Како сазнати по врсти грађе, који сте ецтоморпх, мезоморфни или ендоморпх: Тест, дефиниција зглоба. Ко је ектоморф, мезоморф, ендоморф: опис структуре мушког и женског тела, фотографије

Од врсте физике зависи од избора програма и исхране обуке. Само тако да можете постићи добре резултате.

Знајте свој тип тела: мезоморф, ендоморф, ектоморф или мешовити, на пример, то је неопходно, ако се одлучите за бодибилдинг и друге врсте спортских тренинга. У зависности од тога, изграђен је програм класе и исхрани система. Ако знате све ове карактеристике и узимате их у обзир, можете постићи одличне резултате приликом изградње тела. Прочитајте више у овом чланку.

Утврдите свој тип тела једноставно

Ко је ендоморпх: Опис структуре мушког и женског тела, фотографија

Ендоморф

Ендоморф је особа са претјерано развијеним унутрашњим органима и претерано време због дебелог слоја. Али ово није смеђа маст, што је корисно за тело и помаже да заштити тело од прехладе или, напротив, прегријавања. То је штетно маст која не користи здрављу.

• Такви људи је лако добијати тежину и у комплексу са добрим физичким активностима, маса ће се равномерно дистрибуирати дуж тела.
• Ендоморфи су ниски и имају кружно тело.
• Смањити тежину у таквим људима је тешко, јер имају спор метаболизам. Брзо додају тежину.
• Да бисте се решили вишка масти, морате да нацртате кардионарије и конзумирате пуно протеинских производа. Али, од хране нису сви протеини се апсорбују, тако да ће морати да користе специјалну спортску исхрану.

Ендоморфни поглед на женску фигуру

Ако погледате жену ендоморфу, онда можемо рећи да је све пропорционално.

• Не постоји баш вешање, она се чак и она може као и себе на призор у огледалу.
• Али у ствари, сав вишак масноће је равномерно концентрисан на унутрашње органе испод коже.
• Има пуне руке, ноге (али не увек), постоји мали стомак.

Мушкарци ендоморфи такође изгледају "округло", са пуним рукама, ногама и трбухом.

Ко је мезоморф: Опис структуре мушког и женског тела, фотографије

Мезоморф

Мезоморфови су срећни људи из природе. Имају прелепу спортску физику, атлетску структуру фигуре и готово изостала поткожна масноћа. О таквим људима кажу: "Добра наследност и брзи метаболизам".

Жена са мезоморфним погледом на лик

Код мушкараца и жена са таквом врстом грађе - пропорционалне телу, дугим рукама и ногама. Они такође имају дугу торзо, широк груди и добро развијене мишиће у пределу рамена. Тако да људи нису тешко смршавити или пумпају мишићну масу.

Ко је екторф: Опис структуре мушког и женског тела, фотографије

Ектрацтор поглед на слици

Екстрактори су астени. Они више нису депоновани испод коже.

• Такође, ови људи се одликују лошег апетита и зато су превише танке.
• Да би стекли масу, они морају да повећају број калорија који се троше дневно.
• Мишићи екстрактике захтевају одмор, па се не препоручује да се свакодневно не препоручује спортским спортовима.

За успешан масовни масовни, морате се придржавати начина напајања употребом сложених угљених хидрата на сат пре тренинга. Боље је да се бавите спортом сваки други дан, са одмором између фаза и 15-минутних загревања.

Како сазнати, разумем ко сте ви ецтоморпх, мезоморфни, ендоморпх: зглоб дефиниција

Жене са три врсте физика

Најлакши начин да сазнате ко сте на структури тела је да измерите прогрт за зглоб. Али, ова метода има један услов: старост би требало да буде више од 16 година. Чињеница је да деца имају потпуно другачије тело, а не код одраслих. Дакле, како да сазнате, разумете ко сте - Ектоморпх, Мезоморпх, ендоморф? Одредите зглоб:

• Ако је гртрт за зглоб 16 цм, а мање је ЕЦЕЦТИПХ.
• Гртх је једнак 16 до 18 цм - мезоморфа.
• Обим од 18 цм и више - ендоморпх.

Важно је да се зна: Мерење се изводи у уском мери зглоба.

Ту је и други начин да мерите зглоб - овај опћини великим и средњим прстима друге руке. Ако прсти дођу у контакт је мезоморф, ако не - ендоморф. Ако ће резерва бити у контакту и још увек ће остати - ово је ектоморф.

Како одредити ко сте - Ектоморпх, мезоморф или ендоморпх: тест

Постоји много различитих тестова по дефиницији од стране особе - ЕЦЕЦТИПХ, Мезоморф или Ендоморф. Али само неколико питања довољно за разумевање који тип осећате. На пример, ево теста са питањима:

1. Ког си пола: мушкарац или жена.
2. Рамена: шире од кукова, исте ширине као бокова, већ од кукова.
3. Фрее цут јеанс (са десне струка): Чврсто седе на задњици, они су савршено седи на задњици, они су слободни на задњици.
4. Ваши подлактице лоок: Велике, средње, мале.
5. Твоје тело: има мало вишак масноће; танак, али мишићав; Скинни.
6. Ваше тело изглед: крушке; у облику пешчани сат; Углавном равно горе и доле.
7. Ако сте зграбите своју зглоб средње и палац: Средњи и палац не долазе у додир; Средњи прст и палац додирују; Средњи прст и палац преклапају.
8. За своју тежину: Лако угојим, али тешко изгубити тежину; бирање и изгубите килограме без много напора; Постоји проблем тежине у облику мишића или масти.
9. Обим груди у опсегу: више од 107 цм; од 89 до 107 цм; мање од 89 цм.

У табели испод објављен одговорима, како припадник на тип грађе ће бити одговорено.

Ако било који од одговора се мало разликује, онда имате мешовитог типа. У том случају, да се придржавају савета везаних за обе врсте. Вероватније је да је мешовити тип може бити између ендоморпх и мезоморфни. Тада ће препоруке бити такав:

Ендоморпх и мезоморфни

Ако имате резултат измедју мезоморфни и ецтоморпх, резултат и препоруке ће бити такав:

Ектрацторпх и мезоморфни

Ако научите да самостално дефинишу своју врсту грађе, онда ће бити лакше изгубе тежину или добитак мишићне масе. Ако то не успе, онда је боље да се окрену професионални фитнес тренерима. Они ће направити програм и исхране програм, с обзиром на све своје параметре, а можете брзо постићи жељене резултате.

Видео: Врсте додавање Ектоморпх