Питание на ранних сроках беременности очень важно как для малыша, так и для будущей мамочки. Перед женщиной стоит задача обеспечить не только организм ребенка всем необходимым для правильного развития, но и свой, ведь набранные витамины понадобятся и во время кормления грудью.
Садржај чланка
Какие вопросы волнуют женщин на ранних сроках беременности?
Беременность — это не значит строгая диета, но и еду, содержащую консерванты, желательно из рациона исключить. Желательно жаренную, острую и жирную пищу поменять на тушеные и приготовленные на пару блюда.
На ранних сроках нужно рассмотреть следующие вопросы:
- токсикоз;
- частота приёма пищи;
- количество употребляемой жидкости;
- витамины;
- вредные продукты.
Остановимся на каждом из них более подробно.
Токсикоз
Токсикоз у беременных на ранних сроках выражается тошнотой, что происходит внезапно и женщина не в состоянии контролировать это. Появляется он, потому что на организм действуют экзогенные токсины. Это не смертельно, но у абсолютно здоровой женщины токсикоза быть не должно. Это явление может выражаться в трех степенях:
- Легкий токсикоз — когда рвотные рефлексы появляются 3-5 раз в день. Влияет на небольшую потерю веса. Лечение обычно проходит амбулаторно.
- Токсикоз средней степени проявляется большим количеством рвотных рефлексов. Вес теряется значительно больше, может подниматься температура тела. В таком случае врач назначает лечение индивидуально.
- Самая тяжелая — это третья степень токсикоза. Рвота у женщины постоянная, нарушается обмен веществ. В таком случае требуется обязательная госпитализация.
Проявления токсикоза можно уменьшить, если правильно подобрать питание.
Как питаться на ранних сроках беременности?
Питаться будущая мама Требало би да буде правилно из првих дана трудноће, па чак и боље припреми тело овом радосном тренутку. Храна не би требало да падне у велику делове тако да тело не троши пуно енергије на своју пробаву. Боље је да ме пустите да једе могу бити честе и порције су мали.
Количину течности, Пијан на дан, за сваку трудницу другачију. Сама тело ће вам рећи колико је потребно (наравно, ако је жена здрава и нема контраиндикације). Генерално, трудница пије око две литре воде дневно. Дешава се да трудница има озбиљне едеме, онда је боље да се консултујете са лекаром на рачун норми пијане воде. Такође, патологија тела, као што је болест бубрега, такође може утицати на количину воде. И не заборавите да морате одбити кафу, газиране воде и чувајте сокове.
Витамини Током трудноће је веома важна тема. Не само да ваше здравље од њих зависи од њих, већ и здравље нерођеног детета. Храна у раним фазама трудноће треба да садржи:
- протеини, калцијум, фосфорни, витамини Б и Е (рибе, месо, зеленило, млечни производи);
- витамин Ц и П (житарице за хељде, лук, бобице, као што су црне рибизле или јагоде, бокови ружа су веома корисни, али их не треба одузети);
- витамин Е и фолна киселина (сушене марелице, ораси, шаргарепа, репа, бибер, морски купус);
- гвожђе, флуор (све повезано са морским плодовима, махунарком, сиром, црвеним месом). Веома је корисно јести млечне производе - они засичују црева корисним бифидобактеријама, што је веома корисно за подизање имунитета.
Штетни производи Вреди искључити одмах чим постане познато о трудноћи. Одбијте алкохол и није важно да ли је јак или не. Многи кажу да се неколико гутљаја пива или вина неће мешати. Они ће се мешати, посебно у првим недељама трудноће, када се у беби формира нервни систем. Из исхране је и то вреди искључити све пржене, димљене, превише оштре, газиране, мајонез, кечапове, конзервиране хране.
Храна у раним фазама трудноће треба да се састоји само здрава уравнотежена храна. Развој и здравље нерођеног детета зависи од овога.