Проблем, како се ослободити трбуха након порођаја, појављује се у свакој жени која је родила. У процесу алата детете, кожа на трбуху се протеже због повећања плода, а након што је оштрије испоруке, а самим тим и део коже остаје, тако да говори, испружена позиција. Али овај проблем се може решити. Како? Ово питање даље разматрајте.
Садржај чланка
Ефикасни савет
Након пражњења из породиличке болнице, пре свега потреба да купи завој који би требао бити дневно. Ако се жена још није родила, али већ се боји иза коже на стомаку, завој се може носити у последњим недељама пре порођаја. Не боли и куповина ретрактивног корективног постељине, намењене чарапима након трудноће и направљена од еластичног материјала без шава.
Методе усмјерене на решавање трбуха након порођаја треба користити док беба не оде у вештачку смешу. Уосталом, док је процес лактације у току, стомак неће моћи да потпуно нестане. Ако се дететово храњење врши вештачки као резултат недостатка мајчиног млека, жена се може држати исхране. Током дојења, исхрана је строго контраиндицирана.
Прехрана и вежбање током лактације
Ако постоји наследна предиспозиција за вишак килограма, током дојења, вреди размишљати о исхрани. Мени би требали да садрже природно воће и поврће без конзерванса. Свака храна се препоручује у малим деловима пет пута дневно. Чак и ако дебели слој у зони трбуха не падне, бар ћете бити сигурни да је вишак килограма не прети вас у будућности.
Физичка напорација се може користити 2 недеље након генеричке активности, ако је било природне испоруке без компликација, а након 2-6 месеци након чесара, пре консултовања са посматрачким гинекологом. Пре вежби, требаће неколико минута од пет тренинга да не би дошло до размена тетива и повреда.
Можете нанети конопац или лопту. Покретање интегрисаних класа, свакодневно додајте време на истом деловању. Да бисте укинули трбух након што је најефикасније порођавање, исправно обављајте сву гимнастику, држећи мишиће у тону.
Обука би требала бити свакодневна и интензивна. Најефикасније вежбе су:
- Затезање трбуха: У положају лажног колена се савија и повуче трбух. Извршите неколико пута, након чега се свраб дисање и за 5 секунди издахну. Тада се палма може ставити на стомак и направити кружне покрете са акцијама у ретразији.
- Увртање: у положају који лежи, руке се протежу на странама. У даху покушајте да вам подигнете главу спратом подна сечива. Испух, узми почетни положај. Вежбајте неколико пута.
- Окреће: десни лак у лаганом положају додирните лево колено и обрнуто. Вежба ће вам помоћи да ојачају коси мишиће и повуче трбух.
- Лежећи на леђима: Подигните ноге, док се карлици и леђа остају на месту. Онда узмите главу у ноге и поновите неколико пута.
- Истезање кичме: лежећи на стомаку, руке се повлаче напријед, подижући главу и ноге што широм истовремено шире. Повратак у првобитно стање.
Свака вежба утиче на одређену зону трбушне мишиће и помаже у јачању, а истовремено затегните кожу на проблематичним местима. Подизање доњег дела тела помаже да се ојача горња група мишића, а подизање ногу утиче на мишиће музеја у трбуху. Учитавање електричне енергије употребом ногу и истовремено, стамбени стамбени помажу трбух након трудноће, погађајући целокупно подручје мишићне преса.
Неће се моћи решити трбуха од трбуха, а то би требало узети у обзир како не би наносели штету вашем телу. Да би се постигао циљ, потребан је одломак и свакодневни рад. Правилна исхрана и комплекс класе помоћи ће да се брже ослободити трбуха. Ако из било којег разлога гимнастика не доноси ефикасан резултат, можете се уписати у теретану.