Тело жене са почетком трудноће почиње да се потпуно мења и често се испоставило да је жена након порођаја незадовољна његовом фигуром, а посебно дојку, која након храњења бебе постаје мекана и губи облик. Стога, чим млади мајке престане да хране дете мајчиним млеком, одмах тражећи било који начин да се вратите на претходни облик. Размотрите неколико опција како да вратите груди након храњења.
Садржај чланка
Физичке вежбе
Наравно, свака мама ће рећи да ће током целог дана са малим дететом имати довољно физичке активности, али то није оптерећење за јачање мишића дојке. Да бисте вратили дојку након храњења у старом облику, морате да платите најмање 20-30 минута сваког дана. У вежби, а затим ће се резултат ускоро показати.
- Да бисте повећали количину груди, требат ће вам 2 бучице за 1 кг. Узимајући бучице, подигните руке на ниво рамена и флексирајте 90 степени 3 пута, полако подижите руке на 15 цм. Након мале паузе да поновите поново.
- Притисните за мишиће дојке. Савијте руке испред њих, тако да се дланови одмарају сами у једној, а лактови су се уклопили са страна. Створите напон између њих, који држе 20 сек. Након мале паузе, поновите вежбу поново у 10-15 голова. Кроз вежбу гледајте дах, који би требао бити гладак и смирен.
- Трећа вежба је, као и друга, само разлика је да палме не стављају само на друго, али, кросантне прсте, покушајте да разбијете руке.
- Широко стављајући руке, притиснути са пода 3 пута полако, а затим брз 10. Промјеном распореда руку понављамо на раменима и сваки пут када се одложи на последњем тренеру неколико секунди.
Вежбе које сагоревају калорије, не смете заборавити да напуните своју исхрану. Храна се користи више од меса сорти са ниским мастима и млека (1-2 чаше дневно). Фанс Фисх Фат Фанс саветују да га преузме да ојача груди након храњења 4 кашике дневно.
Масажа за груди
Покрета за масажу светло доприносе бољој циркулацији крви, што доводи груди у тон и враћа еластичност. Познавање неколико једноставних покрета масаже, млада мама са дететом не мора нужно да посећује салоне за масаже.
- За масажу дојке пожељно је одузети крему или беби уље. Успоравају руке, убрзавамо груди са осветљеним покретима у кругу из центра и до ивице.
- Други покрет је када груди гњаве прсте на попут теста попут.
- Добро убрзава светло у крви на ивици грудног коша длан.
- Можете да играте прсте у грудима, као на музичком инструменту.
- Добра масажа дојке биће са душом. Туширање, пошаљите млаз кружних покрета на грудима за 10 окрета у једном смеру, а затим на други, понављајући покрет 15 пута. Истовремено, вода на температури не би требало да буде веома хладна или врућа.
Масажа воде се може извршити пре трудноће, што доприноси брзом обнову дојке у форми након храњења. Поред тога, такви поступци не морају да раде сваки дан: биће довољно и 3 пута недељно.
Комприми за опоравак дојке
Уз све вежбе и масаже, добро је коришћен и посебан компримирати за опоравак дојке након дојења.
Цомпресс Рецепти могу бити:
- на основу ораха: требаће 5 финих лељица, на кашику меда и путера, жуманца. Добијена смеша се наноси на груди и издржи 20-25 минута;
- храњива маска из Кефира. За добијање смеше потребно је 2 кашике. л. Мед и пола чаше Кефира. Претходно са Цомпресс 10 мин.;
- плеатер од кромпира скроба: за кување како се кухате хумбер из два кашика скроба и чаше воде, додајте 4 кашике меда и 1 шкртарија протеина. Цомпрес је натјеран танки слој током 15 минута.
Користећи све мере за враћање дојке након храњења у комплексу, можете постићи добре резултате. Главна ствар је да не будемо лења и платити пуно времена на овим поступцима.