Главное о правильном детском питании

Главное о правильном детском питании

Развитие и здоровье ребенка обеспечиваются таким основополагающим фактором, как правильное питание для детей. В детский организм должны поступать в необходимом количестве минералы, витамины и микроэлементы. В рацион детей необходимо включать продукты как растительного, так и животного происхождения.

Здоровая еда

Основные принципы составления детского меню

Для каждого возраста существуют свои особенности питания, которые нужно учитывать при разработке детского дневного рациона. Вообще питание детей должно соответствовать таким правилам:

  1. Пища должна быть сбалансированной и разнообразной.
  2. Правильное питание детей предусматривает содержание в рационе белков, углеводов, жиров и витаминов. Оптимальный рацион – это присутствие в нем молочных и кисломолочных продуктов, нежирной рыбы и мяса, овощей и фруктов, злаков, яиц,  бобовых. Сахар и изделия из муки должны потребляться ребенком по минимуму.
  3. Правильное питание для детей должно быть умеренным, чтобы исключить  как переедание, как и недоедание. Переедание ведет к ожирению, ухудшению иммунитета, способствует развитию ряда болезней. Недоедание угрожает детскому организму истощением и нервными срывами.
  4. Питание ребенка должно быть систематическим. При соблюдении режима улучшается переваривание, и организм лучше усваивает все полезные вещества из пищи. Кушать ребенок должен в одно и то же отведенное для еды время, с допустимыми отклонениями в 15-30 минут. Дети после трех лет должны кушать 4 раза в день. Между приемами пищи допускается легкий перекус (овощи, фрукты).
  5. Готовить  ребенку нужно из  свежих продуктов и перед самой едой. Длительное хранение портит продукты, а повторное разогревание ведет к потере полезных веществ. Для того чтобы детское питание было полезным, готовить лучше на пару, отваривать в воде, запекать или тушить. Жареные блюда, разного рода специи и пряности детям давать нельзя. Не стоит увлекаться и рафинированными продуктами – рисом, мукой, растительным маслом.

Семья за здоровую пищу

Что еще нужно знать о детском питании?

Правилна исхрана за децу требало би да се фокусира на сезонски поврће и плодове. У лето, деца би требало да једу свеже воће и поврће, зими, уместо егзотичних, третираних плодова, боље је користити замрзнуте производе.

Дете мора да једе са задовољством, не можете га нахранити силом ако не жели ни на који начин да једе на који начин. Боље га је нахранити касније када је заправо гладан.

Правилна исхрана за децу такође укључује посматрање оптималног режима за пиће. Деца треба да пију колико желе - али не и слатке сокове или компоте. Најбоља и здрава дјечије пиће је једноставна вода, воћна пића, дечије чајеве, незаслађени компоти су осушени воће.

Дечак одбија да једе

Поштивање ових једноставних правила исхране дечије је кључ дететовог здравља, његов правилан развој и раст.