Како одредити своју нормалну тежину у зависности од раста?

Да бисте схватили колико нисте идеални нису довољни да се само погледате у огледало. Још увек морамо да утврдимо усклађеност раста и тежине.

Према статистици, тежина, снимљена у доби од 18 година и постоји идеал; Било би лепо држати се ове цифре током живота. Међутим, куцање неколико додатних килограма, боље је да их не покушате решити на било који начин, јер то може негативно утицати на здравље.

Поред тога, с обзиром да је деценија за сваку деценију, енергију коју тело троши њихове потребе, вриједи разумети да је малог вишка тежина још корисна. А идеална тежина може се излазати помоћу неких формула које су развили научници који су то питање проучавали дуги низ година.

Како одредити идеалну тежину у зависности од раста?

Опћенито, тежина мора да одговара не само расту, врсти физике и под, али и старост.

Прорачун на брочу

• Идеална тежина за мушкарце је следећа: (раст у ЦМ - 100) · 1.15.
• Идеална тежина за одличну половину: (раст у ЦМ - 110) · 1.15.

На пример: за жену са повећањем од 1 м 70 цм: (170 - 110) · 1.15 \u003d 69 кг - стандард тежине.

У идеалном случају

Можда ће многима упоредити ову формулу са сличним њему: "од раста у ЦМ-у који се окреће 100" за мушкарце и "од раста да би се видела 110" за жене. У ствари, горе наведени прорачуни су модификована формула која узима у обзир људске податке који се односе на старосну и физику, издајући резултате на прорачунима који су најближи стварним.

Жена из снова у Лорентзу

Стандард женске тежине: (раст у ЦМ минус 100) - (раст у ЦМ минус 150) подељен са 2.

На пример: У идеалном случају, жена, висина 1 м 55 цм треба да тежи: (155 - 100) - (155 - 150): 2 \u003d 55 - 5: 2 \u003d 52,5 кг!

Плаћање

Ова формула је развијена искључиво за женско (осим тих лепотица, чији раст прелази 175 цм), а није погодан за израчунавање мушке идеалне тежине. И иако прорачуни показују тежину близу чињенице да сте имали 18 година, према њима, према њима, индекс телесне масе (БМИ) такође одговара нормалној мјери.

Индекс телесне масе - КЕТЛЕ

Уз помоћ ЦМТ-а на Келту, могуће је утврдити да ли особа има гојазност у којој је фази и која је претња здрављем. За прорачуне потребно је поделити телесну тежину тела у раст у метрима, подигнутим у квадрат.

Дакле: Раст је 1,61 м; Тежина - 53 кг; Старост - 36 година. БМИ \u003d 53: 2,59 \u003d 20.46. На основу података о табели, индикатор одговара норми, претња здрављу не постоји. Обично БМИ за мушкарце одговара 19-25, за жене - од 19 до 24.

На пример: БМИ Жене преносе 173 цм и тежине 60 кг \u003d 60: 1,73 \u003d 34,7. Постоји гојазност првог степена, морате хитно да развијете исхрану и почнете да се бавите спортом.

Попуњавајући показатеље њихове тежине са БМИ, требало би да се сноси на уму да формула "делује" само за људе средње висине (јак спрат - од 168 до 188 цм; слаб спрат - од 154 до 174 цм). Они који се не уклапају у ове индикаторе, идеалну тежину, по правилу, мање или више за 10%. Међутим, резултати прорачуна на овој техници омогућавају вам да одредите салдо утега с обзиром да не само телесне тежине, већ и раст.

Израчунати тежину

Опција број 2 \u003d тежина (у гр): растући (у цм). Ова техника је слична претходној и подразумева процену постојеће тежине, упоређујући резултате прорачуна са стандардима норме наведене у даљем тексту, узимајући у обзир физику тема.

Сасвим је једноставно: потребно је устати испред огледала, са максималним нацртаним трбухом и приложите дланове на два последња ребра, формирање угла. Ако је више од 90 °, ви сте главни физичар, ако је скоро директно - уобичајено, мање од 90 °.

• Дакле, старосна група од 26 до 39 година: Велики мушкарци морају имати индекс телесне масе (БМИ) 390-430, жене - 380-420; Иста старост, додавање обима тела: мушкарци - 350-490, жене - 340-380; Витке жене - 330-340, мушкарци - 340-350.
• Од старости за 40 година, ситуација се помало мења: БМИ је велики човек - до 450, жене - 440; Са нормалним додатком - до 410, жена - до 400; Човек мршав човек је до 370, жена је до 360.
• На пример: Тежина 45-годишње жене је 60 кг, раст - 155 цм, физика је нормална. БМИ \u003d 60 000: 155 \u003d 387.1. Тежина јој је нормална.

На рачуну узетих у обзир, многе странке: старосна категорија, физика, раст. Само не блистајте душом, одређујући врсту физике, како би изашли из истинитог, а не онако како желите да видите. У присуству прекомерне тежине, не бисте требали да уђете у панику или покривате очи на проблем. Елиминишите са исхране непотребне производе и уношење малог спортског оптерећења, лако можете доћи на идеал.

Одређивање врсте физике помоћу индекса СОЛОВИОВ

Да бисте сазнали коју врсту типа тела које имате, мерења су потребне најћешћих делова зглоба. Зовете их знаком, научићете да их третирате.

Која је норма дистрибуције масног слоја у телу. Одговор Ово тренутно питање је једноставно: индикатори јачине звука су подељени у јачину кукова. Нормални показатељ за мушкарце је 0,85, жене - од 0,65 до 0,85.

На пример: Девојка има струк за струк - 66 цм, кукови - 90 цм. 66: 90 \u003d 0,73. За жену, ово је норма.

Знамо на тежини

Откривање референце на његову тежину, узимајући у обзир стопе раста, могуће је неким прорачунима, захваљујући којима не можете ни да прибегавате услугама професионалне исхране. Међутим, вреди се сетити ако резултат на тежини одговара норми, али цифра и даље делује удаљена од идеална, није потребно пресушити. Активни стил живота и правилна, рационална исхрана, без вишка и ограничења, могу да дају потребна прилагођавања без штете здрављу.

Видео: Дефиниција савршене тежине