне врсте гимнастичких вежби чији је циљ враћање цифре након порођаја. Постепена класа помоћи ће да стекну самопоуздање и вратите бившу лепоту. Имајте на уму да је физичко васпитање интегрални фактор у животу сваке здраве особе. И посматрање свих препорука, жена може да приушти умерени спорт са дојењем, што ће имати користи од цифре и истовремено ће побољшати њихово расположење и опште благостање.