С обзиром на исхрану током трудноће, менија, исхране и режима, желим да одмах упозорим жене да овај период у потпуности искључи било коју исхрану. То не значи да је потребно да једете све у огромним количинама. Морамо покушати да направимо мени како би делови нису баш велики, а витамин у њима је што је више могуће. Обавезно искључите штетну храну из вашег менија: не треба бити оштра, слана, димљена, превише уска јела у женској дијети. Обавезна алкохолна и газирана пића морају бити искључена. А да би схватили шта још увек може јести трудница, размотрићемо приближни мени за свако тромесечје занимљивог положаја.
Садржај чланка
Мени у 1. тримесечју трудноће
Прво тромесечје је најважније у развоју малог организма. У првим недељама након зачећа, веома је важно обезбедити тело које расте у материци са хранљивим материјама који ће помоћи беби да се развија и правилно расте. У почетку, као током трудноће, протеини играју огромну улогу. Квалитет плаценте и матернице, мајчино млеко, добра коагулација крви, развој, раст фетуса и много више зависе од њих. Али тело је потребно пуно енергије, а угљени хидрати ће нам бити дат нама. Омега 3 и 6 масних киселина такође играју важну улогу у развоју фетуса и помоћ труднице:
- они поступају на развој мозга и психе детета;
- помозите мајци у порођајној депресији;
- утичу на токсикозу у касним фазама;
- подржати одговарајући рад јајника.
У вашем менији труднице морате да укључите:
- Витамин Ц - да побољша имунитет. Садржани у таквим производима: Морски буцктхорн, Росе, Киви, першун, рибизла, слатка зелена паприка. Недостатак витамина може се одредити болом у заједници, губитак косе, слабости, раздражљивости и крварење назално.
- Калцијум: Његов недостатак може довести до лошег скелетног развоја у дечијем и губитку зуба у мајпи. Калцијумски производи су телетине, свињетине, махунарке, наранџе, лук, броколи, цикорија, бели лук, першун и сви млечни производи.
- Јод и витамин Е. Јод је одговоран за метаболизам протеина и апсорпцију других витамина од стране тела. Позитивно утиче на централни нервни систем. Садржано у морској плодови.
Важно је запамтити исправност припреме производа, јер са продуженим топлотним третманом, витамини већином нестају.
Правилна исхрана у другом тромесечју трудноће
По правилу, ако је жена у првом тромесечју имала токсикозу, по почетку другог тромесечја пролази. Млада мама се осећа олакшање и почне да једе за храну. Али морате знати да је то најопаснији период у погледу стицања вишка тежине, тако да је вредно надгледања количине и квалитета хране коју једе.
Из исхране, мало по мало, потребно је уклонити све високе-каглорие, смањите количину соли и масти да бисте олакшали рад бубрега. Морате пажљиво пратити гвожђе у крви. У другом тромесечју често није довољно, а гвожђе је веома важно за развој детета: одговоран је за снабдевање целог тела кисеоником. Ако трудница није довољна у телу тела, анемија почиње да се развија. Недостатак кисеоника детету изазива лош развој, може претити побачаја.
Вриједно је обратити пажњу на производе који могу бити алергени: Није их потребно искључити из исхране, али њихова употреба је боље да се смањи (цитруси, чоколада итд.)
Храна у 3. тримесечју трудноће
Треће тромесечје није мање важно, јер започиње потпуна припрема женског тела за порођај. Током овог периода налази се велико оптерећење на бубрезима и јетри јетре. Од исхране, сви богати јулици и месо гравури требају бити искључени. Боље је дати преференције вегетаријанских јела, печеним или пирјаним поврћем. Такође је вриједно да се брине о употреби течности како би се избегла отеклина или касна токсикоза.
Кроз трудноћу морате да преузмете тестове, а затим се консултујете са посматрачким гинекологом, примили сте одговоре. Ово је неопходно да би се искључила могућа болести и тегобе које негативно утичу на развој фетуса.