Како преживети топлоту? Шта је могуће и шта се не може јести и пити у топлоти, који производи заузети са собом на путу, да ли је могуће јести слано, пиће диуретика и аспирина?

Топлота вас је мучила и не знате како да исправно ублажите своје стање? Наше ће нам рећи колико ће се правилна исхрана и пуно пића помоћи у светлошном утицају високе температуре на минимум.

У јулиској улици, што значи да је то лето у пуном замаху. Људи са великим задовољством опустите се у парковима, купају се и само сунчане. Једино што је засјењена забавна забава је топлота коју не можете да се сакријете ни у Тенки.

• Висока температура постаје прави тест за особе са болестима срца и бубрега, као и труднице и малу девојку. Ове категорије људи јако трпе због повећаних индикатора температуре и могу приуштити да изађу напоље само када сунце почне да се сакрије иза облака
• Најнепријатнија је да се чак и млади и здрави људи осећају летаргично, поспано и сломљено у топлоти. То је последица чињенице да је због високе температуре концентрација кисеоника смањена у ваздуху и то изазива оштро кондензацију крви. А ако не помогнете свом телу да преживи топлоту, све то може довести до прилично непријатних последица

Храна у лето у топлини одраслих, деца, труднице: основна принципа

Правилна исхрана у лето

• Уз почетак лета, наше тело почиње да захтева упаљач, али у исто време уравнотежена исхрана. Али пошто је са појавом топлоте једемо више поврћа и плодова, постаје прилично тешко посматрати равнотежу између корисних протеина, масти и угљених хидрата. Али ипак покушајте то да урадите
• Иако неки нутриционисти тврде да је сасвим прихватљиво јести искључиво поврће и воће у топлоти, на пример, ова исхрана је категорично није погодна за децу и труднице. И потпуно здрава особа не би требала потпуно напустити светлосни протеин и сложене угљене хидрате

Принципи исхране у топлоти:

• Промените време јела. Ако желите да наставите да поједете своју уобичајену храну, покушајте да доручкујете и пре него што сунце почне да загрева све и вечера након што сједи. Са нормалним индикаторима температуре, ваш стомак ће реаговати прилично мирно на било коју храну
• Ако не можете да одбијете да користите месне производе, а затим покушајте да користите ниске сорте меса да их скувате. Изаберите пилетину, Турску или телетину за кухање посуђа
• Све месо од меса треба припремити на нежан начин. У лето је најбоље одбити котлете и котлете на спољњем или дубоком -фруиту. Биће боље ако пеците месно јело у рерни и скувајте их за пару
• Други табу у топлоти је акутни зачини. Њихова прекомерна употреба ће још више загрејати тело, а ви ћете се осећати још сломљеним
• Обавезно у исхрани укључите што више поврће и воће. Ако желите, можете чак и укусну грицкалице од ових производа и користити их као здраву и лагану ужину

Шта и који производи се могу јести на топлоти и шта је немогуће, шта да кувате у топлоти за вечеру?

Производи корисни у топлоти

• Као што већ, вероватно нисте разумели да сви производи имају користи нам у врућој сезони. Стога је изузетно важно да дневни мени има што више корисних производа. Ако желите да ваше тело уопште не приметите ненормалну топлоту, а затим кувајте храну из производа који хладе тело изнутра. Можда ће најбољи избор у летњој топлоти бити тиквице. Ово непримјетно водено поврће брзо засићено тело, а не преоптерећује стомак. Краставци, патлиџана, паприка звона, малине, боровнице и лубенице имају слична својства. Ови производи можете јести у огромним количинама без бриге да ће спречити ваше тело да се бори против топлоте

• Ако говоримо о штетним производима, онда ова категорија укључује већу количину топлих и хладних јела у којима се користе црвено месо и акутни зачини. Такође, врло је пажљиво на коришћење полупримичних производа, сирово -Буттон кобасице, кобасице, чипове, крекере и, наравно, алкохол. Сви ови производи ће преоптеретити стомак и уместо да се боре против топлоте, потрошиће енергију на њихово брушење

• Да би ваше тело не приметили показатеље високе температуре, изузетно је важно да га не преоптерећујете тешком и акутном храном. Ово је посебно тачно за вечеру. Наравно, то не значи да бисте требали отићи у кревет полупрослов, али и даље ће бити боље ако припремате било коју исхрану ниско-калорична јела за вечеру. Ако желите да устанете ујутро весело и пуне чврстоће, а затим вечерајте са пирнутим или печеним поврћем, зачињеним зеленилом и свежим маслиновом уљем. Ако вам се таква вечера чини врло лаганим за вас, додајте их, допуните их пилећим прсама или зец куваним у двоструком котлу

Могу ли јести слано у топлоти?

Употреба соли у топлоти треба да буде умерена

• Нема консензуса о томе да ли у топлоти нема сланих производа. Неки тврде да је у периоду лета неопходно смањити употребу соли јер је у стању да задржи течност у ткивима, а то ће неминовно довести до формирања едема. Противници овог мишљења тврде супротно. Они верују да је недостатак соли у телу, напротив, још више штети нашем телу као што је одговорно за осигуравање да ће ћелије нашег тела увек бити напуњене гибил влагом
• Од свега тога, може се нацртати само један закључак, није неопходно напустити слане производе у принципу. Али било је и превелика количина соли. Покушајте да користите овај производ тачно онолико колико је ваше тело потребно за нормално функционисање

Шта се може припремити у топлоти и узети од производа са вама на путу?

Производи на путу аутомобилом

Идемо на пут до нашег аутомобила, обично покушавамо да уштедимо вечере на кафићима на путу и \u200b\u200bзалихе на храни куваној кухињом у кухињи. Али нажалост, понекад не прихватамо ни сасвим исправну храну, која се једноставно погоршава током путовања. Ако желите да избегнете такве проблеме, а затим залијте производе који лако толеришу удаљена путовања.

Производи који се могу преузети на путу:

• Булк колачићи. Ако планирате да комбинујете колачиће са сланим и слатким јелима, а затим дајте склоности сортима са минималним садржајем шећера
• Вода. Зауставите свој избор на флаширани не-карбонирана вода без икаквих адитива за укус. Током путовања одбијте да користите лимунаде и охлађене чајеве као што ће и више провоцирати
• Сир. Не уштедите на овом производу и купите најквалитетнији чврсти сир. То је једини начин да будете сигурни да ће овај млечни производ мирно преживети много пута у загрејаном аутомобилу
• Поврће и плодови. Ови производи ће бити одличан додатак сиру и трбуху. Једино што бисте требали узети у обзир је да све поврће и плодови треба да буду постављени у одвојене контејнере

Зашто стварно желите да пијете у топлоти?

Регулација топлоте тела је узнемирена у топлоти

• Температура од + 24-25 ° Ц сматра се идеалним за људско тело, тако да су његови индикатори премашили +30 ° Ц, тада се природни процес терморегулације почиње узнемиравати у људима. То је због чињенице да је унутрашња телесна температура практично упоређена са показатељима температуре околине, а зној престаје да испада, али једноставно тече низ кожу
• Против ове позадине, прилично снажно оптерећење је на свим унутрашњим органима и почињу да користе влагу која интензивно остаје унутар тела како би се охладило наше тело. И пошто је у процесу таквог хлађења, они узимају максималну количину влаге из ткива, особа брзо развија дехидрацију, а он почиње да осећа жеђ

Зашто не можете да пијете хладну, ледену воду, пиће у топлоти?

Хладна вода изазива васкуларни грч

• Навикли смо да задовољимо жеђ у врућини летења хладном водом. Скоро сви људи са великим задовољством пију ледену воду, а да чак и размишљате о томе како тело реагује на то. У ствари, такво пиће доноси само штету нашем телу. Уосталом, улазак у наше тело, хладна вода узрокује довољни оштар грч крвних судова и на овом позадинском преносу топлоте је поремећен и још више прегревања тела започиње
• Поред тога, улазак у оралну шупљину, претјерано охлађена течност поремети нормалну циркулацију крви у гркљану, бронхију и плућима. И ако особа има хроничне болести горњих дисајних путева, онда је све патогена микрофлора, која је све ово време тихо чекала у крилима, почиње да се интензивно умножавају и провоцирају развој трахеитиса, бронхитиса, тонилитиса, па чак и пнеуматски

Може ли или не пити врући црни и зелени чај, кафу у топлоти?

Зелени чај помоћи ће да преживе топлоту

• Већина људи сматра да је врући чај зимски напитак, тако да у топлоти конзумирају искључиво сокови, воћне пиће и компоте. У ствари, то је свеже вариван чај који је савршено пиће за летњу топлоту. Супстанце које су у зеленој и црном чају, нежно проширују посуде, на тај начин подстичу природно знојење
• Знојење, особа испарава гријану влагу, доприносећи постепеном хлађењу тела. Поред тога, токсини и токсини се затим уклањају и заштитна својства тела су максимално повећана. Ако говоримо о кафи, онда је у топлоти ово пиће контраиндицирано. Природна кафа има довољан снажни диуретички ефекат
• Заједно са урином, супстанцама неопходне за нормално функционисање срца су испране од нашег тела. Стога, ако злоупотребљавате ово пиће у летњој топлоти, онда постоји шанса да имате проблема са срцем и посудама

Да ли је могуће пити млеко у топлоти?

Млеко не може бити средство за гашење жеђ

• Љубитељи млека воле да замене чисту воду овим пићем. Чак и у врућим временима пију хладно млеко мислећи да у таквим акцијама доносе користи. У ствари, не понашају се правилно. Наравно, охлађено млеко хлади тело неко време и смањује крвни притисак
• Али како се ова бијела течност односи на храну, а не пиће, не може да врати недостатак влаге у телу. Поред тога, у млеку, чак и обложен, садржи супстанцу казеина, што доприноси акумулацији воде у ткивима тела, чиме се изазива развој едема. Стога, ако стварно желите да попијете врући дан, затим попијте чашу чисте воде и користите млеко пре спавања или рано ујутро

Шта можете пити на топлоти како се не знојите?

Вода је предуслов за жеђ

• Прекомерно знојење је главни проблем у летњој топлоти. Само 15-20 минута након напуштања куће, капљице зноја појављују се у отвореним подручјима тела, што не нестају ни након што особа утаже жеђ са охлађеним пићем
• Из тог разлога, многи имају питање, које ће пиће помоћи угушењу жеђи и не зноја. Одмах желим да кажем да у овом случају не морате смислити ништа ново. Обична вода са слицем лимуном помоћи ће вам да вам помогнете да се носите са овим малим проблемима
• Али запамтите главно правило, ако желите да попијете и не знојите, а затим користите течност на собној температури. Уосталом, ако је хладно, онда ће тело морати да потроши енергију, а затим да своје индикаторе температуре доведе у свој и све то време ћете интензивно изједначити влагу

Да ли је могуће пити пуно воде у топлоти?

Пијте воду само у случају озбиљне жеђ

• Помоћу лета, почињемо да користимо воду мало више од остатка године. То је последица чињенице да је наше тело све време морало да се бави високом температуром. И јер за то користи унутрашње резерве влаге, то доводи до чињенице да особа почне да осећа жеђ
• Понекад покушава да напуни резерве, пијемо тако више воде да тело нема времена да је обради. Такав вишак влаге има негативан утицај на бубреге и срце и почињу да функционишу са неуспехом
• Због тога пијте воду само ако осетите снажну жеђ, урадите то за компанију са девојком или сином. Само се придржавајте одређене равнотеже, лако можете преживети топлоту и остати потпуно здрави

Како пити мање у топлоти?

Одбијте употребу лимунада и слатких сокова

• Летња топлота изазива нас на прекомерну потрошњу течности. Пијемо компоте, сокове, лимунаде и воћне пиће где год. И иако у првим секундама након што је пио хладно пиће, чини нам да се топлота повукла мало, након неког времена опет желимо да попијемо поново, а жеђ за сваки пут све више и више
• Најчешће је због чињенице да пијемо готово ледено и заслађено пиће које спадају у наше тело, изазивају васкуларну грч и блокирају природно знојење. Стога, ако желите да пијете мање, замените све продавнице Квасс, воћне пиће и сокове са обичном чистом водом. Ако не можете да попијете једну воду, а затим напуните резерве течности са незаслађеним или црним чајем

Колико да пије у топлоту одраслој особи, дете, трудноће, језгро?

Дозвољена количина течности дневно

• Са нормалним индикаторима температуре, људско тело је потребно као најмање 1,5 литара воде дневно. Са појавом топлоте, ови индикатори могу повећати готово двоструко. Али само потпуно здрава особа може пити тако велику количину течности. Стога, ако знате да имате проблема са бубрезима, срцем или пловилима, па пажљиво повећајте употребу течности
• Ако приметите да је обилно пиће почело да провоцира развој едема, а затим се вратите на стандардну норму и покушајте да повремено исперите оралну шупљину са благо сланом водом

Дозвољена количина течности дневно:

• Адулт- 2.5-3 Л
• Мало дете - 0,7- 1.5л
• Трудница - 1-2 л
• ЦОРЕ 1- 1,5 Л

Зашто не можете пити алкохол и алкохол у топлоти: Водка, коњак

Алкохол у топлоти може се изрећи срчани удар

• Топлина и алкохолна пића су две некомпатибилне ствари. Стога, ако сте били позвани на рођендан или венчање, покушајте да засјате употребу вотке и коњака на минимум. Запамтите, чак и минимални износ алкохола ће више пута ојачати све унутрашње процесе тела, који већ делују у интензивном режиму
• Тако снажно оптерећење може довести до чињенице да ће кардиоваскуларни систем престати нормално да ради и криза хипертензије ће се развити у печеној особи. Поред тога, било који алкохол увелике повећава пренос топлоте, а то је такође прекривено срчаним проблемима и крвним судовима

Може ли или не пиво у топлоти?

Прање пива у топлоти може довести до непријатних последица

• Пошто се пиво односи на алкохолна пића, не препоручује га јести у топлоти. Пијући га, особа је пијана, а то се не догађа одмах, али отприлике 30-50 минута након употребе прве чаше. Из тог разлога, када човек схвати да је превише попио, у његовом телу, почињу се појавити процеси који негативно утичу на рад његових унутрашњих органа
• Као што видите, у веома јакој топлоти најбоље је одбити да једете пиво. Ако још увек не можете да ускратите чашу охлађеног пјене пића, затим се ограничите на минималну дозу и одмах пронађите пијани него што је то прилагођеније од сланих орашастих плодова и крекера

Који алкохол, вино се може пије у топлоти?

Суво бело вино

• Једино алкохолно пиће које можете приуштити у летњој топлоти је бело или црвено суво вино. Али у овом случају, изузетно је важно да не претерано претерано са алкохолом. Можете себи да приуштите више од две чаше вина дневно и, што је најважније, не на празан стомак
• Одличан додатак кривици биће чврсти сиреви, грожђе, ниске -фатске сорте рибе и меса печене у рерни или на роштиљу. Ако на овај начин конзумирате вино, онда ће то морати и помоћи да се тело мало опусте
• Али имајте на уму да само природно вино има такве особине. Јефтини аналози израђени од синтетичких компоненти само ће побољшати штетне ефекте топлоте на телу

Да ли је могуће смршавјети у топлоти и шта да пијете да бисте смршалили?

Чиста вода промовише губитак тежине

• Помоћу топлоте одбијамо за неко време уобичајена јела и производи. Због чињенице да се наше тело још увек бори са топлотом, почињемо да користимо много више течности, чиме се значајно смањује дневну дозу калорија
• Стога, ако сте дуго сањали да изгубите тежину, али нисте могли да се убедите да напустите своје омиљене укусне, а затим покушајте да то учините на лето. Због чињенице да ће у стомаку стално бити велика количина течности, практично нећете осећати глад, што значи да ће барем неко време моћи да заборави на слаткише, лепеле и колаче
• Једино што бисте требали узети у обзир је да само тачна течност доприноси губитку тежине. А ако заиста желите да смршате, онда током дана пијте чисту, не-карбонирана вода, биљни чајеви и ниски -фат кефир. Сва остала пића ће само ући само жеђ, без доприноса мршављењу

Да ли је могуће пити диуретик и аспирин у топлоти?

• Често се у топлоти боримо са отеклинама и главобољу са диуретицима и таблетама аспирина. У неким случајевима брзо нам помажу да уклонимо непријатне симптоме, а у другима их једноставно побољшавају
• То може бити последица чињенице да је, на пример, отеклина појавила на позадини неправилног функције срца, тако да неће бити могуће уклонити овај проблем са диуретским лековима. Из тог разлога бих волео да кажем да је лекови за пиће потребно само ако вас је њихов лекар прописао. Користите их за ублажавање симптома топлоте изузетно је непожељна
• Стога, ако желите да избегнете негативне последице, онда закажите састанак код лекара и ако разуме да постоји потреба за узимањем ових лекова, може их сигурно однијети без страха за његово здравље

Видео: Како преживети топлоту у стану? 10 савета